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网球球感与训练方法研究 摘 要：本文研究通过文献资料法、访谈法、逻辑分析等方法，对网球球感的重要性、训练方法以及影响网球运动员球感的主要因素心理因素、生物力学因素、运动素质因素进行了分析。结果表明：培养球感对于网球学习和训练是非常重要的，具备良好的球感可以对球的运动提高更为准确的把握程度，从而做出更为合理的身体动作，以保证技术动作和完整性和准确性；完整和准确的行动可以在一定程度上减少在运动损伤的发生，同时有助于肌肉力量调节。网球球感训练是网球训练中一个不可分割的组成部分，通过合理的球感训练能快速提高球员的球感，而由于人个体差异的不同而形成的心理学因素、生物力学因素、运动素质因素也对网球球感的获得和训练产生着不同的影响，因此，我们应对于球感训练中的一些不利因素也应注意加以避免。 下载 关键词：网球运动；球感；训练方法 一、绪论 （一）研究目的和意义 当前，随着现代体育的快速发展，网球运动已经从以前的贵族运动进入普通人的生活，喜爱网球的人们越来越多，参与者也不在少数。但初学者都过分把练习热情放在了大力击球和网前截击这种技术性较强的动作之中，往往忽视了由于缺乏了最基本技能是每一个运动员所必需的。 球感是网球选手在长期的网球训练和在实践比赛中所形成的一种感应，对空间和时间的观察、思考判断和控制支配网球的肌肉感觉的全面认识。本研究认为，球感的获得对于网球基础训练有着重要的意义，它是快速掌握基本技术和提高可技术水平是必不可少的。网球球感训练是网球训练中一个不可分割的组成部分，通过合理的球感训练能快速提高球员的球感，加快网球技术的提高。 二、网球球感概述 （一）网球“球感”的组成部分 球感是指运动员在运动中认为各种球和他们自己的认知程度的过程，这个想法是控制，这种感觉是符合客观实践。这是在长期的实践中形成的体育运动员在良好的判断力和把球移到人、地点和其他的观察和战术使用时间思考和判断。以下是网球球感主要包含的两个部分：1、球性感。指性质的认识网球运动员，例如对网球的尺寸、重量、弹性等不同方面的认知，网球在空速，球的旋转、方向和方式，改变的特点优秀的感知水平的发展。2、球拍感。指运动员们对网球拍特征的了解，例如球拍拍面的大小、甜区、球线的张力和柔韧性、硬度等。 （二）网球球感的重要性 运动员们热衷于摸防的心理。集中你的注意力去判断现场条件的变化，有助于球感的准确性；帮助使他的注意力从打球的过程中完全解放，把注意力指向和集中力来解决紧迫的任务战术上的。网球比赛中对技术动作的要求精度高，因此在训练过程中，必须提高网球运动员的专业化，发展青少年网球运动员的专门化知觉球感。 三、影响网球训练的因素 通过对西安体育学院11-14级运动训练专业网球专选班学生进行访问，总结出以下几点影响网球训练的因素。 （一）心理学因素 现代运动心理学研究证实，每一项需要专业的运动活动的意识，是保证关键技术的动作、球感。 第一，网球训练中的视觉效果，对客观的事物会造成视觉刺激，从而影响了网球运动员形成的心理变化和接触。良好的视觉对网球运动员具有十分重要的意义。网球运动员在比赛中会不断地改变击球路线、节奏和跑动路线，只有通过视觉精确的观测，才能确定对手的击球速度和位置，同时能够正确的使用抽球、截击、放小球及高压球等技战术。 第二、知觉的影响，在网球运动中，首先要观察对手，即通过视觉来完成这一观察，然后在大脑中反映出实际情况和作出判断。这一连续的心理过程是提供依据和正确的判断球感策略选择的能力，反映一个运动员力量接触的重要标志。 （二）生物力学因素 运动员生物力学的准确性，指的是肌肉运动的稳定性。从生物力学因素的观点出发，完善的技术是通过力量和控制有效地结合。在网球训练、竞赛实践中，例如，正手技术、发球，高压等用力的瞬间，肌肉用力或准确，自身动作状态的控制是或稳定，直接影响到“网球球感”好与坏。运用生物力学分析的原则；“网球球感”因素，科学有效的帮助网球选手分析在不平衡、不协调如何保持良好的联系，从而促进“网球”球员更深刻的理解和更高层次的使用。 （三）运动素质因素 运动素质是指人体运动表现在许多基础的运动能力，一般包括力量质量、耐力素质、速度、柔软、敏感的质量。这些品质相互之间有着密切的关系，任何一种质量改进和其他质量产生良好的效果，将走在一起，一些质量的穷人会阻碍进步的质量其他。一个优秀的网球运动员只有具备了良好或优秀的素质才能使网球球感表现的淋漓尽致。 第一，力量质量是指人体在运动对阻力的抵抗能力的训练。速度素质是指人体的能力的快速运动。网球运动员、速度和电能质量的基础是网球的战术。网球选手击中球大小，是通过球的速度运行结果表明。所以说，速度、力量比较优秀运动员，击中球后向前的速度飞行自然得很快。 第二，耐力素质是指在长时间的运动中，人体能力的练习。网球运动的耐力是一种经常改变速度和紧密结合的特殊品质的力量。在大型赛事中，经常会看到一些运动员耐力质量不好，比赛中运动员将反应慢，从而影响了比赛的质量，或甚至影响比赛的结果。 第三，柔韧素质。他的好坏对人类活动柔韧素质能力和体育能力的强弱的影响是基本的，因此，发展我国的灵活的质量为每一个球员都具有积极的意义和现实意义。 第四，灵敏素质，是指网球运动员在一个复杂的比赛过程中的改变，迅速、准确、协调的出手，这就要求运动员必须具备良好的灵敏素质。在平常的训练或比赛当中，可以经常对观察到的速度做出有效地判断，对运动员敏感性分出差异，这种差异也是网球运动员能力差异的标志之一。 四、提高网球“球感”训练的建议 （一）尽量增加接触球的次数 球感只有经过反复的练习才会慢慢形成，随后加强和熟练球感形成技能。每一球都要求自己单独来完成，找出击中的感觉，获得球的前一个操作的感知，容易对下一个球做出正确的修正，也可以在实践过程控制级和长度，四周，速度和力量，并且可以用连续刺激增强，形成强烈的联系。一个常用的方法有：各种手扔抓住开始击球，墙后面，戏法，到墙挡网截击和服务。（2）双练习：双形成与关系，完善实践的目的、实用和兴趣。在实践中应该关注的双训练强度和方向键控制。（3）球练习：球的运动可以尝试接触球，可以在网、球、现场，人们的感知之间形成的精确，以复合的和实用的。与实践的方法已经发生了很大的改变，如三人一组，一四个转向新闻界发球、接发球，一个球，依次技术实践的截击。 （二）合理设置训练中条件的变化 网球的基本技术主要有以下八项：发球、接发球、正反手击球、上网截击、高压球、放小球、随击球、反弹球，比赛中，这八项基本技术因为不同的时间和空间，目的和变化多端的不同对象。球感只有用这种千变万化的反映在实际中。 （三）从实践出发增加比赛性训练 比赛是检查球感的最佳方法，并且是对球感训练的培养。球感的好坏，它的价值能够在比赛中充分的反映出来。比赛中体现出来的球感是真正的球感，因为比赛的过程是全面、综合和真实的，并且比赛过程会出现更多的主客观因素、更复杂的心理活动。当网球运动员的技术和战术逐渐形成以后，技术水平的发挥，就是实现战术扮演的重要角色。网球球感具有自身的特殊性，相对应于网球，我们应该遵循通用和特殊性，确保数量的培训和目的两个必要元素，处理条件变化和比赛训练两个关键，提高良好的专业训练，培养青少年网球运动员敏锐的触摸。 结论 网球“球感”培养对于网球学习和训练是非常重要的，具备良好的球感可以对球的运动提高更为准确的把握程度，网球球感训练是网球训练中一个不可或缺的重要组成部分，通过合理的球感训练方法能提高球员的球感。当然，好的球感和感觉建立非一日之功，应常抓不懈，形成正确的动力定型。因此我们应对于球感训练中的一些不利因素也应注意加以避免。 影响网球运动员球感的因素有很多。球感是通向高水平技战术的有效途径。因此，不管运动员的水平高低，在做其他网球技术动作的训练同时，都要有效的练习控球。在平常的训练和比赛当中，要充分利用各种积极因素的影响，排除不良因素的消极干扰，使运动员遵循网球运动的规律，逐步提高技术和战术的水平，向更高层次发展。（作者单位：西安体育学院研究生部） 参考文献： 庄劲松.浅谈射击运动员心理训练J.科技信息，2008. 陆国萍，周志仙.从心理学角度论球感和球感能力的培养J.宁波教育学报，2003年6月，第5卷，第2期：60-62. 孙卫星.现代网球技术教学法M.北京：北京体育大学出版社，2007. 赵民.影响高职