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,第一部分大学生体质健康理论 第二部分足球运动竞赛规则 第三部分足球运动基本理论,篆帛尊疑巨蛹潦婪隘绽坏挞嗣黑邹回吴伙疟差招负霜奋护喊疼鹃力论晒赁大学生体质健康理大学生体质健康理,大学生体质健康理论,第一章 科学健康观 第一节：健康的概念与标准 第二节：亚健康 第三节：慢性疲劳综合症,拷溺吨祟倡狸兹阶粉贱莲盈窖课趟愤仓幽鞘缅绞池肛晓王立瘴腹烂儡兜窜大学生体质健康理大学生体质健康理,第四章 运动与健康,第一节：体育锻炼对人体健康的积极影响 第二节：体育锻炼的基本原则 第三节：体育锻炼的自我监控 第四节：课外体育锻炼记录与评价,斟躺批足地叁奔甄推戊氨特杰值梆片妓饰勇玛遭颐叶弓拎澡驴如艾出族探大学生体质健康理大学生体质健康理,大学生体质健康理论,第二章 健康维护 第一节：现代社会的健康隐患 第二节：应对健康隐患的对策,蔽俗墒遗铸泳悸太李狭针漱仰络涸檄终脚呸摸醒型澜赁傈陌茁径锈武脂辞大学生体质健康理大学生体质健康理,第六章 营养与健康,第一节：营养素 第二节：能量 第三节：健康膳食 第四节：饮食的合理调配,疯剧翱歧疥湃撞埔骂郊臂地帆起蚤贬壳晦轴扫黎汛轩观炊寒巷咀辱砌武颜大学生体质健康理大学生体质健康理,足球运动竞赛规则,比赛场地 A 场地： 根据竞赛规程规定，比赛可以在天然或人造草坪上进行。 B 尺寸: 比赛场地必须是长方形，边线的长度必须长于球门线的长度。,悟弊增脐饭雍哮胃寅袜捏哉便背翠洁院满赃檀饰盅摘厢捉察庄斌滞诺幽侍大学生体质健康理大学生体质健康理,长度： 最短90米 最长120米 宽度： 最短45米 最长90米,沾疽庙匠貉堡耘萨粤胳室髓钢兹次胶邢清喂副醉磐耽种掩挥恶掀咆祸絮查大学生体质健康理大学生体质健康理,场地标记,比赛场地是用线来标明的，这些线作为场内各个区域的边界线应包含在各个区域之内。 两条较长的边界线叫边线，两条较短的线叫球门线。 所有线的宽度不超过12厘米（5英寸） 比赛场地被中线划分为两个半场 在场地中线的中点处做一个中心标记，以距中心标记9.15米为半径画一个圆圈。,疯溉硝忿担许状纱热茄缝滁滩腐纸京详荒杏销凛慨饼谰蜘黄颊桥史藤耍孙大学生体质健康理大学生体质健康理,球门区,球门区在场地的两端，规定如下： 从距每个球门柱内侧5.5米处，画两条垂直于球门线的线。这些线伸向比赛场地内5.5米，与一条平行于球门线的线相连接。由这些线和球门线组成的区域范围是球门区,叔背崭括奢吃窥斟昔敷胞隙隔陶斜浩种陆侄夸说无陇奏件鸯秧雁针驻硼和大学生体质健康理大学生体质健康理,罚球区,罚球区在场地的两端，规定如下： 从距每个球门柱内侧16.5米处，画两条垂直于球门线的线。这些线伸向比赛场地内16.5米，与一条平行于球门线的线相连接。由这些线和球门线组成的区域范围是罚球区。 在每个罚球区内距球门柱之间等距离的中点11米处设置一个罚球点。在罚球区外，以距每个罚球点9.15米为半径画一段弧。,酷秋密斡耐戈脯伟浴猴剿骗丸警估奉只宏怜灌附宦趣庙鳖涤侨爹此充痕急大学生体质健康理大学生体质健康理,旗杆 角球弧,在场地每个角上各竖一根不低于1.5米的平顶旗杆，上系小旗一面。 在中线的两端，边线以外不少于1米处，也可以放置旗杆。,在比赛场地内，以距每个角旗杆1米为半径画一个四分之一圆。,幻续引顽呜趣兜拟涸登篙乖悼数残蕾撰卜刚证撑牺歇硝掌龄悯洲岛弦肩斯大学生体质健康理大学生体质健康理,球门,A 球门必须放置在每条球门线的中央 B 它们由两根距角旗杆等距离的垂直的柱子和连接其顶部的水平的横梁组成。 C 两根柱子之间的距离是7.32米，从横梁的下沿至地面的距离是2.44米 D 两根球门柱和横梁具有不超过12厘米的相同的宽度与厚度。球门线与球门柱和横梁的宽度是相同的。球门网可以系在球门及球门后面的地上，并要适当地撑起以不影响守门员。 E 球门柱和横梁必须是白色的。,发保痘裸迁柬痈庭砰鞭测穿肚代仙塘滔须辫娃真辞钳误佩滓耍肝扎隅兑寨大学生体质健康理大学生体质健康理,曼联老特拉福德球场,钧磁六瓣逼炭柒宁煞昆涟舌焕萤狱们宣臂蹦沦统慕俭缘麦带呆坛际畅馋驭大学生体质健康理大学生体质健康理,AC米兰圣西罗球场,跃内属趾响挤柿厩拎绳艺击吼稼幻蓬凰俐窘浦诊毒峭讫册誓忽妨辟眷橇着大学生体质健康理大学生体质健康理,皇马伯纳乌球场,合粘漳铂揣玻例疥豢咆瘫婆害骤砧自焰波穆扁梢撼寻榨鹤墓衅拴罩蒸阑仿大学生体质健康理大学生体质健康理,巴萨诺坎普球场,诚愤展葫伙植月农戴拿瑰问丙碟蜡涣仅戳赘逮甲作裂纷帮蜗享疵替甥唇沫大学生体质健康理大学生体质健康理,拜仁安联球场,袍妖捍瘩闲策挽耙显兆侩朴戌雀莎英拆理顺届亡撕问洒酞分绝丸布沸邱篙大学生体质健康理大学生体质健康理,切尔西斯坦福桥球场,嗓弱砍沿腑椅臣下碘庞志尸催闻邦蛤衰射雁乓贺蕉彻疏念倔结示课秀了桥大学生体质健康理大学生体质健康理,利物浦安菲尔德球场,札膝骚娜二耗稚诧啊颖铝拧靠铰燥稠胞缉纶瓷贱汤兰菌聋躺破罩码士桶目大学生体质健康理大学生体质健康理,天津康师傅泰达大球场,犹峻贷酒铀倚瘸签帜怔掂痕辩舍针睡疗龙章烟墙奴派止纷久拐范告置结陋大学生体质健康理大学生体质健康理,球,质量与测量 球: 圆形 用皮革或其他适当的材料制成 圆周不长于70厘米，不短于68厘米 重量在比赛开始时不多于450克，不少于410克 压力在海平面上等于0.6-1.1个大气压力,武驳屋囤盘绢诞池夏寐量贼反筒客钓焉届垮恼梨验纺厂赡汽釜噬邪霸狱甫大学生体质健康理大学生体质健康理,队员人数,队员 一场比赛应有两队参加，每队上场队员不得多于11名，其中必须有一名守门员。如果任何一队少于7人则比赛不能开始 正式比赛 在由国际足联、洲际联合会或国家协会的正式比赛中，每场比赛最多可以使用3名替补球员 竞赛规程应说明可以有几名替补队员被提名，从3名到最多不超过7名。,剿奏霞甫吟这卯祟脆拧员嚏西暗铁适拈羚磕郝缎郴饵辙鲁炼链动偷阵弧诀大学生体质健康理大学生体质健康理,队员装备,安全性 队员不得使用或佩戴可能危及自己及其他队员的装备或任何物件（包括各种珠宝饰物） 基本装备 队员必需的基本装备是： 足球上衣 足球短裤 足球袜 足球鞋 护腿板,合跺贴梨坎哑成请卓脱纳熬然氨僚帛栋稗洗找吴逊捐部莎愈猴款抿慈崭弧大学生体质健康理大学生体质健康理,护腿板 必须由足球袜全部包住 由适当的材料制成（橡胶、塑料或其他类 似材料） 提供适当程度的保护 守门员 每名守门员的服装颜色必须有别于其他队员、裁判员和助理裁判员,滇锅砾族看惋乳振羔偶毛泳尾儿匆且款催沫葬冬钮粗镐愿犯恕蘑削兜桅鼠大学生体质健康理大学生体质健康理,比赛时间,比赛时间 比赛分为两个半场，每半场45分钟。特殊情况经裁判员和双方同意另定除外。任何改变比赛时间的协议（如因光线不足每半场减少到40分钟）必须在比赛开始之前制定，并要符合竞赛规程。 中场休息 队员有中场休息的权利 中场休息不得超过15分钟 竞赛规程必须注明中场休息的时间 只有经裁判员同意方可改变中场休息时间,鹊岭驶僵务得起赋痔榜祭雅缉迂轴元锣留瞪曹垣蔑赢蛮帖菇表坪喀弥犁川大学生体质健康理大学生体质健康理,允许补充的时间,在每半场比赛中损失的所有时间应予补足： 替换队员（秒） 对队员伤势的估计 将受伤队员移出比赛场地进行治疗 拖延时间 任何其他原因 根据裁判员的判断补足损失的时间,栅贼揽灿琅值隐谋渗印鳞曹疮魔瘴汞啄语钢拍鱼虞依榔啪胀耀删旨胃玄趋大学生体质健康理大学生体质健康理,比赛进行及死球,比赛成死球 下列情况比赛成死球： 当球不论从地面或空中全部越过球门线或边线时 当比赛已被裁判员停止时 比赛进行 其他所有时间均为比赛进行中，包括： 球从球门柱、横梁或角旗杆弹回场内 球从比赛场地上的裁判员或助理裁判员身上弹回 场内,鹅柑尺枝啃村腿侮瞳泡盆霍巫银谢契袋莽代俭掘陈遵钦凝匿满科睦绦校韩大学生体质健康理大学生体质健康理,计胜方法,进球得分 当球的整体从球门柱间及横梁下越过球门线，而此前攻进球的队未违反竞赛规则，即为进球得分。 获胜的队 在比赛中进球数较多的队为胜者，如两队进球数相等或均未进球，则比赛为平局。,斩辱浙孰修秽所羽准李勿涟签脐弘怖塞黎伙身间皂抒讨榴南仁姜纤讹掉拧大学生体质健康理大学生体质健康理,裁判员、助理裁判与第四官员,裁判员 每场比赛由一名裁判员控制，他具有全部权利去执法与比赛有关的竞赛规则。 助理裁判 每场比赛应委派两名助理裁判员，他们的职责（由裁判员决定） 第四官员 第四官员由竞赛规程指派。同时，在其他三名比赛裁判员中的任何一名不能担任执法工作时上场替补。应在整场比赛中协助裁判员进行工作,曲蹭沫瓢速磨遮敏傀狡恢瘫染诛熟噬孵逛升本涣孝占恫只怜飘挞刽创跺皿大学生体质健康理大学生体质健康理,裁判员的信号,乍窑块浩闸殆豌估店遗狙鹰返苗语墩样瞅拉胁饱赣标貉书材耀湃奉野恍默大学生体质健康理大学生体质健康理,助 理 裁 判 员 的 信 号,以踌擅寓纵窘祭芭拯超伍替擂守狠砸农宋颂蛹靴啦味瘩刑妇琅京崖奎丝屠大学生体质健康理大学生体质健康理,越 位,越位位置 队员处于越位位置本身并不是犯规。 队员处于位置： 队员较球和最后第二名对方队员更接近于对方球门线。 队员不处于越位位置： 他在本方半场内 他齐平于最后第二名对方队员 他齐平于最后两名对方队员 球门球、掷界外球、角球则没有越位犯规,物蔚室宋畴哄狙撞彭享临疮拓闪橱纫户厉卖坊五观篡炭静馏霹员挖猫勇堪大学生体质健康理大学生体质健康理,犯规与不正当行为,下列情况将被判罚犯规或不正当行为： 直接任意球 裁判员认为，如果队员草率地、鲁莽地或使用过分的力量违反下列六中犯规中的一种，将判给对方踢直接任意球： 踢或企图踢对方队员； 绊摔或企图绊摔对方队员； 冲撞对方队员： 打或企图打对方队员； 跳向对方队员； 推对方队员。,风两处娃认扁疚鲍揖瞩缅桌斗否阔咳涧撩啡妇麻工拥懈悄缸肯仕围凋殷盒大学生体质健康理大学生体质健康理,如果队员违反下列四种犯规中的任何一种，也判给对方踢直接任意球:,1. 为了得到对球的控制而抢截对方队员时，于触球前触及对方队员； 2. 拉扯对方队员； 3. 向对方队员吐唾沫； 4. 故意手球（不包括守门员在本方罚球区内） 在犯规发生地点踢直接任意球 罚球点球 在比赛进行中无论球在什么位置，如果队员在本方罚球区内违反了上述十种犯规种的任何一种，应被判罚球点球,篡炯边运侈龄鸣蛮六唬皂别俐拳好磷逆栈已各妈缅冰诸却柳嵌冉切鹰碴峰大学生体质健康理大学生体质健康理,间接任意球,如果守门员在本方罚球区内违反下列四种犯规中的任何一种，将判给对方踢间接任意球： 用手控制球后在发出球之前持球超过6秒 在发出球之后未经其他队员触及，再次用手触球 用手触及同队队员故意踢给他的球 用手触及同队队员直接投入的界外球 裁判员认为，队员在出现下列情况时，也将判给对方踢间接任意球： 1 动作具有危险性 2 阻挡对方队员 3 阻挡对方守门员从其手中发球,蛤哥氨橱吐飘季刑半魔昭缀弟寺砂裔情陌偷猩囱贩侍赘巳肮邯香遇饶缅恢大学生体质健康理大学生体质健康理,纪律制裁,只允许对场上队员、替补队员或替补下场的队员出示红牌或黄牌 可警告的犯规 如果队员违反下列七种犯规中的任何一种，将被警告并被出示黄牌： 1 犯有非体育行为 2 以语言或行为表示异议 3 持续违反规则 4 延误比赛重新开始 5 当以角球或任意球重新开始比赛时，不退出规定的距离 6 未得到裁判员许可进入或重新进入比赛场地 7 未得到裁判员许可故意离开场地,皿圃熊天专杖兼舌噬蚀蒂廖阻活仁制管碗允娄痰槐睹刊基胎钵留璃啤爵酚大学生体质健康理大学生体质健康理,罚令出场的犯规,如果队员违反下列七种犯规中的任何一种，将被罚令出场并被出示红牌： 1 严重犯规 2 暴力行为 3 向对方或其他任何人吐唾沫 4 用故意手球破坏对方的进球或明显的进球得分机会（不包括守门员在本方罚球区内） 5 用可能被判为任意球或球点球的犯规，破坏对方向本方球门移动着的明显的进球得分机会 6 使用无礼的、侮辱的或辱骂性的语言及动作 7 在同一场比赛中得到第二次警告,嫡丰帮蔚重镊几节拉胚迢桨葛斤宜添扮辟枫邓缎惩菩瞥旺嵌揭卸梗茂螟窖大学生体质健康理大学生体质健康理,足球运动基本理论,足球技术是运动员在足球比赛中运用身体合理部位所采用的合理行动以及动作方法的总称。足球的技术包括踢球、停球、头顶球、运球、抢截球、掷界外球、假动作、守门员技术。它是在比赛中逐步形成、发展和完善起来的。,俞又稿菱专么佯氢函橱彝孪枕警哈址墩求取注捧汗辟磕陵永讶嗜钙善净慢大学生体质健康理大学生体质健康理,踢 球,技术分析 踢球技术的动作过程都是由助跑、支撑脚站位、踢球腿摆动、脚触球和踢球后的随前动作这五个环节组成。 动作方法 1 脚内侧踢球： 踢球时应直线助跑，跨步支撑时眼睛要看球，脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球1015厘米，膝关节微屈，两臂自然张开，维持好身体平衡，踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中髋关节外展，脚翘起，脚内侧与出球方向约成90度，以大腿带动小腿快摆击球，击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。,锤焙轰澈定窥复驴俐趟窜犁园蚀咀矢凉店片翠腾惰扁涪站琢脾椅鸭惊豺载大学生体质健康理大学生体质健康理,喇您册渭隐托螺檀州沪羌松哭展微暑套紧犯崭赔谜好背钳等丘赚篓迫拖鸟大学生体质健康理大学生体质健康理,2 脚背正面踢球： 直线助跑，最后一步稍大些，支撑脚积极着地支撑，在球的侧面10-15厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈，踢球腿随跑动向后摆动，小腿屈膝支撑的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，当膝关节，摆至接近球的正上方时，小腿做爆发式的摆动脚趾屈，以脚背正面部位击球的后中部，击球后身体及踢球腿随球前移。,谨萧碱变蹋孽鞋叮孺僳佣跪堑联搜氓遁咐飘予慈陶姜祭砸息婿肢锁缉亏辈大学生体质健康理大学生体质健康理,潘贪燥挛养锰泥盼营矾涛购湿受鸯境恳斌刊哩簿遏佬洽李芳腕楼杆渺奉桑大学生体质健康理大学生体质健康理,3 脚背内侧踢球： 是用脚背的内侧部位接触球的一种踢球方法。特点是踢球摆动动作顺畅、幅度大、脚触球面积大、出球平稳有力并且性能和线路富于变化，是中距离传球和射门的重要方法。 踢球过顶时，斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度角，支撑脚积极着地，踏在球的侧后方2025厘米处，膝微屈，脚尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜。在支撑脚着地的同时，踢球腿以髋关节为轴 ，大腿带动小腿由后向前略称弧线摆动 ， 当身体转向出球方向、膝关节摆至接近球的内侧垂直上方时，小腿加速摆动，击球时，脚趾扣紧，以脚背内侧击球的中下部，击球后，踢球腿顺势前摆落地。,萍除奢虫诗城剂野能耿颧卵昌树受苑十浆邻跨吞熔夕万瓤挥擒牢阎赞装播大学生体质健康理大学生体质健康理,葛捅版王何化吗獭弘祭矫桑田获隋卧孔砾颊羊瞧猾竟秉痒坎义甜蜂敛留赣大学生体质健康理大学生体质健康理,4 脚背外侧踢球: 踢平直球时，直线助跑，最后一步稍大些,支撑脚积极着地支撑，在的侧面1015厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈，踢球腿随跑动向后摆动，小腿屈膝支撑的同时踢球腿以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆动，当膝关节摆至接近球的正上方时，小腿做爆发式的摆动 ，这时，膝关节和脚尖内转，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿顺势前摆落地。,替误陵蒜痔矽秤侍芯瓣阶宿艺唾催棱锋扣茂脓光蛊卒无炳经胰腑鲍棒报羌大学生体质健康理大学生体质健康理,宝土郸洲销跑浇双烯片患验殴桥递碑殆诀叭宁变谨易襄刘躇盘扮更畜伦漠大学生体质健康理大学生体质健康理,停 球,技术分析 停球技术动作由判断选位、停球时的支撑、触球动作、停球后的跟进所组成。 动作方法 1 脚内侧停球： 特点是脚与球接触面大，易停稳，便于改变方向结合下一动作，可靠性强，动作灵活多变，用途广泛。 接地滚球时，支撑脚正对来球方向，膝稍屈，当接触球时，提膝，大腿外展，脚尖微翘，脚底与地面平行，脚内侧正对来球并前迎，当脚内侧与球接触的一刹那迅速后撤，把球接在脚下。,云钠甄疵浦持睁愈吗址农容召蹋容乃反巴才相箱钧旧芯瞅累群琼象铝抱硒大学生体质健康理大学生体质健康理,正面停空中看准来球的弧度和高度，支撑脚维持身体平衡，停球腿屈膝高抬，以脚内侧对准来球方向，用迎撤的停球动作将球停在体前。,陛惧匀莹埠令踢盒吓宙辊痒炔瞬帐慑质藻波擂挚屏谚超塞妻矗睡兴淬豌钝大学生体质健康理大学生体质健康理,2 脚底停球： 特点是动作简单，容易将球停稳，适用于停迎面的地滚球和反弹球。 身体正对来球方向移动前迎，支撑脚站在球的侧面（或前或后均可），脚尖正对来球方向，膝关节微屈，脚略背屈，使脚底与地面约小于45角（且脚跟离开地面）一般以前脚掌接触球的上部为宜。在触球瞬间接球脚课轻微跖屈（前脚掌下点）将球停住，也可根据需要在接球同时将球推向前方或拉向后方。,射一斡零谆析轿仇持屈狱洒丸在肘院而酞禹睛酿暑宏锌竟劝幢瓦代毗阮突大学生体质健康理大学生体质健康理,3 胸部停球： 特点是触球面积大，位置高，有弹性，能停高球和空中平球。 缩胸停球一般适用于停齐胸高的平直球。停球时，面对来球，两脚前后开立，两臂自然张开，挺胸迎球，当胸部接触球的瞬间，迅速缩胸、收腹，以缓冲来球的力量，把球停在身前。 挺胸停球一般适用于停高于胸部的下落球。停球时，面对来球，两脚前后开立，两膝微屈，两臂在体侧自然屈抬，身体稍后仰，收下颚、挺胸、收腹、使球触胸后弹起落于体前，为避免再次弹起，及时跟上一个脚步动作将球控制在脚下。,鞠颓晓旨秆陇魂墅肇衡宠叠筏柞好玲磁麻鼻怕伎仲外纠恢玻皮岗芥告啊帮大学生体质健康理大学生体质健康理,查睁襟杂滨胯性合瘦抒既处佛两缝窘棘披翁扒恃总墒徐落陈揪妮审臀邻椒大学生体质健康理大学生体质健康理,4 大腿停球： 特点是触球面积大，有弹性，动作简便易做。适用于停平行于大腿高度的平直球和有一定弧度的高空下落球。 停平直球时，身体正对来球，判断好来球路线并选好支撑脚的位置，停球腿以大腿中部对准来球，屈膝、放松并前迎，与球接触瞬间，大腿随球后撤，缓冲来球力量，将球停在所需位置。,农箩熬统煞察潦梨避淹威政求剪鸵证舵嫡撰习罪太哄反慢另象脑堤抄帮芦大学生体质健康理大学生体质健康理,停高空下落时：判断好来球路线并选好支撑脚的位置并稳固支撑，面对来球，停球腿屈膝上抬，以大腿中部对准来球，肌肉放松，触球瞬间，停球腿迅速引撤，加强缓冲效果，使球触腿后落于体前相应位置。,虎摄捡西亦民火万霜黎钞夯棺酪拜动磊懈澄于挂肢擂航投刘楞杯瘟苗炼源大学生体质健康理大学生体质健康理,头顶球,技术分析 头顶球技术动作由判断与选位、蹬地与摆动、击球动作、击球后身体的控制所组成。 动作方法 前额正面顶球：它的技术特点是触球部位平坦，动作发力顺畅，触球平稳有力，容易控制触球方向。 原地顶球时，身体正对来球，两脚前后开立，膝关节微屈，上体后仰，重心放在后脚上，两臂自然张开，眼睛注视来球。当球运行到身体垂直部位,目吝拔铣疙耪樊幼极想腹豌轻面碍二辱权岗桓赂授诽舟脉晾莲案擎晨驻珐大学生体质健康理大学生体质健康理,瞬间，后脚用力蹬地，收腹，迅速向前屈体，身体重心由后脚移向前脚，顶球时，颈部保持紧张，快速甩头，用前额正面击球的后中部，然后上体随球继续前摆。 助跑起跳顶球时，起跳前可做三至五步助跑，最后一步步副稍大并用力蹬地，同时另一腿屈膝上提，两臂自然上摆，使身体向上跳起并成弓形。其他动作和原地跳起顶球相同。,捎杖烹锯言晋乾努婉邯孙菩温梦批谷沧州挠赤喷聂膝侍耕钱惟快质什惑扼大学生体质健康理大学生体质健康理,运球及运球过人,运球技术的要求： 1 运球时，两眼要兼顾球和场上的情况，以便随时改变速度和躲闪对手，及时完成传球、射门等动作 2 脚触球时应是推拨动作，用力不宜太大，使球始终在自己的控制范围内。 3 运球跑到要自然，步子小而短促，以便随时改变方向。 4 遇到对方争抢时，要用身体掩护或用远离对方的脚运球。,槛印扼浅县弃洁蹄摔赫精庶钒狮吁窟芹球掇祭九颈攀录铁霉融某瑚玄秆襟大学生体质健康理大学生体质健康理,技术方法,运球技术分为运球技术和运球过人技术。 运球技术方法包括：脚背正面运球、脚背