小脑萎缩进行怎样的锻炼好.doc

小脑萎缩进行怎样的锻炼好？脑萎缩是老年人的一种退行性变，可能与平时饮酒吸烟有关，小脑萎缩可导致机体的平衡能力降低，出现行走不稳，协调能力降低。意见建议:治疗：一般多使用营养为主的药物治疗，比如脑蛋白水解物，治疗半个月左右就可以，过半年左右注射一次，平时可以服用抗脑衰胶囊治疗，有条件的话最好可以随时的吸氧，或者去氧气含量比较高的地方锻炼身体。 针对脑萎缩，平时应该积极与患者交流，鼓励患者多读书看报，以增强脑部学习活动，平时协调患者肢体运动，多加练习，勤走路，平时可服用核桃、黑芝麻以改善脑萎缩，减慢脑萎缩的发生，也可以口服茴拉西坦以营养脑神经治疗，一年两次冲血管治疗，可静滴脑活素以加强营养脑神经治疗，祝身体健康！ 常做脚趾操 抗衰老 2012-04-27 07:15:24来源于：保健与生活 2012年第1期脚被称为人的“第二心脏”。中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。成年人经常活动脚趾(特别是第二和第三脚趾)可以使体内气血通畅、阴阳平衡，能起到健脾养胃的作用，脾和肠胃虚弱的人(有腹胀、腹泻、不思饮食、失眠、多梦等症状)更应该经常锻炼脚趾。 活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种： 脚趾抓地 站立或取坐姿，双脚分开与肩同宽，先用脚趾抓地(意念上要集中在双脚的第二趾和第三趾上)，然后放松。连续做6090次。在做此动作时，可赤脚或穿软底鞋，每日可重复多次。这种松紧交替的运动可对经络产生刺激。 脚趾取物 每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用第二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石。温水泡脚有利于疏通经络，脚趾夹取鹅卵石或其他物体可刺激局部的穴位，坚持练习对胃病患者大有裨益。 扳脚趾 反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间的内庭穴。可以在看电视或休息时进行。对消化不良及有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩，有一定疗效。 静立或静坐跷脚趾 站立时两脚脚趾同时向上跷或交替跷脚趾。坐着跷脚趾方法同上。在晚上睡觉前、早晨起床后，可专门抽出一定的时间，用脚趾抓挠或用大脚趾压住二脚趾背，向下弹100200次。行走间跷脚趾 走路时，每逢脚离地面的瞬间，脚趾向上跷1次，跑步时也可以这样跷脚趾。骑自行车时，当向前踏脚踏板时，脚趾向下压1次，当从下向后上踏脚踏板时，脚趾向上跷1次。这个动作简单易做，长期坚持下去，必有收获。 独立活动脚趾 老年人要想延缓小脑萎缩，可练习独立动作(初练者需靠近桌子或墙，以防摔倒)，方法如下：一条腿独立，另一条腿抬平，小腿自然下垂。以踝关节为轴，脚趾向上跷，同时带动脚部向上跷，然后再向下压，返至向上为1次。照此动作重复做16次。然后换另一腿，按照以上动作，重复做相同次数。一腿独立，另一腿抬平，小腿自然下垂，以踝关节为轴，脚部向里拐做踢毽子动作，再向外拐，返至向内拐为1次。照此动作，重复做16次。以踝关节为轴，用脚带动足部向内旋转16次，再向外旋转16次。 需要注意的是，人们不要在过饱或过饥的情况下锻炼脚趾或按摩小腿，以免损伤脾胃。脚趾操对人人皆宜，从中青年时期开始练效果更佳。 运动养生操一共分八步第一步：强健头脑睁开眼 让眼睛“瞪”起来老年眼睛黄斑、近视、老花眼、眼睛功能退化、手抖、脚抖，是小脑萎缩的表现，如欲避开，就需先让眼睛睁开、用力瞪眼睛，睁眼时还可以向左、右、上方向看。老年人特别怕闭目养神，眼睛更需“瞪”起来。第二步：活动颈部两手水平伸直 每天走200步让脖子“升”起来，坐高不坐矮，站高不站低，走高不走低。两手水平伸直，颈部放松，眼睛向前看，这样每天走200步，使颈部得到锻炼，简单易学，效果立竿见影，10天后，颈部疼痛便可明显好转。第三步：强壮肺部伸展双臂 大步走 深呼吸大步走，边走边做深呼吸，心中默数“一二三四”，“一二三”为吸气，“四”为呼气。第四步：保护心脏胳膊伸直 大步走让全身的肌肉动起来,迈开大步，胳膊伸直，用力走。每天至少坚持10至20分钟。第五步：保健腹腔扭着走 促排气恢复肝功能最有效的办法是大步快走。缓解肚子胀、打嗝，扭着走就是一个简单而有效的方法。抬头挺胸站直，双手叉腰，脚并拢，做扭胯动作。也可以向前行走，步幅不用太大，每天坚持200步以上，促排气，解毒。第六步：保护髋关节手叉腰 单腿向外伸双手向两侧伸平或叉腰，一只脚向外侧抬起，尽量保持这个动作长些时间，利于髋关节的保健。第七步：练膝关节蹲马步 双手用力叩膝蹲马步、双手叉腰，双脚之间留十厘米的距离，坚持一段时间坐下后，双手