李湘母亲节献礼给那些年轻的妈妈们.doc

米优分享为您整理 李湘母亲节献礼：给那些年轻的妈妈们 又是一年母亲节，那些年轻的妈妈们有没有孕后肥胖或者是肥胖恐惧症呢？ 减肥是一项长久而又艰巨的任务，2013年，各位朋友的塑身计划实现了嘛？小编通过两天两夜的加班整理，出炉了三位名人的减肥相关问题的汇总，可以说是非常全面了。您遇到的问题相信在这里都能找到了，希望我们的一点心意能够对你有所帮助！以下是著名女主播李湘产后的减肥过程以及李湘回答的各类减肥问题：李湘产后减肥全过程 产后生女的李湘一直在努力健身和减肥，效果还挺明显。减肥成功后的她风采不减当年，并自曝体重已经从一年前的140斤减到了113斤，整整瘦了27斤。而李湘的减肥之路也不是一开始就顺利，她说：“刚开始我一直在减肥，但是不知道为什么，效果不是很好，运动、节食的方法都用过。有一段时间我都不想见人，减肥最重要的是“要找到适合自己的减肥方式”。http:/51url.me/72acB5李湘瘦身前臃肿照秘诀一：产后减肥需找准时间产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。有些新妈妈，怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂，影响体形美，而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形。因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带，可防止乳房过度下垂。李湘瘦身秘诀二：产后瘦身这样吃产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。1、植物油新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。2、奶制品奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。不要大量食用水果3、不要大量食用水果新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。4、白水甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。5、少食多餐新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。6、控制数量数量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。李湘回答网友相关提问： 又是一年夏日炎炎，对于那些渴望有个好身材的朋友们，你们有没有制定一个比较合理的减肥计划或者已经制定好了但是没能坚持多久呢？ 衣着单薄的夏天最适合炫耀你的傲人身材啦！对于男性，这是体现你6块腹肌的最好时刻，对于姑娘，这是你秀出纤腰美腿的不二季节！著名主播李湘、营养师顾中一、健身教练王友松做客百度知道，回答你关于减肥瘦身的一切问题！/zTmkUp7 网友wo遗失美好：晚6点后不吃东西真能减肥吗？李湘：首先，过了晚六点不进食，这样全身都会瘦。如果是局部减肥的话，可以采用仰卧起坐。最好是晚上睡觉前，时间越长效果越好，我个人的经验是，最少要做到80次以上。而且一定要坚持，如果第二天因为腰酸背痛，就放弃仰卧起坐的话，就是放弃了美丽的腹部。一般来说，坚持一周就会有效果。如果运动还没有达到理想的效果的话，比如体重仍然超过标准体重的30-40斤以上的，可以采用药物的方式。我还曾经尝试过埋线减肥的方法，会立竿见影的瘦，但是仍然要坚持少吃多运动，否则反弹可能会更加迅速。因为埋线会让体内循环更快速，如果不保持少吃多运动的话，食物吸收的就会更快，胖的就会更快。网友：减肥期间不吃肉人能顶得住吗？李湘：一日三餐只吃五分饱，也倒是个减肥的方法。但是需要添加一些补给或者微量元素，这需要你在减肥之前去医院体检，根据体检的结果，和医生的建议，做一个科学的减肥用餐计划。需要特别注意的是，女生减肥、尤其是未婚女性减肥，一定不要不吃肉，即动物蛋白，要少吃，但不能不吃。牛肉、鱼肉都可以吃，可以量少，但是不能不吃，否则，缺乏动物蛋白可能导致不孕。这是很可怕的。网友：哪种方法能快速减掉肌肉腿？李湘：根据我的经验，腿粗分为两种，如果是脂肪型的肥胖，瘦大腿小腿还是运动比较有效，比如跳绳、游泳、爬楼梯，都会很有效果。但是如果是肌肉型的，就比较麻烦，最好需要用一些药物，比如说注射的瘦腿针，或者外敷的瘦身膏，但是要选择比较靠谱的医院和医生，以避免风险。 关于减肥不反弹的问题，你用什么方法减下来的，就要持之以恒，这是一个持久战，不要想一劳永逸，几乎没戏。我就是易胖体质，减肥下来以后，只要心情好，正常吃喝，马上就会又胖起来，所以归根结底一句话，就是持之以恒。 还有一个战胜肥胖的方法，就是承认自己是个胖子。只要胖的健康就好！封神斑：湘，你现在的状态你满足吗？李湘：不满足啊！我之前还曾经减肥到105斤，但是现在又反弹了，所以现在还在不断的努力中，没有满意的时候！冬天的寂寞天使：怎么减手臂上的肉呢？李湘：分享一个很有用的方式，双手伸直，在提前抱拳，手握一个用重量的物体，比如矿泉水，举过头顶，再恢复原位。每天睡前坚持100下，或者随时随地作此运动，坚持一周，就有效果。小锐角：李湘老师您好,请问就是一日三餐专门吃不饱，然后散散步?这可以算是减肥?暑假到了李湘老师我该要如何科学减肥？李湘：一日三餐只吃五分饱，也倒是个减肥的方法。但是需要添加一些补给或者微量元素，这需要你在减肥之前去医院体检，根据体检的结果，和医生的建议，做一个科学的减肥用餐计划。需要特别注意的是，女生减肥、尤其是未婚女性减肥，一定不要不吃肉，即动物蛋白，要少吃，但不能不吃。牛肉、鱼肉都可以吃，可以量少，但是不能不吃，否则，缺乏动物蛋白可能导致不孕。这是很可怕的。Grad：湘湘姐，你觉得自己的圆脸好看不，我想减肥，但是不想减掉脸上的肉，怎么办呢？李湘：年轻的时候尖脸好看，年纪大了就不知道了；圆脸的话，年轻的时候像个babyface，但是年纪大了以后显得年轻。如果你本来就是圆脸，非要搞成尖脸，也没有必要。如果要瘦脸，最好的方式，首先还是全身减肥。如果希望局部减肥，可以采用美容仪的方式，比如收紧或者提升皮肤的美容仪，可以让脸显得紧致一些，如果脸型有缺陷，可以选择一些瘦脸针。只是要注意选择专业有资质的医院，或者有朋友使用过，没有副作用，口碑相传的这种也可以。瘦脸针、和美容仪的效果是立竿见影的，瘦脸针是有有效期的，大概半年左右就会恢复原状。需要特别提醒的是，如果你不是演艺工作者，或者不是因为脸胖到找不到男朋友，就不用尝试打针，多练内功比打瘦脸针重要。我出道到现在从来没打过瘦脸针，一张圆脸混到现在，也从来没感到不适应。紫色漩涡1：怎么能够减肥不反弹呢？如何瘦大腿瘦大腿瘦小腿？李湘：根据我的经验，腿粗分为两种，如果是脂肪型的肥胖，瘦大腿小腿还是运动比较有效，比如跳绳、游泳、爬楼梯，都会很有效果。但是如果是肌肉型的，就比较麻烦，最好需要用一些药物，比如说注射的瘦腿针，或者外敷的瘦身膏，但是要选择比较靠谱的医院和医生，以避免风险。关于减肥不反弹的问题，你用什么方法减下来的，就要持之以恒，这是一个持久战，不要想一劳永逸，几乎没戏。我就是易胖体质，减肥下来以后，只要心情好，正常吃喝，马上就会又胖起来，所以归根结底一句话，就是持之以恒。还有一个战胜肥胖的方法，就是承认自己是个胖子。只要胖的健康就好！World：经过几次不成功的减肥，都觉得身体不健康了，请问