痛经的原因及缓解痛经的通用方法.docx

引发痛经的12大因素：1、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。2、精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。3、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。4、内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。5、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。6、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。7、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。8、子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。9、子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。10、妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。11、少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。12、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。经期泡脚缓解痛经症经期容易受寒，手脚会明显感觉到冰冷。此时用热水泡泡脚，水温4547摄氏度，每天泡23次，每次10分钟左右。脚部受热后，全身血液循环会加快，体内热量会随之增加。不仅可以温暖子宫缓解痛经症状，还能增强肠胃功能。泡脚用材1、艾叶:味苦、辛，性温。归肝、脾、肾经。功能主治：本品芳香、苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。用治脘腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕等证，艾叶浴艾叶有理气血，逐寒湿，止血，安眠，温经的功效.取新鲜艾叶3050g，在澡盆中用沸水冲泡510分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可。2、花椒,每日花椒泡脚可治女性痛经。功效：能祛除里寒，扶助阳气。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。3、生姜脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。4、中草药中草药适合痛经的女性和脚干、皮肤干燥的人，具有活血化淤作用。如白芍、益母草、当归、艾叶等。5、小苏打加盐泡脚可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面(芥沫面和小苏打主要是降血压)。患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝。6、醋在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳、舒缓心情的保健作用，对身体是大有好处的。做法：每晚睡前将2500毫升60左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚，定能起到缓解失眠的效果。把1升老陈醋加热后倒入水桶里，然后将两只脚浸入，每次浸泡20分钟。如此浸泡45次，可舒缓全身酸痛感。7、红花：红花味辛、性温，归心、肝经。功能主治：气香行散 活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、跌打损伤。古人常有於血在体内时，常加红花一小把:纱布包煮开可用一天两次泡脚,适用活血能经，祛瘀止痛，入血分具有活血通经，祛瘀止痛的功效 主治痛经、经闭、瘀滞腹痛。泡脚须注意这些问题1、并不是泡脚的水温越高越好，还要考虑泡的时间持续或隔几分钟就添加一次热水，维持适宜的水温，就能知道自己在该温度下泡脚多长时间容易达到泡脚的较佳效果，如果时间或长或短了，在下次泡脚的时候，再相应地改变水温即可。2、并不是出汗越多越好毕竟汗为心之液，汗出多了，心就该不舒服了。除非你正好受了寒凉，可以边泡脚边喝热乎乎的姜糖水，让寒凉在内外夹击之下尽快被排除体外。3、并不是把全身都泡进浴缸里（换热面积最大）效果更好只泡脚，还有引血下行的作用，如果全身都热了，而血就那么多，你到底想让血往哪里去？4、泡脚的时候最好拿一条大的浴巾从膝盖上方维住，其实关节炎的一个治疗方法就是加热然后把湿气逼出，可以同样道理，不流失热气，泡脚效果会相对更好一些。没有浴巾拿毯子或床单都可以，围住就行。每晚睡前用桶泡温水脚，还可以针对自己的体质在水中添加不同的中药，如艾叶等，可以有火祛火，有寒祛寒，有湿祛湿。中药泡脚只对3类痛经有特效1.阳虚寒盛型表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。治应温经散寒止痛。泡脚所选药物应多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药咸水。可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。2. 气亏血虚型表现为经期或经后小腹隐隐作痛，用手按腹部有轻微疼痛感，月经量少、色淡。治宜补气养血调经。中医认为，脾为气血生化之源，泡脚所选药物应多以入足太阴脾经的药物为主，并加入适量的引经药甜水。可用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克，饴糖适量，煮水泡脚。3.气滞血瘀型表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。这种类型的治疗应该讲究调理气血为主。泡脚所选药物应多以入足厥阴肝经的药物为主， 并加入适量的引经药醋。可以使用青皮、益母草和乌药一起煎熬。加入少许，川芎、红花，后加入少量醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，之后连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应浸没踝关节，如果药液不足量可以加入温水补充。中药泡脚治疗痛经小贴士：泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚。泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微出汗。泡脚时脚应在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，最好是用手擦揉脚趾，尤其是大脚趾。煎煮过的中药可反复利用几次。每次泡脚要坚持30分钟以上，且持续3个月。除少吃油炸，辛辣，生冷，刺激的食物外，没有特殊饮食要求。痛经时，适当多吃糖类有减缓疼痛的作用。中医认为要多吃具有温通、顺气、化淤、补虚作用的食物。温通食物有荔枝、海马、生姜、茴香、花椒。顺气食物有：橘皮、子。化淤食物有：桃仁、米酒。补虚食物有：乌骨鸡、核桃、羊肉、山药等。治疗痛经的中医食疗1.藏红花鸡蛋原料 藏红花1，5g，鸡蛋1个。制法 把一枚鸡蛋钻出一个小口，可以讲藏红花放入其中，封口后蒸熟即可。功效 养血活血，调经止痛。适用于痛经或月经不调等证属血虚血瘀者。服法 每至月经期，每日吃1蛋，一直到经净为止，连服3个月为1个疗程。2.鲜味羊肉汤原料 羊肉500g，当归、生姜各25g，草果、花椒各5g，清水1000mL。制法 羊肉洗净切块;当归用纱布扎好，加草果、花椒、生姜等配料后，小火焖至熟烂，去药渣，食肉喝汤。功效 行气活血，调经止痛。适用于气滞血瘀证。服法 月经前1次/d，连服35日。3.川芎煮鸡蛋原料 鸡蛋2个，川芎9g，艾叶4g，黄酒适量。制法 鸡蛋、川芎、艾叶同煮;鸡蛋煮熟后取出去壳，复置汤药内，再用文火煮5分钟，酌加黄酒适量。吃蛋饮汤。功效 活血化瘀止痛。适用于气滞血瘀证。服法 日服1料，5料为1个疗程，经前服。4.黑豆红花饮原料 黑豆、红糖各30g，红花6g。制法 把黑豆、红花放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，再用文火煮至黑豆烂熟，除去黑豆、红花，留汁，加红糖搅匀即成。功效 活血化瘀止痛。适用于气滞血瘀证。服法 2次/d，1杯/次。5.蛇莓蛋原料 鸡蛋2个，蛇莓100g，米酒2匙。制法 鸡蛋加水适量煮熟，去壳，加蛇莓煮沸半小时，对入米酒即可。功效 活血益气。适用于气滞血瘀证。服法 1日分2次食蛋饮汤。6.坤草艾叶蛋原料 益母草30g，艾叶10g，当归尾10g，鸡蛋2个。制法 上药加水同煮至鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤。功效 行气活血止痛。适用于气滞血瘀证。服法 月经前1次/d，连服57日。7.姜艾苡仁粥原料 干姜、艾叶各10g，慧苡仁30g。制法 前2味煎水取汁，净薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。功效 温经暖宫止痛。适用于寒凝胞中证。服法 1次温服。8.姜艾煮鸡蛋原料 艾叶9g，生姜15g。鸡蛋2个。制法 将艾叶、生姜洗净，艾叶切断，生姜用刀面击碎，与鸡蛋一起放入锅中，加水300mL同煮。待鸡蛋熟后去壳，复入原汁中，煮5分钟;趁热饮汤吃蛋。功效 温经散寒，化瘀止痛。适用于寒凝胞中证。服法 1剂/d，5荆为1个疗程，经前服。9.茴香温经粥原料 小茴香10一15g，粳米50g。制法 取小茴香，炒香布包，与粳米同放锅内，加水适量煮粥，粥成即可。功效 温中散寒，行气止痛。适用于寒凝胞中证。服法 2次/d。经前连服35日。按摩快速缓解痛经三阴交穴穴位位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。按揉三阴交功效：具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。太冲穴穴位位置：脚大趾与第二趾之间。按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。揉太冲功效：具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病。子宫穴穴位位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。点揉子宫穴功效：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。血海穴穴位位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。揉按血海穴功效：具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。按摩小腹位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。斜擦小腹两侧位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。点揉子宫位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。揉太冲位置：脚大趾与第二趾之间。按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。按揉三阴交位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前57天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前12天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。若出现以下情况中的任何一种，应赶紧去内分泌失调怎么办看医生：年龄超过25岁或已婚，特别是已