电脑族护肝早睡觉、多吃绿色的食物.doc

电脑族护肝早睡觉、多吃绿色的食物现在很多人啊，都患上了“电脑依赖症”，每天上班都要盯住电脑看10来个小时，睡得很晚，.长期下去，对身体的危害非常严重。 有一次一个20多岁的女孩来找我的导师路志正先生看病，在事业上很顺利，已经做到部门经理了，但是身体越来越差，这段时间搞了一个大项目，每天加班，昨天起床的时候感觉眼前一黑，竟然又倒在床上了，本来想请假休息，但还是决定忙完这段再说。可白天上班时发现自己的眼睛越来越模糊，几乎看不见电脑屏幕，这才感觉情况严重了，赶快来看一下。”路老很和蔼的告诉她别紧张，然后仔细平脉，并询问了她的各种基本情况，询问中发现，她的月经已经有两个月没来了，只是她一直忙于工作，没放在心上。 路老说，这个女孩属于典型的“久视伤肝”，肝主藏血，肝脏受损则耗伤肝血，肝血不足，气血紊乱，再加上精神紧张，压力大，心脾不足，才引起了月经不调和上述症状，于是采取补肝血，益心脾的方法，开了七天的药，这样调理了将近三个月，情况才恢复正常。上面提到的“久视伤肝”是根据中医五官与内脏相应的原则，具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。因此，眼睛的健康取决于肝，肝藏血，肝血旺盛，眼睛得到滋养，才能视物清楚，黄帝内经中说：“目受血而能视”，久视这个道理。如果过分用眼的话，就会消耗肝血，使肝脏处于紧张的工作中，日积月累，就会影响肝脏的健康。出现眼干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手足无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。那么，用眼过度的人，怎样养肝呢？路老认为，最重要的方法就是睡觉，“人卧则血归于肝”，夜里11点到3点，是肝胆主时，也是肝藏血，发挥解毒功能的最佳阶段，所以养肝的第一条就是在晚上11点前睡觉，最好在10点半左右就入睡，这样11点时处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。第二，多吃绿色的食物，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。第三，保持良好的情绪。“肝在志为怒”，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。第四，尽量不要长时间的盯住电视、电脑，每隔半小时虽好换个姿势，按摩按摩双眼，向远处眺望一会（约5分钟），以缓解眼睛的疲劳。15种具有清肠排毒功效的健康食品，关注养颜饮食的朋友千万不要错过啦！ 1.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。7.红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。10.牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。11.芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。12.莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。13.白萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。14.山茼蒿山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。15.地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！/人体器官工作时间/一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5