教师如何维护心理健康.docx

教师如何维护心理健康 作者： 韩玲(小学数学 青海海南小学数学六班 ) 评论数/浏览数： 1 / 8 发表日期： 2012-09-27 20:51:39 给作者发送信息 | 推荐此文章 | 添加到收藏夹|优秀 教师如何维护心理健康的 教师如何维护心理健康的作为一名教师，我想应该具有崇高的品质，健康的心理，需要随时慎微，慎独，慎言，慎行，用这样如同悟禅一样的方式来提升自己的素质。然而教师不是不坏金刚，是活生生的人，需要面对很多很多的压力，譬如住房，家庭，养老这些压力；工作方面还有成绩上面的压力；社会风气的变化，人们也不怎么尊师重教了，与学生或者家长中不可避免的冲突；在这个物欲横流的社会，我们捉襟见肘的生活这一切的一切，或许会压得大家无法呼吸，在这样的状况下，我们应该如何调适自己的心理呢？1.摆正自己的心态，学会面对现实，不去回避或者逃避任何必须面对的问题。遇到问题的时候应该向办法去解决，在做一件事情的之前要预测一下最坏的结果。2.加强自身的修养，让自己变得冷静与理智。3.学会倾听与倾述，倾听可以借鉴别人的得失，倾述可以缓解自己的压力。4.坦然地面对生活，不去攀比不去计较。5.乐观一点，在生活的小事中去寻找那些快乐与感动。6：包容一点，你会发现，别人对你的包容更大。师德与教师心理调适 作者： 班玛拉毛(小学数学 青海海南小学数学六班 ) 评论数/浏览数： 5 / 23 发表日期： 2012-09-26 17:21:25 给作者发送信息 | 推荐此文章 | 添加到收藏夹|优秀 师德与教师心理调适 能够处理好两个方面的关系既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。我觉得自身维护心理健康应从以下几方面入手：第一，应做到宽容待人。作为教师特别要注重把学生视为自己的“同龄人”，放下架子，理解学生的难处，宽容学生的失误，甚至容忍学生的“无礼”，始终把学生当作学习的主人，还应敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己与学生之间形成一种平等、和谐、相互尊重的氛围。在对待其他事情上也一样，退一步海阔天空，不用斤斤计较，用尊重与宽容去赢得快乐、赢得健康。第二，应具备奉献意识，乐于帮助他人 人生的真正价值在于对社会的奉献，而教师的工作从本质上讲是一种奉献，教师一旦具有这种境界，就会无论何时何处都能享受因奉献而产生的幸福感。你会为学生学会一种写作方法而高兴，会为学生解出一道难题而兴奋，会为一位差生的成功转化而欢呼，会为一位优生在比赛中取得优异成绩而骄傲总之,你会为孩子在你的教育下无数点滴的进步而陶醉，这样你的心理也得到了净化与升华。第三，应学会沟通与交往生活中人人都渴望得到真诚的友谊，当遇到困难自身无力解决时，渴望得到别人的帮助，渴望身边的人能指点迷津。善于交往，乐于助人，尊重同事，尊敬师长，这是建立良好人际关系的先决条件，而建立良好的人际关系是保持人们心理健康的重要因素。善待身边人和事，能够促进我们心理健康，促进良好的人际关系建立。 另外，教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓解个体的心理压力。 总之：二十一世纪就是以健康为中心。“两个基本点”，所以说糊涂一点，潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高望得远一些，这样处人处事多好啊。“三大作风”：助人为乐、知足常乐、自得其乐，永保快乐。“八项注意”，四大基石，四个最好。四大基石：合理八项注意膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 师德与教师心理调适 作者： 斗桑太(小学数学 青海海南小学数学六班 ) 评论数/浏览数： 4 / 34 发表日期： 2012-09-26 09:34:54 给作者发送信息 | 推荐此文章 | 添加到收藏夹|优秀 师德与教师心理调适“十年树木，百年树人。”没有健全心理的教师必将难以造就全面发展的学生，关注教师心理，切实解决问题，具有重大而深远的意义。“学生要减负，教师更要减负，他们的心灵同样需要社会的呵护和慰藉。”近年来，由于社会的急剧变化，社会各界对教师的要求越来越高，甚至是越来越苛刻，教师不得不面临来自各个层面的心理压力。老师辛勤工作，为学校、为家庭、为学生、为家人奔波不停，付出了很多辛劳，很多老师都有一种身心疲惫的感觉。为了让大家更好地调节心态，推进师德师风建设，构建和谐平安校园，学校应特地邀请专业人员开设教师心理辅导讲座，为本次师德学习注入了新的活力和动力。 教师心理健康问题主要是难以适应社会主流价值、个人角色心理冲突、人际关系问题和职业疲惫等。这些问题是在自身职业因素、个体性格及社会价值观念的相互作用下形成的。应该通过缓解工作压力，增强职业满意感；减轻负担，增强工作乐趣感；民主团结、积极拓展人际关系；加强人格锻炼，增强耐挫力；推进再教育，增强适应社会需求能力等途径来调适教师心理。心理上产生的压力，我们要学会自我调节，特别是要调整自己的心态，遇到不愉快的事，尽量往好的地方去想，保持良好的自我意识。1、悦纳自己，保持良好的意识。心理健康的原则要求教师对自己保持一种悦纳的态度，保持良好的自我意识。如我们在工作暂不顺心、效果不佳时，能坦然面对，不能自暴自弃。要把自己看成是一个有价值的人，没有做好可以重新开始，失败了可以重新再来。一个人对自己应有客观分析，不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点、长处。用我们老师常对学生的话对自己：“相信你能行！”如果能冷静地对待自我、悦纳自我，就会“天天有个好心情”，也只有热爱自己的工作，把自己的工作当作乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。2、拓宽心胸，保持良好心态。我们要养成乐观、豁达的性格，努力加强自身修养，遇事泰然处之3、学会放松，保持良好心态。就是能够让自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擞地投入到教育教学中去。例如：当自己的工作压力过大时，不妨到户外运动一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等，或者学会一种技艺。这样会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在爱好中寻找乐趣，以驱散不健康的情绪，令生活更有意义。同时，也应增强自控能力，合理释放情绪，在适当的情况下多找好朋友谈谈心减轻精神压力和积郁的愤懑情绪，心情抑郁不想做事时，请选择放下，想休息就休息，想娱乐就娱乐，美国斯坦福大学都要求学生不追求十全十美，何况我们教师呢！4、拓展兴趣爱好，拥有良好情绪。就是要拓宽自己的生活境界，还应培养多方面的兴趣，利用心境迁移的办法，把情绪调整到平稳积极的状态。当情绪处于消极状态时，适当用心境迁移，去做一些自己喜欢做的事。例如，散步、运动、旅游、听音乐、欣赏艺术作品等，使注意力转移到其他方面去。当情绪高涨时，还要让它廉价发泄，而是让它稳定下来，向积极的更高的层次升华。当心理失衡时，为了冲淡内心的不安，自己找理由安慰自己，说服自己，自我解脱，避免心理上产生更大的苦恼，减轻情绪上的压力，使情绪暂得到缓解，平静下来。适当的娱乐、休闲，可以使我们生活得到综合平衡，达到自我改善的目的。 发表评论专题讲座师德与教师心理调适主讲教师姓名：高明书工作单位：北京教育学院 职称：教授主要内容一、教师心理健康的道德意义二、教师的压力来源三、过高的压力对教师产生的影响四、调适压力，维护心理健康教师心理健康的道德意义哪块木板是教师最短的木板？什么样的老师是好老师？一个优秀的教师，除了要具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外，更重要的是需要具有健全的人格与健康的心理状态，但事实上，教师是心理问题的多发群体。社会心理学的研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突与不安。教师工作除了脑力劳动强度较高外，还要对社会、对家长、对年轻一代的成长高度负责。教师每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张和痛苦，使得他们出现心理问题的概率比其他人群高。那么，教师群体的心理问题、职业压力和职业倦怠表现在哪些方面？造成这些问题的原因是什么？教师为什么是心理问题的多发群体？只有清楚地认识这些问题，教师才能很好地提高心理健康的水平，更好地教书育人。1 .心理健康与道德修养密不可分师德问题表现：以教为媒做交易：拜金、在岗不敬业教有所厌底子薄：无兴趣、泄露隐私发展受挫心失衡：评职、转嫁、 “教师暴力”言行出格难为师：讽刺挖苦、体罚、投票压力积累-转嫁-学生出气筒案例：我上课说话你就能打我一巴掌？以前上初中的时候因为上课说话被老师狠狠打了一巴掌，我是个女孩，脸皮薄，而且是当着全班同学的面，我的自尊心大受打击，从此心里就留下了阴影。缺乏师德的深层是什么？ 应该是反映出了教师在心理健康方面存在的一些问题，某些教师的心理不够健康，心理扭曲，有些教师由于心理失调、行为失调导致败德行为，以致出现犯罪的案例。某些消极的心理状态对教师的品德心理产生了影响，使某些教师对职业道德产生怀疑，师德表现受到干扰，对一些道德信念产生动摇，失去道德的约束，丢掉道德诚信。如若心理不健康，很难体现出应有的道德价值精神。心理健康水平低的教师不能把全部精力投入到教育教学工作中去，不能尽到“教书育人”的职责，更不能为人师表，表现出优秀的职业道德。只有健康的心理形成良好职业道德修养的内在基础。心理健康与职业道德虽然是两个不同概念，但是相互影响的，教师的心理健康对职业道德有着十分重要的影响。2.教师的心理健康影响学生心理健康教师的心理是否健康直接影响教师的教育教学行为，会渗透在教学工作中。心理不健康的教师会源源不断地“制造”出心理健康水平较低，或有心理障碍、心理疾病的学生。教师的心理健康是学生健康成长的保证。研究表明，教师心理健康水平与学生心理健康水平成正比。案例：老师，你咋能叫我“箩筐”呢？我从小字写得大，那种田字格几乎能填满，但字形还是很漂亮的。二年级的时候老师当着全班说“你看你那么矮的个子，写个字倒是大得跟个箩筐似的。”从此我有了外号叫“箩筐”。那时候可自卑了，就故意努力地把字写得特别特别小，以为这样就可以得到老师表扬。老师，你甩书砸我，那单词我就能记住吗？初中时上黑板默写单词，写错了，老师在众目睽睽之下甩起书本给了我一下。下课后跟我说这是为我好，我以后就不会忘记这个单词了，其实早忘是什么单词了，就记得他这下打了，屈辱啊 为什么教师的心理健康影响学生心理健康？这是由于教育活动的性质与师生关系的特点决定的。教师对于学生具有权威性，在师生互动中占据支配地位，学生年龄小，发育过程中，所以学生极易受暗示。3.教师的心理健康影响师生关系心理不健康对社会交往的影响：对外界缺乏正常的认识过程和认识能力，不善于协调与控制自己不良情绪，理解他人和与他人交往的能力下降，理解学生的行为的能力下降，对学生出现的各种矛盾不能及时化解，甚至用一些违反心理学规律的做法来对待学生，不但会降低教师的教育教学效率，带来工作的失败，伤害学生的心理，从而导致学生心理失调，产生师生冲突。案例：有一个三十出头的女教师，出生在农村，为了今后能到城市工作，上中学时学习非常刻苦，高考时仅2分之差没考上理想的外国语学院，不得已上了师范学院的外语系，毕业后当了中学老师，总感到不满意，觉得每天跟学生打交道没发展前途。刚工作不久便因一件小事与学生发生冲突，从那以后，就形成了一种很强烈的防卫意识，城市里人很坏，看不起农村人，发誓以后对学生要狠，决不能让学生欺负自己。这种对职业的反感，学生观的偏差和性格上的偏执，致使她对学生过于苛刻，课堂上只要学生回答不出她的问题，就会大发雷霆，用非常尖刻的语言训斥学生。一次呵斥一个英语成绩落后的学生“你这脑子怎么长的，当初你爸妈计划生育怎么没把你给计划了呢”，这个同学长时间抬不起头来。由于太厉害，学生上她的课都特别紧张，为了避免挨训，许多人采取只准备要提问的问题，课前借别班试卷、考试作弊、偷改成绩等办法应付。一旦发现，批评更严厉。到了后来，连规规矩矩考高分的同学也不能幸免，因为教师怀疑这些高分也是假的，一次叫了十几个学生到办公室里去当众“审查”，好几个学生当场发生冲突，关系越来越僵，矛盾越来越深。最后每逢她上课，学生开始逃课，三五个，后来发展到竟然有一半学生拒绝上英语课。关于师源性心理障碍据北京的一项调查发现：不爱上学、害怕老师、在学校感到不快乐的小学生竟然占了近半数之多；有46.8的学生承认自己在学校有自己害怕的老师，52.5的学生在老师请他去办公室谈话时感到很紧张。有调查表明：刚入学的小学生，约有80对自己的学习能力极其自信，当他们到16岁时，这一百分比急降到18。有调查表明：学生不良情绪的80来自于身边的长者，这指的主要是家长和教师。 教师因采用不恰当的教育方法，直接或间接地对学生的心理造成伤害，甚至导致学生产生心理障碍的现象，在当前中小学教育中客观存在，不容回避。4.心理健康有助于提高工作效率心理健康对认知能力的影响：观察力、注意力、记忆力、思维能力、想象力。教师心理问题对认知活动产生的影响：感知觉障碍：感觉过敏，感觉减退，错觉，幻觉，思维障碍：思维混乱，思维散漫，思维破裂，语言支离破碎，强迫思维，妄想，注意障碍：精神恍惚，注意力不集中，记忆障碍：忘事，记忆力下降，情感障碍：麻木，反应迟钝拓展资源教师心理问题的原因分析高明书新时期教师心理素养与心理健康教育北京大学出版社2009年一、社会因素（一）社会改革对教师原有心理观念的冲击教师群体是对社会变化发展感知敏锐的群体，变化剧烈的社会改革对教师原有心理观念带来巨大的冲击，引起教师的思想更加多元化，需要教师重新进行价值选择。有些教师对急剧变化的社会政治经济环境、深刻变迁的社会道德价值体系、东西方文化思想观念的冲突不能及时做出相应的调整，改变认识，对一些观念长时间感到迷惘、困惑、怀疑，感到不适应，引起了一系列心理行为的失调、失衡，从而出现适应不良的行为或异常行为。（二）信息量超速积累对教师权威的挑战知识的不断更新，信息量的超速积累，科学技术日新月异，大众传媒的快速普及，个体的日趋独立与开放，使教师作为传道授业解惑的知识权威形象受到了威胁和严峻的挑战，同时也增加了教师更新知识理念、专业成长和自我发展的压力。教师早已不是学生唯一的信息源了，有可能学生知道的东西教师不一定懂得，一个班学生的信息占有量远远超过一名教师，这使得教师的知识权威意识日渐失落。尤其是素质教育的全面推行更是对教师素质提出了全新的要求，冲击着教师作为知识传授者的角色，甚至有些教师诱发了“知识焦虑症”。（三）日益激烈的岗位竞争对教师的压力目前教师面临着岗位竞争的巨大压力。金融危机对整个就业形势产生了很大的影响，教师职业也不例外。1大量高校毕业生应聘到中小学校工作，引发了教师岗位的激烈竞争。2学校要推向社会，要走向市场，要以质量求生存，不同学校之间竞争激烈。3随着我国为控制人口过快增长而实施的计划生育政策的有效落实，最近几年在北京市，中小学生的数量大幅度减少，每年有大约100所中小学校由于生源不足、布局调整或其他原因，而被合并到其他学校之中去，中小学教师出现超编现象，有相当一部分中小学教师面临着“下岗”或“转岗”的威胁，即使优秀的教师也面临下岗的危机。4大部分学校都在推行教师聘任、竞争上岗等一系列改革措施，有的学校还实行末尾淘汰的聘任制，教师要优胜劣汰，竞争上岗，“人事制度”正在逐步转向“人市制度”。这些就业压力和聘任制度的改革对教师心理产生很大的影响，一些教师在聘任过程中可能出现各种各样的心理问题，很多教师缺乏职业安全感，整日精神紧张，许多教师处于一种多虑心态。有的教师说“凑合干吧，有今没明的，要是下了岗，咱们能干什么”。如果这些问题不能得到及时调适，就有可能发展为心理疾病，对教师身心产生更大的损害。一些心理本身比较脆弱的教师会因压力过度而导致心理危机。（四）过高的社会期待与过低的经济地位的反差引发教师的不平衡心理在中国传统文化中，教师一直是知识和道德的化身，要为人师表，教师生活在一种浮华的虚荣里，“人类灵魂的工程师”“园丁”“春蚕”“蜡烛”这样的比喻塑造着不求回报、安贫乐道的牺牲者的形象，教师被神圣化了。社会对教师职业的过高期望，过于苛刻的要求，加重了教师的心理负担。很多教师把“完美”作为为人处世的目标，时时事事力求尽善尽美，尽量满足人们对这个神圣职业的要求，渴望得到学校、家长、学生及社会各方面的肯定，以至过分限制、约束自己，关心各种细节，常有自我责备、谴责的倾向。教师的这种过高的自我期望与其真实人格及真实情绪体验之间是存在矛盾和心理冲突的，有些教师可能常常要掩盖和压抑自己的一些真性情，从而造成心理状况的失调，甚至是人格扭曲。社会发展过程中一些不正之风的蔓延，使得教师的成就动机难以实现，特别是在社会整体道德水平下降的环境中，教师并不愿意承受更高的道德诉求。从收入、住房、福利待遇到社会地位方面，教师处于比较低的层次，与具有相似学历、经历的其他职业人员相比，教师经济收入相差甚远。2008年国家教育督导报告指出，2006年全国普通小学、普通中学（包括初中与高中）教职工年均工资收入为17729元和20979元，分别比国家机关职工年均工资收入低5198元和1948元。“教师的平均工资水平应当不低于当地公务员的平均工资水平”的法律规定尚未真正得到落实。此外，全国有273个县(占区县总数的8.5%)的小学教职工和210个县（占6.5%）的初中教职工人均年工资收入低于1.2万元，人均月工资收入不足1000元。过高的社会期待与过低的经济地位的反差使得教师出现不平衡心理，产生自卑感。教育快速发展与优质教育资源短缺以及配置上的不均衡，形成了地区之间和各个学校之间的巨大的差异，加大了教育的不公平。校际之间教师收入差别的加大也造成了教师心态的不平衡。二、职业因素及学校教育内部的原因（一）多应激、多矛盾、多冲突的职业特点教师面对的工作对象是身心发育不成熟的未成年人，比较娇嫩，况且中国的中小学生基本上都是独生子女。教育教学过程是活的过程，经常会发生突发事件，要求教师具有很强的应激能力。中小学生的安全防范意识和自我保护能力较弱，但又活泼好动，好奇心强，在户外进行各种体育活动时免不了磕磕碰碰，孩子一旦发生意外，不管是不是老师的责任，也不管多大的磕碰，有些家长总会迁怒于老师，认为是老师不负责任，不给老师点处分就不罢休，不是投诉就是告状，弄得教师实在难当。有的教师反映，无论是多么优秀的教师，只要你出了安全事故，你所付出的所有努力都将付之东流。面对形形色色、千差万别、矛盾重重的家长，教师整日提心吊胆，缺少工作干劲，无法体会到工作中的乐趣。在传统教育教学工作中，教师的角色就是传道、授业、解惑，比较单一，但随着教育改革的不断深入，教师所承担的职业角色越来越多，越来越复杂。教师要扮演多重角色：知识的传授者，学生活动的管理者，学生父母的代理人，学生的朋友，学生的心理医生，等等。角色负荷过多、多种角色之间的心理冲突、多方位的角色转换，容易造成教师的心理矛盾和冲突，加重心理负担，使教师常常感到无所适从。（二）单纯、闭塞、性别比例失调的工作环境 1教师在工作环境中接触的人主要是身心发展很不成熟的未成年人教师90%的 工作时间是专门与儿童在一起的，教师生活在一个儿童的世界里，长期与身心发展不成熟、较单纯、简单的未成年人打交道，有的教师出现行为的“退化”，甚至表现出与少年儿童一样的行为，因此对社会变化不敏感、不关注，适应能力差。2中小学教师基本上是一个同性群体，女多男少，性别比例失调根据2008年1月29日媒体披露的北京市2006年义务教育教学质量监控与评价报告，现在北京市教师性别比失调严重。被调查学校中，女教师比例高达81.3%，男教师比例仅为18.7%。而男女教师比例失调问题在城区比郊区更严重。城区女教师比例比郊区多5个百分点，也就是说在城区学校女教师要占到86%以上，有的学校女教师占的比例可能会更高。女教师缺乏与男性的接触交往，对心理有一定影响。在对性别效应的心理学研究中，心理学家发现，在一个只有男性或女性的工作环境中，尽管条件优越，卫生符合要求，自动化程度很高，然而，不论男女，都容易产生疲劳，工作效率不高，甚至容易出现某些心理问题。3教师的工作空间狭小一些城区小学的地理空间很狭小，教学楼四周被耸入云端的高楼大厦所围挡，站在小小的不足200米跑道的操场中，真有一种井底之蛙的感觉，物理空间的狭小对心理空间是有影响的，狭小的工作空间容易使教师产生压抑感。4教师接触社会机会少，工作环境较闭塞中小学教师的主要活动范围是在相对独立封闭的学校内部，工作生活中所遇到的事件多发生在特定的标准的典型的社会环境学校中，直接参与社会事件的机会较少，接触事物范围狭窄，社会经验不足有的教师觉得自己思想单纯，遇事处理简单化，好像与复杂的社会脱节了，隔绝了。（三）教师工作业绩的评价体系缺乏科学性，使教师感到不公平学校内部对教师的评价制度上存在一些问题。对于教师工作业绩的评价，许多学校事实上还是根据学生的考分和升学率来评价、衡量教师的教学效果，这样做很不公平，许多教师难以获得职业成就感。因为学生的考分和升学率受许多因素影响，教师的教育教学只是影响因素之一。同事之间特别是“平行班”教师之间，教同一门课程教师的教学成绩总会有一个对比，如果分数差得远，教师必然有压力。在对教师工作业绩的评价方式上，很多学校热衷于量化管理，制定了严格、详细的各种检查、评比制度，采用指标体系打分的方法评价教师的工作绩效，评价的结果决定教师的评优晋级和奖金的发放，甚至关系到个人的“饭碗”。事实上这种评价方法并不能科学准确地评价教师的工作，反而会挫伤教师的工作积极性，给教师造成情绪上的对立，使教师感到不公平。教师工作繁杂，不易见成效，在学生面前往往不能直接看到艰辛工作所创造的成果和价值，即使见到成效也说不清楚是谁的成效。教育效果的迟滞性和潜在性影响了整个社会对教师劳动价值的评价水平。教师的工作绩效能否运用量化的方法进行评价，是需要很好研究的一个问题。（四）教师职业升迁机会较少，使教师缺乏成功感职称评定受阻是引起教师心理问题的一个主要导火索。教师职业发展的阶梯较少，晋升机会受限。在教师群体中，只有极少数人最后能做到学校主任或校长的职位上，大多数教师甚至可以说90%以上的教师，即使到了退休时也仍然还是个普通的教师。与做其他工作相比，尤其是与在政府机关里做行政管理工作相比，教师得到提拔的机会确实太少。由于职业升迁机会渺茫，很多教师就把评上高级职称作为评价自己工作是否成功的一个主要标准或者说是唯一标准。但职称评定受名额比例限制，并不能尽如人意。当很多教师发现自己长期得不到提拔，职称也总是评不上去的时候，就会觉得没有成功感，特别是教师一旦怀疑职称评定过程中的诸多不公正，更会导致教师产生挫折感。引起教师心理挫败感的，不仅是经济损失，更是自尊心受到严重打击。在当前“官本位”的社会背景下，一位教师工作多年，甚至是几十年、一辈子，该退休了，可如果还没有当上个什么“长”，没被评上高级职称，就好像一辈子什么事情都没干，一事无成。教师感觉自己的工作、自己的人生价值没有得到社会的认可。有调查表明，有20%的教师认为评职失败是自己在工作中曾经遇到过的最大的心理挫折，排在“领导不正确的评价”、“学生考试成绩不理想”、“同事之间不正当的竞争”之后，位于第四名。（五）超负荷工作引起教师身体和心理的透支国内外研究一致地表明，超负荷的工作量是导致职业枯竭的重要原因之一。在许燕所作调查的七百多名教师中，有73%的人认为超负荷的工作量是导致职业枯竭的主要原因，长时间的超负荷工作运转，使教师疲惫不堪，身心俱损。1教师的工作时间超过国家标准2008年国家教育督导报告的调查结果显示，小学初中教师周平均工作时间为42.4个小时，班主任周平均工作时间达到52.1个小时，90%的教师反映周六、周日还要备课、批改作业和家访等。北京市2006年义务教育教学质量监控与评价报告中指出，教师每天在校时间一般为7至11小时，超过了一天工作8小时的“国标”，不少教师都在超时工作。教师每天用于备课的时间多数为2至3小时，小学教师备课时间比中学教师更长。教师每天用于上课的时间也为2至3小时，小学教师上课时间比中学教师更多。中学教师每天上课2小时的占近60%，而小学教师上课3小时的占近60%。北京的一位小学班主任教师列出了自己的工作日程表：早上7点30分到校，8点开始上课，一直到中午12点吃饭，在这之间，还要负责学生的午餐和午休，然后到13点半又开始下午的工作。下午13点半上课到15点半，然后开始课外活动、开班会、批改作业等，晚上18点后回家。在校时间最少也要10个小时以上，期间琐碎、繁杂事物缠身。毕业班教师，农村和升学压力大的地区的教师的工作时间更长。很多教师反映，教师合法休息时间得不到保证，节假日无法真正休息。双休日、节假日和寒暑假不是给学生补课、自己进修，就是被各类活动所充满，得不到真正的休息。虽然一些教育主管部门发文，不得利用假期等休息时间给中小学生补课，可是实际上有哪所学校不给学生补课呢？不在本校补就挪到其他的学校去补课。正常的课堂教学之外，不少教师下班之后也不能彻底“下课”。有专家曾以中小学教师工作量的大小对其身心健康的影响为题，在中国教师报论坛做过一次调查。有七成的教师反映每天不能睡足8小时，过半数以上的教师反映并没有享受到国家规定的公休假。严重超过国家标准的工作时间引起教师身体和心理的透支，而且教师的合法权益得不到保障，使教师心理不平衡，产生不满。2班级学生人数超过标准北京市2006年义务教育教学质量监控与评价报告中的数据显示，11.2%的班级人数超过45人，35%的班级人数在36人至45人之间，40%的班级人数在26人至35人，只有13.4%的班级人数少于25人。由于班级人数过多，不仅学生得不到足够的关注，而且增加了教师的工作量，这些都使教师实际劳动和心理负担加重。3教师的工作内容繁重现在很多中小学教师反映教师的工作量太大，他们常常要超负荷工作。教师每天要备课，查阅大量文献资料，准备大量的教具，要掌握计算机、多媒体技术，要制作课件，经常工作到深夜，有时为了准备公开课甚至通宵达旦的工作。有的学校为提高升学率和学校的知名度，拔高教学要求，任意增添不符合教育规定和学生年龄要求的教学内容，违背了教育目标。4教师的工作要求过高随着社会的发展，对教师的要求越来越高，教师不仅要教书，还得搞科研，还要申请课题，最好要有“国家级、省部级的科研课题”，要发表论文，甚至有些学校给教师做出了发表论文的数量和出版刊物级别的硬性规定。如果想达到这些高要求，仅仅拼命工作可能是做不到的。这些不切实际的、盲目攀高的、额外的要求加重了教师的心理负担。长期的高强度、超负荷的劳心劳力，使教师疲于奔命，精神总是处于高度紧张状态，教师把大部分时间都花在办公室的电脑桌前，缺乏适当的休闲时间，长期心理压抑导致一些教师睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏了人脑的“睡眠装置”，不但引起失眠、多梦、早醒等问题的困扰，还使身体严重透支。心理和生理的双重压力加剧了教师心理健康状况趋于恶化。（六）过多的检查、监督，使教师感到不被尊重、不被信任现在对学校、对教师的检查评比太多，有的校长反映平均“三天一小查，五天一大查”，疲于奔命式的应付检查，无形之中给教师增加了工作量和负担，使教师不但感到紧张、劳累，而且感到不被尊重、不被信任，自尊心受到伤害。有这样一个案例，有一位校长事先没有打招呼就突然到教室里听某个教师的课。这位教师开始没发觉，讲得好好的，待他发现校长在下面听课，情绪开始紧张，语言表达也不流畅了。他想：“我太紧张了，课讲糟了怎么办？校长会怎么评价我？会不会在大会上批评我？我以前在校长心目中认真工作的形象会不会被破坏？会不会影响我评职称？”结果造成了情绪的进一步紧张，这节课就真的整个儿讲砸了。接下来，这位教师不仅开始怀疑校长听课的目的，而且整天为自己这节课的失败而郁郁寡欢，惶惶不可终日，焦虑不堪，失去了生活和工作的乐趣。这个案例很值得反思。有相当多的学校规定，校长听课可以“推门就进”，美其名曰“推门课”。还有一些学校在教室里安装了摄像头和监视孔，这是极其不恰当的。大多数教师对此比较反感，不愿意接受这种监督管理方式。很多教师由此产生焦虑情绪，时时刻刻感到紧张担心，害怕校长认为自己讲课不好而下岗，整天生活在惶恐之中。“推门就进”实际上是一种特权表现，是对教师的极大的不尊重和不信任。“推门就进”对正在专心致志讲课的教师和听课的学生来说都是一个“意外刺激”，这种做法有可能干扰教师的讲课，影响教师的教学，校长并不能了解到有关教师工作的准确信息，而且影响干群关系。（七）个别学校组织不够健康，人际环境恶劣衍生教师的消极心理健康的心理需要健康的组织环境，有些学校忽视了健康学校组织的构建。由于目前中小学校领导的能力、决策水平以及自身的素质参差不齐，使得有些学校组织机构发展目标不明确，教师责任界线不明晰，对学校的管理缺乏计划性，规则模糊，常常让教师作一些重复、纷杂、没有头绪、没有意义的工作，浪费资源和教师的精力，教师的自主权受到威胁，对教师心理造成消极影响。教师的心理健康状况与某些学校校长的管理观念与管理方法有关。有些学校的领导者只注重依法治校、制度管人，而忽视了以德治校、以情感人。有的校长整天板着面孔显示其威严，树立其威信，对教师的缺点进行简单粗暴的批评，不分场合，似电闪雷鸣，丝毫不留情面。有些学生家长来学校给教师告状，有的校长不深入实际调查，不问青红皂白，武断地批评指责老师，扣罚奖金，老师两边受气。这种专制的工作作风不仅使教师感到自己得不到领导的信任，导致教师与教育管理人员人际关系紧张，还伤害了教师的自尊心，使教师自我实现的需要备受压抑，引起教师的对立情绪和逆反心理，加剧了教师职业枯竭的程度。有些学校的组织管理在一定程度上只重工作任务的完成而不顾教师的个人需要，管理手段简单机械。管理者与教师员工沟通不足、作决策不征求教师意见、政策不灵活、缺乏正式的支持系统。各种荣誉称号的“评选”和教师职称评定不够公正。评选的条件很难掌握和操作，很难对教师做出客观、公正的评价。在职称评定过程中，有的学校人为的设置各种条件，有所指向和侧重，主观随意，缺乏公正性，使教师之间攀比，搞不正当人际关系，挫伤教师的工作积极性。（八）教师群体的性格特点由于长期的职业活动使教师群体形成一些共同的性格特点。自尊与自卑相交错的复杂矛盾的人格。一般来说，教师有较强的社会责任感义务感和荣誉感，自我实现的需要和自尊需要较强；但教师的社会地位还不够理想，身处“清水衙门”，无权无势，收入偏低，经济压力较大，又使教师存有自卑感精神生活与物质生活理想与现实劳动与收入间出现了较大的不平衡，这使得教师感到失落和困惑，产生了较大的矛盾，也就造成了自尊与自卑的性格交错。追求完美、知识分子清高的特点。有些教师很注意严于律己，注意自己在学生以及社会中的形象，往往自视清高，甚至有孤芳自赏、追求完美的倾向，这些使教师难免产生清高的特点。即使发现自己有某方面的心理问题，由于自身的职业角色定位及社会角色定位，会不由自主地掩藏某些心理问题，或对自己心理问题讳疾忌医，最终致使心理问题更加严重。不善交往与角色固着的特点。教师职业的工作方式相对独立和封闭，需要高度的自觉性、独立性，在工作中的人际协作有限，与社会各阶层的人交往机会也较少，使得有些教师缺乏人际交往技能；还有些教师在社会生活中不能很好地转换角色，存在“角色固着”现象，很难忘记自己教师的身份，经常“好为人师”，有意无意地对他人加以教导教育，对人对事爱讲道理，容易使人敬而远之，使得教师形成不善交往的性格特点。三、个人因素在相同的压力情景之下，有些教师可能会出现心理问题，有些则能维持健康的心理状态，这些差别与个人因素有关。（一）自我概念的发展水平研究表明，教师的心理健康和自我概念的发展水平存在一定的相关。一般来说，自我概念越积极，心理越健康。自我概念水平较高的教师对自己的能力有信心，对自己有较多肯定性的评价，即使面对失败的情境也常常能较全面地分析主客观原因，不轻易否定自己，能够很好地调整、控制各种不良情绪，保持健康的心态。自我概念水平偏低的教师则不能自我肯定，常常怀疑自己的能力，特别容易在失败的情境中否定自己、体验自卑，把本来微不足道的小事视为是自己失败和无能的结果。他们经常在意别人的看法，特别是对校长的评价很敏感，非常在乎校长对自己的认可，听到一些负面评价时就觉得自己一无是处，不能正视自己，认为自己被伤害，怨天尤人，怨恨自己不如人。还有的教师过分关注自我形象及自我身份，经常会感到孤独、寂寞，缺少安全感，对自己缺乏信心，因而拼命工作，以此来提高自己在别人眼里的地位。也有的教师过分自我谴责，常常会把一些实际上超出控制范围的事情坚持认为是自己的责任，认为自己应该对突发情况有先见之明，应事先采取措施防患于未然，应更多地承担义务，应工作得再勤奋一些等，从而深陷于焦虑、抑郁、无望和痛苦之中，影响心理健康。（二）教师自身的认知特点教师某些自身认知特点也会导致心理问题的产生。根据艾里斯的合理情绪理论(ABC理论)，在人们情绪产生的过程中有三个重要因素，就是诱发情绪发生事件(activating events)、人们对所发生事件的相应信念、态度和解释(beliefs)以及由此产生的人们的情绪和行为的结果（consequences）。在这三个因素中，最关键的是人们的信念、态度和解释，也就是说，人们的认知会影响情绪的发生。一些教师对于学校教育教学改革以及在个人成长过程中遭遇过的挫折失败，存在认知上的偏差，存在不恰当的价值观、人生观、金钱观，导致不良情绪和行为的发生。有的教师没有很好的解决心理上的问题，对人生中的生活事件进行了错误的总结，并用错误的结论作为指导自己生活行为的准则及信条。总认为社会不应该有不良的条件，应该顺利，把困难归属别人；对事情总认为“应该如何如何”，一旦不合意，便怨天尤人。有极少数教师心理承受能力低，缺乏良好的心理素质，稍遇困难，就灰心丧气。有的教师不能客观认识自我和现实，人生目标不切实际，理想和现实差距太大，有过于强烈的自我实现和自尊需要。还有的教师没有把工作学习看成是一种生活的方式，对人生、工作、学习没有积极的态度，对一个人最基本的行为准则是什么不清楚、不明确，自我中心，自私自利，行为不检点。有类似认知特点的教师容易出现心理问题。（三）教师的个体成长过程与经历的生活事件每一位教师都有一个独特的成长过程：有的教师在童年时期曾经被寄养，受到过虐待；有的教师在家庭、学校、社会生活过程中受到过不公正的对待，精神受到创伤，如被人欺辱；还有的教师经历了一些重大生活事件，家庭中出现了创伤性事件、灾难性事件、意外事故等，如父母早逝、父母离异、父母再婚，丧偶、失去亲人；有的教师家庭生活有矛盾，感情生活遭遇挫折，婚姻出现危机等；还有的教师本人就是独生子女。这些因素都会对教师造成心理压力，引起情绪、思维、行为各个方面的改变，最终影响教师的人格发展，甚至使有些教师出现人格上的缺陷。（四）缺乏职业规划，不恰当的职业发展目标在中小学教师中很多人从没有进行过职业规划，工作只是既定的程序，以后会做什么，想做什么，毫无头绪；日复一日地重复相同而琐碎的事务，长期处于一种机械性的忙碌之中，有一种被掏空的感觉，对于未来迷茫无措，没有合理的职业生涯规划；不清楚自己的职业发展目标是什么，盲目追求个人事业发展的顶峰；再加上理想主义及完美主义的心理特点，有相当多的教师习以为常地把社会中的最高目标认同为自己的人生目标。有的教师习惯于对自己“高标准，严要求”，经常盲目地为自己制定过高的目标，这些目标往往不切实际，远离自己的实际能力；而且急于求成，认为只要“努力工作”，目标就一定能达到。事实上，由于目标过高，非自己能力所及，长此以往，“努力的工作”并没有带来愉快的情绪体验，反而经常感受挫折，产生一些人际关系方面的问题，比如觉得人情冷暖，世态炎凉，进而就会出现身心疲惫的情况。（五）对健康和生命的漠视与不健康生活方式英才早逝虽是个案，但也反映出部分教师对健康和生命的忽视。中小学教师保健意识之差也令人担忧，“无病即健康”的观念根深蒂固。有些教师没有安排好自己的生活，不善于把握生活节奏，不注意锻炼身体，不关注自己的身体变化，不能定期体检。很多疾病都是在慢慢侵蚀、消耗身体的机能，如果不细心观察和定期体检，这些变化很难被发现，一旦发作，后果会很严重。（六）对教师身份的认知障碍有些教师对教师职业不认可，看不起教师职业，认为教师是“高级保姆”，做教师没地位、没出息，不愿意跟别人提及自己的教师身份；对教师工作的价值、意义认识不足，仅仅把做教师看成是谋生之道。有的教师认为自己从事的是一种天底下最痛苦的职业，备课、上课、改作业、辅导、解决学生纠纷，既是消防队长又是派出所长，既是领导又是保姆，讲得口干舌燥，累得腰酸背痛，一天到晚疲于奔命，有时还要面对学生和家长的无理取闹，如果有机会选择，下辈子再也不当教师了。有的想换工作，离开学校。（七）性别和年龄原因目前在中国的中小学校里面教师的性别大都是女性，几乎可以占到80-90%以上，一般来说，女性情绪易波动、敏感，遇事容易情绪化，控制情绪的能力弱。处于不同年龄阶段的教师具有不同的生理、心理特点，同时也面临着不同的问题。青年教师刚结束学生时代走向社会，正处于成家立业的转折时期，精力旺盛，感知敏锐，思维活跃，敢想敢说，抱负远大，进取心强，对个人前途充满信心，但因角色的转换难度大而感到无所适从，有较强的压力感、挫折感，容易出现职业适应不良。中年教师处于成熟稳定发展阶段，精力充沛，年富力强，求知欲望依然强烈，处于事业发展的鼎盛时期，具有强烈的成就事业的愿望，要求在政治上、业务上受到更多的信任，但工作和家务负担重，压力大，工作满意度会逐渐下降，进而怀疑对教师职业的选择，对教师职业感到厌倦。50岁以上的老教师日趋接近退休年龄，事业发展达到了较高的阶段，取得了相应的职称，但身体正处于更年期，体内的各种机能相继出现衰退性变化，生理心理状态不够稳定，生理机能的变化带来心理变化，出现了特有的心理特征。经常忆旧谈古，获得满足和懊丧的情绪体验，容易重视或固守一些老经验，适应力下降，对新的东西有恐惧感，要求得到更多的尊重，担心离开工作岗位。1 资源标题二师德与教师心理调适主讲教师姓名：高明书工作单位：北京教育学院 职称：教授主要内容一、教师心理健康的道德意义二、教师的压力来源三、过高的压力对教师产生的影响四、调适压力，维护心理健康教师的压力来源教师的职业压力主要来自下列四个方面：压力来源：学生难教现代学生的特点：独生子女，户外活动与学生安全，知识学习与心理发展，自私、自我中心，怕挨批评，不爱听批评，教师往往生怕一句话伤害了孩子。压力来源：家长难处家长的角色定位，家长不理解，不配合，放任，不重视亲子关系，对孩子期望过高，告状压力来源：学校难待工作环境条件差，检查、评比过多，难以应付，与教学无关的事情过多，影响正常教育教学，残酷竞争，人际关系复杂。压力来源：教师难当工作量增加，工时过长，身心得不到休息，生存空间受威胁，付出的心血得不到社会的认同，收入减少，知识增长太快，持续进修，期望过高，觉得自己失败(欠成就感)，不知道如何处理自己的情绪，感到有心无力，职业倦怠(BURNOUT)其他压力：生存压力：房子，医疗，物价；家庭压力：孩子教育，老人赡养；性别压力：女性的角色专家团队 高明书职称：教授工作单位：北京教育学院教授的课程主要有：学校心理健康教育、教育心理学、教师心理学、教师心理健康、普通心理学等课程。主要科研成果：1教育心理学主编，撰写第五、六、七、十章，12万字，北京出版社，2007年11月2教师心理学专著，17万字，人民教育出版社，2007年3新时期教师心理素养与心理健康教育，北京大学出版社，2009年8月4. 教师及学生心理健康北京出版社2004年9月5教师职业生涯发展与心理健康，首师大出版社2006年8月6教育理论-心理学主编，编写第一、六、七、八章，12万字，人民教育出版社2005年5月，2006年、2007年再版两次7.教育教学中师德修养案例研究第二、六章，6万字，轻工业出版社，2006年2月8.中西部农村中小学教师心理健康现状论文，北京教育学院学报，2011年2期9. 对教师心理健康状况调查结果的研究论文，北京教育学院学报，2009年2期本课程以“农村中小学教师课堂教学质量提高”为主题，紧紧围绕培训目标设计培训内容，培训课程由专业理念与师德、专业知识和专业能力三个模块构成。远程在线学习80学时。培训采用“课程学习+互动+探究活动”学习模式，以视频与文本拓展资源相结合的方式呈现。课程视频内容采用专家讲座引领、课堂实录分析、多人讨论等多形式的内部结构；通过课例观摩、专家点评、名师指导、在线互动等方式强化学习。拓展资源教师心理问题的原因分析高明书新时期教师心理素养与心理健康教育北京大学出版社2009年一、社会因素（一）社会改革对教师原有心理观念的冲击教师群体是对社会变化发展感知敏锐的群体，变化剧烈的社会改革对教师原有心理观念带来巨大的冲击，引起教师的思想更加多元化，需要教师重新进行价值选择。有些教师对急剧变化的社会政治经济环境、深刻变迁的社会道德价值体系、东西方文化思想观念的冲突不能及时做出相应的调整，改变认识，对一些观念长时间感到迷惘、困惑、怀疑，感到不适应，引起了一系列心理行为的失调、失衡，从而出现适应不良的行为或异常行为。（二）信息量超速积累对教师权威的挑战知识的不断更新，信息量的超速积累，科学技术日新月异，大众传媒的快速普及，个体的日趋独立与开放，使教师作为传道授业解惑的知识权威形象受到了威胁和严峻的挑战，同时也增加了教师更新知识理念、专业成长和自我发展的压力。教师早已不是学生唯一的信息源了，有可能学生知道的东西教师不一定懂得，一个班学生的信息占有量远远超过一名教师，这使得教师的知识权威意识日渐失落。尤其是素质教育的全面推行更是对教师素质提出了全新的要求，冲击着教师作为知识传授者的角色，甚至有些教师诱发了“知识焦虑症”。（三）日益激烈的岗位竞争对教师的压力目前教师面临着岗位竞争的巨大压力。金融危机对整个就业形势产生了很大的影响，教师职业也不例外。1大量高校毕业生应聘到中小学校工作，引发了教师岗位的激烈竞争。2学校要推向社会，要走向市场，要以质量求生存，不同学校之间竞争激烈。3随着我国为控制人口过快增长而实施的计划生育政策的有效落实，最近几年在北京市，中小学生的数量大幅度减少，每年有大约1