狭义的心理健康教育.doc

狭义的心理健康教育，主要是预防和治疗心理障碍、心理问题和行为； 广义的心理健康教育，则以帮助个体学会心理调控，发挥更大的心理效能为目标，即个体在环境中健康地生活，不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。 心理健康，是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 -第三届国际心理卫生大会，1946年身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 -心理卫生联合会我国心理学家郭念峰等人认为：“心理健康，最概括、最一般地说，是指人的心理，即知、情、意活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。”心理健康包括两层含义：个体内部的和谐性 个体与环境的适应性 大学生心理健康的标准(一)智力正常. (IQ80)(二)情绪健康. (三)意志健全. (四)人格完整. (五)自我评价正确. (六)人际关系和谐. (七)社会适应正常. (八)心理行为符合大学生的年龄特征大学生心理健康的重要性促进大学生全面发展：现代社会要求人才具有良好的心理素质开创、自信、进取、合作精神心理素质、文化素质、专业素质和身体素质的协调发展促进大学生适应：社会变革社会要求人才拥有很强的适应能力 迎接挑战，战胜压力，要不断调调个人心理，使之与环境相适应。促进大学生成才发展心理康宁个体的主观体验积极：不觉痛苦，或者快乐的感觉大于痛苦的感觉；行为与周围环境协调：即他人不感觉到异常；社会功能良好：能够胜任家庭及社会角色心理的亚健康状态，又称心理困扰、心理失衡；个体主观体验中愉快感小于痛苦感，但程度较轻；多源于一些心理冲突，表现为适应问题、应激问题、人际关系问题等；通常持续的时间较短（半个月），反应强度也不太大，对个体社会功能影响较小；问题困扰的产生具有情境性，通常能够自行调节或在指导下进行自我调节 。心理障碍：通常是一般心理问题累积、迁延、演变的结果；是指个体在成长过程中，受自身素质和生存环境影响，形成的一种不协调的心理状态。个体的主观体验痛苦，反应比较剧烈，且出现泛化，社会功能损害较大，常伴有病理性变化，不经过专门治疗难以自行消失；主要有神经症、人格障碍、性心理障碍等。人格障碍指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。精神疾病是由于个体或外界因素引起的强烈的心理反应并伴有明显的社会功能失调，个体的主观体验痛苦，有明显的躯体不适感，认知能力下降，甚至出现意识混乱，行为失常；一般需要通过精神科医生的治疗才能得以恢复。妄想，幻觉，缺乏自知力大学生中常见的心理问题按照其严重性，可以分为一般困扰、情绪和行为障碍以及精神疾病三个方面。大学生心理问题产生的原因个体原因（生理、认知、人格）学校原因 社会原因 家庭原因自我进行积极调整1、树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。2、充分认识自己与接纳自己（1）学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄（2）与人比较的标准要恰当（3）有适当的抱负水平3、进行积极的人际交往4、学会管理和调整情绪 （1）建立理性的认知方式 （2） 合理规划目标 （3）学会以适当的方式宣泄 （4） 培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动5、培养个人的自立能力 6、适应角色的要求情绪是指个体受到某种刺激所引起的一种身心激动状态。它是 指人们对客观事物态度的内心感受和体验1）情绪有其生理基础（生理唤醒） （2）情绪的表现形式： 面部表情 言语表情 姿态表情类型（1）七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲等7种。（2）按发展分类 基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。 社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。（3）情绪的强度喜悦的情绪：舒畅愉悦快乐欢喜狂喜愤怒的情绪：不满气恼愤懑恼怒愤怒大怒狂怒悲哀的情绪：忧虑忧愁忧郁哀伤悲伤悲痛痛不欲生恐惧的情绪：担心不安害怕恐惧惊恐极度惊恐4）根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态：心境 B激情 C应激合理情绪理论的应用步骤分别列出引发不良情绪的事件和认识 找出对不良事件认识上的非理性观念通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念建立合理的信念，达到情绪的改变 健康情绪的标准适度的欲望 有清醒的理智 平和、稳定、愉悦和接纳自己 对人类有深刻、诚挚的感情富于哲理、善意的幽默感 丰富、深刻的自我情感体验情绪的功能适应的功能 组织的功能 人际沟通的功能大学生常见的情绪困扰焦虑（二）抑郁（三）冷漠（四）愤怒大学生的情绪管理（一）敏锐觉知情绪（二）平和接纳情绪（三）有效调整情绪（四）正确表达情绪人际交往的作用（一）人际交往是大学生身心健康的需要（二）人际交往是人生存和发展的需要（三）人际交往成才成长的需要 （四）人际交往是自我决策的需要1、人际交往的含义人际交往指人们运用语言或非语言符号交换意见、传达思