《体育实践课教案》doc版.doc

肇芁莀薁腿肄虿薀衿芀薅虿羁肂蒁蚈肄芈莇蚈螃肁莃蚇羆莆蚂蚆肈腿薈蚅膀莄蒄蚄袀膇莀蚃羂莃芆螃肅膆薄螂螄莁蒀螁袇膄蒆螀聿葿莂蝿膁节蚁螈袁肅薇螇羃芀蒃螇肅肃荿袆螅艿芅袅袇肁薃袄肀芇蕿袃膂膀蒅袂袂莅莁袁羄膈蚀袁肆莄薆袀腿膆蒂罿袈莂莈薅羁膅芄薄膃莀蚂薄袃芃薈薃羅蒈蒄薂肇芁莀薁腿肄虿薀衿芀薅虿羁肂蒁蚈肄芈莇蚈螃肁莃蚇羆莆蚂蚆肈腿薈蚅膀莄蒄蚄袀膇莀蚃羂莃芆螃肅膆薄螂螄莁蒀螁袇膄蒆螀聿葿莂蝿膁节蚁螈袁肅薇螇羃芀蒃螇肅肃荿袆螅艿芅袅袇肁薃袄肀芇蕿袃膂膀蒅袂袂莅莁袁羄膈蚀袁肆莄薆袀腿膆蒂罿袈莂莈薅羁膅芄薄膃莀蚂薄袃芃薈薃羅蒈蒄薂肇芁莀薁腿肄虿薀衿芀薅虿羁肂蒁蚈肄芈莇蚈螃肁莃蚇羆莆蚂蚆肈腿薈蚅膀莄蒄蚄袀膇莀蚃羂莃芆螃肅膆薄螂螄莁蒀螁袇膄蒆螀聿葿莂蝿膁节蚁螈袁肅薇螇羃芀蒃螇肅肃荿袆螅艿芅袅袇肁薃袄肀芇蕿袃膂膀蒅袂袂莅莁袁羄膈蚀袁肆莄薆袀腿膆蒂罿袈莂莈薅羁膅芄薄膃莀蚂薄袃芃薈薃羅蒈蒄薂肇芁莀薁腿肄虿薀衿芀薅虿羁肂蒁蚈肄芈莇蚈螃肁莃蚇羆莆蚂蚆肈腿薈蚅膀莄蒄 艿薀蚆羃膅蕿螈螆肁薈蒈羁羇薇蚀螄莆薆螂聿节薆袅袂膈薅薄肈肄膁蚇袁羀膀蝿肆芈芀蒈衿膄艿薁肄肀芈螃袇肆芇袅螀莅芆薅羅芁芅蚇螈膇芄螀羄肃芄葿螇罿莃薂羂芈莂蚄螅膄莁袆羀腿莀薆袃肅荿蚈聿羁莈螁袁芀莈蒀肇膆莇薂袀肂蒆蚅肅羈蒅螇袈芇蒄蒇蚁芃蒃虿羆腿蒂螁蝿肅蒂蒁羅羁蒁薃螇艿薀蚆羃膅蕿螈螆肁薈蒈羁羇薇蚀螄莆薆螂聿节薆袅袂膈薅薄肈肄膁蚇袁羀膀蝿肆芈芀蒈衿膄艿薁肄肀芈螃袇肆芇袅螀莅芆薅羅芁芅蚇螈膇芄螀羄肃芄葿螇罿莃薂羂芈莂蚄螅膄莁袆羀腿莀薆袃肅荿蚈聿羁莈螁袁芀莈蒀肇膆莇薂袀肂蒆蚅肅羈蒅螇袈芇蒄蒇蚁芃蒃虿羆腿蒂螁蝿肅蒂蒁羅羁蒁薃螇艿薀蚆羃膅蕿螈螆肁薈蒈羁羇薇蚀螄莆薆螂聿节薆袅袂膈薅薄肈肄膁蚇袁羀膀蝿肆芈芀蒈衿膄艿薁肄肀芈螃袇肆芇袅螀莅芆薅羅芁芅蚇螈膇芄螀羄肃芄葿螇罿莃薂羂芈莂蚄螅膄莁袆羀腿莀薆袃肅荿蚈聿羁莈螁袁芀莈蒀肇膆莇薂袀肂蒆蚅肅羈蒅螇袈芇蒄蒇蚁芃蒃虿羆腿蒂螁蝿肅蒂蒁羅羁蒁薃螇艿薀蚆羃膅蕿螈螆肁薈蒈羁羇薇蚀螄莆薆螂聿节薆袅袂膈薅薄肈肄膁蚇袁羀膀蝿 学期教学计划（教学进度）周次项目教材内容周次项目教材内容一传统保健体育1.理论：介绍传统保健体育发展概况，宣布本学期教学内容及考试方法等2.基本功：学习压腿（正压腿，侧压腿）仆步下压3.基本动作：太极拳基本步，站桩式，手型，步型练习4.素质练习： 太极拳前行步练习（专项）实心球，冲刺跑八传统保健体育1.基本功：复习压腿，踢腿2.简化太极拳：学习1922动3.体能统测：100米*、立定跳远*二传统保健体育1.基本功：复习压腿2.基本动作：学习正踢腿，侧踢腿3.简化太极拳：学习13动4.素质练习： 太极拳前行步练习（专项）立定跳远，放松跑九传统保健体育1.理论：体育基础理论、保健养生理论辅导2.基本功：复习压腿3.基本动作：太极拳行进间步型练习4.八段锦：总复习三传统保健体育1.基本功：复习压腿2.基本动作：学习外摆，里合腿3.简化太极拳：学习45动4. 素质练习：太极拳后撤步、侧行步练习（专项）俯卧撑，腹肌十传统保健体育1.基本动作：复习压腿2.简化太极拳：学习2324动3.素质统测：100米*、立定跳远*四传统保健体育1.基本功：复习压腿，踢腿2.基本动作：学习蹬腿3.简化太极拳：学习68动4. 素质练习： 复习前行步，后撤步练习（专项）实心球练习十一传统保健体育1.理论：考试*2.机动五传统保健体育1.理论：观看录像2.基本动作：复习太极拳行进间步型3.简化太极拳：学习911动4.素质练习：立定跳远、俯卧撑十二传统保健体育1.基本功：复习压腿，踢腿2.简化太极拳：总复习3.八段锦：考试*4.素质练习：立定跳远六传统保健体育1.基本功：复习压腿，踢腿2.简化太极拳：学习1215动3.八段锦：学习14动4.素质练习：立卧撑，冲刺跑十三传统保健体育1.基本功：压腿复习2.基本动作：踢腿复习3.简化太极拳：考试*七传统保健体育1.基本功：复习压腿，踢腿2.简化太极拳：学习1618动3.八段锦：学习58动4.素质练习：实心球十四传统保健体育1.理论：总结本学期上课情况2.机动说明考试项目： 1、二十四式简化太极拳 302、八段锦 103、理论 204、二项体质统测 205、早操课外活动 106、态度等 10体育理论课教案课 次教学内容教学任务第九课传 统 保 健 体 育 理 论一、传统保健体育的概念 传统保健体育是中国古代养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产，它依靠人体自身的能力，通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的运用，来调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在的潜力，从而起到防病、治病、益智、延年的作用。它属于人体科学的范畴。二、特点1、 既能养生，又能治病。2、 强调整体观，进行以内因为主的运动。3、 内外合一，形神兼备的练功方法。4、 具有广泛的适应性。三、作用 培补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑、强身健体、延年益寿、开发潜能。四、练功要领松静自然，意气合一，动静结合，练养相兼，循序渐进。五、传统保健体育的内容和分类1、导引养生功： 是我国古代劳动人民在长期的生活劳动中，在与疾病和衰老作斗争的过程中， 逐渐认识和创造的一项自我身心锻炼的方法和理论。 静： 采用坐、卧、站等静的身体姿势，结合意念的集中和运用以及各种呼吸方法的锻炼， 来达到增强体质，治疗疾病的目的。 动： 通过练功者肢体的不断运动变化，意气相随，起到体内气血畅通，舒筋活络的作用。 保健功： 是一种辅助功法，通过自身按摩拍击来进行锻炼的功法。导引养生功锻炼的三要素： 调身、调息、调心。2、武术武术定义： 是以踢、打、摔、拿等攻防格斗动作为素材，按照攻守进退、动静疾徐、 刚柔虚实等矛盾的相互变化规格编成徒手和器械的各种套路。 特点 以套路运动为主，动作具有攻防含义，具有内外合一，形神兼备，节奏鲜明的运动特点和民族风格。 分类拳术；器械；对练；集体表演；攻防技术。 武术的基本手型和步型拳、掌、勾；弓、马、虚、仆、歇。 长拳、太极拳的运动特点长拳： 姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明。太极拳： 柔和、缓慢、轻灵、连贯。六、简化太极拳动作名称（二十四式）1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱 7、左揽雀尾 8、右揽雀尾 9、单鞭 10、云手 11、单鞭 12、高探马13、右蹬腿 14、双峰贯耳 15、转身左蹬腿 16、左下势独立17、右下势独立 18、左右穿梭 19、海底针 20、闪通臂21、转身搬拦捶 22、如封似闭 23、十字手 24、收势七、八段锦名称第一节 双手托天理三焦 第二节 左右开弓似射雕第三节 调理脾胃须单举 第四节 五劳七伤往后瞧第五节 摇头摆尾祛心火 第六节 双手攀足固肾腰第七节 攒拳怒目争气力 第八节 背后七颠百病消教学小结体育实践课教案课 次 教 学 内 容1、理论辅导：介绍传统保健体育发展概况 宣布本学期教学内容及考试方法等2.基本功、基本动作学习3.素质练习：专项实心球、冲刺跑教学任务1.了解保健体育基本内容及本学期教学需知2.初步了解武术基本功3.了解简化太极拳基本步法动作4.提高身体素质，培养体育习惯第一课课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法开始部分5一、体育委员整队，汇报人数，师生问候。二、宣布本课教学内容。1、理论辅导：介绍传统保健体育发展概况 宣布本学期教学内容及考试方法等2.基本功、基本动作学习3.素质练习：专项 实心球、冲刺跑5队形： 要求： 静、齐、快组织： 检查学生服饰，布置见习生上课内容。基本部分(1)30理论：1、简单介绍保健体育的起源、作用、目的、特点及养生方法。2、宣布本学期的教学内容、任务及考核方法30组织： 1、将学生领至体育馆席地而坐。2、介绍学校俱乐部制体育课情况。3、介绍学校保健体育课情况。要求： 安静、认真、不明白处可随时提问。要领： 1、简化太极拳 30 2、八段锦 103、体质健康标准 204、理论 205、早操、课外活动 106、态度等 10体育实践课教案课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法准备部分15武术基本功：（柔韧活动） 1、正压腿 2 2、侧压腿 2 3、正压肩 4、侧压肩 5、仆步压腿2 6、压踝 248484848484815队形： 要求： 活动开各关节韧带，动作规范。组织教法： 1、先示范，再带学生从松渐进地压。 2、压腿、肩等，随口令而动，力求从整齐中体现良好的课风。基本部分(2)60一、基本动作、专项素质练习1、太极拳站桩式2、太极拳基本手型3、太极拳基本步型4、太极拳基本步练习5、综合练习333233340队形： 组织教法： 1、每组动作，教师带学生练习三遍，学生按教师口令练习13遍。 2、综合练习，学生随口令集体练习。 3、教师于每遍间，对出现的问题，进行讲解、示范，使同学们更有感性认识。 4、给学生510分钟左右时间自行练习，以增进学生间互助切磋了解和完成动作的能力。要求： 动作力求到位，初步掌握套路风格和路线体育实践课教案课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法基本部分(2)60三、体锻素质练习1、 实心球 每人投23次2、冲刺跑 50M50M50M23320 队形： 学生在空地附近练习组织：1、实心球十二人一组对投，分三组。2、冲刺跑，分六组，间隔中，教师着重对跑步的错误动作进行分析。要求：积极，拼抢，勇争前茅体育实践课教案课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法结束部分10一、整理运动二、本课小结三、宣布下周课的内容四、宣布下课五、解散4855队形： 要求： 自然、放松、安静运 动 量 预 测场地器材 练习密度课后小结引导课，放在开始部分完成；使学生对上海中医药大学体育课有初步认识。200180。35%160。心140。率平均心率120。曲100。线85次/分80。图60强度指数 次/分102030405060708090100110120体育实践课教案课 次教学内容1.基本功：复习；2.基本动作：学习正踢腿、侧踢腿3.简化太极拳：起势白鹤亮翅4.素质练习：太极拳前行步立定跳远、放松跑教学任务1.初步掌握武术基本功2.初步掌握简化太极拳动作要领3.增强体质,培养体育拼搏精神第二课课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法开始部分5一、体育委员整队，汇报人数，师生问候。二、宣布本课的教学内容。1.基本功：复习；2.基本动作：学习正踢腿、侧踢腿3.简化太极拳：起势白鹤亮翅4.素质练习：太极拳前行步立定跳远、放松跑5队形： 要求： 静、齐、快组织： 检查学生服饰，布置见习生上课内容。准备部分20放松跑徒手操：（武术基本功柔韧活动）1、正压腿 22、侧压腿 23、正压肩4、侧压肩5、仆步压腿26、腕踝关节运动 2484848484848416队形：呈两路纵队，慢跑。队形： 组织教法： 1、先示范，再带学生从松渐进地压。 2、压腿、肩等，随口令而动，力求从中体现良好课风。要求： 活动开各关节韧带，动作规范。课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法基本部分85一、学习武术基本功1、正踢腿 2、侧踢腿二、学习武术基本动作1、太极拳前行基本步练习三、学习简化太极拳： 学习起势白鹤亮翅(1)起势(2)左野马分鬃(3)右野马分鬃(4)白鹤亮翅(5)综合练习48282223222223101540(10)(5)(10)队形：（基本功、基本动作） 组织： 1、教师每组领练一遍。 2、四列横队，队与队之间，间隔四步，每人28腿2。 3、教师穿插期间，随时指出动作的要领，让学生充分领会。要求：积极、努力、认真队形： 组织教法： 1、每组动作，教师带领练三遍。学生按教师口令练习23遍。 2、综合练习，学生随口令跟教师练习1遍，再随教师口令集体练习2至3遍。 3、教师于每遍间，对出现的动作问题，加强纠正力度，除示范外，尚要选一些学生，做示范，使同学们更有感性认识。 4、给学生10分钟左右时间自行练习，以增进学生间互助及独立完成能力。要求： 动作力求到位，初步掌握套路风格和路线体育实践课教案课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法基本部分85四、素质练习 1、立定跳远2、放松跑320(12)(6)队形：在田径场跑道附近练习组织教法：1、 将学生分成四组练习2 放松跑，600M要求： 积极、踊跃、有生气课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法结束部分10一、整理运动二、本课小结三、宣布下周课的内容四、宣布下课五、解散4855队形： 要求： 自然、放松、安静 运 动 量 预 测场地器材排球场东区 练习密度课后小结 学生随课流动，注意加强引导和管理。200180。心率曲线图 45 %160140平均心率120100 96次/分8060。强度指数 次/分102030405060708090100110120体育实践课教案课 次教学内容1.基本功：复习；2.基本动作：学习外摆腿、里合腿3.简化太极拳：45动4.素质练习：极拳后撤步侧行步练习俯卧撑、腹肌教学任务1.初步掌握武术基本功2.初步掌握简化太极拳动作要领3.增强体质,培养体育拼搏精神第三课课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法开始部分5一、体育委员整队，报告人数，师生问好。二、宣布教学内容。1.基本功：复习；2.基本动作：学习外摆腿、里合腿3.简化太极拳：45动4.素质练习：极拳后撤步侧行步练习俯卧撑、腹肌三、检查学生服饰和运动鞋5队形： 要求： 静、齐、快组织： 布置见习生上课内容。准备部分20一、准备活动1、慢跑：2、武术基本（功柔韧活动）1、正压腿 22、侧压腿 23、正压肩4、侧压肩5、仆步压腿26、压踝 22484848484848416队伍呈两路纵队，慢跑。队形： 组织教法： 1、边示范边讲解，再带学生从松渐进地压。 2、压腿、肩等随口令而动。要求： 活动开各关节韧带，动作规范。课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法基本部分85一、学习武术基本动作1、 外摆腿2、 里合腿二、学习简化太极拳： 1、第一段45动(1) 复习已学内容(2) 左右倒卷肱(3) 手挥琵琶2、综合练习4646221333333321040队形：（基本功、基本动作） 组织：1、教师每组领练一遍。2、四列横队，队与队之间，间隔四步，每人26腿2。3、教师穿插期间，随时指出动作的要领，让学生充分领会。要求：积极、努力、认真队形： 组织教法：1、每组动作，教师带练三遍，学生按教师口令练习23遍。2、综合练习，学生随口令跟教师练习1遍，再随教师口令集体练习2至3遍。3、教师于每遍间，对出现的动作问题，加强纠正力度，除示范外，尚要选一些学生，做示范，使同学们更有感性认识。4、给学生10分钟左右时间自行练习，以增进学生间互助及独立完成能力。要求： 动作力求到位，初步掌握套路风格和路线体育实践课教案课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法基本部分85三、素质练习（一）一般素质1、太极拳后撤步练习2、太极拳侧行步练习（二）体质素质3、俯卧撑15”+15”+20”4、腹肌20+3062621322015队形： 组织教法：1、 分四组交叉练习2、 学生练习前做好准备活动防止伤害事故发生3、布置好病、例假学生上课内容。要求：认真、努力、顽强、拼搏体育实践课教案课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法结束部分10一、整理运动二、本课小结三、宣布下周课的内容四、师生再见4855队形： 要求： 自然、放松、安静运 动 量 预 测场地器材 练习密度课后小结 分组交叉练习时布置好组长工作，注意安全。200180。心率曲线图 40 %160140平均心率120100 94次/分8060。强度指数 次/分102030405060708090100110120体育实践课教案课 次教学内容1.基本功：复习压腿、踢腿2.基本动作：学习蹬腿3.简化太极拳：68动（左右倒卷肱右揽雀尾）4.素质练习：复习太极拳前行步、后撤步（专项）实心球教学任务1.了解太极拳动作技术，进一步提高武术基本功。2.掌握简化太极拳第一至二段动作要领3.提高专项素质，培养合作精神第四课课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法开始部分5一、体育委员整队，汇报人数，师生问候。二、宣布本课教学内容。1.基本功：复习压腿、踢腿2.基本动作：学习蹬腿3.简化太极拳：68动（左右倒卷肱右揽雀尾）4.素质练习：复习太极拳前行步、后撤步（专项）实心球5队形： 要求： 静、齐、快组织： 检查学生服饰，布置见习生上课内容。准备部分20放松跑：徒手操：（武术基本功柔韧活动）1、正压腿 22、侧压腿 23、正压肩4、侧压肩5、仆步压腿26、压踝 22484848484848416队形：呈两路纵队，慢跑。队形： 组织教法： 1、先示范，再带学生从松渐进地压。 2、压腿、肩等随口令而动，力求从整齐中体现良好的课风。要求： 活动开各关节韧带，动作规范。 课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法基本部分85一、学习武术基本动作1、正踢腿 2、侧踢腿 3、里合腿 4、外摆腿 5、蹬腿二、学习太极拳基本步法练习1、太极拳前行步练习2、太极拳后撤步练习三、学习简化太极拳： 学习左右倒卷肱右揽雀尾1、复习简化太极拳2、学习左右倒卷肱右揽雀尾(1) 左倒卷肱(2) 右倒卷肱(3)左揽雀尾(4)右揽雀尾(5)综合练习48484848482828122323222223101540(10)(5)(10)队形：（基本动作、太极拳基本步法） 组织： 1、教师每组领练一遍。 2、四列横队，队与队之间，间隔四步，每人28步2。 3、教师穿插期间，随时指出动作的要领，让学生充分领会。要求：积极、努力、认真队形： 组织教法： 1、每组动作，教师带练三遍，学生按教师口令练习23遍。 2、综合练习，学生随口令跟教师练习1遍，再随教师口令集体练习2至3遍。 3、教师于每遍间，对出现的动作问题，加强纠正力度，除示范外，尚要选一些学生，做示范，使同学们更有感性认识。 4、给学生10分钟左右时间自行练习，以增进学生间互助及独立完成能力。要求： 动作力求到位，初步掌握套路风格和路线体育实践课教案课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法基本部分85四、一般素质练习 1、实心球2、放松跑320(12)(5)队形：在田径场跑道附近练习（空地练习）组织教法：1、将学生分成四组练习2、对掷前，活动开各关节韧带3、放松跑：男子600M；女子400M要求： 积极、踊跃、有生气课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法结束部分10一、整理运动二、本课小结三、宣布下周课的内容四、宣布下课五、解散4855队形： 要求： 自然、放松、安静 运 动 量 预 测场地器材 练习密度课后小结实心球练习，改为力量训练俯卧撑。200180。心率曲线图 45 %160140平均心率120100 96次/分8060。强度指数 次/分102030405060708090100110120体育实践课教案课 次 教 学 内 容1.理论：观看录象2.基本动作：复习太极拳行进间步型3.简化太极拳：9-11（单鞭单鞭）4.素质练习：立定跳远、俯卧撑教学任务1.了解太极拳动作技术，进一步提高武术基本功。2.掌握简化太极拳第一至三段动作要领3.提高专项素质，培养合作精神第五课课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法开始部分5一、体育委员整队，汇报人数，师生问候。二、宣布本课教学内容。1.理论：观看录象2.基本动作：复习太极拳行进间步型3.简化太极拳：9-11（单鞭单鞭）4.素质练习：立定跳远、俯卧撑5队形： 要求： 静、齐、快组织： 检查学生服饰，布置见习生上课内容。准备部分20放松跑：徒手操： （柔韧活动） 1、正压腿 2 2、侧压腿 2 3、正压肩 4、侧压肩 5、仆步压腿2 6、压踝 22484848484848416队伍呈两路纵队，慢跑。队形： 要求： 活动开各关节韧带，动作规范。组织教法： 1、先示范，再带学生从松渐进地压。 2、压腿、肩等，随口令而动，力求从整齐中体现良好的课风。体育实践课教案课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法基本部分85一、理论：观摩录象30组织教法： 教师将学生带至多媒体教室上课。要求： 安静。体育实践课教案课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法基本部分85一、武术基本动作 太极拳行进间步型练习二、 学习简化太极拳： 单鞭单鞭1、复习太极拳第一第二段内容2、学习单鞭单鞭(1)单鞭(2) 云手(3) 单鞭(4) 综合练习3322232233231525(5)(10)(10)队形： 组织： 1、教师每组领练一遍。 2、四列横队，队与队之间，间隔四步，每人28腿2。 3、教师穿插期间，随时指出动作的要领，让学生充分领会。要求：动作自然、到位有针对性队形： 组织教法：每组动作，教师带练，三遍，学生按教师口令练习35遍。综合练习，学生随口令跟教师练习1遍，再随教师口令集体练习12遍，自行练习23遍。教师于每遍间，有针对性地范外、纠正。要求：动作力求到位，初步掌握套路风格和路线学习积极、踊跃、热情课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法基本部分85四、一般素质练习 1、立定跳远2、俯卧撑3315(12)(5)队形：在田径场跑道附近练习（空地练习）组织教法：1、将学生分成四组练习2、每人各项活动三次机会3、活动开各关节韧带4、俯卧撑：男子20”2+30”1；女子15”2+25”1要求： 积极、踊跃、有生气体育实践课教案课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法结束部分10一、整理运动二、本课小结三、宣布下周课的内容四、宣布下课五、解散4810队形： 要求： 自然、放松、安静运 动 量 预 测场地器材 练习密度课后小结 理论套路VCD观摩在体质测试教室，分组用手提电脑放映，边讲解边播放。200180。心率曲线图 40 %160140平均心率120100 94次/分8060。强度指数 次/分102030405060708090100110120体育实践课教案课 次 教 学 内 容1.基本功：复习压腿，踢腿2.简化太极拳：学习1215动3.八段锦：学习14动4.素质练习：立卧撑，冲刺跑教学任务1.巩固武术基本功、基本动作。2.掌握简化太极拳动作路线3.了解八段锦动作4.提高身体素质，培养体育精神第六课课的部分教 学 内 容练习次数计划时间组 织 及 教 法开始部分5一、体