击剑训练计划4篇

1 / 10 击剑训练计划 4 篇 （ 753 字） 本学期，击剑队在校领导和办公室同仁的关心下，一如既往地展开训练。现对本学期的击剑训练做如下规划。 这个学期，由于俞老师开创自身事业，所以暂时不能过来带训练，这样，三个剑种的训练任务就落在我一个人身上。在学期初小青松招生的情况下，我又自找苗子，积极动员，与家长、班主任及时取得沟通，共招收新生 4 位，这还不包括小青松周六班的学生。从学生的情况看到，目前，男同学呈现饱和状态，女同学目前有 8 位学生参与训练，但其中有 2 位同学年龄较小，明年的比赛暂时不能参加。所 以，目前也正在积极动员，争取能在最短的时间内召齐 3 个剑种9 名队员。值得高兴的是，老队员在坚持训练了一年多的时间后，到现在都没有退出的，其中还有 3 个是六年级的。他们每天克服学习任务重的压力，一下课就赶到场地进行训练。 训练的质量和数量是保证好成绩的关键，我们击剑训练的特点是：动作多变，技战术难度较大，这就要求老师在每位学生的身上都要下功夫。由于受到学生学习压力的冲2 / 10 击，以及小青松课程的限制，所以我在小青松原定的时间内，利用早上的时间有针对性地进行小范围的辅导。接下来，还准备利用大课间的时间。现把训 练时间分配如下： 周一至周五：早上 7： 20 8： 10 周二、周四：下午 4： 00 5： 20 周三：在兴趣组的基础上适当延长训练时间 周六上午 8： 00 11： 15 针对实际的情况，对训练的时间也会做出相应的调整，但每周每人 5 次的训练是必须要保证的。在训练中，我努力做到：学生没到我先到，学生离开我再走，认真制定每次的训练计划，根据学生实际掌握的情况，有针对性地进行个别课指导，争取让每个学生受益。 我们队中的每个孩子，其实就像是自己 的孩子，和他们在一起的时间，比和我女儿在一起的时间还多。我会秉着一颗母亲的心，悉心教导每个孩子，让他们在学习、训练两不误，做一个全面发展的孩子。 3 / 10 篇二：击剑训练计划（ 727 字） 2016年第二学期业余体校击剑队训练计划 我校开展击剑项目已经多年，当中取得不少成绩，在新的一年里，我校将认真贯彻和落实击剑工作条例社团精神，大力推进素质教育，切实做到教书育人、以德育人、以体育人，促进学生德、智、体全面发展。以加强、发展与提高为指导思想，使我校击剑训练工作再上新台阶，队员之间已经相互熟悉 。内部关系也十分融洽，都做好新学期新工作来临的准备。 一、训练的目的与任务 1、目的 普及击剑运动，提高击剑运动水平，丰富学生的文体生活。 培养击剑裁判员。 2、训练的任务 4 / 10 加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。 学习和掌握击剑运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高击剑运动水平打好基础。 为击剑运动的普及和提高培养优秀骨干。 进行思 想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。 二、训练阶段划分 一、各期训练任务要求 （一）第一阶段： 1、在巩固单一基本技术基础上，以提高击剑手法为重点，加强各基本技术训练。 2、 加强全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。 5 / 10 3、 组织全队身体素质测试。 （二）第二阶段 1、 基本战技训练应提高到位击剑能力，加强基本技术训练和各基本技术的综合训练，提高落点准 确性。 （ 1）增加专项身体训练比重。 （ 2）提高综合技术应用能力，增强战术意识。 （ 3）组织内部循环赛 （三）竞赛期 1、按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。 2、 以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。 6 / 10 （四）调整期 1、 做好参赛总结和训练总结。 2、 整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。 3、 一般身体素质训练和基本技术补缺训练。 篇三：击剑年度训练计划（ 806 字） 一、计划目标 1、全面发展队员身体素质，掌握正确地运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。 2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。 3、普及击剑运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。 二、训练计划 1、训练目标 （ 1）发展体能，增强身体素质，提高运动成绩（ 2）7 / 10 通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质 2、训练重点重点抓住挑引进攻、交叉进攻和防守的技术的训练以及身体素质训练 3、训练时间： 2016 年 9 月 2016 年 8 月 4、具体训练计划 （ 1）调整阶段（ 9 11 月）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、协调性等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。 要求： 1、队员准时到场训练，训练认真刻苦 2、队员之 间要相互帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质 （ 2）强化训练阶段 A（ 12 4 月中旬） B（ 5 8月上旬）作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技8 / 10 术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测运动的运动成绩，从而提高运动能力。 要求： 1、队员掌握从事项目的运动技术和技能 2、队员运动后要进行积极的放松的练习，增强营养的补充 3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识 （ 3）比赛期（保持、调整 阶段）（ 4 月底、 7 月中旬、8 月底）调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训练强度、训练内容的多样性及合适的比赛。这一时期的主要目的是在重大的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳定地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不放弃。 （ 4）休假期（ 8 月底） 篇四：击剑训练计划（ 886 字） 对于中小学生来说，击剑是一项很好的锻炼体力， 同时也能锻炼孩子的正向思维和反向思维的运动。 9 / 10 中小学生以课业为主，只能将击剑作为课外，业余的活动参加，因此每周只能训练 2 至 3 天，或许更少，那就要因人而异来制定计划，用最短的课时让学生们达到最好的训练效果，从而能在中小学生中比赛中取得一定的成绩。因此每周的训练计划要科学严谨的安排不能草率应付了事！ 训练时间：每隔一天训练一次，最好安排在周一 周三 周五 周六 周日休息训练日期也要因人而异，有的学生安排不同，也要做出相应的调整（不可跳跃式教受），但一定要嘱咐学生最好每周训练 2 至 3 天教 练员要做好每个学生的训练计划，和出勤，更好的更好的了解学生的训练情况，从而开展下一步的训练。 训练持续时间：周一至周五训练两个小时，要求短小精悍，刚开始的学生要以基本功为主，训练过半个月以上的学生可以安排一定的手上动作与技术，两个月至半年的学生可以安排个别课，纠正其基本功的错误，一年或一年以上的学生加大个别课的训练量和技术量，让其的动作熟练成自然（每次个别课中必须涉及比赛规则，和学生持剑手的专项肌肉练习，个别课要求次数不要多，给学生消化理解的过程，切勿一次性教授太多的技术，要循序渐进）。 10 / 10 周六 开展队内循环比赛，每周评出 1 2 3 名（三个月以上的学员 ，其余学生观摩，但也要因人而异，视学生接触能力而制定参加队内比赛的名单）将成绩公示给学生以积极向上的动力 做的有惩有罚。 特别注意：比赛过程中可随时中断比赛，提醒纠正学生的错误，哪怕输掉比赛也要学生按照规范动作比赛，切勿让其随意比赛从而造成习惯性错误。比分交着的比赛，在决一剑，或者分差不超过 5 的比赛中，要给予学生以鼓励，不许学生在比赛中放弃。 周六训练持续一天 下午：分单双周，