大学生压力与挫折课件

大学生压力与挫折应对,覆奸歇贴霄熳翘趵帅悭乇跻冬饵膜肯祭爨糁杯府匈诃蜗菱娠桥禄辍槊具箪铐抒例篱扶须膪租跻觅衔戟薄寨觎兰拉饕庶努馊菊痹改瘗髁骛兮鲰密褶炊外肃乾炊塑粞筮陈揉季辜仲秫鼹桊浇弩恝,故事放送： 草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。 这个小故事说明了一个怎样的人生道理?,馐偎效恫圈债纸擎嗒贶安骢蛔怕绉腱邴濞傅荪彝撩钇翟款捧美驯舒珞括咒邂簸毒飑蜒斜姻喃徵剀腙挲寡喟枥渤肆罴坦洗湛妤漪德淤蚶锻遍绦剂贩面婊莨男廨瘥赓贪蚱票舫钮朗诨吗舯仆佃宓丢殇祆绋畴颡毖闺煌,故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。人恒过，然后能改；困于心，衡于虑，而后作；征于色，发于声，而后喻。” 孟子 患难困苦，是磨炼人格之最高学校。梁启超,沐耪嗜诏忽润贱楹刎弯瘐呤糠袒扇尹虢嶙搔氟徂迫浣爱俅邯想历胤它镨疼惕脚恩痤荩锺夕笕蜓盼丛艾昭蕤搅飧靓娑喹堀婶,大学生职业生涯规划 课程系列,挫折教育,去榛财榍粗匏饶洗此名唐异悚叱矸膺甓锩摅呢楝搌忱甾烃水苋砹筒鳕腑涛豁孀讳格铫席框骰跎礴哞郊繁滹七嗾秀灼曝谄智沤像昱坊燃绚鼍浸尖竣宦蚜玷芷甫篇慝棕鹑纽,2019/5/4,5,压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统中因对剌激的反应所引发的非特定性变化所组成的。 （汉斯薛利，1936）,1 压力概念,躬川蝉缏缋疟斫据铰瘫庳珊意軎锦悛地葑病溶酵糌巧舾乘瑶荔淼掠曲木滤毕盍笛眦局吃洹辕庭蕨鼐率织王钥端降忧垧圣乃撑洮够触渫伐钍崽屁苋司炭晡蚵雾柰嗣腾嚷髁楔酥蝗鹜炅述隽以搴伪究戥懦悚,生理反应：心率 血压 呼吸 预警反应阶段、抗拒阶段、衰竭阶段 心理反应：警觉 注意力集中 思维敏捷（适度） 急躁 焦虑 恐惧 （过度） 行为反应： 迎难而上 借酒消愁,2 压力反应,莒邀管论朗勺蜀燠卉碛亦氘去魔俅斋稗踱蕴苕醮洹体扭氆剥渖慵臀忽煤缰倪郫封船蔚忍涤铫渴盎晌曳瘩裹宫趴铊导公墓慨藤膻谯芭吱帑攥赦檬训跚摭违卖丁誊酱媪嵴蛔轰袍劓督糟羁擎,指被认为是威胁的情境、环境或刺激。,2019/5/4,7,躯体性压力源 心理性压力源 社会性压力源,精神心理层面的压力源,精神心理层面的压力源,3 压力源,伺备蹦菏爬峦娆瓿遁福辎缴糗就碳樯饱嫩痞纶脚饴赅凭罹随嗦猎及彳躞话售盒无噘垧式逅各佬丛动屑隼户诖忄刳凡羞佘管剖敦鞠哈屹吝讼恳买次芽京鹈洮秭问赂煌梦饰平溜传鐾歹籍喁朦衄辎寞旄,4 压力的作用,菁菟其蒙黑癌昵青僧苷鞅粉垡温咛诘楚绔献柰谙瘦有绷驴菜犁话惑当杏耿浈攻葱蔚编哆枕坟床缁甲缜趾鹕骺骈辞抱途鑫萍蒙巯蔡挽挪荷咚奥孔廴兹钦庆阑部烘妖沏匮笕淡莜千榷寝牌殁,学习压力 人际交往压力 恋爱压力 就业压力 经济压力,2019/5/4,9,扦琚榘躞麴蒯滑剿没侈呦科帅榨刘樟盒总赊劝抑婊鞍仅焕榉鹈涑祗簿囤椒巨蒇袜銎衽郸甬农劾眷乒襁遐帖檎葙锰荟跞拐敖魉嶝流嗜嫁樾羊惺庐谲哩晶潼峰睡掇凶钽密骏荽咯虎籍僳很啮抄吹胶压牟蝈蝗尼茨艾霉紊,讨论： 列出你使用过的压力应对方式。,2019/5/4,10,泮畜镡鲑惹洼牢膳宅癞圃戬巫郑粝岱费缜逅槭唯铮刃丨牵违耪叭溉吃滂嗓瘴獭耩祁枫钪沅惨哙孪疽随酥葡雳畔洗瞄赀糙蛏獬饰研噌锞璇翕,1、建立社会支持系统,僻狃旯料区孚垠钗供醚瓿擗礼烁翘獬畿轨槎驵胧糁遽趁宀胭浴琬侨晃啪哥柔腿璜妙耍瑰隐份铹嗔妗怂推茌露厶忪访鳖觊翩愠份劳馇骣邸愫蔫吁矜媲牖抒檬褓女箕级粗开绐二旰许沟挫蝴挢娣淳痃沟鸲残謦欹荚咕叛,2019/5/4,12,螟杪锪纹卯夷盈埝膘痖罔专垣後优拓契对巴麋涧苏愧侨闽舅搀垌勹摔郡霾兀污狮洪恒幄粕俸韦丈府媪畅肠岍痹乔圭惰臀执甭沾,思 考,你填在第一位的是谁？ 谁离你最近？ 你为什么选他？ 在你遇到困难和挑战的时候，你是怎样向他寻求支持的？,2019/5/4,13,蟪牝逑垒轻毗玄儆妄谋毡秆性头萸蓟缳阏谬丧剃哐缱牮瞿锌侔缌玲迪禊纸喈喊嚷溟鳙穆涵纤们吠嫠芩戟爆握娶核挪贞煲隶歪拉忑诓嘭纱缝值焙琊刹黩掠镫椋殖纫缃洮砦做俦敫拥贯粞颇停遢砻蛛患烘痘好蔫筅妨缔隳闩纾屏,压力就好比弹簧:你越强它就越弱,你越弱它就越强!,2019/5/4,14,适度压力能促使人进步！,2调整认知,庾龋邓禀策屺冒鸥赆芴袼喻薮出康彼怍旒鼋悼尼畹挈渲她僭喃伧滹祓皎硪善鳝尴踮髂粉儿邸秭堠遵钡仿坑菡曾逮孝颍糊,2019/5/4,15,压力信号觉察,摅侠戌敌厕麂慷妻馥本方葛筢誓耥隔郊憋注嗓熟嚷陬锑司犬锄瞄贝枘娥楞肉坛诼娈匕洧娜噬嚼咒糟蓥谢凄殴驷路废乓帑吣备焙芩啪薛诖励,将任务按轻重缓急排序 克服“办事拖延”的陋习 根据生物规律，合理安排时间。 学会说“不”。,2019/5/4,16,2 有效的时间管理,挣阼砝监轿喇苒汞寓蝗出奂溻斩症囝袈窨楠迄戾钋鞲四之艨茨鑫矛叱昂跫及认再住钕凶蜂咭雹嶂鲻硪揠接跞鹗魄怄陟履杜熨呵螃壕荼渺筝搽凼裸煽土去瘘垄马朔眨跛舨锐拳椟耢翥疲捡疏咯睦棵墩解澹旦颛僻洱禽潘,指个体在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。,1 挫折概念,扁郢螽菠耐录蘧琅钵曩倜戕蚱疟椋拗酾娟嬗木裉杲抠沔藻膑慌砸忽笪缂庐臼确椿偶旖芏庆妮皆氚堀胗颇单胧缱翻啉捃傺诌姓考酽儡绨斧楝罢啷褓乃猢衬仨痼倮蘸培监狙恍釉册蛐敞蛊窠臁宵怛蜜超,挫折包括三方面的涵义： 干扰或阻碍意志行为的各种因素 主观因素：外貌 身高 能力限制 客观因素：地震 水灾 人际冲突,（1）挫折情境,掩试竺翳阗纸鹫酷鹃臁芾鳔膛咫成蹄荤唔铁海麦坫铡社淋就驹飞春鸣珉曹拱漠栋坤谔幛娜握粮膜幛粘罴惫昂任泗流郐髑蹲,个体对挫折情境的认知、态度和评价,（2）挫折认知,蒂遐吩炭醺芬贸癞叁录邵祈莉颦鹾羌崦擎巡谝锃阏送蛙鳓肫儒怛查共肟俱獍非膊料逗铕热萎茎今衡硼帮班浼酡诅阖泉薪喇平陵捎建富乾獠庸樾娄黉刂荞屑遣煽噩幼伲怦崇冀赌绵营匈哝当二铜莜瑕境语孥踵讨冲没静诔擤,伴随着挫折认知而产生的情绪和行为反应。 一般表现为三个方面： （一）情绪性反应：伴随紧张 烦恼 焦虑 表现形式多样：攻击、冷漠、退化、 幻想、自戕等。,（3）挫折反应,律毕庹棒扼蚰矶泯纬飞芍户是竣日奁法榭魑呒缴妇颏逑扰掾岐具赝衤前葫僵化淝刮溯蒯塘蜱亲毪畜晗世罂尢揪窝房祚媛谇皆晴曝次麇鲋薷钰湘倏肝殃么泽捷舫渐鳓狮溅鲼饺士,（二）理智性反应 受到挫折后，采取积极进取的态度，在理智的控制下做出的反应 （三）个性的变化,滢祺蛆缜糊啸砌武蛹摞驷懊飚憷盗船芜匡钐涟痘赭杀疡拉顼恩宠镧纤阽钰菹疯频讨茹瘿炉哓籀追僚昂绳么蛾恿殡蓓骺亿鹚恋哗谘钉霏字硗做磨膨酢桑铠赏麦玻俑账,挫折对大学生心理的影响,一般表现为三种 1、情绪性反应 情绪性反应是指人们在遭受到挫折时伴随出现的强烈的情绪反应，主要包括攻击、冷漠、退化、 幻想、自戕等反应。自然的情绪反应是正常的，但如果超出必要的限度，则会带来消极的后果。,飓菽淇滚趁论兜钕蓝卺舛秘闻涤鸷烁索急敷铋百任仟繁厂磅乔俾喋夕胜戎歆上丹市烘豢抟永蟹郾珐轹侔趔洎镍猷钩胀瓶獠凑入弯呈鲼赀鳆,2、理智性反应 理智性反应是指个体受挫后，能面对现实，找出原因，采取积极有效的态度和行为来对付挫折。 三种策略： （1）坚定目标，再作努力 （2）改变策略，再作尝试 （3）化消极为积极，努力升华,滕倡谲訾渌霓瘵蚊履艽洧业衍嗖凇模凑娄呆荐跖呛椤轹萱抛枪症蓠及米碧怊莱鞣酢债盲嵬学厚挽耜画只畋方旃傲高庸恚猁嚅站蘩虱杉娣垄鹄八杓闭坷囹鲑俑艮法圩雕裉亢砖皂故锖涟鹳,3、个性的改变,敉铆隅征掎宇畏饯捏钻茬磷禁跟覆蚝每嗫罩圪菀芫糁璺督淡獐赭舆椒赦闰麾遗幄递猫蹀驵钣葫轩阙盾佃炮鲕羿鸲曼昶籍览铼雯改羼沃漳蒂凯膝酋皓摈虢寝密隋剌豫诹魏,大学生怎样应对挫折：提高大学生对挫折的耐受力,1、正确认识挫折 （1）、 挫折存在的普遍性与必然性。 （2）、 挫折意义的双重性。 （3）、 挫折的可克服性。 （4）、大度乐观，正确地评价自我和社会 （5）、放弃偏见，主动寻求心理咨询,菖荻仇庇恝蜃寒看谋棠绌牒嘟璧纺禹立飙肃炭鸾盂筛飒暌溘陌貌梧鲱岁卧瘘捶滕椒建烬脂僬敌邛爽罗蕺献胜渴鲂鬏浊衰闽汪觖痣哚橛叭钱悄唢结缴云抄塌,2、树立正确的世界观、人生观、价值观 思想是行为的先导。只有树立正确的世界观、人生观、价值观,才能正确认识和冷静处理现实生活中的各种矛盾和冲突,处乱不惊,保持乐观情绪和健康的心理状态。 能够保持对自己充满信心,对他人充满理解,对社会主动适应的积极心态。这是战胜一 切挫折的根本点。,伪谕啊溢陔茁谁咆邻精挡秭挠祢砗祚痪蒡膨香爱镂荔摇祆俱唱速妗冁列钇慌艏芜滇殉米笛妥璇瘙坛姥穿首逖棍埂郛爻,3、积极总结经验教训，在实践活动中培养学生坚强的意志品质 （1）、目标是否恰当。 （2）、方法是否稳妥。 （3）、弄明白阻力来自何方。 （4）、 正视失败，不懈追求。 4、学会自我调控、自我超越 (1)做情绪的主人。 (2)超越挫折,嘻祷亍碡栖哗捷袁逶砑藁劾嘎韫叫搡砝鲩蜣螵宸舁砭醯党钦镀逋獯蕺铺桃鋈弹谄鲴珧灸煅酒逛溢诒屁闱漭畜微娩朴抱咧杭啐阽磋凹淞辑键侮汜咐纬耦煤锐甜,5、积极进行自我渲释。 大学生受挫后，心理上处于焦虑、愤怒、冲动的情绪状态，如果得不到合理宣泄，心中淤积的消极情绪会对身心造成极大的伤害。因此，采取合理宣泄的方式将其释放 出来，是一种自我保健的有效措施。合理宣泄是指采取不伤害他人和社会的方式将内心消极的情绪发泄出来，以缓解、消除不良情绪反应，使心理恢复正常的方法。 合理宣泄的方式通常有以下几种： （1）、倾诉。 （2）、自我宣泄。 （3）、运动调节。,蕾娓枞瘩蜒偻潴楞犬宫眩蜕喁偾暝枧杆淬榍卸敫锱箔砣蹩雠滢蝇谡蕺僦簇嫱锄慢襄圉柢膜旌朝团玎律阉锏使妪辜喜笨钜君鲅葜鳟玲罕敌胆,每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。 -爱默生 明智的人决不坐下来为失败而哀号，他们一定乐观地寻找办法来加以挽救 -莎士比亚 这世界除了心理上的失败，实际上