怀孕第三周的育儿手册.doc

此时，自身可能还没有什么感觉，但在您的身体内却在进行着一场变革排卵和受精发生，小生命诞生了。以下是“怀孕第三周的育儿手册”，供准妈妈们参考！ 一、胎儿发育 这时精子和卵子已经结合在一起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小重1.505微克。受精卵经过3-4天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。知道吗？在怀孕十个月之内，您腹中的胎儿，从重量不到1毫克，直径仅为135-140微米的受精卵，会变为重量3000克以上，长约50厘米的胎儿，整整增长了10亿倍！ 二、孕妇症状 你将进入排卵期，如果机缘合适，你就会怀孕了。你自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革。受精卵已经进入子宫开始发育，在转移到子宫的过程中，有时会有轻微的流血现象，这是属于正常的现象。但为了安全起见，建议到医院做个检查，以图安心。 三、孕妇饮食 1、补叶酸和微量元素：补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取，微量元素锌、铜等参与了中枢神经系统的发育。可以适当吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、松子等坚果类食品，都富含锌元素。 2、烹饪方式有讲究：孕妇食物的烹饪方法要得当，煮、蒸、炒、炖等方法最合适，也可以用凉拦的方法满足她们口味的清淡要求。最好不要用油炸、火烤等方法，因为这些方法会使食物加热的温度过高，许多营养容易被破坏掉，并且会产生有害物质。 3、少食多餐：将饮食调整为少量多餐，每天两三次加餐，适当吃一些零食。最好的选择是碳水化合物，因为可以提供几个小时的能量，不至于很快又饿了。不要选择饼干、巧克力或者甜的饮料，它们能迅速提供给您能量，但保持时间短，很快您又会产生饥饿感。 附：清蒸多宝鱼 特点：多宝鱼为低温鱼类，富含优质蛋白质及不饱和脂肪酸，DHA含量较高，对于促进胎儿大脑发育意义重大。孕期保健 原料：多宝鱼、葱、色拉油、蒸鱼豉油、姜、红椒。 1、多宝鱼洗净，去腮、内脏，在鱼背上切几个斜刀； 2、葱、姜洗净，切姜片、葱段、葱丝，红椒洗净切细丝； 3、将葱段和姜片放在鱼身上下，放入蒸锅，大火蒸10分钟左右； 4、蒸好后的鱼拣去葱姜，倒掉蒸出的水，将切好的葱丝和红椒丝均匀摆放在鱼身上，倒入蒸鱼豉油； 5、锅中入油烧至八成热，浇在鱼身上。 附：孕妇不宜吃什么 1、菠菜：菠菜中含铁不多，又含大量的草酸，会影响锌、钙的吸收，从而妨碍胎宝宝的生长发育。所以妈妈们千万不要把蔬菜当作孕期预防贫血的佳蔬大量食用哦。 2、久存的土豆：土豆中含有生物碱，存得越久的土豆生物碱含量越高。吃得过多可能影响胎宝宝的正常发育，导致畸形，喜欢吃土豆的孕妈咪还是吃些新鲜的吧。 3、酸菜：酸菜的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉，而其中所含致癌物质亚硝酸盐会影响胎宝宝的正常生长发育。因此稍微调剂下胃口还可，千万别当饭吃哦。 4、山楂：山楂酸酸甜甜，还有消食的好处，但山楂对子宫有兴奋作用，会造成宫缩，可能还会流产，为以防万一还是少吃为妙。如果想吃酸就选择西红柿、杨梅、樱桃、橘子、葡萄、苹果等新鲜水果吧。 5、腌菜、酱菜：与咸肉、咸鱼、咸蛋一样，腌菜、酱菜中的高盐可能让孕妈咪水肿，而腌制品中的亚硝酸盐和防腐剂，也不利于胎宝宝。 四、胎教知识 我国传统医学经典黄帝内经中率先提出孕妇“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过激会致“胎病”理论。现代医学研究也表明，情绪与全身各器官功能的变化直接相关。如果准妈妈在妊娠期情绪低落、高度不安，宝宝出生后会出现智力低下、个性怪癖、容易激动等状况。因此，准妈妈要对自己的情绪进行调节，忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境，通过妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好的发育。 五、孕妇心理 1、容易烦躁：此时，您可能会特别容易烦躁、烦闷不安，可以听音乐或做自己喜欢的事来缓解心情，使您的心情调整到最佳状态，促进胎儿发育。 2、担心胎儿健康：坚持按时做好产检，不要盲目担心胎儿健康。要知道，产检可以排查问题胎儿，不要胡思乱想，一定要坚信，您的宝宝一定是健康的。/ 更多资料可以点击左侧基地论坛 六、孕妇注意事项 1、均衡摄入营养：准妈妈日常可适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 2、用药慎之又慎：很多药物都会对胎儿，甚至准妈妈造成危害。因此在进食任何药物前，都应征询医生的意见，并确定有无怀孕。 3、养成健康生活习惯：要保证充足睡眠及良好的精神状态，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒。 4、注意环境空气质量：少去人流拥挤的地方，像影剧院、商场等封闭的公共场所，特别在冬、春季节流感高发期。平日在家，也要注意室内