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健康的身体 竞争的基础 第十六周升旗仪式发言稿 发言人：吴克明（总务主任）老师们，同学们：大家好！ 今天我想和大家谈一谈关于健康的话题：一代伟人毛泽东说过：“身体是革命的本钱。”他还要求青少年“身体好、学习好、工作好。”孔子说：“天地之性人为贵”。培根说：“人是万事万物的中心，是世界之轴”。良好的身体素质对一个人的心理发展、生活、工作、学习及理想的实现都有着重要的影响。我们深有体会，当今的社会是一个高速度、快节奏的现代社会，它充满了竞争和挑战。“大浪淘沙”是社会演进和人生长河永恒不变的规律。“不相信眼泪”已经成为很多人追求成功的励志口号。健康是幸福的保证，世界卫生组织认为：健康不仅是不生病，而且意味着身心及社会生活都处于完全健康的状态。我认为它至少包括三方面的健康：身体健康、心理健康和行为健康。我们不得不承认，我们每个人在如今这样的社会、学习氛围下我们多多少少处于一种“亚健康”状态，那么我们又该如何来“保健”呢？在此，我查找了一些资料，供大家参考：一、身体健康：我们可以对照以下10个方面的标志检查一下自己的健康：（一）有充沛的精力，能够从容应付日常生活，学习和工作压力而不感到过分紧张；（二）处事乐观，大度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；（三）善于休息，睡眠良好；（四）应变能力强，能适应外界环境的各种变化，能抵抗感冒等一般传染病；（五）体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；（六）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；（七）牙齿清洁、无洞、无痛感，齿龈颜色正常，无充血现象；（八）头发有光泽，无头屑或头屑很少；（九）皮肤有弹性、光滑、肌肉丰满；（十）走路轻松，沉着有力。二、心理健康：积极的情绪、顽强的意志，清晰的认知，健康的人格共同构成我们迎接未来社会必须具备的优良心理素质。（一）做到能主动调适情绪：1、保持乐观向上的情绪。2、克服消极情绪。（二）战胜学习压力：1、克服学习焦虑。2、掌握正确的学习方法：对所学知识融会贯通，并能熟练地运用。3、正确对待成功与失败：体验成功的喜悦令人心向神往，经历失败后的痛苦是每个人生活中的必然。（三）磨练抗挫折能力：1、正确认识挫折：学业挫折、学业压力，同学间竞争，各种失败，交往挫折；同学的误解与分歧。2、学会抵抗挫折：抗挫折能力，是指一个人受到挫折时，能摆脱其困扰而免于行为与心理失常的能力。（四）塑造健全人格：1、认识自己，做到悦纳自我，超越自我，消除自我中心。2、保持积极心态，我们这一代人类最大的发现是，人能改变心态，从而改变自己的一生。3、战胜自卑：自卑是人对自己评价过低而产生的一种消极的心理反应。（五）提高创造能力：1、创造并不神秘，因为大的创造和发明来自小的思考和探索。2、创造性思维智慧的火花，它是应用独特新颖的方式解决问题的思维活动。3、激发创造三、行为健康：不良的行为习惯会损害人的身体健康，导致疾病的产生，甚至威胁人的生命。四、竞技体育，没有硝烟的战争：国际间的竞技比赛是国家综合素质综合国力的具体表现，是国民凝聚力的体现。五、普及体育，全民健身锻炼：生命在于运动，科学的锻炼身体，就是根据人体生理的基本规律、个人的年龄、性别、体质，锻炼的基础等具体情况以及客观条件，从实际出发，选择适合自己的运动项目，关键是合理安排运动量，有计划地进行锻炼。六、知识、习惯：（一）讲究营养，注意健康，营养合理注意：1、饮食口味和营养兼顾。2、纠正挑食、偏食的不良习惯。3、美食不过量，做到饮食适度。4、少吃过热或地咸食物。5、不吃烧焦食物。6、不吃霉坏食物。7、饮食要定时、定量。（二）合理安排作息时间。（三）注意劳逸结合。七、卫生习惯：（一）吸烟、酗酒、吸毒、赌博都是不良的行为习惯，对人们的身心健康和社会带来不同程度的危害，有的甚至已构成社会的公害。（二）了解青春期的秘密：1、性；并不神秘，人类通过性行为达到自身的繁衍不息，达到种族的延续，掌握月经、遗精的生理现象和正确认识。2、让性心理升华。八、健康教育要使受教育者“终生过充满活力的健康生活”。（一）要使受教育者认识健康的价值，学会珍惜自己，过有规律的生活，树立保健意识，杜绝影响健康的不良因素的侵袭，增强预防疾病的能力，善于消除紧张状态，结合平时对健康的学习和正确的认识，进一步学习实践对健康的意义的事物，学校应按照学生的发育阶段实行健康的学习教育，并对学生学会关于运动、健康的基本生活习惯负责。这是“健康教育的现代化任务”。（二）健康的体育运动。运动不仅是人类身体运动的本源性的欲望，而且是一种精神需求，在有助于健康的保持和增进、提高体力的同时，还使人在精神上感到充实和愉快，树立成就感，尤其是高水平的运动，能够唤起人们的热情和追求，有利于全面发展，因此要大力组织学生的体育运动。 心理健康的指标一、对环境的适应能力生活环境发生变化后，仍能随遇而安。情绪稳定，不受天气、地理条件影响，也很少受人际关系变化的影响。二、心理强度情绪变化不强烈，能冷静地寻找出原因，抗精神压力的能力强，属心理健康较高的一类。三、心理耐受力有些精神压力不是突然而来、迅速而去的，它们缠缠绵绵，伴随着人的工作与生活长时间存在。能坦然面对这种境况的人，心理耐受力较好。四、心理自控能力人对自己的情绪、情感和思维活动，对自己的言行举止都具有自我控制能力，只是这种能力有个体差异一个心理比较健康的人，自控力是较强的。五、自信心自信心是心理健康的核心支柱。当一个人面临生活事件和工作任务时，首先要估计一个自己的能力，想一想自己有无足够的能力去应付客观要求。真正的自信心有赖于正确评论自己的能力。六、心理活动的节律性人的心理活动有自身的节律。比如意识状态便有明显的节律，觉醒睡眠周期便是意识的节律性表现。这种周期被破坏，便会产生所谓的失眠。七、意识水平的高低意识水平的高低是指观察力水平而言。观察力中，自我观察是对自己的情绪、思绪、个性特点及行为表现的体验及时察觉，通常也称为自觉性。对环境的观察力包括对客观事物的存在、发燕尾服以及细小差异的察觉。正常的意识活动是保证心理健康的敏感指标。八、社会交往状况正常的社会交往，是符合人情事理的人际效，它可以增强人的生活性趣，增进社会适应能力，在生活事件发生时，能及时获得社会支持。所以社会交往既可作为心理健康的指标，又是增进心理健康的途径。九、思维的品质思维品质依其现实性和逻辑性为标志。不良的思维品质、多表现为空泛性和反逻辑性。比如，一个人认为“所有的人都很喜欢他”，显然这种想法是不现实的；如果他认为“所