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文档简介

我的饮食搭配合理吗,活动一,儿童每天对六大类食物的需求量,粗粮能够补充精加工食品所欠缺的维生素和矿物质，而且易于人体吸收，同时提高抗病力免疫功能。红薯、芋头、土豆、小米、玉米、荞麦等都是很好的选择。,绿叶蔬菜不仅能为孩子提供丰富的维生素及多种营养物质，而且还能使人体体液保持弱碱性，有效的清除血液中的有毒物质。水果含有丰富的膳食纤维与维生素，是孩子成长过程中必不可少的营养物质来源。,这类食物中主要的营养成分是蛋白质，而蛋白质在人体内酶的作用下，与水反应最终生成人体必需的氨基酸及铁、钙、锌多种营养成分，为孩子健康成长提供物质基础。,乳制品和豆类食品可以为孩子补充钙及其它多种营养物质，天天喝牛奶、吃豆制品的孩子要比一般的孩子长得高、长得壮。常见的乳制品有牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等，而黄豆、红小豆、豌豆、绿豆等豆类在日常生活中都很常见。,脂肪,要求： 1、记录表要记录一周食物摄取量。 2、表格设计清晰、美观。,小小营养师,我的食谱,餐名,儿歌 1：一、二、三、四、五 儿歌 2：,红,黄,绿,白,黑,一：每日一杯豆浆或一杯牛奶 二：每日碳水化合物250克 三：每日3种高蛋白食物 四：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱 五：每日500克新鲜蔬菜和水果,儿歌1:一、二、三、四、五,儿歌2:红、黄、绿、白、黑,红颜色食品，如红豆、西红柿、红辣椒等。 黄色蔬菜，补充维生素A如：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜等。,绿茶、绿色植物 燕麦 黑木耳 、黑米、黑芝麻、黑豆等,红,黄,绿,白,黑,1、填写学习单。 2 、预习下一课。（观察、了解生活中不良饮食习惯）,作业：,人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的
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