塑造积极心态成就精彩人生.ppt

1,2019/5/29,塑造积极心态成就精彩人生,2019/5/29,2,提 纲,一、谁在控制人生 二、积极心态与消极 心态差别有多大 三、塑造积极心态N 个工具,2019/5/29,3,一、谁在控制人生,2019/5/29,4,4,二个囚犯命运,第二次世界大战时，有两个人被关在纳粹集中营的一间狭窄的囚室里，他们惟一能了解世界的地方是囚室里那扇一尺见方的窗口。每天早上他俩都要轮流去窗口眺望外面的世界。一个人总是愁苦地看着窗外的高墙和铁丝网，另一个人却总爱看窗外的天空，看蓝色天空中的小鸟自由地飞翔。半年后，前者因忧郁死在狱中；后者却坚强地活了下来，直到获救。 问题:是什么导致二人命运的天壤之别？,2019/5/29,5,心态 心态是决定人们思维模式和行为方式的一种心理状态或态度，是人的心理对各种信息刺激所做出反应的趋向，是由认知、情感、行为意向等因素构成的富有建设性的主观价值取向。 心态是人情绪和意志的控制塔，心态决定了行为与思维的方向与质量，进而决定人生的质量。,2019/5/29,6,6,心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。 积极的心态让你幸福、快乐、成功，消极的心态毁灭你自己。,心态有多在的影响力,2019/5/29,7,你的心态是你的真正主人。 西方俗语,2019/5/29,8,8,1）心态影响人能力的发挥,2019/5/29,9,9,教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。,九个人过桥的试验,2019/5/29,10,10,教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。,2019/5/29,11,11,2）心态影响人的生理,2019/5/29,12,12,这是二战时德国做的试验。把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说，我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，暗示说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，大家都知道发生了什么事情，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了.,2019/5/29,13,美国生理学家艾尔马的实验研究: 将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水,发现: 在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的. 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀. 在愤怒生气状态下呼出的气体冷却成水后,水变为深紫色。将其注射到小白鼠身上,几分钟后小白鼠死亡.,2019/5/29,14,在一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的是不好的情绪和恶劣的心境。 - 长寿学者胡夫兰德,2019/5/29,15,3）心态影响智力 （敏感、偏执、敌对） 智力：人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、思考、判断等.,2019/5/29,16,二、积极、消极心态差别有多大,2019/5/29,17,面对同样的生活，人们的心态有： （1）积极、乐观。常见的积极心态：宽容、希望、勇气；自信（乐观、信任、快乐、坚定、坚持）； 谦虚、爱心、平和、喜悦；换位思考；不断进取。 （2）消极、悲观。常见的消极心态：紧张、焦虑、急躁；自卑（悲观、多疑、哀伤、迷惘、悔恨）； 攀比、嫉妒、仇恨、恐惧、埋怨责怪；急功近利；小富即安。,2019/5/29,18,积极心态：主要是指积极的心理态度或状态，是个体对待自身、他人或事物的积极、正向、稳定的心理倾向，是一种良性的、建设性的心理准备状态。就是面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。 也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。,2019/5/29,19,心态无对错之分，但有积极与消极之分。按照辩证法说，积极心态与消极心态是一对既相互矛盾又相互联系的共同体，它们各有不同的表现形式，归纳起来主要有以下十个区别：,积极心态与消极心态的区别,20,2019/5/29,目标不同,积 极 心 态 始终有一个明确的目标，清晰的方向，信心十足，勇往直前，不断攀登新的高峰。目标的特征是能够量化。,消 极 心 态 既无长远打算，又无近期计划，摸着石头过河，走到哪算哪。优柔寡断，迈不出决定性的一步。,21,2019/5/29,信念不同,消 极 心 态 鼠目寸光，得过且过，自我满足，不求上进。,积 极 心 态 有着坚强的理想信念，有实现梦想的强烈愿望。从不怀疑，决不动摇。,22,2019/5/29,境界不同,积 极 心 态 永远把帮助别人放在第一位。只有帮助更多的人成功，才是自己真正的成功。助人者自助。,消 极 心 态 永远把自己放在第一位。为了自己而去帮助别人，只想上级服务，不愿自己付出。,23,2019/5/29,姿态不同,积 极 心 态 充满爱心，爱所有的人，包括你的对手和仇人，懂得信任，懂得原谅，懂得包容懂得信任，严于律己，宽以待人。,消 极 心 态 仇恨、敌视、把世界看得一片灰暗，只想改变别人，不愿改变自己，甚至怀疑上级利用自己赚钱。,2019/5/29,24,决心不同,积 极 心 态 一旦认准了目标，抓住了机遇，立即下决心。只有决心，才最终决定我们的成功。,消 极 心 态 怀疑、担心、恐惧、犹犹豫豫，不敢下决心，徘徊不前，我再看看，我再观察观察。,2019/5/29,25,热情不同,积 极 心 态 冬天里的一把火，给人以温暖，给人以快乐和希望，具有很强的亲和力和凝聚力，善于团结人，帮助人，能迅速建立起自己的团队。,消 极 心 态 冷漠、清高、别人不能比我强，“武大郎店”比我高的不要。缺少亲和力，与别人难以合作。,2019/5/29,26,方法不同,积 极 心 态 耐心细致，一丝不苟，永远赞美，推崇，表扬。,消 极 心 态 批评，指责、抱怨，发牢骚，讲怪话，埋怨上级，批评下级，推卸责任。,2019/5/29,27,习惯不同,积 极 心 态 积极、勤奋，洁身自好；处世严谨，待人真诚，办事认真，举止文雅，衣着得体，给你留下深刻印象。,消 极 心 态 办事拖拉，举止不雅，衣着不整，摇头摆尾，多嘴多舌，不注意个人形象。,2019/5/29,28,思维方式不同,积 极 心 态 善于接受新事物，研究新问题，善于从积极方面思考，总是积极寻找解决问题的方法，能让希望之火重燃。,消 极 心 态 思想保守，循规蹈矩，不敢越雷池半步。,2019/5/29,29,行为方式不同,积 极 心 态 立即付出行动，不怕苦，不怕累，克服困难，勇往直前，能经受住挫折和失败的考验，永不言败 。,消 极 心 态 叫苦叫累，强调客观，遇难而退，不能经受挫折和失败的考验，永不言胜。,2019/5/29,30,请你设想一下追逐的结果。,受伤的兔子和猎狗,2019/5/29,31,猎狗回答说,你们两个之间小的反而跑得快得多 ！,你不知道我们两个的跑是完全不同的！,我仅仅为了一顿饭而跑，他却是为了性命而跑呀！,一只牧羊在旁讥笑说,2019/5/29,32,人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却可以造成巨大的差异。很小的差异即积极的心态还是消极的心态，巨大的差异就是成功和失败。” 成功学大师拿破仑希尔,2019/5/29,33,美国成功学院对1000名世界知名成功人士的研究结果表明：积极的心态决定了成功的85%! 成就、成功、升迁等等原因的85%是因为我们的态度，而仅有15%是来自于我们的专业技术。,2019/5/29,34,一个人从众多的优秀人才中脱颖而出的重要因素，不在于他的专业知识或技术经验，而在于他是否具有谦虚、毅力、勇于承认过错等品格。 -从优秀到卓越,2019/5/29,35,任何事物都有积极的一面和消极的一面，这就要看你的心态是积极的还是消极的。 如果你是积极的，你看到的是乐观、进步、向上的一面，你的人生、工作、人际关系及周围的一切就都是成功向上的； 如果你是消极的，你看到的是悲观、失望、灰暗的一面，你的人生自然也乐观不起来。,2019/5/29,36,积极心态像态阳，照到哪里哪里亮；消极心态象月亮初一十五不一样。 积极的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。积极的心态让你成功，消极的心态毁灭你自己。,2019/5/29,37,生活是一面镜子， 你对它笑，它就笑； 你对他哭，他就哭。 -(英) 萨克雷,2019/5/29,38,三、如何塑造积极心态,2019/5/29,39,第一个工具：明确目标,人生最可怕的敌人，就是没有明确的目标。 -罗曼罗兰 成功等于目标,其他都是这句话的注释。 - 陈安之 伟大的目标构成伟大的心灵，伟大的目标产生伟大的动力，伟大的目标形成伟大的人物。没有远大的目标会使人失去动力！没有具体的目标会使人失去信心！,2019/5/29,40,人生若无值得牺牲 之事，犹如白活一场。,马丁路德金,2019/5/29,41,耶鲁大学进行过一次跨度20年的跟踪调查。研究人员对参加调查的学生们提了一个问题：“你们有目标吗？”96的学生回答说有。研究人员又问：“如果你们有了目标，那么，是否把它写下来呢？”这时，只有4的学生回答说：“写下来了。” 20年后，研究人员跟踪发现，那些写下来的学生，无论是事业发展还是生活水平，都远远超过了另外的没有这样做的学生。他们创造的价值超过余下的96的学生的总和。 研究人员还发现：这些人忙忙碌碌，一辈子都在直接或间接地帮助那4的人在实现他们的理想呢。,2019/5/29,42,哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件差不多的年轻人，调查结果发现： 27的人没有目标；60的人目标模糊；10的人有清晰但比较短期的目标；3的人有清晰且长期的目标。 25年的跟踪研究结果： 那些占3者，都不曾更改过自己的人生目标。几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。,2019/5/29,43,那些占10有清晰短期目标者，大都生活在社会的中上层。成为各行各业的不可缺的专业人士。 其中占60的模糊目标者，几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。 剩下27的的人群，几乎都生活在社会的最底层。生活都过得不如意，常常失业，靠社会救济。,2019/5/29,44,“确定目标”包含以下几个方面：,（1）要确立人生远大目标。 人生的远大目标，并不是空洞的，不着边际的，好高骛远的目标，不象小学课堂上老师为我们指引的理想。它是“个人”的人生目标。 （2）要养成凡事确定目标的习惯。 目标是多方面的，做任何预期的事，都可以设定目标：人生、工作、学习、健康、人际养成确定目标的习惯，自然能冲破“自我设限”的樊笼和桎梏。 （3）目标必须明确具体，否则便无意义。 判断目标是否明确具体，就看目标可否“量化”，如时间、空间、数量等方面。,2019/5/29,45,第二个工具： 提高自我价值,什么是自我价值？自我价值就是对自我的肯定，对自我的接纳程度和喜欢程度。自我价值包含三个元素：自信、自爱、自尊。是每一个人建立成功快乐人生的本钱。 为什么要提高自我价值？我们胆小、懦弱，害怕被拒绝，缺乏自信和勇气，其中一个主要原因就是自我价值低。 自我价值，其核心就是自信。自信就是自己有足够的能力取得所追求的价值。先有自信才会自爱，有了足够的自爱才能培养出足够的自尊。,2019/5/29,46,快速提升自我价值的方法： 1、言出必行、言出必准 2、有所必为、有所不为 3、接受自己、肯定自己 4、多做 做到更多 因做到而得到更多肯定,2019/5/29,47,第三个工具：活在当下,什么是活在当下？ 禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。,2019/5/29,48,现在连接着过去和未来,现在连接着过去和未来， 如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去， 你能够把握的只有现在。 不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。,2019/5/29,49,如果你不活在当下，就会失去当下,有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了，这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一个漂亮的裙子了，我穿上到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要摆摆矜持，她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了。,2019/5/29,50,如何面对现状？,活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。 有人说，我对我的现状不满意，怎么办？你换一种看法解释现状不就行了吗？你抱怨现状不好，是因为你没看到比你更坏的情况。,2019/5/29,51,第四个工具：理清三类事的关系,人生的事可分三类，很多烦恼的起因就是没有清楚地区分开来这三类事：本人的事、他人的事、老天的事。 本人的事情，必须自己100%负责，且全力以赴去做，常见无效方式：托付心态； 他人的事情，我们必须尊重，间接影响，常见无效方式：操控他人； 老天的事情，不仅仅要你尊重，还要顺从。有智慧的人会懂得顺应老天的 运作、运行而发展，这样就可以很轻松地拥有 一个成功快乐的人生。常见无效方式：抗拒。,2019/5/29,52,第五个工具：学习正面语言表达,大脑特点之一：只接受正面的指令。 请听下面句子，注意自己的脑里有什么涌现：不要想象一只白色老虎，但是可以想象一只黑色的天鹅；不要想象在雪山上滑下的感觉，只可以憧憬坐在一个宁静的海滩上。 经常使用负面词语的人，往往把注意力放在不想要的困境中无法自拔。,2019/5/29,53,我叫不紧张,2019/5/29,54,改变语言可以改变一个人的心态 例： 1、我不要没有有理睬我 我会去交些新朋友或者我要和很多人沟通； 2、我没有钱 我要增加收入或我需要在某些方面节省一些。 3、这问题没法解决 这问题需要一个新的思考角度或者我们有了一个新挑战。,2019/5/29,55,成功人士的语言中多用正面词语,2019/5/29,56,第六个工具：破除限制性信念,任何减少个人的生存机会、减少选择、减少 与更多人事物连结功减少更好明天有可能性的信念者妨碍成长的信念，称之为限制性信念。 例：1、我会有什么好主意；这样做不会有用； 2、现在已经够好了，不敢妄想到更多； 3、我不敢去尝试，怕失败；,2019/5/29,57,4、人在江湖，身不由已；事情这样发展，我也没有好办法；这是天意，没有办法；你不能改变世界 的定律；（托付心态、没有办法） 5、我只想平稳度过人生，从没有想过有大富大贵；我哪会有那么幸运。（没有资格）,2019/5/29,58,三个限制性信念及破除 1、应该如此。是指事情理应如我所认为的那样发生。 破除方法：我们无法知道世界上所有的事，发生了的都是应该发生的。我们不应坐在那里抱怨，而应接受和凭手上情况做最好的配合。 2、托付心态。是指把自己生活中成功快乐控制权交给别人。来由是自我价值不足。 破除方法：每个人照顾自己的人生，不假手他人。 3、没有办法。 破除方法：凡事有至少三个解决方法，我总有选择。,2019/5/29,59,第七个工具：有效地管理情绪和压力,生年不满百,常怀千岁忧。 要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的。 40%从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事； 12%担忧别人的想法；10%是无关紧要的事； 8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法控制的，因此96%的事是不必忧虑的。,2019/5/29,60,消除忧虑的方法,明确地写出心中忧虑的事； 找出事情的真相，忧虑自然消失； 了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变； 要清楚地认识到成功需要时间和过程； 把注意力集中在你想要的/解决问题的方法与程序上； 去做你害怕的事情； 你要认识到一切都会过去。,2019/5/29,61,消除心理压力的四大方法,1、服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的V-b 2、运动：散步/游泳/骑车/竞走 3、放松：看海/望星空/听轻音乐/冥想/心灵术 4、家庭与朋友：积极/达观/关爱/真诚/温馨/理解,2019/5/29,62,第八个工具： 建立良好的人际关系,个人独立不代表真正的成功，圆满人生必须追求人际关系的成功。 -柯维 据研究，人生85的快乐由人际关系决定，仅15的快乐来自个人成就。,2019/5/29,63,人际关系的黄金定律是：帮助别人的时候，就在帮助自己。你帮助五个人，五个人都会帮助你。 所有成功的人都懂得付出。先付出才能收获。 心中有多少爱，才能分享多少爱。分享的越多，得到的越多。当你对别人好的时候，就是对自己最好的时候。,2019/5/29,64,建立人际关系有六个秘决,你的面部表情比你的服饰更为重要。“笑”是人类独有的天赋，也是人类共有的天赋。无论贫富贵贱都一样，笑容用之不尽，取之不竭，关键是你用还是不用，用多还是用少。行动比语言更有力量，而微笑所表现的是： “我喜欢你。你使我快乐，我很高兴见到你。” 笑表示喜欢、接纳、亲和。微笑胜过美丽的面容和华贵的服饰。微笑，如一缕温和的阳光，溶化冰冷漠然，穿透抵触封闭；一把钥匙开一把锁，微笑则是一把开启心扉的“万能钥匙”。,（1）要微笑,2019/5/29,65,（2）要欣赏赞美别人,动物有求生的本能，人有成功的渴求。而成功的表现之一，就是得到重视和赞美。这是人与生俱来的欲望。 欣赏赞美别人，就是肯定别人，鼓励别人，就是提高对方的自我价值，使他增强信心和勇气。这是人际关系的一件利器，是人际关系不可缺少的催化剂。,2019/5/29,66,使赞美产生良好的效果的三个要点：,赞美要立即表达。 赞美要明确。 赞美要公开。,2019/5/29,67,（3）要感恩（感激别人）,不要为失去而烦恼，要为得到而感激。懂得感激的人才懂得珍惜，才懂得拥有。 我们要感激自己所拥有的一切：环境、家庭、同事、朋友因为有了他们，我们的生活才充实和有意义。 感恩的一个重要方法，就是多说：“谢谢。” 常怀感激之心，必能锁定积极的心态，严于律己，宽以待人。,2019/5/29,68,（4）利益原则,在人际关系中，无论对方在意与否，计较与否，首先都要主动、周到地考虑对方的利益和需要。“三赢”才能长胜。,2019/5/29,69,（5）充满热忱,充满热忱和活力，别人就会被你吸引，因为人们总是喜欢跟积极乐观者在一起。运用别人的这种积极响应来发展积极的关系，同时帮助别人获得这种积极的态度。 热忱是一种伟大的力量，它可以补充你的精力并发展出一种坚强的个性；它能给你以信心和动力，带领你迈向成功。 热忱来自于远大的目标和对工作的乐趣。 培养热忱最好的方法就是，心存“热忱”之念，用行动表现热忱凡事不做则