设计一节课的内容程序.ppt

训练课的组织,亚洲C级教练员班培训课程,制定训练计划需要考虑： 课的目的 上课区域 上课时间 上课人数 装备 队员实际 训练方法 训练助理 其他,训练课的组织,上课目的： 任何课都有训练目的，教练员和运动员要心中有数，教练员要精心准备与运动员共同完成训练目标。 上课区域： 根据不同训练内容和手段选择不同的训练场地和场地的不同区域。 上课时间： 根据训练时间合理计划和安排每个单元和每个训练的时间。 上课人数： 明确参加练习的人数，使每个队员在训练中都有机体的任务。,训练课的组织,装 备： 球、号衣、标志物等。 队员实际： 了解队员，训练内容、方法依据队员水平。 训练助理： 协助教练员完成训练任务。在分组练习中承担重要角色。 训练方法： 针对问题设计训练内容，将自己的意图传达给队员。 其 他： 制定计划时需要考虑的所有因素。,训练课的组织,热身：1015分，训练前有针对性的准备活动，目的提高心率和呼吸频率，包括柔韧练习，循序渐进先大肌群，后小肌群。 技术技巧： 有球练习1520分可进行技术动作练习，也可配合战术练习，提高技术技能 战术配合3045分提高战术配合能力，培养战术意识。 实战技术练习2030分，通过实战不同形式的比赛提高实战技巧。 放松510分，有助于恢复。,训练课的组织,体能训练：可单独，也可与其他训练共同进行。 一般在有球练习之后，力量训练在训练结束前。 身体训练应为45分。与其他训练结合起来，时间分配如下： 热身1015分 有球练习1520分 战术配合2030分 身体练习3045分 放松510分,训练是一个系统工程 教练员在接受了一个任务后，就会陷入这样的一个系统中 初始诊断（与确定目标和制定计划有密切的关系） 确定目标 制定计划 组织实施 测验考核：分为成绩满意（即实现了目标）与成绩不满意（马上调整修改） 实现目标,理念1 “没有守门员的射门练习，不是射门练习”。 提出问题（1）：这个形式是什么训练？,看似是一个射门练习，但实际上图中所呈现的是没有守门员的射门，这就不能被称之为射门练习。因为没有守门员的存在，队员在射门时就没有“逼迫感”。不会考虑到射门的时间、距离、角度、选择的方法及力量的大小等因素和要求。,训练课的安排 现代竞技水平的提高和发挥与以下因素有着密切的联系，强调综合素质的提高。,新理念2 “足球场上永远要想着下一个”。 提出问题：以下这两个图区别在哪里？存在什么问题？,左边的图中，队员将球传给另一名队员后，没有继续跑动接应。 右边的图中，则相反。传完球后队员继续跑动接应。 现代足球运动，在第一行动后，第二行动就要有。我们的队员在踢球的时候 往往是观察多于洞察，所以必须提高洞察力。洞察不仅仅是观察，而且还要 进行思考。,教练员要善于发现问题与纠正问题 教学和训练是统一的教育过程 依据以下两方面来训练： 1.教学训练原则； 2.比赛原则； 教学要符合可受性原则，让队员通过一定努力且能学会并 掌握。（既不要太简单，也不要太难） 训练中要从一对一这样的小技术就注意结合比赛原则； 训练要循序渐进,评价训练课好坏的标准 1符合方法学和训练学的原理，按照一定的逻辑 顺序。如每一个训练内容都应当分为三个阶 段，即引导阶段、学习掌握阶段和实战对抗阶 段，教案设计要由简单到复杂。 2要有明确的训练目标及相应合理的练习方法。 3要能够生动描述、合理解释、正确示范和及时 纠正错误。 4训练要具有连续性和经济性。 5能够以有效的方法和手段激励队员。,亚洲C级教练员班培训课程,确定训练计划的 步骤,1初步分析：队员的成绩、训练环境条件和决定上场的队员,2确定训练目标：通过综合分析而定,3确定训练方案：如一天训练几次，具体教案训练重点，训练负荷等,4组织并指导训练课,5比赛 评价训练,亚洲C级教练员班培训课程,亚洲C级教练员班培训课程,训练的原则,比赛的要求,单个队员 球队整体,训练的要求,亚洲C级教练员班培训课程,广泛适用的射门练习指导要点 1设计合理的练习形式和方法，使队员有反复、大量的练习机会。可以采用多个球门和简易球门的练习，如果是22个人站排用一个球门，一个一个的练习，每个人的射门机会肯定少。 2要有多种射门形式和方法的变化。基本形式可能是一样的，如两人一球的形式，但射门的方式方法可以变化，如迎球射门、顺势射门、空中、插上、等。 3训练中要强调全神贯注。 4要从简单到复杂，循序渐进地系统训练。如实践课安排的那样。 5注意练习过程的细节。 6练习要与比赛实战结合起来，强调训练的实战性。 7根据需要灵活变化，不一定呆板地按照计划进行。,有条件限制的比赛对抗练习方法 1限制触球次数和触球时间：如1、2、3脚出球或空中自由触球和无界； 2不同的接和踢球部位与方法：如只用脚背外侧踢接，35次有一次头顶球或长传； 3射门进球队员全部压过半场为有效和防守全部回自己半场； 4必须一脚射门、头顶球射门、运突射门和远射及前卫和后卫射门为有效或算2分； 5第三脚球必须长传的抢截练习； 6采用人盯人防守或区域盯人防守； 7确定1或2个目标球员，必须把球回传给目标人：如6对6抢截；,亚洲C级教练员班培训课程,8限定进入的区域：如不允许进入罚球区等； 9运球或传球过球门线：如运球突破过球门线控球得分等； 10限制传球高度：如只许传地滚球，不许传过顶球等； 11增加球或球门的数量； 12限定比赛时间和间歇时间及限定某个区域的推进时间或触球的次数； 13限定防守队员假抢或70%力量防守，如后卫只做防守移动的倒脚移位练习； 14规定不等的人数，如输一球下一人，以多打少； 15场地区域扩大或缩小，如缩小中场三区的8：8传抢或加长、加宽场区的练习。,亚洲C级教练员班培训课程,亚洲C级教练员班培训课程,强度,战术：有球无球,负荷的构成,有限的场地：同样的场地， 快速则场地变小,队友,量,亚洲C级教练员班培训课程,超量恢复原则：图解 负荷与恢复原则： 重复性原则：定位球的练习时段。 变化的原则：不断给队员新异刺激， 使队员处于兴奋状态， 并不断改变练习的方法， 负荷模式的突进性原则： 区别对待原则,亚洲C级教练员班培训课程,周期训练关于比赛的周期性训练计划 足球协会安排的赛程往往忽视足球训练和比赛的周期性规律，队员的竞技状态和人间万物一样，也有周而复始的周期性规律。欧洲的联赛通常是8月开始，下一年的5月结束，期间年末有2周的冬歇期过圣诞节和新年（欧洲只有英格兰联赛圣诞节和新年不休息，埃里克松说没有间歇的联赛对国家队打比赛不利），最热的时间6、7月是休整期，教练员在7月中旬开始筹划一年的训练计划，大约5月到7月，两个多月很长的时间可以考虑和制定计划。足球协会把每年的比赛日程提前定下，包括各轮的时间和地点等，一旦确定下来很少改动。在A级和职业级的教练员培训中此周期训练的问题讲的很多、很细致，我们C级的培训只做简要和重点的讲解。一般准备期的训练需要一个月左右（中国58周都有），休整期 46周，冬歇期2周。,英格兰等国家的顶级队大约每年65场左右的比赛，中超12支队伍每年联赛22场，加上足协杯24场，场数太少了。小小罗纳尔多每年打70场的正式比赛，平均不到5天一场，比赛太多（疲劳是运动员最大的敌人）。在德国，准备期一般是5周的时间，期间要打多少比赛为合适呢？（510场？）一个队在准备期应当是有25名或更多的队员，别忘了他们都需要被考察。1996年在马来西亚看到一支国青队在训练，他们是上下午训练，但持续训练3周没有比赛，这是不好的现象，只有通过比赛才能看出问题和不足，才能检验队伍的状况。并不是训练越多越好，能力越强，训练必须要与比赛相结合。小周期的训练可以选择一月一次或一月两次等。,亚洲C级教练员班培训课程,欧洲联赛球队通常是全年五个阶段的训练计划 准备期阶段前半程比赛阶段冬歇期阶段后半程比赛阶段休整期阶段 英超联赛球队是三个阶段的训练计划 准备期阶段联赛阶段休整期阶段,亚洲C级教练员班培训课程,一般一周一赛的小周期训练计划（以周六赛制为例）,亚洲C级教练员班培训课程,亚洲C级教练员班培训课程,注：1负荷标记：+最大负荷量，+次最大负荷量，O中等负荷量，-小负荷量； 2通常队员处