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职业修炼,主讲人：宋联可,“英才计划”公益培训班,职业修炼,塑造正心态 我是否有这些问题？ 我的性格优势与缺陷？ 我应如何改变？ 培养好习惯 明确目标 管理时间 高效执行,职业修炼,塑造正心态 我是否有这些问题？ 我的性格优势与缺陷？ 我应如何改变？ 培养好习惯 明确目标 管理时间 高效执行,问题：你敢正视自己有哪些问题？,职业修炼,塑造正心态 我是否有这些问题？ 我的性格优势与缺陷？ 我应如何改变？ 培养好习惯 明确目标 管理时间 高效执行,5D模型,“5D模型”是“五类性格模型”（Five Disposition Model）的简称。 “5D性格”俗称“我的性格”、“五行性格”。 通过两个维度划分出五种性格类型。 两个维度： 感性理性；内倾外倾 五类性格： 金；木；水；火；土 更多5D模型知识：/songlianke,5D性格测试,每题都有5组描述性的词语（每列为一题），请从中选出一个最接近您的答案。如果发现难以选择时，只需凭直觉回答即可。 回答完毕后，请统计各选项的数量。,5D性格测试,5D性格测试,5D测试答案,回答完毕后，请统计各选项的数量到下表： 更多问卷与答案：/songlianke,阳光的职业正心态 像金型人一样自信 像火型人一样乐观 像水型人一样负责 像土型人一样包容 像木型人一样合作,问题：你认为自己有哪些 性格优势、缺陷？,职业修炼,塑造正心态 我是否有这些问题？ 我的性格优势与缺陷？ 我应如何改变？ 培养好习惯 明确目标 管理时间 高效执行,喜,怒,哀,惧,情绪的产生情绪ABC理论,情绪ABC理论：由美国心理学家埃利斯创建的。认为激发事件A(activating event）只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。,A表示诱发性事件 B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释 C表示自己产生的情绪和行为的结果。,情绪的影响踢猫效应,案例： 父亲因公司倒闭而失业，回到家把玩耍的孩子臭骂一顿。孩子窝火了去踹身边的猫。猫逃到街上碰上一辆卡车，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是著名的“踢猫效应”。 这里包含了很多效应：1、因果效应。2、蝴蝶效应。3、墨菲定律。因为一件事情的恶化会引发很多的连带的结果！ 踢猫效应：人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最终的受害者。 人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，是最弱小的群体。,情绪管理之踢猫效应（真人示范）-宋联可工作室出品,情绪管理与EQ,情商（情绪情感智慧），由两位美国心理学家约翰梅耶（新罕布什尔大学）和彼得萨洛维（耶鲁大学）于1990年首先提出，但并没有引起全球范围内的关注。 直至1995年，由时任纽约时报的科学记者丹尼尔戈尔曼出版了情商：为什么情商比智商更重要一书，才引起全球性的EQ研究与讨论，因此，丹尼尔戈尔曼被誉为“情商之父”。,情商之父,EQ测量表,根据您实际的情况，选择适当的选项 1 =很少或几乎不 2 =少 3 =有时候 4 =普通 5 =常常或几乎是,1.我能很快地觉察到自己正在生气 2.我知道自己生气时的表情和行为 3.我能清楚地区别自己不同程度的高兴情绪 4.我能分辨难过和生气这两种情绪的不同 5.我能清楚地说出自已的烦恼和情绪 6.我愿意对别人表达自己的心情 7.我能以适当的表情来表达自己喜怒哀乐的情绪 8.我能够运用各种方式有效地处理自己的情绪 9.如果办公室的同事没有邀请我一起去玩，一定是因为他们不喜欢我 10.生活中别人忽略我，是因为我不够好,11.我觉得自己的某些行为是过去经验造成的，所以无法改变 12.我会做些事情来奖励自己的表现 13.我能从别人的肢体动作中了解到他的情绪 14.我能从别人的表情了解到他的情绪 15.我能从别人的话中了解到他的情绪 16.我能了解别人话中背后隐含的想法与感受 17.当别人说他烦恼时，我能有“感同身受”的体会 18.我能把别人话中的想法和感受，用自己的语言表达出来 19.当别人的想法和我自己不同时，我能够接纳他的观点 20.我能设身处地从别人的角度来设想事情,计分： 、题反向计分，=，=，=，=，= 将所有的分数相加,结果：,情绪管理,情绪管理（Emotion Management）：指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。,情绪管理的方法,克服忧虑万灵公式 问自己：可能发生的最坏情况是什么？ 如果必须接受，就说服自己接受这个最坏的情况； 然后很镇定地想办法改善最坏的情况。,情绪管理的方法,三级光明思维 一级：世界有光明，也有黑暗，取其光明。 选择光明 二级：世界有黑暗，但黑暗可以转化为光明，即使身处黑暗之中，也不必绝望，坚信黑暗终将随世间变幻而重现光明。 转换观念 三级：生活中发生的每一件事都是对我的恩典，它丰富了我的人生。 荣辱不惊,问题：你现在最烦恼的事是什么？ 你准备如何面对？,职业修炼,塑造正心态 我是否有这些问题？ 我的性格优势与缺陷？ 我应如何改变？ 培养好习惯 明确目标 管理时间 高效执行,职业化： 是一种工作状态的标准化、规范化、制度化，即在适当的时候以适当的方式对适当的人说适当的话做适当的事。,职业修炼,塑造正心态 我是否有这些问题？ 我的性格优势与缺陷？ 我应如何改变？ 培养好习惯 明确目标 管理时间 高效执行,什么是价值观？,价值观就是我们在生活和工作中所看重的原则、标准或品质。 舒伯认为职业价值观是个人追求的与工作有关的目标，亦即个人的内在需求及在从事活动时所追求的工作特质或属性。它是人生价值观在职业问题上的反映。,自身价值观的实现,很少有工作能够完全满足一个人所有的重要价值观，生活中亦是如此。 因此，我们总是要不断地做出妥协和放弃，它们是不可避免也是必要的。 我们需要对自己的价值观进行澄清和排序，才能知道如何取舍。,国际公认的成功定义：实现对自己有意义的既定目标。 我的成功是什么？ 学历 工作 金钱 名誉 家人 公益 ,问题：你的事业目标是？,真正成功的人是品德高尚而有价值的人 做人不成功，必定做事不成功！,做人的成功,做事的成功,+,真正的成功,让自己拥有 被人利用的价值！,德 才 能 拼 群,五大价值,COCO：离开我们的圈子；谢大才子的离开；特殊的CLOCK；拼命三郎谭美人；COCO当首席,问题：你的自我培养目标是？,职业修炼,塑造正心态 我是否有这些问题？ 我的性格优势与缺陷？ 我应如何改变？ 培养好习惯 明确目标 管理时间 高效执行,时间管理的目的,不是用来管理你的时间，不是把时间做分割，什么时候做什么事。而是，“如何有效地利用时间，用最有效的方法来达成我们的目标或使命”。,时间管理方法6点优先工作制,6点优先工作制 把每天所要做的事情按重要性排序，分别从“1”到“6”标出6件最重要的事情。每天一开始，先全力以赴做好标号为“1”的事情，直到它被完成或被完全准备好，然后再全力以赴地做标号为“2”的事，依此类推 艾维利认为：一般情况下，如果一个人每天都能全力以赴地完成6件最重要的大事，那么，他一定是一位高效率人士。,时间管理方法帕累托原则,帕累托原则 19世纪意大利经济学家帕累托提出。其核心内容是生活中80%的结果几乎源于20%的活动。 根据这一原则，对要做的事情分清轻重缓急，进行如下的排序：,A 重要且紧急必须立刻做。 B 重要但不紧急只要是没有前一类事的压力，应该当成紧急的事去做，而不是拖延。 C 紧急但不重要只有在优先考虑了重要的事情后，再来考虑这类事。 D 既不紧急也不重要有闲工夫再说。,时间管理方法麦肯锡30秒电理论,麦肯锡30秒电理论 麦肯锡要求员工凡事要在最短的时间内把结果表达清楚，凡事要直奔主题、直奔结果。 麦肯锡认为，一般情况下人们最多记得住一二三，记不住四五六，所以凡事要归纳在3条以内。 这就是如今在商界流传甚广的“30秒钟电梯理论”或称“电梯演讲”。,分享：我曾最效做事的例子。,职业修炼,塑造