体育活动与心理健康1.ppt

2019/5/31,体育运动与身心健康（钱建龙）,1,第三章 体育运动与心理健康,2019/5/31,体育运动与身心健康（钱建龙）,2,第三章 体育活动与心理健康,第一节 什么是心理健康 第二节 大学生常见的心理问题及其影响因素 第三节 体育活动与心理活动 第四节 体育活动与心理健康,2019/5/31,体育运动与身心健康（钱建龙）,3,第一节 什么是心理健康,一、心理健康的一般标准（见前述） 二、情绪与健康 （一）情绪与心理健康的关系 （二）祖国医学中的论述 民间谚语“笑一笑十年少，愁一愁白了头” ；“怒伤肝、恐伤肾、思 伤脾、忧伤肺” ；孙思邈的千金方中，“养生有五难，名不去为一 难，喜怒不去为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散 为五难。” （三）现代医学的论述 俄生理学家巴甫洛夫早就指出“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以 给疾病大开方便之门。”国外还有医学研究发展，“一切对人不利的影 响中，最能够使人短命夭亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情，如忧 虑、颓丧、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”,2019/5/31,体育运动与身心健康（钱建龙）,4,三、从心理因素的影响去认识心身疾病 （一）什么是心身疾病？ （二）常见的心身疾病 1、心血管疾病：原发性高血压、偏头痛、心绞痛(冠心病)、雷诺氏病、心动过速。 2、胃肠系统疾病：消化性溃疡、溃疡性结肠炎、神经性厌食。 3、泌尿系统疾病：排尿障碍、阳痿、阴冷、月经失调或痛经。 4、内分泌系统疾病：甲状腺机能障碍、糖尿病。 5、呼吸系统疾病：支气管哮喘、过度换气综合征、慢性呃逆。 6、皮肤疾病：荨麻疹、斑秃、神经性皮炎。 7、肌肉和骨骼系统疾病：周身疼痛症、类风湿性关节炎。 （三）心身疾病产生的原因： 1、社会因素；2、生物学因素；3、人格因素,2019/5/31,体育运动与身心健康（钱建龙）,5,第二节 大学生常见的心理问题及其影响因素,一、大学生心理问题 （一）大学生心理问题的现状调查 （二）心理问题的新苗头： 1、沉迷网络出现的心理障碍 2、心理疾病袭向高智商高学历人群 （三）大学生不健康的心理因素： 1、不正常的消费观念 2、荒废了的学业 3、预支了的生活 4、网虫影响心理健康,2019/5/31,体育运动与身心健康（钱建龙）,6,（四）影响大学生的生活事件 家庭经济困难。 受人歧视和鄙视。 本人患重病。 当众受到侮辱或名誉受到损害。 恋爱受到挫折。 学习遇到困难或学习负担重。 不喜欢本专业。 家庭亲人去世。 被人误会错怪。 期待中的评优落空。 人际关系失衡,2019/5/31,体育运动与身心健康（钱建龙）,7,（五）影响心理健康的因素 1、生物遗传因素 （1）遗传因素 （2）病菌、病毒感染 （3）大脑外伤或化学中毒 （4）严重疾病 2、心理社会因素 （1）早期教育与家庭环境 （2）生活事件与环境变迁 （3）心理冲突 （4）特殊人格,2019/5/31,体育运动与身心健康（钱建龙）,8,（五）网络怎样影响我们的心理 二、大学生心理问题的四个时期 （一）心理适应时期 （二）学习问题时期 （三）恋爱问题时期 （四）就业升学问题期,2019/5/31,体育运动与身心健康（钱建龙）,9,三、大学生常见的心理障碍和人格类型： （一）神经症 ：1、焦虑症 ；2、抑郁症 ；3、强迫症 ；4、神经衰弱 （二）人格障碍 ：1、偏执型人格障碍 ；2、情感型人格障碍 ；3、3、分裂型人格障碍 （三）适应障碍失落、冷漠、自杀 （四）其他心理困扰：学习问题，人际关系问题，恋爱与性心理问题，求职与择业问题， 四、常见的不良生活习惯 （一）余暇时间存在大量的浪费 （二）电视和网络时代影响着人们的生活质量 （三）生活的快节奏引起的种种困扰 （四）生活方式的变化引起疾病谱的变化,2019/5/31,体育运动与身心健康（钱建龙）,10,五、科学健康的生活方式 1、WHO提倡四大健康生活方式：不吸烟、饮酒不过量、锻炼身体、平衡膳食。 2、中国教育健康专家贾伟廉教授提出“中国健康七条”：讲究卫生、禁烟少酒、锻炼身体、平衡膳食、精神卫生、保护环境、注意交通安全。,2019/5/31,体育运动与身心健康（钱建龙）,11,第三节 体育运动与心理活动,一、体育与感知觉 二、体育与记忆 三、体育与思维 四、体育与注意 五、体育情绪,2019/5/31,体育运动与身心健康（钱建龙）,12,第四节 体育活动与心理健康,一、体育活动与心理健康效应 1、改善情绪状态 2、完善个性特征 3、确立良好的自我概念 4、改善认知活动 5、改变睡眠模式 6、心理治疗效应,2019/5/31,体育运动与身心健康（钱建龙）,13,二、体育活动的心理健康效应的原因 1、体育活动主要是增强体质，这为心理健康打下了基础； 2、体育活动可以渲泄不良的心理能量； 3、体育活动促进交流 4、体育活动可转移注意力 三、体育活动与身心关系的理论假说 1、身心关系的解释 2、生物学理论假说 3、心理学理论假说 四、体育活动的特征与心理健康的关系 1、体育活动的类型 2、体育活动的强度 3、体育活动的持续时间 4、体育活动的频率,2019/5/31,体育运动与身心健康（钱建龙）,14,五、运动愉快感对心理健康的作用 1、运动愉快感的定义 2、运动愉快感与活动的坚持性 3、运动愉快感是体育活动促进心理健康的中间变量。 六、体育活动与心理健康的一些论述： （一）“运动抗抑郁心情变开朗” （二）“用体育锻炼健全人格” （三）“健身运动与心理训练”,2019/5/31,体育运动与身心健康（钱建龙）,15,（四）“影响参加体育锻炼的心理因素” 1、参加体育锻炼的动机 （1）为丰富社会经验 （2）为强身健体 （3）为消遣和寻求刺激 （4）为丰富审美经验 （5）为精神发泄 （6）为磨练意志,2019/5/31,体育运动与身心健康（钱建龙）,16,2、不参加锻炼的原因： （1）“没时间” （2）“疲劳”、“太累” （3）“体育设施不完善” （4）“缺乏健康知识” （5）“缺乏意志力” 3、影响坚持锻炼的因素 （1）早期锻炼史 （2）闲暇时间的动与静 （3）现有健康水平 （4）吸烟与不吸烟 （5）其它因素,2019/5/31,体育运动与身心健康（钱建龙）,17,（五）“偶尔运动对健康无益” （六）根据性格选择运动: 1、紧张型。这些人要克服性格缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。