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活在当下 回归心灵 思麦特读书会,自我介绍,章 燕 国家二级心理咨询师 企业员工心理管理EAP专家 呼叫中心行业协会资深训练师 平江中学家长讲师团讲师 主要课程 职场系列：职业生涯规划、职场商务礼仪、情绪管理、沟通技巧系列、心理学与销售应用、工作压力调适、工作与家庭生活平衡 婚姻家庭：夫妻关系改善、婚姻冲突应对、亲子关系、有效能父母训练,活在当下 回归心灵,人生的意义,人类活着的意义、人生的目的到底是什么？ 稻盛和夫：人类活着的意义和人生价值就是 提高身心修养，磨炼灵魂。,分享主题,此时、此刻，我在哪里？,活在当下，活在此时此刻。 生命的首要焦点就是要体验这一刻，感受 这一刻。,* 临在,活在当下,传灯录中讲道：会元和尚师徒二人赶路，到一条河边看见一女子待渡，无船无桥，老和尚二话没说就背女子渡过河去。回到寺庙小和尚忍不住问老和尚：“出家人禁近女色，师傅为何要背那女子？”老和尚正色道：“我早就放下了那女子，你怎么还背着？”,活在当下,两个人昨天吵架了； 今天，他们仍然怒气相对。 请思考： 他们是活在今天，而是活在昨天？,活在当下的误读,及时行乐？,我的青春我做主？,NO !,活在当下,活在当下意味着无忧无悔。 无忧对未来会发生什么不作无谓的想象与担心，所以无忧； 无悔对过去已发生的事不作无谓的思维与计较得失，所以无悔。,如何培养临在 观察思维、想法 观察情绪、反应,临在,闭上眼睛，等待下一個念头的出现； 做个念头的观察着，如此，某个程度的思想、情感、恐惧、欲望还在，却不再掌控你。,* 情绪是身体对思想的反应； 观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体。,境由心转,ABC理论是美国心理学家埃利斯创建的。,A 诱发性事件 B 信念 C 结果 情绪不是由某一诱发事件本身引起的， 而是由经历了这一事件的个体对这一事件的 解释和评价所引起的。,不抱怨的世界,相由,心生,练习：每天不要把注意力都交給外在世界、心智世界，保留一部份給內在身体。,开悟的亲密关系, 在不责备对方的情况下表达你的感受，学会用一种开放的和非防御性的方式倾听你伴侣说话。,臣服,臣服是一种对事实的内心的接受。 臣服不是改变现实，至少不是直接地改变。 臣服改变的是你。当你被改变了，你的整个世界就改变了。,臣服,从承认有抗拒开始、观察心智如何贴标签、感觉能量，转化成意识； 不抗拒并不是指不采取任何行动。它的意思是你做的所有事情都不是由反应引起的。,臣服不抗拒
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