卓越人生智慧训练第八讲0.ppt

2009卓越人生智慧训练,2009卓越人生智慧训练 破译身心潜能的奥秘,2,2009卓越人生智慧训练,奥巴马的校园经历和“成功秘诀”,“成功的人都是那些愿意不断努力工作的，同时还不断地通过寻找新途径进行提高的人，他们不仅仅是接受现状、接受常规，而是不断地努力更新和改进的人。他们不满足于现状，一直在扪心自问，看看是否能够以不同的方式来解决问题，不管是在科学领域，还是在艺术领域，只有这些人才能出人头地。”,2019年6月6日星期四,3,结 果,行为能力,意识思维,潜意识 信念 身份,系统（精神）,2009卓越人生智慧训练,暖身游戏,5,2009卓越人生智慧训练,法则一: 积极主动的心态调节,6,2009卓越人生智慧训练,“一二三四”积极主动法则: “一”即一个观念：心态决定结果。这一点我们在第一节已经分享了。 “二”即二个部分：积极篇与主动篇。 “三”即三个步骤：积极主动的将每一个技巧都配合这三个步骤来运用。 “四”即四对技术，积极篇与主动篇都各有四个技术。,7,2009卓越人生智慧训练,三个步骤,“心态调节三步骤”是用于认识心态、解读心态，改变心态的三个步骤。,8,2009卓越人生智慧训练,第一步：发现蚂蚁（又叫觉察练习）,心态，具体会表现为观念与情绪。 这些观念与情绪就像信号兵，在不断地把我们对自己及外界的看法与感受告诉我们。,9,2009卓越人生智慧训练,“生气”是告诉我们有一些人或事侵犯了我们或我们的信念。 “后悔”是告诉我们现在有了比过去更好的做法了。 “难过”是告诉我们有一些重要的东西我们失去了。,10,2009卓越人生智慧训练,两种信号兵,一种会给我们带来好消息。它们是一个积极的情绪与观念。 另一种会给我们带来坏消息。它们是一些消极的情绪与观念。 消极的情绪与观念会影响我们的力量与行动，就像驱之不去的蚂蚁。 发现这些“蚂蚁”，了解它们带来的信息，然后让它们离去。,11,2009卓越人生智慧训练,当我们“生气”时，我们要觉察到自己在生气，然后才能去了解到底“生气”是在告诉我们些什么？ 是些什么事令我们生气了？ 要怎么处理？ 发现消极情绪或观念的步骤，叫“发现蚂蚁”。,12,2009卓越人生智慧训练,第二步：了解信息,当我们发现自己有一个消极的想法“为什么我老是不行”时，马上要意识到这是蚂蚁。 它带来的信息是什么？认为自己不行。 进行第三步选择合适的方法改变它。 调节消极的情绪可以用：身体法或导演法；调节消极的观念可以用：换框法或意焦法。,13,2009卓越人生智慧训练,第三步：清理蚂蚁,了解到蚂蚁的信息后，就可以请它离开了，因为它会不断地影响我们的安宁与平静。怎么办呢？ 调节心态的四个拿手好戏： 身体法 焦点法 换框法 导演法,14,2009卓越人生智慧训练,今天我要开始新的生活。 我喜欢我自己。 我很高兴我是我。 我要微笑面对全世界。 如果我不能，我一定要。如果我一定要，我就一定能。 成功者决不放弃，放弃者决不成功。 每一天，在每一方面，都会越来越好。,15,2009卓越人生智慧训练,快乐成就, 现象：面对人生种种挫难困阻，会在内心深处荫生一种无力感，这种无力感会让我们的懒惰与软弱滋生，吞噬我们心灵的健康。 怎样突破这种无力感，并转化成一种无坚不摧的意志与力量？ 怎样运用我们内心的力量去达成目标，追求成就？,16,2009卓越人生智慧训练,AQ（逆境商数）奥秘,17,2009卓越人生智慧训练,积极主动的心态调节（下） 主动篇,18,2009卓越人生智慧训练,PART1：,怎么让艰巨的任务变成小事一碟,19,2009卓越人生智慧训练,当你第一次接受艰巨的任务时； 当你接受一次危险的挑战时； 当你面临一个巨大的转变时 你内心有什么感觉？是欣喜，还是担心？ 你接下来的行动是什么？是行动，还是退缩？,20,2009卓越人生智慧训练,一只新组装好的小钟放在了两只旧钟当中。两只旧钟“滴答”、“滴答”，一分一秒的走着。 其中一只旧钟对小钟说：“来吧，你也该工作了。可是我有点担心，你走完三千二百万次以后，恐怕便吃不消了。” “天哪！三千二百万次！”小钟吃惊不已，“要我做这么大的事？办不到，办不到！” 另一只旧钟说：“别听他胡说八道。不用害怕，你只要每秒“滴答”摆一下就行了。” “天下哪有这样简单的事情？”小钟将信将疑，“如果这样，我就试试吧。” 小钟很轻松地每秒钟“滴答”摆一下，不知不觉一年过去了，它摆了三千二百万次。,21,2009卓越人生智慧训练,宰杀大象法 心理除法,22,2009卓越人生智慧训练,每个人都希望梦想成真，成功却似乎远在天边遥不可及，倦怠和不自信让我们怀疑自己的能力，放弃努力。 其实，我们不必为以后的事而担扰，只要把我们要做的事细分成一个一个的小目标，然后锁住这些小目标，一步一步走下去就好了。 就像那只钟一样，每秒“滴答”摆一下，成功的喜悦就会慢慢浸润我们的生命。 “宰杀大象”我们无法一口吃下一头大象，所以，只能切成一小块、一小块的来吃。,23,2009卓越人生智慧训练,当你面对一个困境时，把它细分 然后专注于一个部分，解决它，不要想着后面有多不容易 然后，继续前进，解决第二部分，再向前走 这样，每一次你创造的都是一碟小菜，而你最终完成的却是“满汉全席”,24,2009卓越人生智慧训练,当你第一次接受艰巨的任务时； 当你接受一次危险的挑战时； 当你面临一个巨大的转变时 你内心有什么感觉？是欣喜，还是担心？ 你接下来的行动是什么？是行动，还是退缩？,25,2009卓越人生智慧训练,当你第一次接受艰巨的任务时； 当你接受一次危险的挑战时； 当你面临一个巨大的转变时 你内心有什么感觉？是欣喜，还是担心？ 你接下来的行动是什么？是行动，还是退缩？,26,2009卓越人生智慧训练,【 NLP团队训练1】,用宰杀大象法对自己的一个目标进行细分？,我几时开始实践“宰杀大象法”？,27,2009卓越人生智慧训练,PART2：,怎么通过懒惰来创造勤奋,28,2009卓越人生智慧训练,你只要学会懒惰 就可以学会勤奋,29,2009卓越人生智慧训练,把工作分割成小块来做，要特别注意在完成开头的那一小块任务时，放慢速度。 记住：关键并不在于你做得有多快，而在于你正在做。,30,2009卓越人生智慧训练,让你轻松产生动力的捷径就是把自己当作整个地球上最懒惰的人 如果你接受自己用一种缓慢而懒惰的方式去完成某件事情，你就不会为开始行动而感到担心和恐惧。 如果你像参加一出缓慢的轻喜剧那样，轻松、开心的进入工作之中，你甚至可以从工作中找到乐趣。,31,2009卓越人生智慧训练,第一步，把大目标切成小任务； 第二步，在一开始行动时，缓慢而放松的开始行动。,32,2009卓越人生智慧训练,懒人启动法,33,2009卓越人生智慧训练,【NLP团队训练2】,我要怎么把懒人启动法应用到工作、生活、人际关系中去？,34,2009卓越人生智慧训练,PART3：,怎么在情绪低潮时 振奋精神,35,2009卓越人生智慧训练,你是否曾经感觉到一种情感上的阻滞，一种在身体内部有些什么东西阻止你去完成一项工作的感觉？ 你是否有过这样一种感觉刚刚着手去做一件事情，尽管是一件很小的事情，却觉得不能胜任？ 你要做的是一件大事，关系到你的生计，却仍然不能完成？,36,2009卓越人生智慧训练,这种情感上的阻滞是一种不自觉的意念，妨碍着我们发挥效能。由于察觉不到这一点，很多人不敢去追求成功。 这种阻滞是大脑发出的一种下意识的命令。 如果这种意识不到的命令支配了你的行动，你便受到了阻碍，而不会全力以赴的解决问题、争取胜利。,37,2009卓越人生智慧训练,你的头脑似乎变得呆滞了，往往忘记你想要说什么活、做什么事。 你会发现自己回避所要做事情，白白地浪费光阴。 当你想要去做什么新的事情或者困准的事情时，不管在什么样的工作环境下，也不管要干的是什么事情，都可能发生这种情况。,38,2009卓越人生智慧训练,不要等待适当的情绪,39,2009卓越人生智慧训练,下一次陷入情绪的低潮或心有恐惧时， 不要等待适当的情绪， 也不要一直在心中担心自责， 你只需要像机械人般行动就可以了。,40,2009卓越人生智慧训练,机械启动法,41,2009卓越人生智慧训练,【NLP团队训练3】,生活中有哪些事需要我运用机械启动法的？,几时开始用？,生活中有哪些事需要我运用机械启动法的？,42,2009卓越人生智慧训练,PART4：,改变任何习惯的秘诀,43,2009卓越人生智慧训练,失败者,在犯了错误的时候，就完全心灰意冷，止步不前。 他认准真正的成功者，只要动手试上几下，不用费力气就早已经学会了。 他们以为，成功者都有天赋的才能，可以把每一件事都做得尽善尽美，而且学习任何东西都可以马上学会。 他们希望自己今天学美术，明天就成为达芬奇。而如果明天他还是他自已，他就认为自己已经被打败了。,44,2009卓越人生智慧训练,成功者,成功之果只能慢慢成熟，而且常常要经过多次的犯错误。 他们知道，在犯错误的时候没有理由灰心丧气，不能止步不前。相反，他们从教训当中学到所能吸取的经验，坚持下去，更加努力地尝试,45,2009卓越人生智慧训练,失手和错误乃是改变当中的一个正常的组成部分,46,2009卓越人生智慧训练,如果你真正要打破一种旧习惯，就得了解当你失败的时候能够重新开始去戒除它。 忧虑、担心阻挡不了你，只有你能阻挡自己！,47,2009卓越人生智慧训练,给自己一个吻法,48,2009卓越人生智慧训练,肯定自己已经做出的巨大努力，然后重新开始你所计划要做的事。,49,2009卓