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中 医,养生与减肥 09历史3班 韩胜男,经济发展,GDP总量（以国际汇率计算） 1 United States 14,624,184 美国 2 Peoples Republic of China 5,745,1332 中国 3 Japan 5,390,897 日本 GDP总量（以购买力平价计算） 1 United States 14,624,184 美国 2 Peoples Republic of China 10,084,369 中国 3 Japan 4,308,627 日本,健康问题,中医养生,中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。,中医养生误解,三大误解： 误解1 ：看中医就是吃中药 误解2 ：养生是老年人的事 误解3 ：轻微不舒服就要去医院治疗,女人养生原则,1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。,男人养生原则,中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。 寡欲 寡欲是男人养肾的第一条大法。 节劳 精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。 息怒 控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。 戒酒 少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。 慎味 慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。,近视,请现场不是近视的同学举手 思考：你平时一天用眼多久？眼睛什么感觉？ 你用什么办法来缓解眼部的不适？你用眼药吗？什么样子的？,缓解眼部疲劳,1、休息：睡觉时最好的休息方法；一个小时休息放松一下； 2、活动：每日两三分钟在睡前可以完成的事； 3、按摩； 4、膳食； 5、慎用眼药。,补,蛋白质：豆类、肉类、动物内脏、南瓜子 维生素A：蛋黄、牛奶、鸡肝、羊肝 胡萝卜素（眼睛保健作用）：胡萝卜、绿叶菜、牛奶、鱼类、牛肉、羊肉 甘油。,明目食疗方 1,枸杞子20g 龙眼肉20枚 加水煮 1015分钟 养血明目,明目食疗方 2,枸杞子150g 决明子50g 菊花30g 黄酒1500ml 原料浸入酒中，密封储存， 每日摇荡一次，十五日后去渣。 每日2次，每次20ml 养肝明目,中医减肥,中医减肥利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴等综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。,肥 胖,体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/m） 理想体重（Kg）=(18.523.9)身高的平方 (单位m),BMI 分类 WHO标准 中国参考标准 偏瘦 18.5 18.5 正常 18.524.9 18.523.9 超重 25 24 偏胖 25.029.9 2426.9 肥胖 30.034.9 2729.9 重度肥胖 35.039.9 30 极重度肥胖 40.0,减肥禁忌,1、早晚餐安排不妥； 2、贪食摄食过量，摄入热量过多； 3、快食吃饭时间不定，狼吞虎咽与暴饮暴食； 4、偏食如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物，喜吃洋餐； 5、代食； 6、素油用量过大； 7、常吃油炸食品； 8、惰性 以车代步、以电梯代爬楼梯。饭后即睡，或饭后坐着甚至躺着不愿做家务，生活自理差。,减肥方法,1 、饮食； 2、点穴减肥。,饮 食,瘦身食物 中医减肥具有瘦身功效的食物： 冬瓜、西瓜翠衣、黄瓜、苹果、芭乐、萝卜、茼蒿、菠菜、芹菜、白菜、莴苣、荷叶、黑木耳、白木耳、苦瓜、蕃茄、茶叶、燕麦、薏苡仁、菊花、鲤鱼、蒟蒻、洋菜、海带、豆腐、竹笋等。,点穴减肥,点穴减肥是根据中国传统的自然疗法摸索出的一套全新的减肥方法，它完全摒弃化学合成药物，充分利用自然环境的各种因素、物质和信息防病治病，如森林、阳光、空气、药敷、熏浴和磁热能都是利用自然环境和资源为主的疗法。 点穴减肥的原理就是通过刺激你的穴位，让你感觉不到饥饿，实际上还是控制食量的摄入。,按摩和点穴主要集中在腹部，其他部位包括头部、腿部、手臂和足底的几个穴位。 肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等，每个穴位通过1020次按压，可以促进新陈代谢、降低食欲，调节内分泌等，改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。通过按摩头部的下关、颊车等穴位，可以舒筋活络，促进血液循环，还有紧实脸部肌肤的功效。按压腿部及足部的足三里、三阴交等穴位，可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉。,内庭穴,定位： 足背第2、趾间缝纹端。 取穴方法 ：取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，此穴位于脚底部，在第二趾根部，脚趾弯曲时趾尖碰到处。约第二趾趾根下约三厘米处。,滑肉门,定义：足阳明胃经穴。在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。,带 脉,定义：起于季胁，斜向下行到带脉穴、五枢穴、维道穴，横行腰腹，绕身一周。,敲带脉,用“带脉”来治疗妇科病，古时是敲带脉减肥。 常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉。用手轻捶带脉的方法可以让经络气血运行加快，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼和痛经都有帮助。了有疏通血脉的效果以外，推带脉可以强壮肾脏，敲带脉还可以增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有赘肉的“游泳圈”，还有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，在保