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教师健康问题及预防,2013年11月26日,三亚健康教育所,教师被称为太阳底下 最光辉的职业！,教师有哪些“职业病”？,慢性咽喉炎 下肢静脉曲张 颈、腰椎疾病 痔疮 神经衰弱 高血压等,1、讲出来的病：慢性咽喉炎,症状 嗓子干、痒、痛,对策：,尽量压低声音，切忌大声喊 少吃辛辣刺激性食物 食用萝卜、丝瓜、梨等清肺润燥食物 不吸烟，不喝酒 常饮绿茶、菊花茶，中药胖大海。,2、站出来的病：腿部浮肿、静脉曲张,症状 站立腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，重者下肢可能出现浮肿、小腿皮肤溃疡等。,对策 两只脚交替移动重心，保持一只脚处在休息状态 慢步走动 利用课间活动双腿，促进血液循环。 晚上睡前用热水泡脚，疏通下肢血管，解除疲劳。,3、坐出来的病：颈、腰椎疾病和痔疮,症状 颈、背、腰疼痛 大便出血、疼痛、肿物脱出,对策 伏案时间不宜过长 中间做扩胸，转腰，活动四肢等运动 常吃水果，多饮水，少食辛辣热燥的食物，以预防便秘。,4、用眼过度导致的病：视力下降,症状 眼干 眼涩 眼酸胀 视物模糊 视力下降,对策 上下左右活动眼球 站在窗口或阳台极目远眺,5、工作紧张、压力大导致的病：神经衰弱 高血压,神经衰弱：精神易兴奋、脑力易疲劳、睡眠障碍、记忆力 减退，头痛 高血压：头晕、头疼、耳鸣、心悸、肢体麻木 血压值：收缩压/舒张压（mmHg） 90139/60 89 高血压：140和/或 90,对策,健康四大基石 平衡饮食、有氧运动、 戒烟限酒、心理平衡,防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）,防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）,CCEP项目：高胆固醇与冠心病防治知识手册,CCEP项目：高胆固醇与冠心病防治知识手册 脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（）,洪昭光谈心血管病防治2002年10月第一版49页,洪昭光谈心血管病防治2002年10月第一版52页,卵磷脂：增强大脑功能，抗脑疲劳。 含卵磷脂丰富的食物主要有：动物的脑、肝、蛋黄和大豆。 一天一杯豆浆,防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）,运动的适宜时间：傍晚,早晨锻炼：血压不稳、工作易疲劳 傍晚锻炼：空气细菌含量低、氧气含量高,运动的最佳场所,树荫、绿地、水边：天然氧吧,詹姆斯里帕心脏健康之路2004年3月第一版101页 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）,保持心理平衡,对自己不苛求 对他人
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