从自我管理谈创造快乐人生.ppt

從自我管理談創造快樂人生,林口國小張寶丹,經典嘉言,日出東海落西山， 愁也一天，喜也一天； 遇事不鑽牛角尖， 人也舒坦，心也舒坦。,你是否問過自己：你快樂嗎？ 你的快樂又是什呢？ 人生流程 二十-愛情 三十-結婚 四十-成功 五十-富有 六十-知足 七十-健康 八十-能醒過來,Are you happy?,我的快樂是,快樂是家庭的溫暖、事業的成功、愛情的圓滿、友情的融洽。 快樂是很簡單的，打開心胸，快樂就自然而來。快樂不在追逐名利，不在物質的享受。 真正的快樂在寧靜和平和，在雅緻的生活情趣。 快樂在助人，助人為快樂之本。 快樂在使別人快樂。 長壽不如健康，健康不如快樂，快樂又不如使別人快樂。 快樂是一種感覺，是一種情緒，是一種欣喜愉悅的感覺。,有一項快樂滿意度的調查。 結果發現經濟比較落後的東南亞地區國家，快樂滿意度指標反而比經濟高度開發的日本為高， 經濟比較落後的國家或許慾望比較低的人比較容易滿足 知足常樂。,快樂的原則,心理學家兼知名的大腦研究者歐恩斯坦，以及預防醫學者索伯提出快樂就健康將醫學上、生物學及心理學 上最新的研究， 歸納整理為快樂的原則理論-以最少的努力與最多的快樂來促進健康 。,從心創造快樂,我們天生就是喜歡快樂，在大腦的深處有一個地方，直接對快樂的感覺起反應。 快樂會增進你的免疫系統功能，使你比較少生病-看一場好笑電影 林肯說只有在心靈准許下，你才會快樂,別忘了如何享受生命,完全放鬆自己來體驗快樂的感覺 不要找藉口說沒時間去享受休閒活動：如作不完的公事、家事與費時的健康養生法 有意義的人生是 有工作可做 有對象可愛 有希望可想,快樂是一種愛自己的表現，為自己收集、儲存快樂的感受。 記下今天發生的五件樂事，把樂事清單夾在筆記本裡，當需要打氣時，讀一讀樂事清單，重溫所有的快樂感受。 多旅行增見識:走到戶外開拓視野 多讀書長智慧:閱讀增進氣度(改運),收集快樂記憶,找出讓自己更有體力的活動,溫和的運動可使人精神煥發，比較快樂、有自信，可以得到自我控制的感覺 追求健康，作自己的主人，主宰自己的大腦，發掘自己的感官，發揮自己的心智，自然活的健康 融入生活，不必花時間另外運動 例如多走路、爬樓梯,不快樂的原因,自尋煩惱 喜歡和別人比較-要活的有自信-澳洲婦女的例子 不滿足現況 根據心理實驗:快樂是來自多次覺得很好，而不是短暫的大樂，所以要累積每天快樂的小事情，如美味的食物、子女的貼心、朋友的真情、有意義的工作等，而不是把一生押在大事上，如中第一特獎，升官(當選總統，高興一天就好了),快樂悲傷一念之間,煩惱與歡欣，成功與失敗，僅繫於一念之間。大仲馬 天堂與地獄就在你的一念之間，人生卻又是由無數個一念之間組成的，改名改姓，不如改觀念。 將負面、消極、悲觀的想法，調整成正面、積極、樂觀，你才能體會上帝為你關上一扇窗，也會再替你開啟另一扇窗 轉念的過程，將為你敞開天堂之門！,改變能改變的 接受不能改變的,這是你的船一定要讓他成為最好的 這是你的人生一定要 記住該記住的忘記該忘記的,聽到對的觀念、讀到好的書 落實在生活中 就會如同蝴蝶效應 整個人生就會有所變化和不同,實踐重於一切,開心 可以很簡單,原來一轉念 就是全新的生命,幸福的人生哲學,單純簡單的生活 其實是一種溫暖的幸福 快樂需要常常提醒自己努力追求 在心中為愉快的的事情保留一個最高的位置，你就是一個常享快樂的人,愛自己 欣賞自己,不能愛自己 也沒有能力愛別人 給自己空間給自己時間 感動自己的誠懇 感動自己的柔軟 感動自己的無所求,快樂做人的心態,惦惦做 憨憨做 歡喜做 甘願受 與人相處最好的方法 尊重 自省 學習 成長,壓力處理最好方法,作最好的準備 作最壞的打算 我的座右銘盡人事後聽天命 人 生 要 放 下 頭腦要放空 口氣要放柔 肩膀要放鬆 心門要放開 腰部要放軟 腳步要放慢,余秋雨-蘇東坡突圍,成熟是 一種明亮而不刺眼的光輝 一種圓潤而不膩耳的音響 一種不再需要對別人察言觀色的從容 一種終於停止向周圍申訴求告的大氣 一種不理會哄鬧的微笑 一種洗刷偏激的淡漠 一種無須聲張的厚實 一種並不陡峭的高度,成功的人生經營理念,有原則 不亂 有計劃 不忙 有理財 不窮 洪蘭-成功的條件不在聰明，在人格特質 用愛經營生活,因為有愛 每個日子都活得有期待 因為有愛 整個地球都充滿著關懷 因為有愛 每個明天都活著更精彩 因為有愛 整個世界都亮了起來,談健康管理,身體的健康，其實很簡單， 就是要善待你(妳) 的身體， 均衡飲食，不抽菸，不喝酒(微量)， 適當的運動，足夠的睡眠， 定期作健康檢查，預防勝於療。,談健康管理,古代秦始皇為了長命百歲，派徐福到東海尋找長生不老的仙丹。 觀察了那些長命百歲的人瑞，像前教育部長陳立夫 (104 歲)，蔣夫人宋美齡 (106 歲)，不外乎； 適當的飲食， 正常的生活作息， 適當的運動， 身心保持愉快。 只要能夠做到這四項，持之以恒， 一樣可以身體健康，長命百歲。,談健康管理 -均衡飲食,均衡飲食 少肉多菜， 少鹽多醋，少糖多果，天天五蔬果 多吃低脂肪，低蛋白，低鹽， 少油炸，高纖維食物。,談健康管理 -均衡飲食,現代人重視健康，坊間有很多書本是談怎麼吃才能健康 以前講吃得飽，現在則講吃的健康。 正確的健康飲食的確是長保健康最重要的因素之一。 現在人的疾病，不是營養不夠，而是營養過多。 過與不及，都不相宜。 均衡的飲食，要從蔬菜、水果、五穀雜糧中取得熱量所需的醣類、 澱粉，建議多吃低脂肪，低蛋白、低鈉鹽、低壓力、高纖維食物。像菠菜、紅蘿蔔、海帶、柑橘、蘋果。 要多喝開水，最好每天250 CC 八大杯。 現代人比較有健康觀念，不抽菸，不喝酒，一樣可以交際應酬談生意。,談健康管理 -運動,運動是改變體質最根本的辦法。 因為每個人的身體，本來就具有抵禦外侵的毒物、或癌症的能力(免疫系統) 。 身體的內在環境和身體外的大環境，都有過多有害的因素，使身體的這種免疫能力發生障礙，疾病和癌症才不可避免地發生。 運動則可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣和營養，使細胞增加活力。因此人體的免疫力，便能增加。 洪蘭-運動可調整情緒、增進記憶力及注意力-多巴胺、血清張素、腎上腺素,談健康管理 -運動,有氧運動 運動頻率：每週運動至少三次(運動頻率) 運動時間：每次30分鐘 (運動時間) 運動強度：運動時讓每分鐘心拍數跳到130下(運動強度) 。 適當曬太陽更健康-早晨八點前的陽光,談健