健康心理幸福人生热电课.ppt

主讲：罗淼,健康心理 幸福人生,一、为什么要建立亲密关系 在这个世界上关系是我们关注最多的。有意义的关系会影响到人的寿命。 根据遗传因素来预测人的寿命，准确率只占25%。（从统计学上讲。） 而如果根据有意义的关系来证实，结果会比根据遗传来预测人的寿命更准确。,一、为什么要建立亲密关系 遗传、饮食、运动、睡眠效果的总和，比不上亲密关系。 + + + ,一、为什么要建立亲密关系 “心脏手术”后研究，跟踪心脏手术病人看看这些人什么样因素才能够预测这些人到底能活的多久，还是活不下去？ 发现有两个因素能够预测一个人“心脏手术”以后，可以活多久： 1.“心脏手术病人”周围有没有有意义的人际关系，有没有经常参加有意义的人际活动。 2.是不是能从自己宗教信仰上得到安慰和得到力量。 实证发现在这两个问题上的回答： 都是NO的，6个月后的死亡率21% 都是YES的，6个月后的死亡率7%,一、为什么要建立亲密关系 （18-55岁）点鼻药（感冒病毒） 竟然99%人一点之后就会发现身体有这种病毒， 但不一定会感冒发作起来，而是有些人会发作，有 些没有发作。 结果：高社会支持比低社会支持的更低四倍。,健康关系和健康食物,是我们高质量生活的必须,一、为什么要建立亲密关系 每个人都需要健康的、亲密的、融 洽的关系，无论是在工厂、在家庭、在 人群,一、为什么要建立亲密关系,而健康的关系需要良好的互动方式,二、如何建立亲密关系 亲密融洽的关系 来自良好的沟通和交流,二、如何建立亲密关系 一个人和另一个人沟通和交流的话是需要安全的。夫妻之间更是一样。,二、如何建立亲密关系 1、了解依附关系 天下最重要的亲密关系就是夫妻关系，那么我 们需要了解依附关系，了解依附关系可以使我们与 人有更好的沟通。,二、如何建立亲密关系 （1）依附关系：交往模式在很小的时候就形 成，分为： A、安全型 成人后认为自己和别人都是有价值的,二、如何建立亲密关系 （1）依附关系：交往模式在很小的时候就形成，分为： B、逃避型 表面没什么反应,但内心很焦虑,二、如何建立亲密关系 （1） 依附关系：交往模式在很小的时候就形成，分为： C、焦虑型 处处表现都很烦躁,不能安静下来,二、如何建立亲密关系 （1）依附关系：交往模式在很小的时候就形 成，分为： D、紊乱型 状态在第二种和第三种之间摇摆,二、如何建立亲密关系 安全型的人会比较容易相处，他会 把事情引发的情绪和人的关系分开。,二、如何建立亲密关系 18个月依附关系可以预测18岁以上，如果妈妈是安全型的，这个世界就是安全型的，别人是安全型的，我受苦的时候别人会来支持我，在别人需要我的时候我也会站出来，即使有什么事引发不愉快，相信可以解决，他会相信自己，也相信别人，这个世界是安全的。（这种安全是小时候从妈妈那里得到安全的放大）,二、如何建立亲密关系 不管我们经历了什么样的成长过程，现在 我们每个人都要努力 ，使自己在各种人际关 系中成为安全型的人。,二、如何建立亲密关系 （2）如何使自己成为安全型的人 了解自己的情绪，管理自己的情绪，用合理的角色态度处理事物，用人和事分开看的态度处理夫妻关系。 夫妻关系就像镜子，你希望对方是什么样子，自己就先做成什么样子。 不要用一成不变的角色应对和你相处的人。 不要因为事情而否定夫妻关系。,二、如何建立亲密关系 2、如何看待夫妻冲突 调查如是说： 快乐夫妻和痛苦的夫妻冲突是差不多。,二、如何建立亲密关系 2、如何看待夫妻冲突 争吵 但是夫妻争吵要争吵得有意义，争吵过程中要 努力听懂并记住对方抱怨的内容，以便日后该改进 调整。（争吵是夫妻相互提意见的一种方式） 差异大 人格向度也无关于婚姻幸与不幸,二、如何建立亲密关系 3、如何处理夫妻差异与冲突 关键是懂得如何去处理两个人之间的差异和冲突，不 懂得处理冲突的时候，婚姻就已经出现了问题。 当懂得怎么样处理冲突和差异的时候，就会是幸福、亲 密的婚姻状态。,二、如何建立亲密关系 尊重对方的看法（思维 ） 一幅图有多种角度看，每个人看到的内容都不一样。,二、如何建立亲密关系 多给对方面子 因为我们文化里都要求男人要有面子，在工作、 社交都要求他有面子，而在有些方面就不给他面子 的话，他就会有情绪。,二、如何建立亲密关系 避免吵架 尊重对方、注重角色、换位思考、引导构建需 要的关系状态，一旦争吵中叫暂停很重要！ （不要让争吵升级 学会妥协 认识到妥协的一方并不代表错误的一方）,二、如何建立亲密关系 为什么要妥协？ 实证研究：当人的心跳比平常高出十下以上的时候，是 没办法做好的沟通的，这时候沟而不通。情绪泛滥的时候不 是沟通的时候。男人最容易情绪激动，在这个时候至少需20 -30分钟安静下来。（但是我们经常看到的一些情景是，两 人起冲突了，男人想安静一下走开，而妻子死活都不肯 ）还有研究晚6-8点是夫妻最不合适沟通时间，因为这个时 时间是一个人一天中情绪的最低谷。,二、如何建立亲密关系 避免争吵的方法： 避免给对方贴自己不喜欢的“标签” （“从来”、“总是”） 尽量避免使用夫妻之间的禁忌语言 （“你错了”、“你不爱我”、“你要改”、“你不像 男人”、“你不像女人”） 过多得关注依赖和约束，对男人的激情有极强的杀伤力 而不关注、不关爱女性，会导致女性的安全感缺乏 对于对方的问题 愉快自然地“侵占”对方的“问题”时间,三、理解婚姻 理解生活 夫妻应该学习彼此扶持 多做正性的互动,三、理解婚姻 理解生活 在婚姻关系中： 1、懂得处理夫妻冲突 当夫妻双方发生冲突，造成婚姻危机时要寻求专业机构 进行及时、有效的管理帮助，化解冲突。,三、理解婚姻 理解生活 在婚姻关系中： 2、需要刻意经营两个人的爱情关系 3、健全的人格 健康的关系,三、理解婚姻 理解生活 了解负性互动的危害：让夫妻谈谈他们最近的一次冲突，为什么事情冲突，用最新的科学尖端仪器，看到先生说了什么话太太的音调就升高起来了，太太说了什么话先生就心跳加快,三、理解婚姻 理解生活 1、婚姻中正性的互动跟负性的互动比数要大于5：1 2、第二点是要学会投其所好，而不是给己所要。,三、理解婚姻 理解生活 良好的沟通技巧包括说话语气温和、面带笑容、言谈间充满亲切的姿势和讲笑话。（差劣的沟通模式则包括转动眼睛、态度冷淡、批评和嘲笑对方等） 学会保持半米以内和对方轻言细语的沟通的人际距离。 研究人员指出，如果一对夫妇的良好沟通技巧与差劣沟通模式的比例少于五比一，他们便有很大机会产生婚姻问题。,三、理解婚姻 理解生活 3、第三个就是多做有意义的身体接触。 4、不唠叨 多倾听 积极评价,四、经营婚姻要