养生冬病夏治ppt.ppt

,冬病夏治,天道规律,天地有四季，有五行，相互更替，犹如一个圆形无端的轮子。如何运转呢？天道之气和顺而为阳光，愤怒起来便化为风雨，凝结而成霜雾，张扬发散就是彩虹。这是天道规律，人也相对应于四肢五脏，昼行夜寝，呼吸精气，吐故纳新。人身之气流注周身而成营气、卫气，彰显于志则显现于气色精神，,顺应自然,黄帝内经说：“故阴阳四时者，万物之终始也，生死之本也”，“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。什么意思？天道不可违背！,关注现代人健康,健康 亚健康 疾病,关注现代人健康,5% 符合世界卫生组织健康标准 20% 患有各种疾病 75% 处于亚健康状态 缺乏运动及保健常识的忙碌上班族是亚健康状态高发人群,观注现代人健康 亚健康状态形成的基本原因,缺乏运动， 劳累/压 力/不当的 饮食,血流不畅 营养交换 不全/代谢 物瘀积,细胞活性 减低/免疫 功能下降/ 脏腑功能 减弱,微循环 障碍,亚健康 状态,形者生之具 神者生之本,生命就是形、神 完美的有机结合,中医的最高境界是养生,就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。 三位一体的锻炼：养身+养气+养心=最全面的养生方法,何谓“冬病”,“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变。 阳气不足，是“冬病”的最基本病机。,什么是冬病夏治？,冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色治疗手段，就是根据“春夏养阳”的理论，利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些冬天容易反复发作的难治的一些疾病在夏天三伏天进行一些中医的内治与外治配合的一种治疗方法。,冬病夏治包括哪些方法？,包含针灸、中药敷贴、中药热敷、中药浸泡、内服中药等方法，从而达到在冬天的时候减轻发作症状或减少发作次数、甚至治愈等效果。,冬病夏治的种类,一，外治法： 灸法、中药热敷、中药浸泡、针灸（针刺）、拔罐（药罐）、敷贴、推拿按摩等。 二，内治法： 口服中药。 三，其他： 饮食调理（药膳）、体育锻炼、气功锻炼等。,冬病夏治主要包含哪些疾病？,主要治疗疾病包含：如支气管炎、支气管哮喘、各种慢性咳嗽等呼吸系统疾病。 风湿与类风湿性关节炎、及各种颈肩腰腿痛 冻疮、痛经、畏寒症以及属于中医脾胃虚寒、肾阳虚等疾病。,春夏养阳,素问.四气调神大论： “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。 “夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。,冬病夏治的理论基础,一 “治未病”的思想：“上医治未病，中医治已病，下医治重病”。（扁鹊）所谓“未病”就是现在未发，但却会在将来要发的疾病。所以预先去除其必发的条件：主因或诱因。消除主因就是要改变体质，诱因就是改变环境。,冬病夏治的理论基础,二 阳气在生命过程中占有的重要地位 ：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。它具有温养全身组织，维护脏腑功能，抗御外邪侵袭，主持气化开合，维系阴阳平衡等功能。 所以阳气在生命过程中起着主导作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。 也就是说，阳气虚衰，机体的抗病能力就会下降。冬病夏治就是根据“春夏养阳”的原则派生出的一种治疗方法,冬病夏治的理论基础,三 冬天所发之病，大都是寒性的。寒邪侵袭在于人体阳气的不足。 寒则热之，是中医的基本治则之一。 扶助人体阳气，是预防疾病的重要手段之一。 三伏天是一年中自然界阳气最旺盛的时间。 当阳气最旺盛的时节，对人体阳气给予激发，对于增强机体抗病能力，治疗一些难治的疾病减少发病率和减轻发病症状是有帮助的。,冬病夏治的理论基础,综上所述，冬病夏治是时间医学的一种表现形式，通过扶助人体阳气，激发人体对疾病的抵抗能力，从而达到预防或治疗冬天易发、难治的疾病。冬病夏治，不单是直接作用于疾病，也调节机体的免疫系统。 阳气若足千年寿！灸法升阳第一方！,冬病夏治的具体实施,二、敷贴穴位： 1，肺系疾病： 大椎1、肺俞2、膏肓2、中府2、肾俞2（脾俞） 备选穴位：天突1、定喘2、心俞2 2，消化系疾病：脾俞2、胃俞2、肾俞2、中脘1、（内关、公孙、足三里等） 3，筋骨关节疾病：以痛为俞,穴位阐释,大椎：督脉经的重要穴位，位于后正中线第七颈椎棘突下凹陷中。与手三阳经交会，主一身之阳气。 肺俞与中府：肺之腧募相配，调节肺脏功能。 肾俞：肾为先天之本，肾阳为一身阳气之根。 脾俞：脾为后天之本，在五行属土，为金之母，培土以生金。,夏季重养心！,夏至白天最长，夜晚最短，就是阳气最盛，阴气最弱的时候，阳气盛就要消减，阴气弱就要增加，所以这个时候一定要注意加倍保养心阴，克制心阳，不要让心火太旺 想要健康，身心一定要平衡，首先要释放所有的压抑和愤怒！ 悦字，左边一个心，右边就是兑，头上那两点是说高兴了，一张“口“，上面口沫横飞。,观相不如观气，观气不如观心,人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。病由心生！ 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。,中医养生的方法,“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 法于阴阳：取法效仿并遵从自然界阴阳变化的规律。 和于术数：1，对阴阳、五运六气的推演。 2，指练形、导引、吐纳、针灸、药饵等养生技术（技巧）。,锻炼就是养身！,道家金丹派周天功炼精化气，炼气化神、炼神还虚最终复归于虚无本体，就可以长生久视了！,静坐是息心法,心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。,站桩调动的是足三里这一对大穴；另外，“抱住健康”法做得多了，就会感觉头顶上有一根线悬着，这就调动了头顶的百会穴；而手掌的环抱状态，正好又调动了劳宫穴；脚掌的站立状态，还调动了涌泉穴，让补心和养肾的两大要穴起作用。所以，练“抱住健康”法的时候，人往往手心、脚心会发热；还有，胸部、腹部和背部会充分放松，这又调和了任督二脉全身所有对人体有用的穴位和经络，通过“抱住健康”法都能充分地调动起来，可谓“一站通经穴，一抱健康来”！,抱住健康 万病皆除站桩养生法是最简单有效的长命之道,腹部软如棉百病不藏,逆腹式呼吸与读经是让腹部保持柔软的最好方法！,三折腰 身体画圈等运动的针对部位,头颈部 整个脊柱 肩周 肘/腕关节 腰部 腿 全身经络,肾的位置,双肾,内脏分布正面观,运动加静坐是最好的补益方法,不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳；静坐就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。,辨别阴阳,清末名医郑钦安说过这样的话：“医学一途，不难于用药，而难于识症。亦不难于识症，而难于识阴阳。“什么意思呢？就是说一个好的中医人应该在阴阳寒热的辨识上下功夫。假如不辨阴阳，寒热也辨不准，那就是等于草菅人命，慢性杀人，也就是古人说的庸医杀人不用刀！因为没有热，你给去热，受害的就是人体的阳气。,辨别阴阳,偏阳体质四个特点：一是偏热，二是偏燥，三是偏动，四是偏于亢奋。 多畏热喜冷，形体偏瘦，但较结实，性格外向，喜动，易急躁，食量较大，对风，暑，热邪易感。受邪发病多为热症、实症，饼化燥伤阴易长疮疖！内伤多为火旺、阳亢或兼阴虚。,辨别阴阳,偏阴体质四个特点：一是偏寒，二是偏湿，三是偏静，四是偏低沉。 多畏寒、喜热、或体温偏低，面色偏白而欠华、精力偏弱、动作迟缓，反应较慢，多形体偏胖，,辨别阴阳,阴阳平和质：身体强壮，胖瘦适度，或虽胖而不臃滞，虽瘦而又精神，其面色与肤色虽有五色之偏，但都明润含蓄，目光有神，性格随和，开朗，食量适中，二便调畅，夜寐安，对自身调节和对外适应能力强，不易感受外邪等,一 何谓阴阳？ 1、 阴阳是我国古代哲学的一对范畴。 最初涵义指日光的向背，向日为阳，背为阴， 后来引申为气候的寒暖，方位的上下、内外， 运动状态的躁动和宁静等，并认为阴阳的对 立和消长是事物本身所固有的。,（一）阴阳学说,（一）阴阳学说,阴阳的关系 2 、阴阳代表相互对立又相面关联的事物属性。一般地说凡是剧烈运动着的、外向的。上升的。温热的、明亮的都属阳；相对静止着的、内守的、 下降的、寒冷的、晦暗的都属阴。,3 、对于中医而言，人体具有凝聚、滋润、抑制等作用的物质和功能属阴； 人体具有推动、温熙、兴奋等作用物质和功能的属阳；,（一）阴阳学说,4阴阳二者互根互用，既相互对立又相互依存。 5阴阳二者且对立制约、消长平衡，在一定条件下相 互转化。 6中医认为人体结构可划分为阴阳对立的两部分。,五行学说（一）,1五行即金、木、水、火、土，世界上一切事物都是这五种基本物质之间的运动变化而生成的。 2 五行各有特性。木指具有生长、升 发、条达舒畅等作用或性质的事物。火具有温热、上升的特性；土引申为具有生化、承载、受纳作用的事物；金引申为清治、肃降、收敛等作用的事物；水滋润而向下，引申为具有寒凉、滋润、向下运动的事物。,五行学说（二）,3 事物的五行属性是与五行特性相类比而得出的。 五行学说是说明人与自然环境统一的基础。 4 五行之间存在着生克乘侮的关系。 相生：指某一事物对另一事物有促进、助长和资生的作用，属正常现象。 相克：指某一事物对另一事物的生长和功能具有制约作用。,五行学说 （三）,5五行学说在中医学中，不仅被用作理论上的阐释、 而且具有重要的临床指导意义。 如肝属木，心属人，脾属土，肺属金，肾属水。,6根据五行生克制化的理论， 主脏之间既有相互资生的关系， 又有相互制约的关系。,五行学说 （四）,7五行学说还用以说明病 理情况下脏腑间的相互影响 8. 五行学说在中医诊断方 面应用很广。当内脏有病时，可以反映到体表相应的组织器官，出现色泽、声音、形态、脉象等方面的异常变化。,五行学说 （五）,9 在临床治疗中，五行学说可以确定治疗 原则和确定治疗方法。如肝脏有变可以通过 生克乘侮规律影响到心、脾、肺、肾，又可 由心、脾、肺、肾的病变影响至肝而得病。 肝阴不足，水不生木，其治疗不直接治肝 而补肾之虚，因为肾为肝母，肾水生肝木故补 肾水以生肝，此即“虚则补其母”。临床上尚有 “培土生金”“金水相生”、“泻南补北”等治则治 法，均以五行学说为指导确定。,五行学说 （六）,10五行学说还用于针灸疗法和精神疗法。 临床选穴根据五行生克乘侮规律进行。,五行学说 （七）,五行五味之关系,甜（脾胃土）：中医认为，甜入脾。食甜可补养气血， 补充热量，解除疲劳，调胃解毒。但糖尿病、肥胖病、 心血管等患者宜少食。,酸（肝胆木）：中医讲“酸生肝”。酸味食物有增强消 化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭 胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功 效。以酸味为主的西红柿、山楂、橙子，均富含维生素C， 可防癌、抗衰老，防治动脉硬化。,五行学说 （八）,五行五味之关系,苦（心、小肠、心包、三焦）：古有良药苦口之说。中医认为“苦生心”，“苦味入心”。苦味具有除湿和利尿的作用。如苦瓜，常吃能治疗水肿病。,辣：中医认为，辣入肺。有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣为主的食物，这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、又可调理气血、疏通经络。经常食用，可预防风寒感冒。但患有痔疮便秘、神经 衰弱者不宜食用。,五行学说 （九）,五行五味之关系,咸：为五味之冠，百吃不厌。中医认为“咸入肾”，有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水，以保持正常代谢。,中医养生有道：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”因此，春补应围绕“补肝”为主。而春季养肝首要一条是调理情志，即保持心情舒畅，不要生气。此外，春天的药膳调养，要以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤人体正气。,中医认为,一、麻：表明气能过来，而血过不来。 二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。 三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。 四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就鼓胀。 五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤 六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同 .,体质类型决定健康状况,平和体质：机能协调，七情适度 阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷 气虚体质：气力不足，容易外感 痰湿体质：怠惰沉重，容易发胖 湿热体质：又湿又热，排泄不畅 阴虚体质：无心烦热，口干咽燥 淤血体质：面色晦暗，易生肿瘤 气郁体质：气机不顺，情绪郁闷,饮食不当不可忽视,营养过剩：促进气虚或痰湿体质 营养不足：促生气虚或阳虚体质 长期吃辣：加重湿热和阴虚体质 常食寒凉：促生阳虚或淤血体质 常吃夜宵：促生痰湿体质 不吃早餐：促生气郁或痰湿体质 食速过快：加重气虚或痰湿体质 饮食过咸：促生阳虚间夹痰湿， 淤血体质,生活起居不当转化体质,身体过劳：转化为气虚体质 神过劳： 转化为气虚体质 房劳： 促生为阳虚体质 身体过逸： 转化为郁滞性体质 常用空调： 易生痰湿体质 常用电脑： 加重体质偏颇,望体质总有其外在表象,看形体： 胖多痰湿，瘦则多虚 看神气： 静多偏虚，钝多痰湿 看面色： 暗多淤血，晄白则虚 看舌象： 红则多热，苔厚则湿 看眼睛： 无神则虚，浑浊多湿,闻,听声音，有无中气，最为重要： 声音轻浅，没有中气是气虚 声音底气足，中气足，通常是痰湿或平和体质 闻味道，异味较大，非湿即热： 经常汗味，体味特别大，是痰湿或湿热，经常有口气，提示内热，有积滞，痰湿、湿热、阴虚内热、上热下寒的人容易出现口气。,背部诊断,（ 1 ）背部肤色不均属肝胆排毒功能下降。 （ 2 ）背部毛孔粗大为体质虚寒，湿气重，水分滞留体内，引起手脚冰凉怕冷，下身肿胀等症状。,经络疏导按摩,金,火,水,水,水,土,木,压力区,免疫区,肺（大肠）,心（小肠） 心包（三焦）,肝（胆）,脾（胃）,肾（膀胱）,排泄区,生殖区,肺区诊断,（ 1 ）拇指推肺区膀胱经，出现微血管扩张的现象。 （ 2) 背部长痘为肺风粉刺，体质燥热，多为肺阴虚。 （ 3 ）便秘宿便，鼻咽喉不适，面部毛孔粗大。 备注：胖人多痰，瘦人多 火,“通则不痛，痛则不通 ” “疼痛”是由于经络系统停滞所导致 经络若不通，气血必停滞，是百病丛生，容颜衰老的根源,专业知识篇 （一）何谓疼痛？,（二）何谓经络,经络于内连接脏腑，于外 连接肢体，沟通内外，贯 串上下，将人体各部的组 织器官联系成为一个有机 的整体； 经，意指大的管道。 络，意指小的分支。,（三）经络的作用,1、运行气血，輸送氧气,水,营养到全身. 2、运送抗体、增加抗病能力及防御力. 3、排泄废水、废物、毒素.从而保证全身各器官正常的功能活动及人体平衡,（四）经络的诊断,因为经络在人体各部分布的关系 所以内脏有病时,便可在相应的人体部位出现各种不同的症状和体征,甚至还在头面五官等部位出现反应。,（五）经络阻滞现象的分类,经络阻滞现象可根据反射区的明显异常反应:如压痛、结节、条索状等，帮助诊断； 这些异常反应是人体自身产生的一些异常代谢物质，如：痰饮、淤血等，这些异常代谢物比较不易运行，一旦生成会使得正常生理活动受阻，造成新陈代谢障碍。,早上（5：007：00）大肠经,治疗便秘最佳时期 在这个时辰里，血气流注于大肠经，“卯时大肠蠕，排毒渣滓出。”7点前必须起床喝一大杯水，排大便。很多早起的人很容易排便，反之就容易便秘。所以，清热滑肠，治疗便秘最好的时间就是此时。有助大肠经的食物是蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果，可起到治疗便秘的效果。 另外，大肠与肺互为表里，所以早起后要在新鲜的空气中做养生操，也是有益身心保健的。,（7：009：00）胃经,必须吃早餐 早上7:009:00，血气流注于胃经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻。早餐如此重要，原因也在此。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。 9点前一定要吃早餐，早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等，过于燥热的食品则容易引起胃火盛。,（9：0011：00）脾经,搭起你的“4”字腿 早上9:0011:00血气流注于脾脏，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性食物，以免伤胃败脾。中医认为，脾主肌肉，久坐伤肉。办公室一族在上午工作时间，每隔一小时左右就要起来走动，喝水。 忙碌的你可以在办公桌底下按压足部，踩按大脚趾，或用脚趾做抓地动作。还可以搭起你的“4”字腿，即坐在椅子上，把其中一只腿搭在另一只大腿上，按揉敲打大腿内侧。,（11：0013：00）心经,午睡养心 精神一下午 此时段是阳气最旺的时候，也是阴气初期时。气血流注于心经，中午不宜剧烈运动，因心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，此时应适度休息。心气养好，能推动血液运行，达到养神、养气、养筋的效果，能使下午至晚上都精力充沛。,（13：0015：00）小肠经,下午按摩颈肩的最佳时刻 此时血气流注于小肠经，是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；小肠经在这时对人一天的营养进行调整。此时多喝水、喝茶，这时辰喝的水可称为“美容水”，有利小肠排毒降火。 小肠经的经脉循行经过颈肩部，有肩周炎或颈椎病的人最好在此时治疗，能起到事半功倍的效果。久坐族也要在此时多做肩颈操。,（15：0017：00）膀胱经,多喝水利排泄 此时血气流注于膀胱经，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。如果患有肾结石者，在这个时段多喝水，利于结石排出体外。 膀胱经是人体中阳气最盛的一条经，肾经与膀胱经经气在足部相接，所以可于同时按摩膀胱经和肾经，一阴一阳互为补充。可左右转动身体五六次，双脚自然地前后摆动数十次，将手掌搓热，置于背后膀胱经背俞穴上，上下摩擦，直至腰部发热为止，这一方法可补养五脏六腑。,（17：0019：00）肾经,工作完毕多休息 血气流注于肾经，人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。此时工作完毕需稍事休息，不宜过劳。,（19：0021：00）心包经,保持好心情 拥抱家人 血气流至心包经，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心。建议晚餐不宜过腻，餐后休息，运动以散步的方式为好。保持心情舒畅：看书、听音乐、做SPA、跳舞、耍太极放松心情，释放压力。 可拍拍手，张开双臂调理心包经，并给家人一个拥抱，还可以按压膻中。用力握拳，吸气时放松，呼气时紧握，可连续做六次来调节手部气血。当用力握拳时，可起到按摩掌心劳宫穴的作用，劳宫穴为心包经火穴，有清心火的功效。,（21：0023：00）三焦经,此时气血流至三焦经，三焦经是人体血气运行的要道，三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体保健和美容有益。俗称“美容觉”就是指这个时段。 现代人生活繁忙，有时得熬夜工作，如果已有明显肝胆不畅症状，但又不得不熬夜工作，可在晚上11点前小睡，待气血运行过肝经后再工作，必定精神百倍。 另外，这时人体进入男女阴阳和合时期，是夫妻性生活的最佳时期。,（23：001：00）胆经,11点前睡觉 不露黑眼圈 此时气血流至胆经，人在子时前入眠，胆能完成代谢。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常在子时内不能入睡的气色青白，眼眶昏黑。因胆汁排毒代谢不良更容易生成结石。,（1：003：00）肝经,此时不睡觉 脸上易长斑 中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，此时段不睡觉的人，容易面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗、长斑。,（3：005：00）肺经,深度睡眠 养肺时段 此时血气流注于肺，其中凌晨4点人的呼吸最弱。在这个时段，过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作。此时是人体进入深度睡眠的时段，若休息得好，则能发挥“肺朝百脉”的功能，把气血津液疏布至全身脏腑。,经络出现异常时的对照表,（六）经络疏通物理疗法,针灸 推拿 刮痧 火罐 敷贴 拉筋 火疗 捏脊 耳烛 放血,背部经络疏导 上体经络疏导 下体经络疏导,（七）背部腧穴具体对应脏器,（八） 背部经络疏导 （背部、肩颈、头部）,背部为人体内脏最重要的反射区域 自律神经分布最密集及最敏锐的区域