调节和控制好自己的情绪(七年级思品).ppt

欢迎走进思想品德课堂,调节和控制好自己的情绪,学习目标,1、通过学习了解克服消极情绪的方法和途径。（怎样调节和控制自己的情绪？） 2、日常生活中要逐步学会克服消极情绪，学会快乐生活。,情绪是可以调控的,阅读与应用,据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 三国演义中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？,情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白,情绪：过于生气 结果：断送性命,情绪：过分高兴 结果：喜极而疯,我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！,其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边！,老奶奶忧愁： 雨天小女儿的 洗 衣 店 晴天大女儿的 雨 伞 店,老奶奶乐呵呵： 雨天大女儿的雨伞店 晴天小女儿的洗衣店,人生感悟,情绪跟个人看问题的角度和生活态度有密切的关系，生活中我们可以改变自己看问题的角度来调节和控制自己的情绪。,产生消极情绪是正常的，是难免的，关键在于学会及时调节和控制情绪。,（一）情绪是可以调控的,1、自主学习课本3335页。 调控情绪的有效方法有哪几种？每种方法的含义是什么？ 2、就自己掌握的问题在小组内讨论交流,每人向其他组员介绍一种方法。,你遇到下列情况，你会怎样调节情绪？,1、考试特别的紧张，你会?,2、同学误解你，并在众人面前诬蔑 你，你会？,3、课间老师批评你，上课后会？,讨论交流,调控情绪的方法：,理智控制法 注意转移法 幽默化解法 自我暗示法,自我暗示,说一说,如果面临如下几种情况你的暗示语会是什么？, 考试时很紧张这时我会-,与他人发生冲突时我刚要发怒，这时我会-,当考试成绩不理想时我会-,出谋划策：我该怎么办,我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。 我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。 我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课，我很生气总想教训他。 我火气大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。,合理宣泄情绪,（二）合理宣泄情绪 阅读课本36页小华案例 讨论思考：小华怎样才能使自己的心情好起来？,合理宣泄情绪的方法：,哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄,哭 泣 宣 泄,宣泄情绪的方式：,倾 诉 宣 泄,运 动 宣 泄,书 写 宣 泄,情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来 情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着“58”。 情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了。 问：他们的情绪表达合适吗？为什么？,消极情绪需要宣泄， 不同的人有不同的方法， 但是一定要在道德和法律允许 的范围内进行，不能妨碍他人，也不能伤害他人和集体的利益。,人生感悟,一个人的情绪很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合理的方式宣泄自己的情绪，不能把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，要做到心中有他人。,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 注意力转移法 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意力转移法 当我被朋友误解时，会找人诉说。 倾诉宣泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 哭泣宣泄 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 自我暗示法 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 理智调控法,学以致用,课堂小结,学会调控自己的情绪,情绪是可以调控的,合理宣泄情绪,情绪需要调控,调控方法：理智调控、 注意力转移 、幽默化解 、自我暗示,宣泄方法：哭泣、 倾诉、 运动 、书写,合理宣泄：道德、法律范围内，不损害他人、集体利益,你无法改变天气， 却可以改变心情； 你无法控制别人， 但能够掌握自己。,一种好心情，比十副良药更能缓解生理上的疲惫和痛苦。,课堂检测,1、新课堂P2628页一、二、三。 2、张冲今天情绪不佳。他生气地把椅子摔得震天响，并在教室内大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管 不着！” 请问：张冲的做法对不对？为什么？,学法指导,伦敦普莱尔莉医院的专家进行的一项调查显示：在英国，有近50的成年人通过暴饮暴食来抵抗忧郁情绪。调查发现：多达43的人在感到厌倦、寂寞和压力的情况下通过大嚼食物来发泄，同时又有绝大多数的人对自己的体重感到担忧。 接受这次调查的有2000人，调查显示：有47的1624岁的青少年和40的3544岁的成年人在他们感到厌倦时暴饮暴食。调查还表明：3040岁的女性中，越来越多的人是因为情绪不佳后贪吃而导致肥胖。,根据上述材料完成下列