自然健康的智慧-刘昕明-自然养生(刘昕明).ppt

,自然养生（一）,刘昕明 主讲 中国辟谷养生师职业培训发起人 自然健康文化和心能量养生创始人,中国辟谷养生师职业培训课程发起人； 四川自然教育心理咨询服务有限公司首席顾问； 郑州谷益养生文化传播有限公司首席高级顾问； 重庆市龙人养生美容保健职业培训学校特聘顾问； 北京藏象教育咨询有限公司高级讲师 中华讲师网注册讲师； 自然健康文化和心能量养生创始人； 排毒养生指导师职业培训课程首席顾问； 高级心理咨询师；健康管理师；排毒养生指导师； 辟谷养生指导师(高级、师资)；养生保健师； 辟谷养生和排毒养生职业培训指导教材主编； 在养生保健行业中获国家专利证书四项。,刘昕明 介绍,刘昕明著作 刘昕明在中国养生领域中全面倡导 自然健康的智慧； 并首次提出自然健康的九大能量场；通过不同人群，还创作出了心能量真气运行法；心能量的提升；身心合一的提升等快速提升能量法！ 目前，刘昕明老师培养的辟谷养生师资人才遍布全国各地，让更多的人从亚健康中走入了健康。,创作：自然健康歌,刘昕明 根据所见所闻知识和自然健康文化理念，运用人体潜能学说，自然规律、自然现象、健康智慧、无为心境、古圣先贤文化等结合现代心理学知识，将所思、所悟、所获，以美景、自然、情悦、无为、智慧意境创作出歌词有辟谷减肥歌辟谷能量歌辟谷歌辟谷养生歌排毒歌排毒养生歌无为心境圣泉养生情怀大道似水道法自然心灵自由飞翔自然催眠歌自我催眠歌自然灵性歌自然释放歌心灵释放歌自然之歌自然能量歌自然养生健身心和谐自然之歌富乐养生情怀心能量心灵之光快乐歌星星之火解开心灵的痛楚做真实的自己生命之歌自然健康智慧告别昨日的伤痛圣泉山之歌感恩天地之歌做一个感恩的人等歌词30余首。刘昕明老师创作的歌词统一命名为自然健康歌。,自 然 健 康 歌 专 辑,34首自然健康歌 作词：刘昕明,第一讲：什么是养生？ 第二讲：什么是心理养生？ 第三讲：什么是自然养生？ 第四讲：自然养生的好处？ 第五讲：心灵境界与自然养生 第六讲：人与自然的关系？ 第七讲：身心合一的养生境界 第N讲： ,自然养生,第一讲：什么是养生？ 第二讲：什么是心理养生？ 第三讲：什么是自然养生？ 第四讲：自然养生的好处？ 第五讲：心灵境界与自然养生 第六讲：人与自然的关系？ 第七讲：身心合一的养生境界 第N讲： ,自然养生,自然健康文化 关爱身心健康 和谐自然生活 幸福吉祥圆满 刘昕明,自然健康文化理念,第一讲 什么是养生？,第一讲 什么是养生？,一、关于养生 就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿，自然身心健康的目的。 所谓养，即保养、调养、护养生、补养之意。 所谓生，就是生命、生存、生活、生长之意； 总之，养生就是保养生命，让生命更加旺盛延长。,第一讲 什么是养生？,自然养生的理论均从维持人的正常状态出发，把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节，主要强调如下几点。 1、阴阳平衡 2 、疏通气血 3、培补元气 4、节欲有度,第一讲 什么是养生？,内经说“生之本，本于阴阳，阴平阳秘，精神乃治”。所以，平衡阴阳则精神充沛，邪不能侵，得保健康。阴阳之道，须顺时以养阳，调味以养阴，使阳气内藏、阴气静守，达到内固外收、健康有寿。 阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。,1、阴阳平衡,第一讲 什么是养生？,1、阴阳平衡,阳：凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。 阴：凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。,第一讲 什么是养生？,气为血之帅，血为气之母，二者相互依存，贯通周身，熏濡百节，疏通则生机正常，滞塞则淤结病生。 一是以形体动作促进气血疏通，即多练习自然养生操，自然养生操有助于气血循环，能量聚积，人静太下运动，也是流水不腐，户枢不蠹的道理。 二是以静心下来感受气血的运行，气行则血行，身体或动或静，都能疏通百脉、经络畅通是健康的保证。在自然养生过程中，只要是气血畅通就是最好的自然养生。,2 、疏通气血,第一讲 什么是养生？,3、培补元气,人体元气，禀于先天，藏于肾中，又赖后天精气以充养，维持人体生命活动的基本物质与原动力，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。 人始生，先成精，先天之精源于父母，元气即为精气，是生命之本、繁衍之源。 后天之元气的生化，也藏于肾。故元气乃阴气之本源，元气足则身体壮，人就会生气勃勃。 而人之一切活动无不消耗精气，故而用药食培补精气，补精以滋源，补气以助化精。延年之药食虽多，而不外乎从先天或后天精气培补。,第一讲 什么是养生？,4、节欲有度,七情六欲人所不免，多欲则伤精，故须节欲以安精神；房室有节以保肾精，使精气充盈，人才会健康长寿。 欲不可绝 男女居室，人之大伦，独阳不长，孤阴不生。 欲不可早 中国古代有男子三十而娶、女子二十而嫁的提法，虽然内经指出男子十六岁左右，女子十四岁左右即已达到了肾气盛，天癸至，能够行房及孕育子女。,第一讲 什么是养生？,4、节欲有度,欲不可纵 肾精源于先天，可赖于后天水谷之精的滋养补充，但其输出消耗超过了补充再生的速度，导致肾精的亏损，甚至逐渐衰亡，造成早衰、早老、易病、早夭等后果。 欲不可强 夫妻之间房事适度、行房和美，不但有利于维持夫妻感情，而且有益于双方身心健康。 欲不可滥 泛而无节谓之滥。滥欲有害无利，封建帝王后妃无数，淫欲无节，伤精损寿，大多短命。 欲有所忌 主要表现病后初复大醉大饱远行劳累 女子经期。妇人孕、产期,自然心灵释放 彰显独特疗效！ 心灵自由飞翔 身心轻松释放！ 自然健康智慧 拥心能量养生！ 心场能的提升 阳光生活吉祥！ 刘昕明,心理健康文化前言,第二讲 什么是心理养生？,第二讲 什么是心理养生,一、心理养生的定义 指从精神上保持良好状态，随时以心平气和的心境面对身边的环境，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。,第二讲什么是心理养生？,二、心理养生“八戒” 1、戒疑：疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，经常失眠。 2、戒妒：妒忌别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。 3、戒卑：觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻，脾气越来越古怪。,4、戒傲 ：自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。 5、戒躁：容易发脾气，脸红脖子粗或吵或闹，甚至骂人、打人、毁坏物件，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。,第二讲 什么是心理养生,第二讲 什么是心理养生？,6、戒愁：整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。 7、戒慎：时时提心吊胆，怕说错活，怕做错事，怕得罪人。 8、戒悲：一生当中，一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从中来。,第一讲：什么是养生？,二、什么是心理养生,3、心理养生的注意事项 善良是心理养生的营养素 乐观是心理养生的不老丹 淡泊是心理养生的免疫剂 宽容是心理养生的调节阀,自然养生前言 运用了生命运动学原理 展现着轻松愉悦心能量 诠释出简单易学的方法 开发出人体无穷的智慧 倡导出自然健康的智慧 演绎了自然变化的规律 刘昕明,第三讲 什么是自然养生？,第三讲 什么是自然养生？,以遵循天地、宇宙、以及大自然的客观规律，顺应天时地理，阴阳五之理来达到自然而然的养生。以吸天地之灵气，日月之精华，与天、地、宇宙、自然与自己合一，在身心合一的状态下的一种养生方法称为自然养生。,“人与天地相应。”人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的，人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力，如果人能掌握其规律，主动地采取各种养生措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰。例如：素问四气调神大论篇即提出“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这种“顺时摄养”的原则，就是顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。,二、适应自然规律,第三讲 什么是自然养生？,三、调神养生,精神乐观，则气舒神旺；精神抑郁，则气结神颓；喜怒不节，则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害。调神之法，参禅入定，或心有所恃，或弦歌自娱，或山林探幽，以气度从容，心思安定，志闲而少欲，心安而不惧，则神调。,第三讲 什么是自然养生？,精气神为人之三宝，精化气，气生神，故精又为人之动力源泉。保精之法，开源节流。节流有二：一是养神，神安不乱，精不妄耗，清静无为，恬愉自保。二是节房室，古人将男女好合、房事伤精看得很重，认为精生有限，而性欲无节则过耗，将致疾短寿。开源即促精生长、吸引采补。前者有食饵、药物、修炼等法可以试行，后者则主要与房中术有关,四、保精养神,第三讲 什么是自然养生？,人的生活，不可避免地要受到环境的影响，因而对水土气候、地形地貌、森林植被等均有所选择。古人主张在高爽、幽静、向阳、背风、水清、林秀、草芳之处结庐修养，故多选择名山大川、幽雅清静之处。现实生活中只要达到适宜也就可以。,五、环境养生,第三讲 什么是自然养生？,自然身心健康前言 身心健康融古今 道法自然心明镜 心中常怀无为境 身心健康伴永恒 敞开心怀能量聚 自然光明悟真经 刘昕明,第三讲 心灵境界与自然养生,一、心怀 古人云：“肚大能容天下难容之事，慈颜常笑世上可笑之人”。我们暂且不问什么事谓之难容之事？什么人才算可笑之人？我们只问问您每天是否能解脱日常生活的繁杂琐事？是否能忍让？能慎重静思？能以和为贵？能理解别人？能放下自我为中心？ 说到忍让，您可能会误以为是一种怯懦的表现，能理解别人是无知的表现。其实并非这样，古人云：“饶人不是痴汉，痴汉不会饶人”。您遇事如果能忍让，能宽容，从另一方面表明，还算得上是大彻大悟的表现。,第三讲 心灵境界与自然养生,第三讲 心灵境界与自然养生,二、张英家书 千里家书只为墙 让他三尺又何妨 万里长城今犹在 不见当年秦始皇,第三讲 心灵境界与自然养生,三、增广贤文 要有“ 静坐常思己过，闲谈莫论人非，能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人，敬君子方显有德，怕小人不算无能，退一步天高地阔，让三分心平气和，欲进步需思退步，若着手先虑放手，如得意不宜重往，凡做事应有余步。持黄金为珍贵，知安乐方值千金，事临头三思为妙，怒上心忍让最高。切勿贪意外之财，知足者常乐方是为人之道路”。,第三讲 心灵境界与自然养生,四、心境转化 将心中魔心转化为佛心 将黑暗心转化为光明心 将贪欲心转化为喜舍心 将攀比心转化为和乐心 将嗔恨心转化为慈悲心 将邪恶心转化为良知心 将争夺心转化为谦让心 将痴迷心转化为觉悟心 将虚伪心转化为诚挚心 将苦恼心转化为喜乐心 将斥责心转化为同情心 将争辩心转化为和谐心 将矛盾心转化为包容心 将执着心转化为无染心 将沉迷心转化为解脱心 将散乱心转化为清静心 将自私心转化为博爱心 将自大心转化为无我心 将狂妄心转化为谦卑心 将有为心转化为无为心 将敌对心转化为友善心 将愚痴心转化为智慧心 将歧视心转化为平等心 将漂浮