




已阅读5页,还剩8页未读, 继续免费阅读
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 小结,运动损伤的预防和处理,概述,“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟。”,事物发展必然有两重性,体育亦然。,在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职。,在体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。,运动损伤的原因,年龄小,骨骼发育未成熟,体格与技能,身体状况不良,心理素质差,自然环境影响,人工环境影响,常见的运动损伤,胫腓骨疲劳性骨膜炎,骨折,腰损伤,肌肉痉挛,韧带拉伤,肌肉拉伤,踝关节扭伤,网球肘,网球肘,多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。,打球时由于用力过猛,球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯,造成的。,肘关节外侧剧烈疼痛,并放射。,停止运动,休息,热敷按摩。,踝关节扭伤,是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。,多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。,踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。,停止锻炼,高抬伤肢,12冷敷,after24-36hours需热敷。并做恢复性练习。,肌肉拉伤,常见的几种拉伤:,机理:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时,超过了肌肉本身有的伸展程度,引起拉伤。,预防:1、准备活动 ,量力而行 ,不用力过猛。 2、注意练习场所的温度。 3、拉伤后重新锻炼。,韧带损伤,易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。,治疗方法主要是止痛和加快消肿。局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢。,如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不在不平整场地运动。,胫腓骨疲劳性骨膜炎,初参加体育锻炼的人发病率高。,跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症。,预防:锻炼前做主要运动肌肉 群的伸展练习;避免运动强度过大;避免一次锻炼的持续时间过长;使用支持、保护关节的用具。,骨折,表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。,预防:避免剧烈运动中的碰撞。,治疗:停止活动,进行急救。固定包扎。,肌肉痉挛,抽筋,是肌肉持续不自主的强直收缩。,常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌和屈趾肌。,原因:1、大量的排汗; 2、肌肉快速连续收缩; 3、寒冷的刺激。,小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视;调节身体,使之处于良好的运动状态;创造锻炼的安全环境,注意科学锻炼以及加强易伤部位的训练。,预防措施,1、穿合适的运动鞋 2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3、做准备活动 4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5、保持运动肌群的用力平衡 6、避免脊柱同时伸展和旋转 7、选择适合自己的运动项目 8、避免运动强度过大 9、
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2025时装模特劳动合同
- 幼儿教育大班英语教学教案howtomaketea(2025-2026学年)
- 墙地面维修合同(标准版)
- 人教版小学数学第一单元毫米分米的认识教学设计公开课教案教学设计公开课教案教学设计(2025-2026学年)
- 项目二《 任务二 智能家居用品设计》说课稿 -2023-2024学年初中劳动技术浙教版七年级上册
- 新部编版五年级下册语文古诗三首教案教学设计(2025-2026学年)
- 农民工劳务合同
- 公开课教案教学设计苏教初中语文七下三个太阳九(2025-2026学年)
- 总经理聘用合同
- 宾馆转让合同
- 我的饮料我做主(课件)四年级上册综合实践活动辽师大版
- COPD综合评分表完整
- CJ∕T 537-2019 多层钢丝缠绕改性聚乙烯耐磨复合管
- GB/T 19865-2024电玩具的安全
- 兰州大学博士英文复试模板
- 服务热线外包投标方案技术标
- 浙江省建筑工程资料表格大全A表(施工单位用表)
- 生活垃圾清运服务 投标方案(技术方案)
- 肥尾效应(前渐进论、认识论和应用)
- JB-QGL-TX3016AJB-QTL-TX3016A火灾报警控制器安装使用说明书
- 口腔科临床诊疗指南及操作规范
评论
0/150
提交评论