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夏季养生的智慧,二级健康管理师 养生保健顾问 营养管理师 赵冬梅 电话2o12.6.16,做最好的养生艺术家,养生的概念 养生是长寿健康的艺术，医学是治病救人的技术 养生就是用正确的方法让你整个生活，包括身体、心理工作等都达到一种非常和谐的状态，让生存质量提高 千万不能用治病的方法养生；更不能等得了病再养生 用养生的方法使自己远离疾病和亚健康 学会不生病和强身健体的方法、享受慢衰老生活的技巧了解人可以越活越年轻的至简大道。,养生保健前后对比照,做最好的养生艺术家,树立正确的养生理念 养生是您一辈子的健康事业 养生是向您健康银行投资 养生要舍得一定的投入 走出养生的误区 急功近利，急于求成 三天打鱼两天晒网 知道了，不行动，无信心,夏季养生的智慧,春季养生的方式 夏季穴位养生 夏季饮食养生 夏季运动养生 节气养生法,春季养生的智慧,夏季的特点 夏季的气候特点是暑湿邪性盛行，易侵害人体 夏季五行属火，是长的力量突飞猛进的时候，五脏里面心属火，夏热易耗心气 夏季养生要保护好心气,Liyuan Hospital,夏季养生的智慧,夏季穴位养生 夏季的养生穴位 印堂（清脑明目）百会（神清目爽）阴陵泉 印堂：每天捏起眉间的皮肤稍向上拉100次 百会：每天两手中指叠压起来按穴位3分钟 阴陵泉：每天按揉3分钟，健脾利湿 每晚热水泡脚20分钟，泡脚后搓涌泉穴,,Liyuan Hospital,夏季养生的智慧,夏季饮食养生 五行生克关系上，心属火，咸味属水，水克火，心气不足的人少吃咸味 酸味属木，木生火，多吃酸性的东西可以收敛心气 除酸味的东西是酸性外，红小豆、肉类都是酸性食品 赤色入心，赤色食品补心如枸杞、樱桃等 清热解暑“西瓜皮熬粥”天然白虎汤 夏季太热，耗伤心气;正确养生，保护好心气 好好调养就是积蓄长的能量，为秋季的好身体打下基础,夏季饮食养生,夏吃辛，养肺金 辛味包含：麻味、辣味、辛香味，特点气味浓烈 辛味属金，为阳金，有上升发散的作用能行气活血化淤 能促进气血流通，也就是促进人体新陈代谢 夏季最适合吃辛味：一般人认为夏天热不宜吃辛辣 夏天人体毛孔张开，最容易感受外邪，辛味能祛除表邪 夏季热，人体阳气浮表面，脾胃寒，吃点辛辣开胃，增强脾胃功能 辛味有发汗作用，能帮助人体散热 五行生克：夏天属火，火克金，就是克肺，肺主皮毛，肺气受制 就容易外感病邪，辛味入肺，就能助肺气，发散解表 辛味的药与食品如当归、菊花；辛味调料居多 辛属金，金生水，辛味能补肾，补肾阳 辛味属阳，不补肺阴肾阴，大便干燥，阴虚火旺的人不能多吃辛味,夏季养生的智慧,夏季运动养生 夏天易静少累心， 运动不可过度 夏季运动可早晚 做中轻度有氧运动最好 夏季宜晚睡早起,,Liyuan Hospital,夏季节气养生,夏季节气养生食疗方： 立夏开始喝姜茶 6颗红枣加3片生姜，煮好后加一勺红糖：发散病邪祛浊气 伏天宜喝黄芪粥：黄芪补气数第一 30克黄芪用10倍的清水泡30分钟后煮开，中火煮30分钟 滗出药汁加等量清水煮15分钟，再重复一遍 将3次煮的药汁放在一起，加100克的大米煮成粥 一夏无病三分虚，黄芪是补气良药；是补虚的，实证不宜 如阴虚阳亢、有表邪者不宜，如伤风感冒时不宜 芒种就喝“四物汤”千古妇科养血第一方 当归10克，川芎8克、白芍12克、熟地12克 用3碗水煎成一碗水,夏至养生方,玉带环腰起元术：祛游泳圈、将军肚 双手合十，指尖向前，掌根顶住肚脐用力向两侧推 手背与后腰的命名相对，从命门穴手背向腰两侧推回来 夏至养生穴关元最重要（脐下四指） 夏至当日艾灸关元穴冬天不怕冷 每天睡时揉关元可快补气血:顺逆时针各100下 醒后揉小腹，做腹式呼吸 夏至养心补气生脉饮 生脉饮：人参10克、五味子10克、麦冬15克,让我们关注健康、关注养生，不仅仅关注疾病，不要等得了病才想到健康，才去投入 养生保健的目标是：60岁以前不衰老，8