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文档简介

医务人员职业压力调适与心理健康维护,宝 兴 县 人 民 医 院 国家二级心理咨询师 田玉莲,压力识别,什么是 压力？ 压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 从心理学角度，压力就是由外部事件引发的一种体验，所以，压力并不是单纯的客观事件自身，而更多的成分是人们的主观体验。,压力源的种类,生物性压力源：疾病、饥饿、噪音、睡眠 剥夺、性剥夺、气温变化 精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、不良个性心理、道德冲突 社会性压力源： 1.纯社会性的：重大社会变革、重要人际关系破裂（失恋、离婚）、家庭长期冲突，战争、被监禁 2.由自身状况（个人心理障碍、传染病等）造成的人际适应问题（恐人症性社会交往不良）,压力的种类,一般单一性生活压力：遭遇从未经历的事情，入学考试，完成困难的任务等 叠加压力： 1.同时叠加压力：四面楚歌 2.继时叠加压力：祸不单行 破坏性压力：战争、大地震、空难,适应压力,警觉阶段：发现事件-警觉-准备战斗 搏斗阶段：全力投入事件的应对-消除压力-适应压力-退却 衰竭阶段：消耗大量的生理心理资源耗竭,好压力有益健康,什么是好压力？ 中等强度的压力，就是好压力 好压力：让我们付出努力，去适应生存环境所发生的变化 好压力：促使我们去改变现状 好压力：让我们在失败与成功中体验成长,医务人员职业压力特征,1、社会压力：较低的社会经济地位，过高的社会期望和要求，社会环境和医疗环境的变化 2、职业压力：持续漫长的感情付出；个人价值难以直接实现；社会效益滞后或难以得到承认 工作疲劳：机械单一的重复性工作；心理负担大的工作；工作中人际关系紧张 情绪衰竭：情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失 低成就感：认为自己的工作没有价值和意义，对社 会不满 3、自我压力：过高的工作期望；个人价值观与社会价值观的不一致，医务人员自身的人格特征,压力调适与健康维护（一）,对付压力的关键 给自己制定一个压力事件表 1、澄清压力的来源和过程 2、意识到问题所在，解决问题 制定合理的工作计划 1、提高自己的时间管理能力 2、忙而不乱，紧张有条理的完成工作安排,压力调适与健康维护（二）,正确定位，客观评价自己 1、设定目标要与个人的能力和精力吻合 2、允许自己犯错 努力提高自己的职业能力，是战胜压力的根本 1、敢于面对压力和挑战，力争在压力下成长 2、与时俱进，终身教育，不断吸收新知识新信息，做一个学习型的人,压力调适与健康维护（三）,寻求情绪性的社会支持，构建健康和谐的人际关系，是对抗压力的有效保障 1、向领导、同事、亲朋等寻求社会支持、感情支持 2、建立家庭和工作的良好界限，使两者互为增益 3
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