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老年人夏季保健及养生,老年人的定义,世界卫生组织（WHO）定义： 44岁以下：青年人 45岁59岁：中年人 60岁74岁：准老年人（年轻的老年人） 75岁89岁：老年人 90岁以上：长寿老年人,老年人是社会的财富 中国已经进入老龄化社会,世界卫生组织（WHO） 给健康下了一个经典的定义： “健康不仅仅是没有疾病 和虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应上的完满状态”。,健康 疾病,亚健康,亚健康 21世纪人类健康的头号杀手,约15%,约15%,约70%,亚健康走势的双向性: 一头是健康，一头是疾病！,1：基础代谢率降低 2：身体重要器官的生理功能降低 心、肺、牙、消化酶、肠、肾、胰岛、骨、神经 3：生化代谢方面 4：免疫功能低下,老年人的生理特点,夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，很多人在炎热的夏天容易出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，特向大家推荐一些夏季保健常识。,夏季保健,暑、湿、汽为夏天特征：暑易伤津耗气，湿易损伤阳气 1：补益气阴：口渴、疲乏是气阴的表现。越到夏季越要保护正气。中草药补：西洋参、太子参、沙参、麦冬、山药。气虚较明显的可用党参、黄芪。 2：健脾除湿：湿是生病的祸根，可采取用藿香、薏米、白术、莲子。,夏季保健的总体要求：,3：清热消暑 人体心火较旺，可采用菊花、金银花、荷叶、莲心。 4：补养肺肾 夏天心火旺而肺肾虚，采用枸杞生地、百合、麦冬、五味子等。,夏季保健的总体要求：,主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。 重点是夏季宜养脾： 1：醒脾法：用生蒜泥、糖醋少许拌食； 2：护脾法：药粥（如百合粥）； 3：健脾法：常做摩腹功。,夏季如何冬病夏治：,1：不能劳累。生命活动节奏慢下来让心脏
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