陵川一中高中生睡眠状况调查.ppt

我校高中生睡眠状况的 调查研究,陵川一中396班研究性学习,研究小组成员,组 长 ：付雨之 副组长：李宇航 赵宇杰 组 员：杨宇浩 张 北 董国俊,研究背景,现如今，中学生上课睡觉成为一种普遍 现象，这不利于形成良好的课堂氛围，不利 于学生学习成绩的提高。对此现象，我们小 组展开了调查。,研究内容,1.分别调查午休和晚休期间，各年级同学的睡眠时间和睡眠质量 2.调查睡眠不足带给同学的影响。,研究方法,问卷调查法,研究步骤,1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。 2、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。 3、增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。,睡眠的好处,4、促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。 5、延缓衰老，促进长寿：近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。,三、睡眠不足的危害,影响正常发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。 “催人老” 睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现脸色偏黄粗糙等现象。,导致各种疾病 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。,调查结果,你午休吗？ （ ） A.经常午休0 B.偶尔午休64.6% C.不午休35.4% 你晚上什么时候睡觉? ( ) A.9点左右 B.10点左右2.1% C.11点左右87.5% D.12点左右10.4% 你每天睡眠的时间大约有：( ) A.68小时72.9% B.810小时2.1% C.46小时25% 下列选项中哪个最影响你的入睡时间？（ ） .作业37.5% .上网31.25% .看电视31.25% 在家里家长会督促你睡觉吗？（ ） .经常47.9% .偶尔45.8% C.从不6.3%,上课会不会打瞌睡，从而影响听课？（ ） A. 经常会33.3% B.偶尔会64.6% C.从不会2.1% 你会失眠吗？ A.会 22.9 % B.不会35.4% C.偶尔41.7% (10)你理想的睡眠时间是：（ ） A.68小时 16.6% B.810小时77.1% C.10小时以上6.3% 你满意自己的睡眠状况吗? ( ) A.比较满意39.6% B.非常满意 C.不满意60.4%,调查分析,95.8%的人不午休或很少午休，只有4.2%的人午休，可见同学们的午休令人堪忧。 2.1%的人在9点左右睡觉，87.5%的人在10点左右睡觉，但仍有10.4%的同学在11点后睡觉，这是由于课业负担导致的，但也可能有一部分同学把时间用在其他事上，从而没有一个好的作息时间。 有72.9%的同学每天睡眠时间过少，只有25%的同学有充足的睡眠时间 37.5%的同学由于作业影响睡眠，仍有62.5%的同学不务正业。,有47.9%的同学的家长重视孩子的睡眠，仍有一半同学的家长不重视。 有33.3%的同学上课经常会打瞌睡，从而影响听课，64.6%的同学偶尔瞌睡，从而影响学习成绩。 有22.9%的同学会失眠，有35.4%的同学不会失眠。 有77.1%的同学理想的睡眠时间是8-10小时，这反映了同学们的真切愿望。 有60.4%的同学不满足自己的睡眠状况，可见当代中学生的