高中武术教案13-18

武术训练教案周的类型：基本训练周（综合训练课） 训练时间：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 训练一： 课的任务1、介绍武术运动的起源与发展及作用；宣布本学期教学计划、任务、要求、考核标准。2、学习武术基本功、基本动作及五步拳13动，基本掌握动作规格、动作路线及方法。 教 学 内 容时间次数组 织 教 法 与 要 求一、准准备部分一、课堂常规1、集合整队，报告人数 2、师生问好，检查人数3、教师宣布课的内容及要求4、检查服装，安排见习生 5、介绍武术运动的起源与发展及作用，宣布本学期教学计划、任务、要求、考核标准。二、准备活动（一）、游戏（二）、学习、练习柔韧性动作1、压肩2、双臂绕环3、交叉绕环4、正压腿5、侧压腿6、手扶肋木侧对踢腿基本部分一、学习武术基本功及基本动作1、正踢腿要点：身体三直一勾，腿踢高度适度，两手平行两侧，立掌。2、侧踢腿要点：身体三直一勾，侧向腿踢高度适度，两手平行两侧，立掌。3、弹腿 要点：挺胸、直腰、脚面绷直、收髋；弹击要有寸劲，力达脚尖。4、冲拳、推掌练习5、拳、掌、勾练习6、弓步7、马步8、歇步要点：挺胸、塌腰、两腿靠拢组织： 要求：1、快、静、齐组织：1、按照游戏要求进行组织安排；2、分散面对肋木架进行。教法：1、讲解、示范、强调技术要领；2、教师领做、学生模仿；3、学生练习、教师辅导；4、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高。要求：1、基本上掌握动作方法；2、学会动作方法，慢慢提高要求。组织：1、集体学习，原地练习；2、学习、练习队形。教法：1、讲解、示范；2、教师领做、学生模仿；3、学生按动作要求原地练习、教师辅导；4、听口令集体练习。要求：1、学会动作路线、方法；2、在正确动作的基础上快速练习。并贴紧。二、学习五步拳13动预备式要点：头要端正，挺胸、塌腰、收腹。（1） （2） 1、弓步冲拳要点：弓步时右腿充分蹬直，脚跟不能离地。冲拳时，尽量转腰、顺肩。2、马步冲拳要点：马步时大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。3、歇步冲拳要点：挺胸、塌腰、两腿靠拢并贴紧。三、五步拳13动练习四、身体素质练习1、仰卧起坐2、俯卧撑结束部分一、 放松活动二、 本课总结三、 布置课外作业组织：1、集体学习、集体练习；2、学习、练习队形。教法：1、讲解、示范；2、教师领做、学生模仿；3、学生按动作要求练习、教师辅导；4、适当采用分解教学进行教学；5、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高；6、听口令集体练习。要求：1、基本上掌握规格；2、学会方法、路线。组织：1、 集体练习。教法：1、学生各自练习、体会；教师辅导；2、听口令集体练习。要求：1、动作规格、方法基本正确；2、动作连接配合恰当。组织：1、集体或分组进行。要求：1、克服困难，培养意志；2、按照动作要求认真完成。课 后 评 议 与 小 结课 外 作 业1、柔韧性练习；2、熟练完成五步拳13动。武术训练教案周的类型：基本训练周（综合训练课） 训练时间：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 训练一： 课的任务1、复习上节课所学的基本功，进一步提高动作规格、方法及标准；学习新的基本功动作，基本掌握动作规格、动作方法。2、复习五步拳13动，提高动作规格、方法及连接技巧；学习五步拳45动，初步掌握动作规格、动作方法。 教 学 内 容时间次数组 织 教 法 与 要 求一、准准备部分一、课堂常规1、集合整队，报告人数 2、师生问好，检查人数3、教师宣布课的内容及要求4、检查服装，安排见习生二、准备活动（一）、游戏（二）、学习、练习柔韧性动作1、两人压肩2、双臂绕环3、交叉绕环4、正、侧压腿（无器械）5、弓步压腿6、仆步7、仆步压腿8、虚步9、涮腰基本部分一、复习、学习武术基本功及基本动作1、冲拳、推掌练习2、拳、掌、勾练习3、行进间正踢腿要点：挺胸、直腰；踢腿时脚尖勾起勾落；收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。4、行进间侧踢腿要点：挺胸、直腰、开髋、侧身、猛收腹。5、行进间弹腿要点：挺胸、直腰、脚面绷直、收髋；弹击要有寸劲，力达脚尖6、蹬腿要点：同弹腿，惟强调勾脚尖。7、大跃步前穿组织： 要求：1、快、静、齐组织：1、按照游戏要求进行组织安排；2、两人一组或个人进行。教法：1、讲解、示范、强调技术关键；2、教师领做、学生模仿；3、学生练习、教师辅导；4、口令指挥、口令强调。要求：1、基本上掌握动作方法；2、学会动作方法，慢慢提高要求。组织：1、集体学习、原地练习；2、行进间练习（完成后从两侧走至队后）。 教法：1、讲解、示范；复习的动作学生可自己练习几次；2、教师领做、学生模仿；3、学生按动作要求原地或行进间练习、教师辅导；4、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高； 5、听口令集体练习。要点：上步压手、起跳展体、仆步搂手、弓步冲拳。二、复习五步拳13动预备式1、弓步冲拳2、马步冲拳3、歇步冲拳三、学习五步拳45动 4、仆步穿掌要点：两腿起立，身体左转；右拳变掌，手心向上，由左手背上穿出；同时左腿提膝，左手顺势收至右腋下；左脚落成仆步，左手掌朝前沿左腿内穿出，目视左掌。 5、虚步挑掌要点：右虚步，左手向上、向后划弧成勾手，略高于肩，右手由后向下、向前顺右腿外侧向上挑掌，掌指向上，高与肩平；目视前方。收势 四、五步拳全套练习五、身体素质练习1、仰卧起坐2、俯卧撑结束部分一、放松活动二、本课总结三、布置课外作业要求： 1、学会动作路线、方法；2、在正确动作的基础上快速练习。组织：1、集体练习。教法：1、学生可自己练习、体会几遍；2、教师指出问题，提出改进措施；3、听口令集体练习。要求： 1、学会动作路线、方法；2、在正确动作的基础上快速练习。组织：1、集体学习、个别体会；2、学习、练习队形。教法：1、讲解、示范；2、教师领做、学生模仿；3、学生按动作要求练习、教师辅导；4、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高；5、听口令集体练习。要求：1、基本上掌握规格方法、路线；2、基本上能独立完成。组织、教法、要求同（二）组织：1、集体或分组进行。要求：1、克服困难，培养意志；2、按照动作要求认真完成。课 后 评 议 与 小 结课 外 作 业1、柔韧性练习；2、五步拳全套练习，体会技法特点。武术训练教案周的类型：基本训练周（综合训练课） 训练时间：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 训练一： 课的任务1、复习上节课所学的基本功，进一步提高动作规格、方法、技巧；学习新的基本功动作，基本上掌握动作规格、动作方法。2、学习初级长拳起势动作、第一段14动，弄清动作的方向路线；基本掌握动作规格及动作方法。 教 学 内 容时间次数组 织 教 法 与 要 求一、准准备部分一、课堂常规1、集合整队，报告人数 2、师生问好，检查人数3、教师宣布课的内容及要求4、检查服装，安排见习生二、准备活动（一）、绕场慢跑400m2（二）、柔韧性动作练习1、压肩2、双臂绕环交叉绕环3、正、侧压腿4、弓步压腿5、仆步压腿6、涮腰7、颈、髋、膝、踝关节基本部分一、复习、学习武术基本功及基本动作1、行进间正踢腿2、行进间侧踢腿3、行进间里合腿要点：挺胸、直腰、松髋、合髋，里合腿幅度要大并成扇形。4、行进间外摆腿要点：挺胸、塌腰、松髋、展髋。外摆腿幅度要大，成扇形。5、侧踹腿要点：挺膝、开髋、猛踹、脚外侧朝上，力达脚跟。6、腾空飞脚 组织： 要求：1、快、静、齐组织：1、按两列纵队进行；2、分散面对肋木架进行。教法：1、学生练习、教师辅导；2、口令指挥、口令强调。要求：、1、由轻到重，循序渐进按照技术动作要求进行；2、认真练习，准备充分。组织：1、集体学习、原地练习；2、行进间练习（完成后从两侧走至队后）。 教法：1、讲解、示范、强调技术要领；2、教师领做、学生模仿；3、按行进间队形练习，口令强调；4、学生练习、教师辅导。要求：1、基本上掌握动作方法；2、学会动作方法，慢慢提高要求。二、学习初级长拳起势动作、第一段14动预备式要点：头要端正，挺胸、塌腰、收腹。1、虚步亮掌要点：三个动作必须连贯，虚步时，重心落于右腿上，左腿微屈，脚尖点地。2、并步对拳要点：并步后挺胸、塌腰，对拳、并步、转头要同时完成。第一段1、弓步冲拳2、弹腿冲拳3、马步冲拳4、弓步冲拳三、初级长拳起势动作、第一段14动练习四、身体素质练习1、快速蹲起2、仰卧举腿结束部分一、放松活动二、本课总结三、布置课外作业组织：1、集体学习、个别体会；2、学习、练习队形。教法：1、讲解、示范；2、教师领做、学生模仿；3、学生按动作要求体会动作、教师辅导；4、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高； 5、听口令集体练习。要求： 1、学会动作路线；基本上掌握动作规格、方法2、在正确动作的基础上快速练习。 3、动作干净利落，不拖泥带水。组织：1、集体或分组练习。教法：1、学生可自己练习几次；2、教师指出问题，提出改进措施；3、听口令集体练习。要求：1、基本上能独立完成。组织：1、集体或分组进行。要求：1、克服困难，培养意志；2、按照动作要求认真完成。课 后 评 议 与 小 结课 外 作 业1、柔韧性练习；2、单个动作的规格、方法练习；3、熟练完成动作，体会连接技巧。武术训练教案周的类型：基本训练周（综合训练课） 训练时间：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 训练一： 课的任务1、复习上节课所学的基本功、基本动作，进一步提高动作规格、方法、动作的配合及技巧。2、复习初级长拳起势动作、第一段14动；学习第一段58动，弄清动作的方向路线，基本掌握动作规格及动作方法。 教 学 内 容时间次数组 织 教 法 与 要 求一、准准备部分一、课堂常规1、集合整队，报告人数 2、师生问好，检查人数3、教师宣布课的内容及要求4、检查服装，安排见习生二、准备活动（一）、绕场慢跑400m2（二）、柔韧性动作练习1、压肩2、双臂绕环交叉绕环3、正、侧压腿4、弓步压腿5、仆步压腿6、涮腰7、颈、髋、膝、踝关节（三）、专项素质练习1、行进间正踢腿2、行进间侧踢腿3、行进间里合腿4、行进间外摆腿6、侧踹腿7、蹬腿基本部分一、复习初级长拳起势动作、第一段14动预备式1、虚步亮掌2、并步对拳第一段1、弓步冲拳2、弹腿冲拳3、马步冲拳4、弓步冲拳组织： 要求：1、快、静、齐组织：1、按两列纵队进行；2、分散面对肋木架进行。3、行进间练习（完成后从两侧走至队后）。 教法：1、学生练习、教师辅导；2、口令指挥、口令强调。要求：、1、由轻到重，循序渐进按照技术动作要求进行；2、认真练习，准备充分。组织：1、集体或分组练习；2、练习队形。教法：1、学生可自己练习几次；2、教师指出问题，提出改进措施；3、听口令集体练习。二、学习第一段58动5、弹腿冲拳要点：挺胸、直腰、脚面绷直、收髋；弹击要有寸劲，力达脚尖。6、大跃步前穿要点：上步压手、起跳展体、仆步搂手、弓步冲拳。7、弓步击掌要点：弓步到位，头要端正，挺胸、塌腰、右手由腰侧变掌向去前推出。8、马步架掌要点：马步时大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。三、初级长拳第一段58动练习四、初级长拳起势、第一段18动练习（分段练习）五、身体素质练习1、快速蹲起2、仰卧举腿结束部分一、放松活动二、本课总结三、布置课外作业要求： 1、学会动作路线；基本上掌握动作规格、方法；2、在正确动作的基础上快速练习； 3、动作干净利落，不拖泥带水。组织：1、集体学习、个别体会；2、学习、练习队形。教法：1、讲解、示范、强调技术要领；2、教师领做、学生模仿；3、学生按动作要求体会动作、教师辅导；4、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高；5、听口令集体练习。要求：1、基本上掌握动作规格方法；2、学会动作方法，慢慢提高要求。组织：1、集体或分组练习。教法：1、学生可自己练习几次；2、教师指出问题，提出改进措施；3、听口令集体练习。要求：1、基本掌握动作规格、动作方法；2、 2、在正确动作的基础上快速练习；3、动作干净利落，不拖泥带；4、体会形神兼备的风格特点。快 组织：1、集体或分组进行。要求：1、 克服困难，培养意志；2、按照动作要求认真完成。课 后 评 议 与 小 结课 外 作 业1、柔韧性练习；2、熟练完成，体会连接技巧及特点。武术训练教案周的类型：基本训练周（综合训练课） 训练时间：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 训练一： 课的任务1、复习武术基本功、基本动作，进一步提高动作规格、方法；动作的配合及连接技巧。2、复习初级长拳起势动作、第一段18动；学习第二段14动，弄清动作的方向路线，基本掌握动作规格及动作方法。 教 学 内 容时间次数组 织 教 法 与 要 求一、准准备部分一、课堂常规1、集合整队，报告人数 2、师生问好，检查人数3、教师宣布课的内容及要求4、检查服装，安排见习生二、准备活动（一）、游戏（二）、柔韧性动作练习1、压肩2、双臂绕环交叉绕环3、正、侧压腿4、弓步压腿5、仆步压腿6、涮腰7、颈、髋、膝、踝关节（三）、专项素质练习1、行进间正踢腿2、行进间侧踢腿3、行进间里合腿4、行进间外摆腿5、侧踹腿6、蹬腿基本部分一、复习初级长拳起势动作、第一段18动预备式1、虚步亮掌2、并步对拳第一段1、弓步冲拳2、弹腿冲拳3、马步冲拳4、弓步冲拳5、弹腿冲拳组织： 要求：1、快、静、齐组织：1、按照游戏要求进行组织安排；2、分散面对肋木架进行；3、行进间练习（完成后从两侧走至队后）。 教法：1、学生练习、教师辅导；2、口令指挥、口令强调。要求：、1、由轻到重，循序渐进按照技术动作要求进行；2、认真练习，准备充分。组织：1、集体或分组练习；2、练习队形。教法：1、学生可自己练习几次；2、教师指出问题，提出改进措施；3、听口令集体练习。6、大跃步前穿7、弓步击掌8、马步架掌二学习初级长拳第二段14动1、虚步栽拳 2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌三、初级长拳第二段14动练习四、身体素质练习1、俯卧撑2、蛙跳结束部分一、放松活动二、本课总结三、布置课外作业要求： 1、学会动作路线；基本上掌握动作规格、方法；2、在正确动作的基础上快速练习； 3、动作干净利落，不拖泥带水。组织：1、集体学习、个别体会；2、学习、练习队形。教法：1、讲解、示范、强调技术关键；2、教师领做、学生模仿；3、学生按动作要求体会动作、教师辅导；4、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高；5、听口令集体练习。要求：1、基本上掌握动作规格方法；2、学会动作方法，慢慢提高要求。组织：1、集体或分组练习。教法：1、学生可自己练习几次；2、教师指出问题，提出改进措施；3、听口令集体练习。要求：1、基本上能独立完成。组织：1、集体或分组进行。要求：1、克服困难，培养意志；2、按照动作要求认真完成。课 后 评 议 与 小 结课 外 作 业11、1、柔韧性练习；2、单个、组合动作规格、方法练习；3、熟练完成动作，体会连接技巧。武术训练教案周的类型：基本训练周（综合训练课） 训练时间：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 训练一： 课的任务1、复习上节课所学的基本功、基本动作，进一步提高动作规格、方法、动作的配合及技巧。2、复习初级长拳第二段14动；学习第二段58动，弄清动作的方向路线，基本掌握动作规格及动作方法。 教 学 内 容时间次数组 织 教 法 与 要 求一、准准备部分一、课堂常规1、集合整队，报告人数 2、师生问好，检查人数3、教师宣布课的内容及要求4、检查服装，安排见习生二、准备活动（一）、游戏（二）、柔韧性动作练习1、压肩2、双臂绕环交叉绕环3、正、侧压腿4、弓步压腿5、仆步压腿6、涮腰7、颈、髋、膝、踝关节（三）、专项素质练习1、行进间正踢腿2、行进间侧踢腿3、行进间里合腿4、行进间外摆腿5、侧踹腿6、蹬腿基本部分一、复习初级长拳第二段14动1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌组织： 要求：1、快、静、齐组织：1、按照游戏要求进行组织安排；2、分散面对肋木架进行；3、行进间练习（完成后从两侧走至队后）。 教法：1、学生练习、教师辅导；2、口令指挥、口令强调。要求：、1、由轻到重，循序渐进按照技术动作要求进行；2、认真练习，准备充分。组织：1、集体或分组练习；2、练习队形。教法：1、学生可自己练习几次；二、学习初级长拳第二段58动5、马步击掌 要点：右手做掳手时，先使臂稍内旋、腕伸直，手掌向下向外旋，掌心经下向上翻转，同时抓握成掌。收拳和击掌动作要同时进行。6、插步双摆掌要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。7、弓步击掌要点：弓步到位，头要端正，挺胸、塌腰、左手由腰侧变掌向去前推出。8、转身踢腿马步盘肘要点：两臂抡动时要划立圆，动作连贯。盘肘时要快速有力，右肩前顺。三、初级长拳第二段58动练习四、初级长拳第二段18动练习（分段练习）五、身体素质练习1、俯卧撑2、蛙跳结束部分一、放松活动二、本课总结三、布置课外作业2、教师指出问题，提出改进措施；3、听口令集体练习。要求： 1、学会动作路线；基本上掌握动作规格、方法；2、在正确动作的基础上快速练习； 3、动作干净利落，不拖泥带水。组织：1、集体学习、个别体会；2、学习、练习队形。教法：1、讲解、示范、强调技术要领；2、教师领做、学生模仿；3、难度动作可采用分解教学法；4、学生练习、教师辅导；5、听口令集体练习。要求：1、基本上掌握动作规格方法；2、学会动作方法，慢慢提高要求。组织：1、集体或分组练习。教法：1、学生可自己练习几次；2、教师指出问题，提出改进措施；3、听口令集体练习。要求：1、基本掌握动作规格、动作方法；2、 2、在正确动作的基础上快速练习，动作干净利落，不拖泥带；3、体会形神兼备的风格特点。组织：1、集体或分组进行。要求：1、克服困难，培养意志；2、按照动作要求认真完成。课 后 评 议 与 小 结课 外 作 业1、基本功、基本动作练习；2、熟练完成第二段，规格标准，体会动作的连接技巧及风格特点。武术训练教案周的类型：基本训练周（综合训练课） 训练时间：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 训练一：课的任务1、武术基本功，基本动作综合练习，进一步提高动作规格、方法、技巧。2、复习初级长拳第一、二段动作，基本掌握动作规格及动作方法，掌握动作劲力、力点、精神气质、节奏及动作的连接技巧。 教 学 内 容时间次数组 织 教 法 与 要 求一、准准备部分一、课堂常规1、集合整队，报告人数 2、师生问好，检查人数3、教师宣布课的内容及要求4、检查服装，安排见习生二、准备活动（一）、绕场慢跑400m2（二）、柔韧性动作练习1、压肩2、双臂绕环交叉绕环3、正、侧压腿4、弓步压腿5、仆步压腿6、涮腰7、颈、髋、膝、踝关节基本部分一、基本功、基本动作综合练习1、行进间正踢腿2、行进间侧踢腿3、行进间里合腿4、行进间外摆腿5、侧踹腿6、蹬腿7、腾空飞脚 组织： 要求：1、快、静、齐组织：1、按两列纵队进行；2、分散面对肋木架进行。教法：1、学生练习、教师辅导；2、口令指挥、口令强调。要求：、1、由轻到重，循序渐进按照技术动作要求进行；2、认真练习，准备充分。组织：1、原地集体练习；2、行进间练习（完成后从两侧走至队后）。 教法：1、学生练习、教师辅导；2、口令指挥、口令强调。要求：1、由轻到重，循序渐进按照技术动作要求进行。2、认真练习，提高技术。二、初级长拳起势动作、第一、二段动作练习（分段练习） （一）、第一段练习1、虚步亮掌2、并步对拳第一段1、弓步冲拳2、弹腿冲拳3、马步冲拳4、弓步冲拳5、弹腿冲拳6、大跃步前穿7、弓步击掌8、马步架掌 （二）、第二段练习1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌6、插步双摆掌7、弓步击掌8、转身踢腿马步盘肘三、初级长拳第一二段动练习四、身体素质练习1、引体向上2、立卧撑结束部分一、放松活动二、本课总结三、布置课外作业组织：1、集体练习、分组练习；2、练习队形。教法：1、学生可自己练习几次；2、教师指出问题，提出改进措施；3、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高；4、听口令集体练习；5、学生完整练习。要求：1、能独立完成；2、在正确动作的基础上快速练习； 3、动作干净利落，不拖泥带水；4、基本掌握动作劲力、力点、精神气质及动作的连接技巧。 组织：同上教法：同上要求：同上组织：1、集体或分组进行。要求：1、克服困难，培养意志；2、按照动作要求认真完成。课 后 评 议 与 小 结课 外 作 业1、单个动作的规格、方法体会；2、熟练完成动作，掌握动作连接技巧及风格特点。武术训练教案周的类型：基本训练周（综合训练课） 训练时间：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 训练一：课的任务 理论：武术运动发展慨述教 学 内 容组 织 教 法 与 要 求一、中华武术文化的概念及如何理解它武术的概念，是人们认识、研究武术的基本依据。在漫长的历史进程中，不同的时期对武术概念的表述不尽相同，它的内涵和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展、变化的。中华武术发展到今天，它的基本定义可以概括为：武术是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为主要内容，以套路和对抗的运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。理解武术的概念，一定要把握好以下三点：1、首先，武术属于中国传统的技击术。它是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为主要内容，通过徒手或借助于器械的身体运动来表现攻防格斗的能力。比较世界各地的技击术，中华武术不仅在技击方法上更为丰富，而且有自己的传统特点。在运动形式上，既有套路的，也有对抗的，既是结合的，又是分离的，迥然有别于世界上其他技击术。在演练方法上注重内外兼修，演练风格上要求神形兼备，无不反映了中国传统技击术的运动特点。2、其次，武术是体育项目。它明显区别于使人致伤致残的实用技击技术。套路运动中尽管包含着丰富的技击方法，但其宗旨是通过演练以提高人的身体素质和攻防能力，进行攻力与技巧上的较量，在技术要求上与实用技术有一定的区别；散手运动的技术固然更接近于实用技术，但由于受规则的规定，亦将其限制在体育竞技运动之内。总之，武术具有明确的体育属性，体育是当今武术的主要社会功能，技击性从属于体育性。3、武术是优秀的民族文化。没有任何一个体育项目象武术这样具有浓郁的文化特征和民族色彩。它是在民族文化的总体氛围中孕育、产生、衍化发展，它从一个侧面反映了东方的民族文化色彩。它不仅是一个体育项目，而且是一项民族体育，是中国人民长期积累起来的一宗宝贵文化遗产。二、中华武术的起源与发展“科学的发生和发展一开始就是由生产决定的”。武术运动同样是起源于生产斗争的劳动实践。在原始社会里，人们为了生活的自卫。在狞猎、觅食和抵抗毒蛇猛兽外来侵袭的斗争中，逐渐形成一种拳打脚踢和使用简陋工具的攻防方法，这种拳打脚踢就是拳术的萌芽。使用的树枝、木棒、石刀、石斧等工具就是武术器械的雏形。 氏族公社时代，部落战争的出现，进一步促进了武术的发展。在当时部落之间的战争中，远则使用弓箭投掷器，近则使用棍棒长矛 ，近战时一个人有时需要对付一个或几个人的进攻。当手中的武器被打掉时就赤手空拳地与拿武器的对方搏斗。或双方进行徒手搏斗，人们为了个人和整个社会的生存，也总是把从战争中获得的一切技能知识和经验不断地加以总结，并和狩猎与生产技能一样传授给下一代。武术的内容也就在战争实践中逐步得到了丰富和发展。随着社会实践的不断发展，武术出现了许多不同内容和形式的运动。在古代除了套路形式的运动之外，也还包括搏斗形式的运动。自周秦至元明，据文字的记载，搏斗形式的运动有“角斗”、“角抵”、“手搏”、“相扑”、“击剑”、“较棒”、“刺枪”等等。套路形式的运动则有“剑舞”、“戈舞”、“刀舞”、“戟舞”、“走戟”、“使钯”、“使棒”、“使枪”、“使拳”等单人舞和集体舞练的项目；“枪对牌”、“剑对牌”等双人对练项目。这些运动项目都有着广泛群众基础，技术水平也达到了较高的程度。解放后党非常重视武术这一民族文化遗产。一九五零年中华全国体育总会召开了武术工作座谈会；相继成立了武术协会，国家体委设置了专门机构负责开展武术运动的工作，并将武术列为我国体育竞赛项目之一。一九五三年举行了第一次全国民族形式体育表演大会，会上进行了丰富多彩的武术表演。接着又多次举行全国性的武术比赛。为了推动武术的普及和提高，党和政府又组织武术工作者创编了刀、枪、剑、棍、拳的甲、乙组比赛规定套路，初级套路、简化太极拳等。并出版了许多武术专著、挂图，拍摄了武术影片。为了探讨武术的锻炼价值，还组织了有关的生理测定和研究。此外各体育院校、师范院校体育系相继设置了武术课和武术专项班，有的还招收研究生。同时教育部把武术列为大、中、小学校的体育课教材。另外不少省、市、县的少年业余体校和少年宫都有武术队和武术班，在公园和绿化地带设有武术辅导站。武术运动的广泛开展，遍及城乡、为广大人民所喜爱，它真正做到了为增强人民体质服务。近年来不少武术的外访活动增多，促进了各国人民的相互了解，发展了友谊，扩大了我国的政治影响，为党的外交路线服务、由于各国之间的文化交流，中国武术还传播到日本、朝鲜、菲律宾，泰国等东南亚国家，在美国、加拿大、西欧等国家对武术有兴趣的人也越来越多了。三、中华武术的内容及分类（一）拳术：拳术是指徒手的套路练习，包括长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、翻子拳、象形拳等。1、长拳是一种姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明并包括窜蹦跳跃；闪展腾挪起伏转折等动作和技术的拳术。长拳的动作幅度舒展，关节活动范围较大，对肌肉韧带的柔韧性、弹性有较高的要求。2、太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。目前流行的有杨式、陈式、孙式、吴式、武式、八十八式、四十八式和简化太极拳。其风格有不同。有的以柔为主，有的刚柔相济，有的架式开展，有的则以小架见长。但它们的共同特点是缓慢、稳静、圆活、连绵不断。特别适合老年人和体弱者练习。3、南拳是流行于我国南方的一种拳术，它的特点是步法稳固拳势激烈，刚劲有力；多上肢运动，在练习中还伴随着发声吐气，以气催力，练习南拳特别能发展人的力量。4、八卦掌是以摆扣步为基本步法，以掌法为主要手法的拳术，它的特点是沿圆周转，势势连绵、身灵步活、随走随变，动作犹如行云流水，刚柔兼而有之。5、形意拳是一种外形与意识合一的拳术。它以“三体式”为基本姿势，以五行拳（劈、崩、钻、炮、横）为基本拳法，并吸取了龙、虎、蛇、鸡、马等动作的技能专长，结合武术的攻防特点而编制的套路、流行的套路有五行拳、连环拳、八式、杂式锤和十二形等。其特点是动作整齐、简练清晰、身正步稳、手脚合顺、劲力充实、刚柔相济。6、翻子拳是流传在我国西北地区的一种拳术，其特点是套路短小精悍，结构严谨，发力迅速，拳法多而连续性强，有人把翻子拳的风格形容为“双拳密如雨，脆快一挂鞭。”7、象形拳是人们模仿了动物之间相斗的各种动作姿势，和人在特殊情况下的攻防动作，编成的套路。迄今流传的有猴拳、鹰拳、醉拳、武松脱铐拳，螳螂拳等。（二）器械1、刀术是短器械的一种，以缠头裹脑为主要动作。再加上劈、砍、扎、撩等刀法，结合武术的手型、步型构成套路，它的特点是勇猛、慓悍、雄健有力，故有刀如猛虎之称。2、剑术也是短器械的一种，它是以点、刺、撩、挂、崩等剑法所组成的套路练习，其特点是动作轻快，身法矫健，富有韵律感，有剑加游龙之说。3、枪术是以拦拿扎为主要动作，加上劈、摔、穿、舞花等枪法组成的套路练习，它的特点是枪扎一条线，脚为根，腰为轴力达枪尖，练起枪来满场飞舞，气势奔放。4、棍术以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法组成套路，它的特点是使用两端横打一片。5、三节棍、九节鞭它们都属软兵器，特别是能放能收，能长能短，软硬兼施，变化多端、难以防护。练习时要求身械高度协调。（三）对练对练是两人或两人以上按照预先设计好的攻防动作进行假设性的实战练习，包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。它们都是以武术的各种攻防动作（踢、打、摔、拿、击、刺等），编成的套路。练习时要求运动员动作熟练，准确逼真。（四）集体表演集体表演是六人以上的徒手或器械的集体演练，可用音乐伴奏，使动作整齐划一。（五）实战性项目是以两人按照一定的规划进行的具有实战意义的搏斗形式运动。但没有固定的套路，现已整理研究的有散打、推手、短兵三项。1、散打是两人使用踢、打、摔、拿等方法制胜对方的技术，为了安全练习中常使用护具。2、推手即太极推手，它是两人以棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等手法，双方粘连粘随，通过肌肉的感觉，判断对方的用劲，然后借劲，发劲将对方推出，并决定胜负。3、短兵是两人手持一种藤条，皮棉制作的短棒似的器械，在十六市尺直径的圆形场地内，按照一定的规则，使劈、点、砍、刺等短兵器的方法进攻对方，以决胜负的攻防技术。四、中华武术的特点武术运动不但具有独特的民族风格，表现了我国劳动人民的勤劳勇敢、朴实顽强的优秀品质。而且在内容和形式上也有它的特点。（一）既有对抗运动又有套路运动。武术的主要形式是套路，根据拳种的不同类别的不同，套路有长有短，有刚有柔、有单练有对练、有徒手练习有器械练习，风格不同，各具特色。但对任何一个套路都要求动作连贯，有来有往，起伏转折，节奏鲜明。（二）动作具有技击性。在武术的动作和练法中，大多数都具有攻防的技击内容，这是由它的产生和发展的历史过程所形成的，如武术中的踢、打、摔、拿、击、刺便是其主要的运动方法。但武术中的攻防技术并没有停留在原始的击打状态，人们用以健身后，根据锻炼身体的需要进行了改进和发展，但动作的技击性依然显而易见有别于其它体育项目。（三）具有朴实独特的民族风格。由于武术动作是从攻防格斗中提炼出来的。因此要求手到眼到，手脚相随，上下协调，意领身随，以气催力，意识呼吸、动作必须内外合一形神兼备，动作快速有力，静则稳如盘石，动静有韵律，快慢有节奏，这就构成了武术固有的特色和民族风格。（四）具有广泛的适应性。由于武术的内容极为丰富多彩，演练形式多种多样，因此它可以提供不同年龄，性别，不同身体条件的人选择练习。青少年和中壮年可选择一些刚健慓悍、运动较激烈的套路，如长拳，南拳和各种器械套路。而老年和体弱病患者可选择运动作缓慢柔和的套路，如太极拳，八卦掌。加上武术不受季节、场地，器材的限制，给开展群众性的武术运动提供了方便。五、中华武术的作用武术最大的特点是动作具有技击性，因此它可以起到自卫防身抵御外来侵害的作用。我国古代的战争都是以刀、枪、剑、棍等冷兵器或赤手空拳进行战斗的。近代武术家王子平、蔡龙云先生等，就是利用武术技击法，多次战胜了轻视我国武术运动的外国拳击家，大长了中国人民的志气。我国公安人员、解放军战士都把武术作为必修课来学，并在实际运用中收到了良好的效果。武术深受人民喜爱的一个重要原因，就是它的强身保健作用，实践证明，练习武术有利于发展人体的速度。力量、柔韧、协调、耐力、灵敏等素质。并对人体的心血管系统、呼吸系统、神经系统、运动系统都有良好的影响。如我们对一些经常从事太极拳和其他拳术锻炼的老人作了一些调查发现，6595岁的20名老年人，安静时平均心率为68.5次，证明心脏功能良好，达到了中年人的正常水平，从中可以证明练习武术可以使人健康长寿。由于武术动作要求内外合一，神形兼备，形成一种独特的民族风格，因此它给人以美感和艺术享受，具有观赏价值，再则武术在电影艺术中也占有一定的地位，近年来在日本、泰国、美国、香港等地都出现了“功夫片”（武术片）的热潮，可见武术的艺术价值。课 后 评 议 与 小 结课 外 作 业1、理解慨念，了解发展，弄清内容，掌握特点，知道作用。武术训练教案周的类型：基本训练周（综合训练课） 训练时间：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 训练一：课的任务1、复习初级长拳第一、二段动作，基本掌握动作规格及动作方法，掌握动作劲力、力点、精神气质及动作的连接技巧。 2、学习第三段14动，弄清动作的方向路线，基本掌握动作规格及动作方法。 教 学 内 容时间次数组 织 教 法 与 要 求一、准准备部分一、课堂常规1、集合整队，报告人数 2、师生问好，检查人数3、教师宣布课的内容及要求4、检查服装，安排见习生二、准备活动（一）、绕场慢跑400m2（二）、柔韧性动作练习1、压肩2、双臂绕环交叉绕环3、正、侧压腿4、弓步压腿5、仆步压腿6、涮腰7、颈、髋、膝、踝关节基本部分一、复习初级长拳起势动作、第一、二段动作1、虚步亮掌2、并步对拳第一段1、弓步冲拳2、弹腿冲拳3、马步冲拳4、弓步冲拳5、弹腿冲拳6、大跃步前穿7、弓步击掌8、马步架掌 第二段1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌组织： 要求：1、快、静、齐组织：1、按两列纵队进行；2、分散面对肋木架进行。教法：1、学生练习、教师辅导；2、口令指挥、口令强调。要求：、1、由轻到重，循序渐进按照技术动作要求进行；2、认真练习，准备充分。组织：1、集体练习、分组练习；2、练习队形。教法：1、学生可自己练习几次；2、教师指出问题，提出改进措施；3、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高；4、听口令集体练习；5、学生连贯完整练习几遍。要求：1、能独立完成；2、在正确动作的基础上快速练习，动作干净利落； 3、动作规格到位，方法正确， 6、插步双摆掌7、弓步击掌8、转身踢腿马步盘肘二、学习初级长拳第三段14动 1、歇步抡砸拳2、 仆步亮掌3、弓步劈拳 4、换跳步弓步冲拳 三、初级长拳第三段14动练习四、身体素质练习1、1000米（男）2、800米（女）结束部分一、放松活动二、本课总结三、布置课外作业力点准确，精神勇往。组织：1、集体学习、个别体会；2、学习、练习队形。教法：1、讲解、示范、强调技术要领；2、教师领做、学生模仿；3、难度动作可采用分解教学法；4、学生练习、教师辅导，口令强调；5、听口令集体练习。要求：1、基本上掌握动作规格方法；2、学会动作方法，慢慢提高要求。组织：