课件：立秋后如何养生最佳.pptx

相信大家都清楚立秋后并不是进入天晴气 爽的秋日，还要经历一段高温潮热的苦夏。从中 医学角度来讲，湿和热都是导致人体发病的六邪 之一，所以立秋后是脾脏保健和养治的重要时 期。那么立秋后如何养生最佳?让我们一起来看 看。立秋后养生的方法,清淡进食,食物种类要多样，注意色、香、味、形、质 等的搭配，以刺激食欲。饮食规律有定时，切忌 极饥而后食。适当吃些清热类食物，如冬瓜、豆 类、小白菜、苦瓜等，及富含维生素、矿物质的 水果、蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、,可惜找了一整天,没有一家肯要我们.易博受到这样的打击之后,便不再去找,西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。 要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或 物，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理脾 胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。,补充水份,苦夏闷热，人易出汗，所以要特别注意补水，,不要等到感觉口渴再饮水，要经常、少量地喝些 水。要尽量少饮酒，因为酒亦主湿。除了矿泉水 外，牛奶、豆浆、粥、汤等流食也是补充水分的 好方法。例如：早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝 粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。,脾胃不好的人，可以自制凉茶或粥调养，里,可惜找了一整天,没有一家肯要我们.易博受到这样的打击之后,便不再去找,面可根据个人的口味喜好适量加入莲子、枸杞 子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等醒 脾、益气、消食的中，坚持服用，脾胃功能自会 慢慢恢复正常。,良好睡眠更养生,长昼酷暑是苦夏的主要气候特点，人体也应,该适应自然界规律，晚睡早起，睡眠建议时间： 晚上 22：0023：00 入睡，早上 5：306：30 起床。由于夜间睡眠时间缩短，午睡可在短时间 内提升人们的“精气神”，提高下午的效率，还 能够改善脑部供血，增强体力和机体的防护能 力。资料表明，在炎热天气适当地睡午觉可大大 地减少脑血管疾病的发病率,可惜找了一整天,没有一家肯要我们.易博受到这样的打击之后,便不再去找,调节室内好气候,居室内的气候包括温度、湿度、日照和通风 等。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环 节。以调节温度为主，室内温度以 2528， 室内外温差不超过 10为宜，可利用空调机的除 湿功能，将室内相对湿度调到 40%60%，这样的,居室环境，人体会感到非常舒适，精神状态良好， 思维清晰，或学习的效率更高。,室外活动不宜长,不宜长时间室外活动，要防出汗过多，但也 不能不出汗。据研究证明，肌肤衰老的元凶是紫 外线，外出时要尽量涂防晒霜，戴遮阳帽或打遮,可惜找了一整天,没有一家肯要我们.易博受到这样的打击之后,便不再去找,阳伞，避免在烈日下待得过久。苦夏应适当地减 少运动量，特别是在炎热的中午不要运动，以免 中暑。穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服，每 锻炼 1 小时，应休息 510 分钟，同时注意补充 水分和营养。锻炼时间应选择在早晚气温凉爽时 进行，地点以空气清新，湿润清爽的公园等室外 绿化环境为佳。,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中 枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。所 以，立秋后静心养神也很重要。,0c25f4ca 宝运莱 ,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析,感谢您的观看和下载,The user can demonstrate on a projector or computer, or