课件：中老年人体质养生.pptx

,九种体质,饮食正常、睡眠好 二便通畅、性格开朗 社会和自然适应能力强 健康的身体 健康的精神 幸福社会完满状态,1、平和体质，顾名思义就是不偏不 倚。 2、总是精力充沛，外表不胖不瘦， 性格开朗 3、免疫力好，很少得病,阳,虚体质,体质特点,畏冷，手足不温，喜热饮食 精神不振，睡眠偏多 舌淡胖嫩，边有齿痕，脉象沉迟而弱 面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡 毛发易落，易出汗，小便清长,阳虚体质的人关键在补阳 五脏之中肾为一身的阳 气之根 脾为阳气 生化之源， 所以就着重 补阳,养生方法,多体胖，肌肉不壮 性格沉静、内向 不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪,性格沉静、内向,原料,当归羊肉汤,当归、生姜、羊肉,肉桂、小茴香、炮附片、狗肉,适合人群,畏寒怕冷、产后体虚、四肢冰冷,禁忌,阴虚火旺，溃疡,浴足,虚体质,体质特点,手足心热，平素易口燥咽干鼻微干 口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔 面色潮红，有烘热感 目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹 眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数,阴虚体质的人关键在补阴清热，滋养肝肾 五脏之肝藏血肾藏精 因此以滋养肝、肾脏为重点,养生方法,体形瘦长 不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪,性格沉静、内向,阴,百合粥（梨）,气,虚体质,语言低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗 面色偏黄或光白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华 头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬或不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多,养生方法,偏瘦或偏胖，肌肉不壮 性格沉静、内向 不耐受寒邪，风邪，暑邪,性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险,体质特点,补气养气 因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源” 故脾、胃、肺、肾皆当温补,元气鸡汤,湿体质,体质特点,痰湿血管脂肪，血糖偏高 精不振，头晕目眩、多痰、浮肿、打鼾 应多注意调整生活方式、改变不良习惯，加强运动,养生方法,体型肥胖，腹部肥满松软 对梅雨季节及潮湿环境适应能力差,性格偏温和，稳重恭谦，多善于忍耐,痰,面部皮肤油脂软多，多汗且黏，胸闷，痰多 面色暗黄而暗，眼泡微浮，容易困卷，口粘腻或甜 身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常不干，小便不多，微浊 平素舌体胖大，舌苔白腻，脉滑,豆豆粥,2019/8/22,13,可编辑,热体质,体质特点,偏胖或苍瘦 对梅雨季节及潮湿，湿热交蒸气候较难适应力差,多急燥易怒,湿,面垢油光，易口苦口干，身重困卷，易生座疮粉刺 舌质偏红，苔黄腻 偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤 大便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多 脉象多见滑数,养生方法,湿困脾胃，易化热，甚至痰淤相杂为患 根本之法，祛湿除热，多吃祛湿除热类型食物 多作有利于出汗的运动，避免辛辣刺激饮食,绿豆汤,淤体质,体质特点,面色晦暗，容易出现瘀斑、口唇暗淡或紫 舌质暗有点片关瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代， 眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干 或有出血倾向、女性多见痛经，闭经，或经血中多凝血块，经色紫暗黑有块，崩漏,气血淤滞，可能化寒，或化热，甚至痰淤相杂为患 根本之法，活血化淤，多吃活血类型食物或补药 多作有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态,养生方法,体形瘦长 不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪,性格沉静、内向,血,山楂糖水,郁体质,体质特点,性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差 平时面貌忧随，神情时常烦闷不乐 胸肋部用满或走窜疼痛，嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，舌淡红，苔薄白，脉象弦细，,气淤在先，淤滞为本 疏通气机为气郁体质者的养生原则,养生方法,形体瘦人的较多 对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气,性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑,气,花香茶,禀体质,体质特点,遗传性疾病有垂直遗传， 先天性，家族性特征 胎传性疾病为母体胎儿个体生长发育及相关疾病特