课件：干部心理健康与调节.ppt

干部心理健康与调节,下面图片与每个人心里承受能力有关,图片转动越慢 心理承受能力越强，,2012年4月21日，四川省2012年上半年省、市、县、乡四级机关统一考试录用公务员（“四级联考”），在省内99个考点同步进行。,从省委组织部了解到，本次公招考试四川省应考人数共129010人，共设招考职位1965个，拟录用名额3721个，报考人数与录用名额之比为351。 据介绍，本次公招考试报考人数最多的职位是简阳市乡镇机关行政管理职位，共2641人（录用名额为20人）；而竞争比例最大的则是省水利厅的一个离退休服务管理职位，报考1224人（录用名额1人），报考人数与录用名额的比例达到了12241。 (成都晚报）,起得最早，睡得最晚； 应酬最多，休息最少； 吃的最好，营养最少，喝酒最多，吃饭最少； 赔笑最多，欢乐最少； 住店最多，回家最少； 看似潇洒，内心孤独 谁知晓？,2009年4月20日0时53分，四川省北川县委宣传部副部长冯翔在自己的QQ空间里发出这篇名为很多假如的文章，大约一个小时后，文章里的假如变成了残酷的现实，冯翔自杀身亡。 “假如某一天我死了，哥哥，请您担当起照顾父母的重任，假如某一天，我死了，我的儿子，我还是要提到你，我们将不离不弃，永远在一起，相信一个父亲对你最深最深爱。” 冯翔案例视频,主要内容：,一、心理健康涵义及标准 二、干部常见心理不适症状 三、干部心理问题原因分析 四、干部维护和增进心理健康 的方法,一、心理健康涵义及标准,健康包括三方面：身体健康、心理健康和社会适应良好（1985年世界卫生组织） 世界卫生组织规定健康的表现标志是：有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分的紧张；态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；善于休息，睡眠良好；能适应外界环境的各种变化，应变能力强；能够抵抗一般性的感冒和传染病；体重适当，身体匀称；站立时，头、肩、臂的位置协调；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常；头发有光泽，无头屑；肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。,健康不仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康，社会适应良好和道德健康（1989年世界卫生组织） 躯体健康新标准（1）吃得快（2）走得快（3）说得快（4）睡得快（5）便得快（1998年世界卫生组织）,心理健康是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡与协调，并在其中渐次提高心理发展水平，完善人格特质。,心理健康三层次： 最低层次：没有心理疾病。即个体的心理活动表现没有达到临床心理学对有关心理疾病的诊断标准，没有表现出明显的疾病症状。 中间层次：心理功能健全，社会适应良好 最高层次：（理想状态）自我实现。,心理健康标准：1智力正常 2正确的自我意识 3情绪稳定乐观 4人际关系融洽和谐 5良好的情绪调控能力 6良好的社会适应能力 7人格品质相对稳定,注意把握以下几点：,1、一个人心理不健康与有不健康心理活动行为表现不能等同。 2、“心理健康”和“心理不健康”不是泾渭分明的截然对立，而是一种连续或交叉的状态。 3心理健康状态具有动态性。,原武江区委书记邬学新,武江区委书记苏力,2011年2月17日凌晨，韶关市武江区委书记、区人大常委会主任苏力被发现在其住宅内自缢身亡。接报后，韶关市警方立即赶赴现场处理。经现场勘察发现，苏力用睡袍的带子在其住宅阳台自缢，身体未发现外力暴力侵害伤，住宅没有发现异常，留有遗书，判断苏力为自杀。,二、干部常见心理不适症状,（一）焦虑心理 （二）强迫心理。 （三）恐惧心理 （四）抑郁心理。 （五）躯体化趋向较强。,引起心理变化的因素：,一、变化 二、压力 三、挫折,三、引发干部心理问题直接诱因,（一）名目繁多的应酬 （二）每天干不完的事 （三）家庭和工作的矛盾 （四）职位不能正常晋升 （五）金钱美色的诱惑 （六）不能正确看待失败,“能力不强被笑死，办法不多要被急死，身体不好要被累死，酒量不大要被醉死，胆子不大要被吓死，形象不好要被吓死”,四、干部维护和增进心理健康的方法,（一）树立科学的世界观、价值观、人生观 权力是服务、是责任、是义务。 政绩观：贺国强同志曾从五个方面回答了这个问题，要把“三个代表”重要思想作为政绩观的灵魂和指南；要把实现人民群众的利益作为追求政绩的根本目的；要把实现经济社会的可持续发展作为创造政绩的重要内容；要把重实干、求实效作为实现政绩的重要途径；要把党和人民的需求作为评价政绩的重要尺度。,（二）加强心理健康保健,1、心理自我保健 正确看待心理失控和心理疾病；适度休息，建立支持系统 2、情绪自我控制 运用理智的力量，改变不良情绪；合理的情绪宣泄，一吐为快；尝试心理换位，增强同理心；适度转移兴奋点，调节情绪；利用自我暗示，增强意志 3、培养业余爱好 首先一定是做来快乐的；其次是能够带来学习、发展和创造的体验；最后是业余爱好的活动性质跟工作的活动性质最好是互补的,（三）培养良好的心理素质,1、学会宽容 2、调整挫折反应 3、保持平常之心,（四）增强人际关系的适应能力,1、认清自己的角色 2、克服挑剔心理 3、培养幽默感,2011年7月12日下午6时，邯郸市公安局召开新闻发布会，就备受关注的邯山区区长张海忠非正常死亡一案，向媒体通报有关情况。发布会上，邯郸市公安局党委委员、副局长王毅林称，据警方调查认定，张海忠系患重度抑郁症在办公室自杀身亡，且在当日有两次自杀行动，在自行剪断饮水机电线触电自杀未遂后，遂实施了用菜刀割颈自杀行为，死因为颈部破裂。(据2011年7月13日中国青年报),2019/8/31,26,可编辑,中年人养生二十诀,1、测体重 3、少喝酒 5、多果菜 7、多进钙 9、常吃鱼 11、少咖啡 13、多运动 15、淡名利 17、选职业 19、勿自扰,2、不抽烟 4、控脂肪 6、多纤维 8、重淀粉 10、少吃盐 12、少吃糖 14、忌乱性 16、则居处 18、避车祸 20、应结婚,注意27个“过劳死”信号 信号研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意，这27项症状和因素分别是：,1.经常感到疲倦，忘性大； 2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； 3.突然觉得有衰老感； 4.肩部和颈部发木发僵； 5.因为疲劳和苦闷失眠； 6.有一点小事也烦躁和生气； 7.经常头痛和胸闷； 8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常； 9.体重突然变化大，出现“将军肚”； 10.几乎每天晚上聚餐饮酒 11.一天喝5杯以上咖啡； 12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定 13.喜欢吃油炸食品；,14.一天吸烟30支以上； 15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上 16.上下班单程占2小时以上； 17.最近几年运动也不流汗； 18.自我感觉身体良好而不看病； 19.一天工作10小时以上； 20.星期天也上班； 21.经常出差，每周只在家住两天； 22.夜班多，工作时间不规则； 23.最近有工作调动或工作变化； 24.升职或者工作量增多； 25.最近以来加班时间突然增加； 26.人际关系突然变坏； 27.最近工作失误或者发生不和。,饮酒保健,1、饮酒要适量，白酒不要超过一两，啤酒不要超过一瓶，红酒不要超过一杯。 2、最好是喝红葡萄酒，它比白葡萄酒更有营养价值。 3、不要空腹喝酒。最好吃些糖类物质以利于帮助肝脏解酒。 4、补充维生素B族加速体内的代谢功能，以利于解酒。,八种可以“杀掉”忧郁的食物：,1、深海鱼 世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。,2、香蕉 嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷（al-kaloid）的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。葡萄柚口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。,3、全麦苗包 面包和点心因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。,4、菠菜 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜的含量最多！,5、大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。,6、南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。,7、低脂牛奶 温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍爱美女士的“美体计划”。,8、鸡肉 当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉疲惫时，多吃点鸡肉吧。,吃得快：进食时有良好的胃口，感觉津津有味，能快速吃完一餐饭。食欲与进餐时间基本相同，快食并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食，不偏食，吃得痛快，没有过饱或不饱的不满足感。说明内脏功能正常。,走得快：行走自如，协调，迈步轻松、有力，活动灵敏，反应迅速。说明精力充沛，身体状态良好。,说得快：语言表达正确，有中心，说话流利，不觉吃力，没有有话说而不想说的疲倦之感，没有头脑迟钝、词不达意现象，头脑敏捷，中气充足。说明心肺功能正常。,睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，睡的舒畅，一觉睡到天亮，醒后精神饱满，头脑清醒。睡眠重要的是质量，如睡的时间过长，且睡后仍感乏力不爽，则是心理生理的病态表现。快睡说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。,便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感。说明胃肠肾功能良好。,夫运筹帷幄之中，决胜千里之外，吾不如子房；镇国家，抚百姓，给馈饷，不绝粮道，吾不如萧何；连百万之军，战必胜，攻必取，吾不如韩信。此三者，皆人杰也，吾能用之，此吾所以取天下也。项羽有一范增而不能用，此其所以为我擒也。 （刘邦）,某乡乡长病逝，需要补选一名乡长。县委派出考察组，下到乡里考察人选。考察组的同志不带框框，到各村组广泛听取意见。考察发现，群众对两名副乡长并不看好，而对一名年轻的乡长助理却赞赏有加小伙子虽然嘴上没“毛”，但办事扎实，群众关系特好，人称“狗不咬”乡长!他走村串户，常年泡在群众中，村民家的狗不咬他，反而摇头摆尾欢迎他。考察组认为这是“一匹好马”。结果，他顺利当选为乡长。 同时狗不咬”干部当选乡长也说明，我党选官择人坚持以人为本、执政为民，广泛征求意见，尊重群众公论，把思想好、业务精、作风正、群众认可的人提拔到领导岗位上来,据深圳商报报道，4月21日下午，在中超联赛第7轮角逐中，大连实德在风雨交加中主场迎战上海申花。在没能获得争议点球机会的情况下，大连实德以0比1负于对手，排在倒数第一的位置。更为糟糕的是，赛后，恼羞成怒的大连足协官员还被曝出殴打申花跟队女记者。在接受记者电话采访时，被打记者陶邢莹委屈地表示“我当时直接被打懵了”。（娇骄二气）,一方面，由于肌体不如年轻时健康，一些领导干部对自己的身体状况过分重视，一有不适就妄加猜测，担心自己患上难治之症，经常为此焦虑不安。 另一方面，表现为对肌体衰退下的能力的焦虑，总担心自己的能力不足以应对自己承担的工作，为此焦虑不安。,案例：颜局长的焦虑症 政府某局副局长颜某，与局长关系处理得很不好，工作起来不愉快，想换其他部门又不可能，是继续与局长对抗，还是妥协？或寻求和解？颜某感觉找不到办法，于是就开始逃避。平时工作上的事情不表态，不提建议，进行消极对抗。烟酒不沾的他开始抽烟喝酒，在业务上不求上进，喜欢回家看电视。颜某长期失眠，情绪焦虑，胃口不好，经常在家中摔东西发脾气，迁怒于妻儿。,强迫心理症状： 1、经常对病菌和各种疾病敏感，并毫无必要的担心； 2、经常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所需要； 3、有时会毫无原因的重复相同的话语好几次；觉得自己穿衣，清洗，吃饭，走路时要遵循特殊的顺序； 4、经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗，开关，煤气，钱物，文件，表格，信件等； 5、对自己做的大多数事情都要