脊柱侧弯训练图谱及文字说明.xls

脊柱侧弯临床锻炼图解 一、牵伸 患者侧卧位，顶椎的位置靠在球上，肢体尽量向两方伸展患者仰卧位，双手放在膝关节下方，使大腿尽量靠近腹部，牵拉下背部肌群，颈肩不要离开地面 患者跪位，臀部坐在脚上，双上肢尽量前伸并靠近地面，牵伸背部肌群患者仰卧位，双手水平打开，屈髋屈膝90，向左右旋转至最大幅度，牵伸下腰段肌群患者仰卧在泡沫轴上，屈髋屈膝，保持骨盆中立位，双上臂外展90并屈肘90，肘关节尽量向地面下压，牵伸胸小肌、胸大肌 患者先跪位，后把臀部坐在脚的左侧，保持躯干直立，双上肢上举至耳朵两侧，并夹一训练球，保持稳定，牵伸左侧的背部侧方肌群患者站立位，肩关节外展90并屈肘90，前臂靠在墙上，身体前屈，牵伸胸部肌群，调整前臂高度从而变换牵伸的肌束 二、稳定性 三、骨盆及下腰段 四、躯干 注：训练次数及间隔时间 患者仰卧位，双手放在膝关节下方，使大腿尽量靠近腹部，牵拉下背部肌群，颈肩不要离开地面 患者仰卧在泡沫轴上，屈髋屈膝，保持骨盆中立位，双上臂外展90并屈肘90，肘关节尽量向地面下压，牵伸胸小肌、胸大肌 患者站立位，肩关节外展90并屈肘90，前臂靠在墙上，身体前屈，牵伸胸部肌群，调整前臂高度从而变换牵伸的肌束 一、牵伸 患者侧卧位，顶椎的位置靠在球上，肢体尽量向两方伸展 患者仰卧位，双手放在膝关节下方，使大腿尽量靠近腹部，牵拉下背部肌群，颈肩不要离开地面 患者跪位，臀部坐在脚上，双上肢尽量前伸并靠近地面，牵伸背部肌群 患者仰卧位，双手水平打开，屈髋屈膝90，向左右旋转至最大幅度，牵伸下腰段肌群 患者仰卧在泡沫轴上，屈髋屈膝，保持骨盆中立位，双上臂外展90并外旋，屈肘90，肘关节尽量向地面下压，牵伸胸小肌、胸大肌 患者先跪位，后把臀部坐在脚的左侧，保持躯干直立，双上肢上举至耳朵两侧，并夹一训练球，保持稳定，牵伸左侧的背部侧方肌群 患者站立位，肩关节外展90并屈肘90，前臂靠在墙上，身体前屈，牵伸胸部肌群，调整前臂高度从而变换牵伸的肌束 二、骨盆及下腰段 患者仰卧位，屈髋屈膝使脚掌踩在地面上，双上肢放于身体两侧，抬高髋部，从膝关节到肩关节保持同一平面，颈部放松 患者仰卧位，屈膝屈髋至最大，双下肢交替蹬向空中，保持骨盆后倾位，收腹，颈肩部放松 患者6点跪位，双手、双膝与肩同宽，骨盆尽量前倾，使腰椎前凸加大，头后伸，保持后再向反方向运动，骨盆后倾，胸腰椎向上拱起，低头 患者仰卧位，屈髋屈膝90，上肢放于身体两侧，足跟放在训练球上，保持一侧下肢不动，另一侧下肢保持屈髋屈膝的姿势下打开，到极致时保持后回到原位，维持骨盆的位置，收腹，颈肩放松 患者仰卧位，屈髋90，保持膝关节伸直，踝关节中立位，上肢放于身体两侧，腹部收缩，使髋关节离开地面，双下肢向上蹬出，颈肩部保持放松 三、躯干 患者站立位，肩关节外展90，肘关节屈曲90，肩关节从中立位外旋至最大，维持肘关节屈曲， 患者站立位，屈肘90，保持肘关节紧贴体侧，肩关节外旋至最大 患者仰卧位，屈髋屈膝保持骨盆中立位，肩关节前屈90，肘关节伸直，掌心相对，使双侧肩胛骨打开，双上肢向空中伸展 患者站立位，双上肢外展至上臂靠近耳朵两侧，掌心向前，前臂保持与地面垂直，双上肢内收至肘关节屈曲90 患者坐位，屈髋屈膝90，双上肢前屈90，掌心相对，保持前臂与地面平行，后伸肩关节使两肩胛骨靠近 患者站立位，屈肘90并外旋，保持肘关节贴紧体侧使肩关节外旋至最大，外展肩关节沿额面打开至肩关节外展90，五指打开 四、平衡及稳定性 患者站立位，单脚抬起屈膝屈髋90，双上臂外展至上臂靠近耳朵来两侧，双手抱一训练球，保持骨盆中立位，脊柱无旋转 患者6点跪位，骨盆与脊柱均保持中立位，肩胛骨拉平 患者立位，腰骶部靠一训练球，屈髋屈膝，双脚尖水平向前，膝关节位于脚尖后方，保持躯干直立，双上臂水平前屈至90 患者立于平衡软榻上，双上臂水平外展90，单脚站立，另一只脚屈髋屈膝90，保持躯干稳定 患者6点跪位，单侧髋关节后伸至水平，保持屈膝90 患者站立位，前臂前屈90，双手向握，肩关节后伸至上臂贴近体侧，肘关节屈曲90 患者单腿站立，另下肢屈髋屈膝90，支撑腿侧上臂叉腰，另侧上肢前屈90，肘关节伸直 患者长腿坐位，双上肢沿肩胛平面外展60 患者站立位，肩关节外展，肘关节屈曲至与肩峰等高，前臂旋前，伸直肘关节及前屈肩关节至肩关节前屈90，肘关节伸直 患者仰卧在泡沫轴上，屈髋屈膝，保持骨盆中立位，双上臂外展90并外旋，屈肘90，肘关节尽量向地面下压，牵伸胸小肌、胸大肌 患者先跪位，后把臀部坐在脚的左侧，保持躯干直立，双上肢上举至耳朵两侧，并夹一训练球，保持稳定，牵伸左侧的背部侧方肌群 患者站立位，肩关节外展90并屈肘90，前臂靠在墙上，身体前屈，牵伸胸部肌群，调整前臂高度从而变换牵伸的肌束 患者仰卧位，屈髋屈膝使脚掌踩在地面上，双上肢放于身体两侧，抬高髋部，从膝关节到肩关节保持同一平面，颈部放松 患者6点跪位，双手、双膝与肩同宽，骨盆尽量前倾，使腰椎前凸加大，头后伸，保持后再向反方向运动，骨盆后倾，胸腰椎向上拱起，低头 患者仰卧位，屈髋屈膝90，上肢放于身体两侧，足跟放在训练球上，保持一侧下肢不动，另一侧下肢保持屈髋屈膝的姿势下打开，到极致时保持后回到原位，维持骨盆的位置，收腹，颈肩放松 患者仰卧位，屈髋90，保持膝关节伸直，踝关节中立位，上肢放于身体两侧，腹部收缩，使髋关节离开地面，双下肢向上蹬出，颈肩部保持放松 患者仰卧位，屈髋屈膝保持骨盆中立位，肩关节前屈90，肘关节伸直，掌心相对，使双侧肩胛骨打开，双上肢向空中伸展 患者站立位，双上肢外展至上臂靠近耳朵两侧，掌心向前，前臂保持与地面垂直，双上肢内收至肘关节屈曲90 患者站立位，屈肘90并外旋，保持肘关节贴紧体侧使肩关节外旋至最大，外展肩关节沿额面打开至肩关节外展90，五指打开 患者站立位，单脚抬起屈膝屈髋90，双上臂外展至上臂靠近耳朵来两侧，双手抱