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舞动情绪,学习目标,目录,前言：人脑如何工作。如计算机系统 （仅了解）,前言：个人内在冰山图,潜意识，人的信念系统如计算机系统系统。 无形的东西，如空气才真正起决定作用,态度,人的信念系统（BVR）: 事情应该是怎样？（B）,知-信-行 是否值得做？（V），价值 应该怎样做？（R），规则,（仅了解）,处事的“三好”原则 （须掌握）,我 你 群体（社会） 三好原则：我好你好世界好 为自己负责任 社会规范被遵守, 照顾自己的人生 公平、正义得到维护 保持自己的健康 发展自己的能力 和谐相处、利益共享（双赢）,情绪的定义：,情绪是：内心的感受经由身体表现出来的状态。,即：身心相连。身体可以影响情绪，情绪也可以影响身体。,外在事件,认知、需求与期待 （评价、判断、想法）,情绪感受,不等于,情绪产生的根因 认知、需求与期待,事情本身无情绪,情绪理论核心观点,人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法。 艾比泰德 世事无好坏，思想使之然。 莎士比亚哈姆雷特 天下本无事，庸人自扰之。 中国古语,情绪最基本的4种表现： 快乐、愤怒、恐惧、悲哀,情绪表现程度：,情绪状态的表现 1、面部表情,指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。,情绪状态的表现： 2、姿态手势、身体,情绪状态的表现： 3、语调,产生心理困扰的7个重要原因 (须掌握）,1、绝对化。如，一定要，必须，应该 2、完美主义。指责与专挑问题。要求苛刻 3、非黑即白。不是,就是。没有第三条路或第三种可能 4、自我否定。自卑,我做不到， 5、总是负面想法。总把焦点放在不好的、消极的事情或想法上 6、求回报。我对你怎样，你就应该或必须怎样对我 7、依附心理。不独立，把自己依附于别人,情绪管理：认清内在的自己觉察自己 1、身体,了解身体状态。身体与情绪是相连的。观察你的身体哪里不舒服。,别人是你的镜子,情绪管理：认清内在的自己觉察自己 2、思考：,一件事情有很多面， 换角度、换观念,情绪管理：认清内在的自己觉察自己 2、思考,情绪管理：认清内在的自己觉察自己 2、思考,思考模式之提升思维处理能力：换位思考,盲人摸象的故事,只固守自己的观点与认知，是沟通的最大障碍,多阅读/看书：可提供看问题的角度，提升思维能力,多阅读/看书： 可提供看问题的角度，提升思维能力,正面的一些乐观情绪的振动，这个东西就像香水一样。,你周围的人就会闻到你的香味，然后自然而然会因为你而快乐。,那自然美好的东西，就会被你吸引到你生活当中。,情绪管理：认清内在的自己觉察自己 3、情绪：吸引力法则,建立积极的思维模式： 1、把否定或负面词改为正面词,例： “因为领导不相信我能做好，所以我努力也没用。” 把句中的“所以”改成相反意思，再把句首的“因为”二字放 至最后。 变成：“领导不相信我能做好，所以我要努力去做， 因为”（尽可能写出你要的价值，证明你可以）。,建立积极的思维模式: 2、把不得不改为：这样做的价值是,例：加班 有的人说好累。我做好这些事情，可以给我带来什么价值？ 如， 店铺来货，积极整理和陈列好，提升店铺形象，给自己和客人舒心的感觉，吸引更多客人愿意到店，就可以促进销售，那么店的业绩就会高，收入就会多，收入多了，就会,把不得不做的事，改为：我这样做，是因为可以（写出可带来的价值）.,建立积极的思维模式： 3、二者兼得法,例： 现实中很多情况表面看来只能二者选一，即“得A便失B，得B便失A”。如果我们被这个局限性信念束缚，就会感到困扰。 转为这样想：假若A与B是可以兼得的，我需要怎样想或怎样做才能实现?,例如：假若我想我的团队业绩第一、又想当优秀店长，我要做到：1、2、3、,提升自我使用工具： 丰盛日记：把焦点关注到拥有/具备和正面上,201504 自我成长丰盛日记和绩效双轮.docx,情商5个方面,1、能够了解自己的情绪（觉察自己）。 2、管理自己的情绪（调节、转换等） 3、运用情绪激励自己（看正面） 4、识别到他人的情绪 5、人际关系的管理,身心相连， 舞动情绪， 提升生命能量,只要能量提升， 所有好的都会自然靠近,快乐是自己找的，不快乐也是 种下什么，收获什么,处理情绪的6步模式 （须会应用）,1、暂停， 2、呼吸，深呼吸 3、觉察情绪：我现在的情绪是？ 4、分析情绪：我为什么会产生这样的情绪？ 5、调整认知，改为正面想法：正向思考、积极心态。