心理健康情绪的调控.ppt

打开心结让快乐著我成长,活动目标,1、情绪产生的原因 2、了解积极情绪和消极情绪的作用 3、感受积极情绪和消极情绪的体验 4、学会自我调节情绪 重点： 调控情绪的方法 难点： 调控情绪方法的运用,游戏：雨点变奏曲 游戏规则： “小雨”双手食指互相敲击 “中雨”两手轮拍大腿 “大雨”大力鼓掌 “暴雨”跺脚 指导语：现在开始下小雨，小雨变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨变成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨最后雨过天晴。” 游戏结束后，请同学们交流和分享游戏中的感受。,不一样的情绪,（一）产生不同情绪的原因,个人需要是否得到满足。,第一幅图:下雨使男孩踢球的愿望落空。,对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？,第二幅图:下雨满足了女孩希望小苗成长的愿望,第三幅图:下雨对他的影响不大，所以是一种无所谓的心态。,对同样的事情,不同的需求,产生 不同的情绪。每个人的需要不一样，对事物 所持的态度不同,在情绪上就会有很大的差别。,结论,唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了,顾客就要找他麻烦呀,老奶奶，你真是好福气呀！,老奶奶整天乐呵呵的！,为什么老奶奶 以前天天愁而现在天天高兴了？,看问题的心态不同或看问题的角度有所改变。,一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”,智慧故事：,请不要开错窗,结论,情境不同，情绪不同,情绪产生的原因,1、个人的心理需要 2、个人的心态或看问题的角度不同 3、情境不同，情绪不同,（二） 情绪不同，结果不同,读一读，想一想,美国生理学家爱尔玛进行一个情感实验，将人们不同情绪状态下呼出的气体收集起来，冷却变成液体。结果发现，当人们心平气和时，呼出的气体变成液体后澄清透明，很纯净;当人们闷闷不乐时，呼出的气体变成液体后，很浑浊，有白色沉淀；当人们愤怒时，呼出的气体变成液体有紫色沉淀。当将这些紫色的液体注射到小白鼠身体后，几分钟后就死了。 这个故事从中得到什么启示？,总结,积极情绪使人思维敏捷，正常或超常发挥；有益于身心健康；有利于团结。 消极情绪使人自卑 焦虑 紧张 愤怒，对身心健康不利。,情绪大比拼,情绪万花筒,他夸奖我了，好开心噢！,高兴,他在讽刺我！,愤怒,同伴误解我，赌气不理我了。,伤心,他究竟为什么会这么说呢？,疑惑,哼，讨好我，想利用我！,厌烦,妈呀！老虎跑出来了,恐惧,人们最常见的四类情绪表现,喜 怒 哀 惧,活动一：各小组描述不同情绪的成语,要求：每组派一个人用动作表达成语描述的情绪，小组其他成员猜是什么成语。,活动二：交流分享,描述你生活中最令自己高兴、生气、伤心、害怕的一件事，然后在每件事的后面，写出事件发生后，自己是如何调节情绪的？ （提示：从学习、交往、生活、人格、自我意识等方面）,情绪智慧,主动交流分享积极情绪，能让我们放松、快乐、有力量。 获得快乐的方法：在身边寻找快乐；扩大眼界，懂的尝试新生事物；进行心理美容，如幽默、逗笑、听歌、赏花等。 积极调解消极情绪。,积极调控情绪的方法,（1）理智调控法； （2）注意力转移法; （3）幽默化解法； （4）自我暗示法； （5）呼吸调节法 （6）表情调节法 （7）颜色调解法。,1.理智控制法,主动调动理智的力量，冷静的分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，主动调整自己的看法，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。,2“注意力转移法”,1.当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,2.观山水旅游是改善人不良情绪的好办法。,3“幽默化解法”,1、著名笑星潘长江针对有人说他个头矮小，自嘲说：“凡是浓缩的都是精品”。 2、赵本山幽默的说自己的脸不是“鞋拔子”脸而是正宗的“猪腰子脸”。,1 .当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 2.当遇到挫折时，我鼓励自己： 我努力，我成功！ 3.无论你怎样愤怒，都不要 作出任何无法挽回的事来！,4“积极的自我暗示法”,4“积极的自我暗示法”,4“积极的自我暗示法”,表情调节法,当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉,合理宣泄情绪,情景一：小华今天真倒霉。早晨上学路上自行车轮胎被扎破，结果上课迟到，被班主任批评一顿，她很不高兴。第一节上英语课，老师告诉她：由于初赛发挥不好，她失去了参加自己向往已久的奥利匹克英语复赛资格，这让她更加懊恼。放学后，她骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的新裙子也被刮破了。回顾一天倒霉的事，她的心情简直坏透了。 请问：小华怎样才能尽快让自己的心情好起来？ 师总：小华再控制情绪会给自己的身心带来不利影响。她应先采用一定的方式和途径宣泄掉 不良情绪，然后进行一定的调节。,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,情景再现,情景二：数学成绩下来了，李华考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过。同桌薛洋考得不错，他不仅喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考得好，就给我买我想要的漫画书，到时候借给你们看。”李华听到这些话一声不响的出去了，看见李华出去了，同学们都指责薛洋不应该这样。薛洋很困惑。 情景三：小强听说爷爷病逝了，强忍悲痛，自己跑到操场上痛哭一场。 请问：李华、薛洋、小强的情绪合适吗？为什么？,师总： （1）表面上看，喜怒哀乐是个人的事。 （2）情感具有相通性和感染性，会影响到周围的人。 （3）学会选择适当场合、恰当的方式。符合道德和法律的要求，合理宣泄。,小试牛刀,1 考试时很紧张，这时我会 2 与他人发生冲突，我刚