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文档简介

办公室里的健康小常识,分享人：叶阳zz,早餐： 职场人士节奏快,7点到9点是胃经当今之时，也就是免疫力最强的时候。这时吃早餐既能保证营养吸收又不会使人发胖。 最好选用粥、豆浆、包子、之类。 千万记住:不能空腹喝牛奶，要“嚼”牛奶,喝水：健康喝水有行程,1、6：30 起床后250ml，帮助肾脏肝脏解毒； 2、 8：30 到办公室喝一杯250ml的水； 3、 11：00 工作一段时间喝第三杯水； 4、 12：50 用完午餐半小时后喝一些水； 5、 15：00 用一杯水代替咖啡； 6、 18：00 下班前再喝一杯水； 7、 19：30 吃完晚餐半小时一杯水； 8、 22：00 睡前半小时至一小时一杯水。,减少辐射有妙招, 常喝绿茶 勤洗脸 摆放一盆植物或水 尽量使用液晶显示器,预防鼠标手小绝招, 避免固定、机械而频繁活动 电脑桌上的键盘和鼠标的高度 要用腕力而尽量靠臂力敲打力度 “鼠标腕垫”,减轻肌肉酸痛,保持正确坐姿： 1、 遵循“三个直角” 2、头颈部前后左右转动,办公室健身操,1、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟；,2、背部和肩部运动：站直了， 把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次，如此重复做一分钟；,3、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再
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