肠道畅行无阻.ppt

最潮的穴位保養，最夯的茶飲食補 揭開15個養生密碼，健康迷思一次破解！,養生密碼1：筋骨關節保養好，自由自在隨處跑,（1）少吃高醣類、高熱量、高脂肪及辛辣的食物。 （2）很多痠痛是飲食不均造成，肌肉需要蛋白質才能維持生長。 （3）多攝取牛奶、起司、牡蠣等含鈣食物，以及含維生素D、堅果類食物及蔬菜。 （4）鳳梨含特殊蛋白成分具有消炎作用，可促進組織修復，加速新陳代謝，快速消腫。,Image courtesy of SOMMAI at FreeDigitalP,多吃豬腳能保護關節？,許多人認為豬腳富含膠質，認為多吃豬腳可滋補關節。 但研究發現，豬腳的膠質含量雖豐富，卻未經證實對關節保健有直接效果；如果吃太多豬腳，多餘的胺基酸經身體代謝後產生含氮廢物，反而加重腎臟的負擔。,關節炎患者少吃海鮮類食物？,一般來說，痛風患者禁食海鮮類食物、內臟、火鍋，因這類食物中含 有高含量的普林，攝取過多會導致高尿酸血症，使尿酸鈉鹽沉積在關 節腔內，容易產生痛風性關節炎；一般關節炎患者則沒有這項禁忌。,養生密碼1：關節保養我知道,Image courtesy of happykanppy at FreeDigitalP,材料：甘草20g、小麥100g、紅棗(20顆) 作法： （1）上述材料加800c.c.水煮沸，悶熱10分鐘。 （2）再將藥材拿出，即可飲用，藥材可再次回沖飲用。 功效：甘草與紅棗皆味甘性溫，與小麥配合，可養血安神。,（1）控制熱量，避免過量攝取脂肪與醣類食物。 （2）飲食避免過於油膩。 （3）避免吃含亞硝酸鹽、黃麴毒素的食物。 （4）少吃煙燻和烘烤以及高油脂食物、避免過量飲酒。 （5）攝取維生素B群不可少，避免濫用藥品補品，造成肝的負擔,養生密碼2：肝苦無人知，爆肝就辛苦,舒肝解鬱小偏方甘麥大棗湯,Image courtesy of Gualberto107 at FreeDigitalP,口臭、火氣大，代表肝不好嗎？,中醫所指的肝火旺盛，會造成口臭，容易失眠，睡眠品質不好。 以西醫來看，是自律神經失調的現象。,為何熬夜會爆肝？,從中醫觀點來看，寅時（凌晨三點到五點左右）是肝臟修復排毒的時間，平日肝臟已經默默進行了幫助我們身體運作的偉大工程，請務必保留休息的時間給它，讓肝在對的時間休息，才能走更長遠的路！,養生密碼2：肝臟保養我知道,Image courtesy of stockimages at FreeDigitalP,材料：紅棗5顆、黑棗5顆、黑砂糖10g、水150cc 作法： （1）將棗連皮洗淨、去核切塊。 （2）紅棗、黑棗、黑糖、水用攪拌機打匀。 （3）再放入電鍋煮10分鐘即可。 功效：益脾胃，但會脹氣腹瀉者，減少黑棗用量。,（1）腸道菌失調，導致肥胖也容易引發心血管疾病。 （2）婦女長期便祕，恐罹患乳腺癌。 （3）腸道不好，大腸癌上門。 （4）老年痴呆與腸道健康有關。 （5）好習慣，就是腸道健康之道。,養生密碼3：腸道暢行無阻，身體健康加倍,護腸胃茶飲棗泥汁,Image courtesy of koratmember at FreeDigitalP,黑糖可以改善便祕？,黑糖有豐富的維生素B群外，一大匙約15克黑糖，就含有70毫克鈣，相當於半塊傳統豆腐能提供的鈣含量；同時，含有7毫克鐵，達到每日建議攝取量的一半以上。 黑糖有益氣、緩中，即指緩和腸胃道不適、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛的功效。,生理時鐘亂、壓力大，易罹腸躁症？,人在壓力大時，大腦與腸神經迴路彼此會產生不正常放電，釋放出神經荷爾蒙，神經荷爾蒙會影響腸道消化功能，當腸胃蠕動功能發生障礙時，患者就會出現腹部絞痛、腸胃不舒服的症狀。,養生密碼3：腸道保養我知道,Image courtesy of Ohmega1982 at FreeDigitalP,（1）內分泌失調，讓妳提早老化。 （2）作息不正常，皺紋來報到。 （3）日曬是肌膚老化的殺手。 （4）營養失調，讓妳皮膚鬆弛、水嫩肌膚缺水不得。 （5）攝取蛋白質、鐵質、鹼性食物給妳紅潤蘋果肌。,養生密碼4：打造美肌力，亮麗由裡到外,Image courtesy of rakratchada torsap at FreeDigitalP,膚色暗沉和吃冰有關？,長斑是氣血不通，除了生活作息不正常、經常熬夜外，吃冰也會造成臉上的斑點。,十四天白回來可能嗎？,有些美容商品廣告詞訴求具有14天就白回來的效果，但只擦保養品，而沒有同步做好防曬工作是不可能的。 想要變成白雪公主，要先看自己有沒有變白的本錢：也就是基本的膚色如果天生黑色素細胞多，而又很會生成黑色素，那變白的機會就渺茫。通常看美白的本錢要看屁股的膚色，因為這個部位最少曬到陽光，容易保留膚色。,養生密碼4：美肌保養我知道,Image courtesy of Phaitoon at FreeDigitalP,（1）多補充植物性荷爾蒙。 （2）充分攝取維生素。 （3）中醫治療女性更年期症狀，減緩卵巢功能衰退的速度。,養生密碼5：更年期男女，提升性福力,Image courtesy of Idea go at FreeDigitalP,治療不孕症，導致更年期提前？,除非真正確認停經，只要還有微量月經的出血跡象，就還是有懷孕的可能。 不孕症治療讓卵巢在短時間內接受大量荷爾蒙刺激，爾後容易導致卵巢提早衰竭、停經的副作用是有可能發生。但不孕症治療遍及全球，每年台灣也有成千上萬的婦女進行不孕症治療，目前還沒