鲁卫星大夫讲：冠心病的天敌找到了简单4个字做到了就还你一个强健心脏

冠心病，是一种非常常见的心血管病，指的是为心脏供血的冠状动脉因为粥样硬化，导致血管狭窄、心脏持续性地供血、供氧不足。冠心病可不是小病，如果放任不管，一旦发作，很可能在短短几分钟内就能夺走患者的性命。冠心病最爱找上这4种人（1）40岁以上的男性和绝经后的女性冠心病常见于40岁以上的中老年人，男性多于女性。女性绝经后，雌激素水平快速下降，冠心病的发病率也会开始上升。不过，近年来，受不健康的生活方式和高油高脂肪的饮食习惯的影响，冠心病患者有年轻化的趋势，经常看到有人二三十岁就血管就堵住了。（2）抽烟酗酒的人我们都知道吸烟对肺不好，容易导致肺癌。但事实上，香烟对血管的损害也非常严重。烟草中的有害物质会破坏血管内皮，加速动脉粥样硬化的进程。而饮酒不利于血脂控制。要知道，摄入的酒精会优先被肝脏代谢掉，大量的胆固醇得不到肝脏的“青睐”，只好沉积在血管里，加重动脉粥样硬化。（3）A型性格的人已经有很多的研究表明，冠心病跟性格有很大关系，A型性格者患冠心病的风险至少是B型性格的2倍。A型性格的人人雄心勃勃，脾气暴躁，干练利索，性格外向，办事的节奏快，有时间紧迫感，争强好胜，遇到困难也不罢休，对任何事情都有一种不满足感，一件事情没有做完，又去做另一件事情，四处奔忙。（4）有心脏疾病家族史冠心病不是一种遗传病，但是冠心病有家族聚集现象。有冠心病家族史的人冠心病的发病率是没有相关家族史人群的23.9倍。冠心病的“天敌”找到了，就4个字冠心病的天敌其实是自省和自律。1.自省什么是自省？其实简单，自省就是有病要尽早治，如果查出血管狭窄程度大于75%就要放支架，别抱有侥幸心理，等心肌梗死了再去治疗，也别讳疾忌医，觉得冠心病治不好就彻底放弃治疗。放了支架的冠心病患者，还要坚持服用4种相应的药物，包括：第1种：抗凝药阿司匹林 100mg 每天1次，氯吡格雷 75mg 每天1次，或替格瑞洛 90mg 每天2次，以上药物都有可能使用，但是以阿司匹林最为常用。第2种：降压药主要是普利类或沙坦类降压药，因为这两种药物作用机制很相似，都能改善冠心病患者心肌重构，降低靶器官损伤和死亡率。第3种：受体阻滞剂冠心病患者的心率千万不能太快，控制在5560，更安全。受体阻滞剂也就是大家熟悉的美托洛尔（倍他乐克）类药物，该类药物不仅能降低血压，还能控制心率。第4种：降脂药冠心病患者，不管血脂高不高，他汀类降脂药一定要坚持吃。长期服用他汀能降低“坏胆固醇”水平，稳定斑块，降低心梗的发作风险。2.自律自律是什么呢？自律简单来说就是：科学饮食、戒烟戒酒、规律的生活、适当运动。（1）科学饮食比例要合理：冠心病的发生，与饮食习惯有很大的关系。因此，应灵活掌握每天膳食的次数与分量，做到定时定量、少食多餐，每日45餐，每餐67成饱。食物要多样：吃低盐、低动物脂肪、低热量、低胆固醇食物；粗粮和果蔬含有丰富的膳食纤维、维生素、无机盐和微量元素等，能补充营养，降低血脂，要多吃，尤其是香菇、豆角、黄豆、扇贝、花生仁、木耳、紫菜、海带等。吃健康的油：动物油脂，像猪油，胆固醇和饱和脂肪酸占比高，吃了只会加重冠心病。各种菜籽油、豆油、花生油、橄榄油里不饱和脂肪酸占比高，烹饪时优先选择。不喝酒、咖啡、奶茶等饮料：渴了就多喝水，多喝富含抗氧化剂的花草茶。身体新陈代谢会产生自由基，自由基会损伤血管。一旦血管损伤，胆固醇就更容易沉积，就像坑洼的路面容易积水。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。在各类食物中，茶饮类是唯一一种不含额外热量的前提下，提供丰富抗氧化剂的饮品。而在诸多茶饮中，黎王草茶对血管尤为有益。它不仅含有丰富的抗氧化剂黄酮类物质，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，能延缓动脉粥样硬化，预防脑梗心梗等糖尿病并发症。在我国，黎王草花茶主要产自海南，去那儿旅游的不妨带点儿回家。（2）适当运动很多冠心病患者，尤其是做了支架的，因为害怕，所以不运动，但这种做法是完全错误的。坚持运动的冠心病患者复发的可能性更低，预期寿命更长。那冠心病患者该如何运动呢？ 运动频率：有氧运动每周35次，无氧运动每周23次，每次间隔至少1天； 运动强度：低中等强度的运动最好，最好保证运动时心率在：170-年龄； 运动方式：有氧运动包括：快走、慢跑、游泳