现代职业女性健康状况与中医养身保健.ppt

概述,近日，有一项专门针对职场女性的健康检查数据值得我们关注。数据表明，“红苹果现象”在都市职场女性当中越来越普遍。 “红苹果现象”：顾名思义，一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了，尽管外表仍然是诱人的红润，但里面会悄悄地变黑。这种现象常常被用来比喻职场女性外表光鲜靓丽，身心健康却隐患重重，病痛不断。现代职场女性由于平时工作的忙碌，家庭生活的繁重，生活不规律，常常忽视自己的身体，这就在无形当中透支了健康。,概述,现代中年职业女性正处于事业和人生的成熟期，经过多年勤奋的耕耘，应该是人生的收获季节。 但是，她们因为工作和家庭，体力、精力消耗过大，心理压力大，由于时间、习惯、场地等原因的限制，又长期缺乏体育锻炼，更使她们的身心过早的出现衰退，很多中年职业女性身体机能和心理状态都频频亮起警示的红灯，给她们的生活和事业都蒙上了阴影。 因此我们应该热切地关注中年职业女性的身心健康，倡导一种文明健康的生活方式，把她们从奋力拼杀的职场中，从繁重的家务劳动中引导出来，塑造现代中年职业女性身心俱健的新形象。,一 临床常见表现：,1 心理状况 （1）情绪紧张焦虑 当今社会竞争日趋激烈，而中年女性在职场中失去了年龄的优势，她们会遇到年富力强的年轻同事的挑战和竞争，或不能完全适应迅速发展的新技术和新操作以及体制转换、利益关系调整等变化，她们既渴望成功又害怕失败，因此，承受着巨大的心理压力，容易出现焦虑的情绪，变得终日紧张、敏感、心烦意乱、坐立不安、容易激惹，思想混乱，注意力难似集中。,一 临床常见表现：,1 心理状况 （2）心境悲观消沉 女人接近四十岁，就有一种无可奈何花落去的苍凉心理，那青春的容颜、婀娜的身姿，明媚的笑脸，都已成为昨日的记忆，望着眼角的皱纹，变粗的腰身，松驰的肌肉，而环顾身边年青的同事，神采奕奕、青春逼人，不由产生一种失落、沮丧和悲观的情绪，对个人生活、事业都会感到迷惘，闷闷不乐，孤独自卑，严重者还会产生悲观厌世的思想，发生精神障碍。,一 临床常见表现：,1 心理状况 （3）心理郁闷烦躁 中年职业女性富有工作的经验和人生的阅历，有明确的自我意识，有对事物独立的见解，有自己既定的目标，但很多时候往往是事与愿违，来自生活和事业坎坷的打击，容易造成挫折心理，使人变得痛苦和郁闷。,一 临床常见表现：,1 心理状况 （4）家庭情感危机 许多中年职业女性奔波于家庭和职场之间，埋头于自己的事业之中，忽略了家庭，夫妻之间、婆媳之间、子女之间种种矛盾纠葛，会使人变得面色憔悴，胸闷心慌、烦躁失眠、易发脾气，全身不适，食欲下降，精神变得特别脆弱。,一 临床常见表现：,2 身体形态状况 （1）肥胖体型改变 中年女性是身体开始发胖的时期，由于代谢减慢，活动量少，脂肪量可增至体重的20%，而上大部分集中在腰腹部及臀部，造成行动不便，失去女性优美的曲线。,一 临床常见表现：,2 身体形态状况 (2) 肌肉松驰，面容憔悴 女性进入中年以后，由于肌肉力量逐渐减弱，慢慢会失去弹性，变得松驰。由于新陈代谢减慢，血液循环受到影响，而使脸色发黄，气色不佳，或黄褐斑，头发干枯，皮肤干燥少弹性，在外表上逐渐出现衰老的状态。,一 临床常见表现：,3 生理机能状况 (1) 神经衰弱 中年职业女性，来自于工作岗位，家庭生活等方面的生理负担和心理压力都很重，身体各个系统的生理功能都开始发生衰老变化，如果精神又长期处于焦虑、悲哀、紧张、恐惧的状态中，加上体质差，就容易引发神经衰弱症，造成脑血流量减少，影响大脑皮质的功能，使记忆力逐渐衰减，容易出现困倦和疲乏的现象。,一 临床常见表现：,3 生理机能状况 (2) 骨质疏松 ： 女性进入中年后，骨骼内骨吸收多于骨新生，骨密质开始下降，导致骨质疏松。这种症状在绝经期后尤为显著，表现为肌肉酸痛、腰腿关节痛、颈背痛、夜间抽筋、身高减低、关节变形、 脊柱弯曲、驼背等，严重者稍有应力即发生骨折。,一 临床常见表现：,3 生理机能状况 (3) 各种慢性疼痛 由于中年女性软组织发生退化改变，加之工作及家务都很繁重，长期劳累而缺乏锻炼，所以极易发生软组织劳损性疾病，如肩周炎、腰肌劳损等。肩周炎主要表现为肩关节疼痛麻木，尤其是坐办公室长期伏案工作的中年女性情况更为严重。腰肌劳损也是中年女性常见病，会出现长期反复发作的小腹腰骶痛症状，往往在月经前后或劳累受凉后会加重。特别是长久站立工作的女性症状更为明显。,一 临床常见表现：,3 生理机能状况 (4) 食后脘胀不适 人到中年后，由于消化器官功能减退，胃酸分泌减少，肠胃蠕动减弱，容易出现扬胃不适、消化不良，甚至引起腹胀、腹泻或慢性便泌等症。还由于消化道分泌的胃酸等杀菌物质的减少，加之消化道粘膜的抵抗力降低，因而容易发生胃炎、肠炎等。,一 临床常见表现：,3 生理机能状况 (5) 月经改变 表现在月经延后，月经量逐渐减少，经色紫暗，经行不畅，白带量少，或伴痛经、不孕。,二 需要弄清的几个问题,1 更年期与年龄的关系 现在一些人，一看到脾气不太好的女人，就会说“她更年期到了”。也有人说，”我还步道40岁，怎么会是更年期呢？”那么，女人更年期年龄到底是几岁呢？,二 需要弄清的几个问题,更年期概念： 更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期是可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。 从1994年起，世界卫生组织提出废弃“更年期”而推荐采用“围绝经期”一词。,二 需要弄清的几个问题,更年期年龄： 更年期综合征出现的年龄受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。 根据2008年全国妇产科学术大会观点显示：城市女性一般在45岁左右进入更年期。 一项问卷调查资料显示，在30岁到40岁的白领女性中，27存在着不同程度的隐性更年期现象。,二 需要弄清的几个问题,更年期年龄： 临床统计最新发现，知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕的女性，更年期往往开始越早，症状也越明显。 同时，更年期的年龄起止开始出现了两极分化，许多女性50多岁还具备正常生育能力。50多岁还未绝经的女性，大多是文化不高、或性格开朗、或不太富裕、或从事体力劳动的女性。 警惕！女人更年期年龄不断提前！,二 需要弄清的几个问题,2 更年期可以预防吗 更年期是女性生命进程中必然发生的生理过程！ 从更年期综合症的种种临床表现分析，应该是机能衰退为主的表现，并非是其系统的器质性病变，所以，如何使机体脏器功能衰退速度减慢、恢复或保持神经内分泌的动态平衡，就可能减轻或不出现更年期综合症的表现。 更年期不可避免，更年期综合征可以预防！ 专家建议 ，职业女性从35岁起，就应该注意体内荷尔蒙的平衡，预防更年期症状。,复习,更年期（围绝经期） 卵巢早衰 卵巢功能减退 月经不调 其他临床表现,三 中医调理女性“亚健康”,健康是人类共同的愿望。健康包括身体、行为、心理等诸多方面，而不单单指不生病。世界卫生组织的一次全球调查显示：真正健康者仅占5%，患病者占20%，而75%的人处于介于疾病与健康之间的“亚健康”状态。 针对现代职场女性的健康状况 ，中医认为人是一个整体，强调“整体观念、辨证论治”，在预防疾病上强调“不治已病治未病”。女性要想走出“亚健康”，应做到以下几点：,三 中医调理女性“亚健康”,1 生活规律： 生活要有规律，不要经常熬夜，要保证充足的睡眠。应长期坚持规律的作息，并顺应四时变化，尤其在二十四节气到来前后要注意保健，起居上宜谨慎，及时增减衣服。,三 中医调理女性“亚健康”,2 饮食调理： 暴饮暴食、偏食、挑食都会引起营养不均衡，人为地造成“亚健康”状态。中医认为饮食要合理，讲究“春夏养阳、秋冬养阴”，女性也应该结合自然界的规律进行养生。如秋冬是收获季节，要防过劳，适当吃一些滋补品；春夏季是消耗季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。,三 中医调理女性“亚健康”,3 心理调适： 医学研究已证明，人的性格与健康、疾病的关系极为密切。情绪的稳定，对一个人的健康起着重要作用。性格开朗，活泼乐观，精神健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也较易治愈，容易康复。不良性格对人体健康的影响是多方面的，它可以从各方面对人体大脑、内脏及其他部位产生危害。培养良好性格的基本原则是，从大处着眼，从具体事情入手，通过自己美好的行为，塑造开朗的性格。,三 中医调理女性“亚健康”,4 适当运动： 通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。如是，则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。,三 中医调理女性“亚健康”,5 中药调理： 中医药对“亚健康”状态有良好的调节作用。如乌鸡白凤丸、逍遥丸等可调节女性内分泌失调、月经不调、补血益气；六味地黄丸有增强免疫功能，对脑力劳动者可通过补肾达到健脑补脑之功效。,三 中医调理女性“亚健康”,6 膏方调理： 如果有条件，最好请专业中医望、闻、问、切，再根据每个人的年龄、职业、生活习惯、个体差异等特点，制定个性化调理方案。笔者的经验是，“亚健康”状态的女性每年秋冬季节服一到两料中药膏方，可以帮助女性尽快告别“亚健康”。,四 女性如何运用膏方调理,膏方的概念 膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。它是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。 膏方一般由30味左右的中药组成，属大方、复方范畴，且服用时间较长，因此，制定膏方更注重针对性。根据患者的疾病性质和体质类型，辨证后配方制膏，一人一方，量体用药，以达到增强体质、祛病延年的目的。,四 女性如何运用膏方调理,膏方的优势 膏方不仅是滋补强壮药品，更是治疗慢性疾患的最佳剂型。膏方能调整阴阳，补益气血，调动机体内在因素，激发与提高机体的自卫和抗病能力，即中医所指的“扶正祛邪”，从而达到祛病强身、抗衰益寿的目的。,四 女性如何运用膏方调理,膏方的组成 按照膏方中药物的作用大概可分为四部分： 滋补药： 有益气、补血、养阴或温阳等功能，常用的有人参、黄芪熟地，麦冬、虫草、胎盘等， 对症药： 是针对患者当时主要病症的药物，兼顾祛病和滋补； 理气行气药：膏方内的滋补药多属粘腻呆滞之品，久服多影响脾胃运化，并易闭门留寇，故一般需加用陈皮、砂仁、焦山楂炒麦芽、白术等健脾药，加强吸收，达到补而不滞的功效； 辅料：主要包括调味的糖类以及收膏的胶类等。,四 女性如何运用膏方调理,适应症： 在膏方门诊中，女性病人逐年增加，由于妇女有月经、妊娠、分娩、哺乳的生理特点，而这些特点都是以血为本，以血为用，所以容易出现气血不足的“血虚”之证，故而出现了经、带、胎、产的病理特点；加上女性除了与男性一样参与社会工作，又须关注家庭