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文档简介

全国中小学生系列武术健身操旭日东升动作图文解析开 始:抱拳礼第1节 :起势 (48拍)第2节 :抻拉运动(48拍)第3节 :开合运动(48拍)第4节 :踢腿运动(48拍)第5节 :侧展运动(48拍)第6节 :拧转运动(48拍)第7节 :俯仰运动(48拍)第8节 :跳跃运动(48拍)第9节 :收势 (48拍)结 束: 抱拳礼抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20-30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。第1节 :起势(48拍)动作图文解析第一个八拍:14拍:抱拳左顾 58拍:并步按掌第二个八拍:24拍:抱拳右盼 58拍:并步按掌(图略) 第三个八拍:32拍:抱拳左顾(图略) 34拍:并步按掌(图略) 56拍:抱拳右盼(图略) 78拍:并步按掌(图略)第四个八拍:44拍:托掌上举 56拍:并步对拳 78拍:并步抱拳第2节 :抻拉运动(48拍)动作图文解析第一个八拍:12拍:开步双击 34拍:双掌前砍 56拍:勾手左顾 78拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第3节 :开合运动(48拍)动作图文解析第一个八拍:12拍:开步冲拳 3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动 56拍:虚步亮掌 78拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第4节 :踢腿运动(48拍)动作图文解析第一个八拍:12拍:弓步击爪 34拍:推手蹬脚 56拍:跪步双推 78拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第5节 :侧展运动(48拍)动作图文解析第一个八拍:12拍:开步上冲 34拍:振脚砸拳 56拍:勾脚侧冠 78拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第6节 :拧转运动(48拍)动作图文解析第一个八拍:12拍:并步摆掌 34拍:马步压肘 56拍:弓步架冲 78拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第7节 :俯仰运动(48拍)动作图文解析第一个八拍:12拍:开步推掌 34拍:抡臂拍腿 56拍:马步展掌 78拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第8节 :跳跃运动(48拍)动作图文解析第一个八拍:12拍:跳步双冲 34拍:跳步抱拳 58拍:双脚颠跳第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:32拍:弓步推掌 34拍:跳步抱拳(图略) 58拍:双脚颠跳(图略)第四个八拍:同第三个八拍,方向相反。第9节 :收势(48拍)动作图文解析第一个八拍:12拍:摆臂左拍 34拍:摆臂右拍 56拍:摆臂左拍(图略) 78拍:摆臂右拍(图略)第二个八拍:22拍:摆臂拍肩 34拍:双拍左腿 56拍:摆臂拍肩(图略)78拍:双拍右腿(图略)第三个八拍:32拍:并步平托 34拍:双臂上举 56拍:胸前按掌 78拍:腹前对掌第四个八拍:42拍:并步平托 34拍:体前合臂 56拍:胸前回抱 78拍:按掌收势结束:抱拳礼 (完结)若有疑问请参看下列视频:全国中小学生系列武术健身操【旭日东升】分解教学视频/programs/view/g-QN0d89czg/全国中小学生系列武术健身操【旭日东升】3人单镜位视频/programs/view/kb0gM7eIT8s/全国中小学生系列武术健身操【旭日东升】5人多镜位视频/programs/view/F_w_XpjCq3U/旭日东升动作要领开始抱拳礼并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指曲拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝,肘尖略下垂,拳掌与胸20-30厘米,头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。第一节 起势第一个八拍 1-4抱拳左顾 5-8并步按掌第二个八拍 1-4抱拳右盼 5-8并步按掌第三个八拍 1-2抱拳左顾 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌第四个八拍 14托掌上举 5-6并步对拳 7-8还原第二节 抻拉运动(4*8拍)第一个八拍 1-2开步双击 眼看左手 拳 3-4 双掌前砍 掌 5-6 勾手左顾 勾手 7-8并步抱拳第二个八拍 1-2开步双击 眼看右手 3-4双掌前砍 5-6 勾手右顾 7-8并步抱拳第三节 开合运动第一个八拍 12开步冲拳 左脚向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰际3左右冲拳4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际 3 左拳5-6 虚步亮掌 左脚向前成虚步 左手立掌 右手头上举掌 眼看左手。7-8并步抱拳第四节 腿腿运动第一个八拍1-2弓步击爪左腿左弓步 左手上举 成虎爪,右手直抓虎爪3-4 推手蹬脚,双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚5-6 跪步双推 右脚收回成跪姿 双手直推 虎爪 7-8 并步抱拳第五节 侧展运动 第一个八拍 1-2开步上冲 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳 眼看左掌 3-4 震脚砸拳 右脚靠拢左脚,胸前砸右拳于左掌心 5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体 抱拳 7-8 并步抱拳第六节: 拧转动作 第一个八拍 1-2并步摆掌 左手握拳 于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀,眼睛跟右手走 3-4马步压肘 右掌顺势 滑于右腰际握拳,左手经左后方下压肘 5-6 弓步架冲 左手顺势上举于头上握拳,右手冲拳 7-8 并步抱拳第七节 俯仰运动 第一个八拍:1-2开步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌 3-4 抡臂拍退 左手在上 右手臂拍击左腿 5-6马步展掌 右手顺势从下至向上举掌 左臂侧平举7-8并步抱拳第八节 跳跃运动 第一个八拍 1-2 跳步双冲 双手握拳马步眼看左方3-4 跳步抱拳5-8 双脚颠跳第二个八拍 眼看右方第三个八拍3-2 弓步推掌 左弓步 3-4跳步抱拳 5-8 双脚颠跳第四个八拍: 右弓步第九节 收势第一个八拍1-2 摆臂左拍 3-4 摆臂右拍 5-6摆臂左拍 7-8摆臂右拍第二

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