推拿养生之道

推拿养生之道,推拿，又称按摩，就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法，达到保健、治病的目的。可以由他人按摩，也可以自我按摩，就是自己给自己按摩。,一、历史上的按摩养生之道,应用推拿防病、治病、健身益寿，在中国有悠久的历史，几千年前就受到中国医学家及养生学家的高度重视。 推拿疗法的起源，可以追溯至远古时期。先民们在生存竞争中遇到意外损伤时，由于用手按抚体表患处而感到疼痛减轻或缓解，从而逐渐发现其特殊的治疗作用，并在长期实践的过程中形成了这一独特疗法。,据素问异法方宜论载述：按蹻之法出自我国中州地区，这是因为该地区生活安逸，环境潮湿，民众“病多痿厥寒热，其治宜导引按蹻”的缘故。 黄帝内经中就指出：“按摩勿释，着针勿斥，移气于不足，神气及得复。”说明在秦汉时期推拿已成为医疗和养生的重要手段。,战国时名医扁鹊在抢救虢太子“尸厥”暴疾时，曾成功地运用了推拿等治疗方法（周礼注疏），这是有关本疗法医治实例的最早文献记载。我国第一部推拿专著黄岐伯按摩十卷（见汉书艺文志，已佚），也成书于秦汉时期。 东汉著名医学家张仲景有金匮要略中介绍了前胸按压抢救心跳，呼吸骤停的心肺复苏术和膏摩治疗方法；肘后备急方有爪掐人中治疗晕厥患者的急救法。,晋代葛洪所著抱朴子内篇遐览中曾提到有按摩导引经十卷，惜已佚。但在养性延命录中，曾转引导引经部分内容曰：“平旦以两掌相摩令热，熨眼三过，次又以指搔目四眦，令人目明。又法摩手令热以摩面，从上至下，去邪气令人面上有光彩。又法摩手令热，雷摩身体，从上而下，名曰干浴，令人胜风寒时气、热头痛，百病皆除。”导引经的上述内容曾为许多书籍所推崇、引用。,隋代的诸病源候论每卷之未，都附有导引按摩之法。当时，自我按摩作为按摩的一个内容十分盛行，它的广泛开展，说明按摩疗法重视预防，注意发挥病人与疾病作斗争的主观能动性。,隋唐时期，在人体体表施行按摩手法时，涂上中药制成的膏，于是，一种既可防止病人表皮破损、又可使药物和手法作用相得益彰的膏摩方法有了发展。膏的种类很多，有莽草膏、丹参膏、乌头膏、野葛膏、陈元膏和木防己膏等，根据不同病情选择应用。而且膏摩还可用以防治小儿疾病，千金要方中指出：“小儿虽无病，早起常以膏摩囟上及手足心，甚避寒风”。这个时期已有按摩专科，并有按摩博士、按摩师等职务名称，可见当时按摩已颇盛行。尤其是著名医学家孙思邈十分推崇按摩导引，他在备急千金要方养性中提及：“按摩日三遍，一月后百病并除，行及奔马，此是养身之法。”,到了宋金元时期，推拿运用的范围更加广泛，如宋代医生庞安时“为人治病十愈八九有民家妇孕将产，七日而子不下，百术无所效令其家人以汤温其腰腹，自为上下按摩，孕者觉胃肠微痛，呻吟间生一男子”，运用了按摩法催产。在宋代陈直的养老奉亲书中提出了老年人经常擦涌泉穴，可使晚年步履轻便，精神饱满。 清代在保健推拿方面发展的特点，是对小儿推拿的著作较多，内容丰富，图文并茂，手法简便易行，在民间流传甚广。,二、人体的经络与穴位,黄帝内经中有一个重要的概念贯穿于全书，那就是经络。经络是经脉和络脉的总称，古人发现人体上有一些纵贯全身的路线，称之为经脉；又发现这些大干线上有一些分枝，在分枝上又有更细小的分枝，古人称这些分枝为络脉，“脉”是这种结构的总括概念。,十二正经：手太阴肺经，手阳明大肠经，手少阴心经，手太阳小肠经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足阳明胃经，足太阴脾经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，足少阳胆经，足厥阴肝经。 奇经八脉：督脉，任脉，冲脉，带脉，阳维脉，阴维脉，阳跷脉，阴跷脉。,左手,右手,人体密穴,常按百会穴，让你长命百岁,百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。古人为什么将这个部位起名为“百会”呢？百者，多也；会者，交会之处也。在会元针灸学中也曾说道：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。”就是说，百会穴是人体诸多穴位的交会处。,常按百会穴，对治疗头痛、高血压、低血压、失眠、焦虑、心悸、健忘、癫狂等效果都不错，而且还可以防止脱发。,点按印堂穴，健康真的会“印”在你的脸上,在两条眉毛中间有一条线，线的中间位置就是印堂穴。印堂被称为人体健康的晴雨表，它的色泽、亮度等，都可以反映出一个人的身体健康情况。,印堂虽然占的位置不大，却是人体重要经络的汇集之地。一条是起于内眼角的足太阳膀胱经，一条是起于鼻旁的足阳明胃经，还有一条是从印堂正中穿过的任脉。膀胱经主宰人体的阳气，胃经主宰血气，任脉则主宰人一身之阴。印堂汇集了人的阳气、血气、阴气，所以它的状况好坏与我们的健康有莫大的关联。,点按迎香穴，真的会迎来人生的香气,眼睛正视，在鼻孔两旁大约五分（约是拇指的二分之一宽）的笑纹中找，按下去有酸痛感的地方就是迎香穴。迎香穴属大肠经上的穴位，而大肠与肺相表里，鼻又和肺相通，所以按压迎香穴，可以治疗鼻炎、鼻塞等病症。,劳宫穴是人体的“劳动模范”,劳宫穴是手心里的一个穴位，手握住，与中指接触的那一点就是了。劳宫穴属于手厥阴心包经，中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，而心包经可“代心行令”，刺激劳宫穴可达到镇静安神、健脑益智的目的。,按压劳宫穴可治高血压。 按压劳宫穴可治肠胃病。 失眠患者要让劳宫穴“动”起来。 按压劳宫穴还可治便秘。,神门穴是手腕上的特效穴位,神门穴在手腕横纹上，该穴为人体手少阴心经上的重要穴位之一，主治心神失养、心火旺引起的失眠、健忘等症状。假如你身边有冠心病、心绞痛、高血压等疾病的患者，可以告诉他们时常按一下手腕部的神门穴。,第一，有些人心里很想吃东西，但只要吃一点，就觉得胃好像“堵”了一样，很难受，这叫“饥不欲食”。主要是因为胃部缺少血气，没有动力。多按神门穴可让心脏多给脾脏和胃供应一些血液，从而帮助消化。 第二，腕关节疼痛时，按神门穴会起到非常明显的效果。手腕老是疼的人，疼的地方就在神门穴邻近位置，按摩此处可起到很好的缓解作用。 第三，神门还是防止抽搐的重要穴位。癫痫病的患者要多按揉这个穴位。,神阙穴的中医养生秘诀,脐，位于腹部正中央凹陷处，是新生儿脐带脱落后，所遗留下来的一个生命根蒂组织，属于中医经络系统中任脉的一个重要穴位神阙穴。神阙穴是唯一看得见、摸得着的穴位。 对神阙穴名含义的解释，主要有两种：一种是指神之所舍其中，即生命力所在处;另一种是指神气通行出入的门户，为胎儿从母体获取营养的通道，并维持胎儿的生命活动。,人体先天的禀赋与这个穴位关系密切，古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。 肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪侵袭，但同时也便于温养，故神阙穴历来是养生要穴。,温养肚脐，可鼓舞一身之阳气。神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过对神阙的温养，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。,保暖肚脐,肚脐是最怕着凉的地方。肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄，敏感度高，具有渗透性强、吸收力快等特点。因屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。 睡眠时更要注意脐部的保暖，以免引起腹泻或感冒。尤其对于年轻女性而言，特别是经期女性，血管处于充血状态，穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。 此外，穿着露脐装会使腰腹部裸露，容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。而且脐部肌肤较娇嫩，易于受损，脐眼又容易汇集污垢，如不小心也会引起感染。,揉按肚脐,按摩脐部可促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，大便溏泻者可调，秘结者可通。方法：仰卧，两腿弓起，先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针轻轻按摩36圈。然后，换左掌心按于脐部，右掌放于左掌手背上，逆时针轻轻按摩36圈。 每晚睡前空腹，将双手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度的揉转，每次2030圈，也可起到温养神阙穴的作用。 经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，加强肝脏肾脏的新陈代谢，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，而且可以提高人体对疾病的抵抗能力。,按摩的注意事项,（1）按摩前要修整指甲、热水洗手，同时，将指环等有碍操作的物品，预先摘掉。 （2）态度要和蔼，严肃细心。 （3）坐卧姿势要舒适而又便于操作。 （4）按摩手法要轻重合适。 （5）按摩时间，每次以2030分钟为宜，按摩次数以十二次为一疗程。,（6）在大怒、大喜、大恐、大悲等情绪激动的情况下，不要立即按摩。 （7）饱食之后，不要急于按摩，一般应在饭后二小时左右为宜。 （8）按摩时，容易入睡，应取毛巾盖好，以防着凉，注意室温。当风之处，不要按摩。推拿，又称按摩，就是用手在人体