（精选课件）中医治未病修改版_PPT幻灯片.pptx

中医治未病,1,据史料记载，有这么一个古代名医扁鹊论医术的故事。 有一次，魏文王问扁鹊：“你们家兄弟三人，都精于医术，哪一个医术最高？”扁鹊回答：“长兄最佳，仲兄次之，我最差。” 魏文王接着问：“那为什么你最出名呢？你能说明白一些吗？” 扁鹊回答说：“我长兄治病，是在病症还未表现之时就把病治好了，一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，他的医术只有我们家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起时就把病人治好了，一般人以为病人得的只是小病，以为他只能治轻微的小病，所以他的名气也不大，只有本地人才知道。我扁鹊治病，是在病情严重后才治，一般人见我下针放血,用药教药，割肉切骨，动作颇大，就认为我医术很高明，我也因此而闻名于天下。其实，比起我长兄与仲兄来，我的医术是最差的。”,2,全世界的疾病中 约6%的疾病可被治愈（外伤、细菌感染） 约24%的疾病为自限性（伤风感冒，部分无原因的头晕头痛、颈肩腰腿痛） 约60%的疾病不可被治愈（心脏病、中风、高血压病、糖尿病）,3,医生能做的 缓解症状 控制病情进展（延缓甚至逆转） 健康宣教,4,5,对死亡率居前10位的疾病的致病因素大样本流行病学调查（美国）结果表明： 对于NCD的发生而言，人的生活方式和行为的作用远大于生物学因素。,以心脏病、癌症、脑血管病为例： 心脏病 癌 症 脑血管病 生活方式和行为 占 54% 37% 50% 生物学因素（遗传在内） 占 25% 29% 21% 环境因素 占 9% 24% 22% 90年代WHO的全球调查更表明，对于人的健康和寿命 生活方式和行为 60% 起主导作用 环境因素 17% 次之 遗传因素 15% 医疗服务条件 8%,6,7,“未病”，就个人身体而言，就是指未来可能发生的疾病。 “未病”不仅是指肌体处于尚未发生疾病的状态，而且包括疾病在动态变化中，可能出现的趋向和未来可能表现出的状态。,8,关于“治未病” 黄帝内经 ： “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱 扁鹊难经 ： “治未病者，见肝之病，则知肝当传之于脾， 故先实其脾气”。 孙思邈千金要方： “上医听声，中医察色，下医诊脉”。 “上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”。 WHO(GOM小组） ： 医学的首要目的是预防疾病和损伤，维护 提高健康。 巴黎宣言 ： 好的医生是使人不生病的医生，而不是把病治好的医生。医学不仅是关于疾病的科学，更应该是关于健康的科学。,9,目 的： 祛病健人（不生病、少生病、迟生病、带病延年、提高生存质量） (WHO疾病判断四条标准）,10,哪些人需要“治未病”？ 经常有些不舒服，自己感觉没什么，但是通过体检又发现一些指标轻度异常的人需要马上“治未病”，不然等到演变成疾病再来治疗就是亡羊补牢。,健康的人也要治未病吗？,11,健康标准 健全的自我照顾能力； 不会时刻担心自己身体的健康状况或某个部位器官的健康； 感觉轻松乐观； 精力充沛，体能的协调与效率良好； 享受人生，生活愉悦、踏实； 面对问题时平静松弛，并思考合适的解决问题方法； 食欲好，不偏食； 维持相对稳定的体重； 规律而充分的睡眠与休闲； 日常生活有计划，有目的； 情绪稳定，面对极端兴奋或失意的情景时，能很快恢复平稳的情绪； 良好的社交生活及人际关系；,12,13,全世界大约只有5%的人群能达到世界卫生组织的健康标准；所以大部分的普通我们所说的“没病”的人更要注意自己的身体健康。,14,亚健康是“治未病”主要人群 目前亚健康人群约占全球总人口的七成，这类人群经常会有些不舒服，但又查不出病。而持续发展下去，就很可能衍变成疾病。及时“治未病”，阻断“未病”向疾病发展是最为重要的。,15,明确疾病后也要“治未病” 大病治愈出院后，通常体质较虚弱，更应该重视治未病。,为什么要治未病,16,人到底能够活多久？,17,报道的最长寿者，是中国长寿气功养生家李庆远，他生于清康熙十八年，死于民国二十四年(1679-1935)，享年256岁。李庆远原籍云南省，90多岁时到四川省开县定居，一直到去世。 据2000年统计，中国现有百岁寿星一万人，2002年全世界百岁寿星共约21万人，平均百万分之33.39。 中国贵州的龚来发，1996年去世时147岁；四川青城山采药道人李青莲去世时154岁；伊朗老妇穆赫辛，1997年161岁；日本有个叫满平的，长寿242岁，妻221岁，儿196岁，儿媳193岁，孙子151岁，孙媳138岁。,18,19,天年,天年，就是天赋的年寿，即自然寿命。人的生命是有一定期限的。古代养生家、医家认为在百岁到百二十岁之间。如素问上古天真论：“尽终其天年，度百岁乃去。”；如尚书洪范篇：“寿、百二十岁也”，养身论亦说：“上寿百二十，古今所同”。此外，老子、王冰也都认为天年为120岁。 西德著名学者H. Franke在1971年提出：“如果一个人既未患过疾病，又未遭到外源性因素的不良作用，则单纯性高龄老衰要到120岁才出现生理性死亡”。 120岁的天年期限与一般的长寿调查资料相符。当然，从古至今超过这一生理极限的例子也不少。,天年的科学依据,1、科学研究表明，各种动物的寿命期约是其生长期的5至7倍。人的生长期为20至25年，那么自然寿命应该是100至170岁。 2、有科学家认为，一般哺乳动物最高寿命约相当于它的性成熟期的8至10倍，人的性成熟期是14至15岁，据此推算，人的自然寿命应该为110至150岁。 3、从胚胎细胞分裂次数来分析，人类胚胎细胞分裂的次数是50次，而平均每次分裂周期是2 4年，因此人的自然寿命应该是120年。 4、人的怀孕期平均为266天，以自然界在发展过程中的结构或组织的变异时间推算，人的自然寿命的最高点为167岁。,20,中国人均预期寿命,2001年为71.8岁 而1981年为67.77岁，20年间增加了4岁。 2016年为76.34岁。 2020年达79岁左右。 1949年前，仅有35岁。,21,影响寿命的主要因素： 意外、疾病和衰老。,22,23,怎么治： 未 病 先 防、 既 病 早 治、 已 病 防 变、 瘥 后 防 复 。,老子说：“人法地，地法天， 天法道，道法自然。” 黄帝内经说得好： “智者之养生也，必顺四时而适寒暑， 和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔， 如是则避邪不至，长生久视。”,什么是养生的基本原则呢? 答曰：顺时养生。,24,所以，懂得顺时养生的基本原理，具备了这种大智慧，方可称为“智者”，才可入养生的上乘之境。 当然，顺时养生不是一句大话、空话，必须落实到生活的每一个环节。要根据春夏秋冬不同的特点，从饮食、精神、运动、起居、药物养生的重要方面来研究。,25,饮食养生,26,饮食有节 一百样都吃，达到营养平衡 细嚼慢咽 忌讳“汤、糖、躺、烫”,27,四季饮食,春气温，春发散，祛阴寒以助阳。 夏气热，夏阳张，重祛暑以醒脾。 秋气燥，秋收敛，宜养阴多食酸。 冬气寒，冬闭藏，多滋补固元阳。,28,春天宜食,荤菜：瘦肉、禽蛋、牛肉 蔬菜：韭菜、荠菜、马兰、莴笋、春笋、山药 瓜果：香蕉、荸荠、苹果、大枣 食品：菌菇,29,夏天宜食,荤菜：鸡肉、禽蛋 蔬菜：绿豆、米仁、扁豆、菊花、赤豆、百合、绿茶、冬瓜、丝瓜、荷叶 瓜果：黄瓜、西瓜、番茄、莲子、菱角、玉米、葡萄、桃子、杏子、枇杷、杨梅、草莓、椰子、菠萝 食品：绿茶、菊花茶、金银花露,30,秋天宜食,荤菜：猪肉、螃蟹、鹌鹑和鹌鹑蛋、鲤鱼、虾 蔬菜：胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、芋艿、南瓜、黄花菜、黄豆、黄豆芽、豆浆、豆腐、木瓜 瓜果：梨、柿子、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、香蕉、甘蔗、石榴、无花果、橄榄 食品：菌类（香菇、蘑菇）、海带、紫菜、牛奶、花生米,31,冬天宜食,荤菜：鱼、甲鱼、海参、牛肉、狗肉、羊肉 蔬菜：萝卜、大白菜、洋葱、土豆、红薯、黑豆、黄豆、黄豆芽、香椿头、慈菇、藕 瓜果：核桃、栗子、芝麻、梨、橘子、芦柑 食品：菌类（香菇、蘑菇）、黑木耳、牛奶、花生米、酒（黄酒、葡萄酒）,32,精神养生,33,藥,34,养生的最高境界,形神统一 中医学认为，精、气、神乃人身之三宝。三者统一，则心和身、灵和肉、神和形，都是统一的。 精气足则神旺，精气虚则神衰。 重视精神调养，排除杂念，保持心地纯朴平和，顺乎天理，就能健康长寿，颐养天年。,35,许多长寿老人在谈到长寿的秘诀时，经常会提及到人们在生活、工作中要心胸开阔，淡泊名利，心境平和，乐观豁达。只有达到这样一种精神境界，才能愉快欢乐，健康长寿。,助人为乐，知足常乐，自得其乐。,黄帝内经强调“恬淡虚无”，说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。,36,四时养神,春三月“以使志生”，保持心情愉悦，轻松豁达 夏三月“使志无怒”，宁心安神，保持愉快不怒 秋三月“使志安宁”，神气内敛，志意安宁内守 冬三月“使志伏匿”，控制情绪，情志沉静不露,37,运动养生,38,强身健体,太极拳、五禽戏、 易筋经、体操等 气血流畅，经络舒畅 阴阳平衡，祛病延年 坚持锻炼，必有大益 强身健体，防病未然,39,循序渐进，适可而止，与自己的身体情况相适应 基本方式：有氧运动 时间：上午7：0010：00；晚上饭后1小时 强度：微出汗、自觉略感疲劳，心率在正常心率加20次/分 运动内容：跳操、拳操（太极拳剑、木兰拳、咏春拳）、快走、慢跑、骑单车、跳舞、游泳、瑜伽、跆拳道、小球类运动等 贵在坚持，持之以恒,什么运动对健康最好？,40,走路是世界上最好的运动。五言真经有云：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人之健康长寿始于脚。步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。 要做到三个字：三、五、七。 三 最好一次三公里三十分钟以上。 五 一个礼拜最少运动5次。 七 每分钟心跳次数加自己年龄等于170,41,四季运动,春季：散步、快走、慢跑、骑单车、荡秋千、春游、 放风筝 夏季：游泳、慢跑、健走、日光浴、空气浴、 冷水浴、划船 秋季：登山、冷水浴、健身床操、养肺按摩、晨练、 八段锦、五禽戏、小球类运动 冬季：长跑、冬泳、跳绳、踢毽子、滑冰 四季：跳操、拳操（太极拳剑、木兰拳、咏春拳）、跳舞、 瑜伽、跆拳道、小球类运动,42,起居养生,43,生命物体的生理活动呈现出一定的时间节奏性，控制这个时间节奏的是个神秘的“生物钟”。 在通常情况下，如果一个人的生活起居行为与这个“生物钟”的走时相吻合，体内的各种生理活动就能有条不紊地进行，使身体的健康状况保持在最佳状态；反之，如果人为地破坏这个“生物钟”的工作，就会对身体健康不利。 因此，一个人的生活要有规律。生活有序，能改善睡眠，保持健康，延缓脑细胞的衰老，从而达到延年益寿的目的。,44,四时睡眠养生特点,春天，晚睡早起。 夏天，晚睡早起，加中午小歇。 秋天，早卧早起。 冬天，早睡晚起。,45,起居养生,良好的卫生习惯 保持二便的正常 劳逸结合 起居有常 环境舒适安静，美化、绿化 穿出健康和美丽：春捂秋冻,46,药物养生,47,适 当 补 益,平时服补品 冬令进补 食疗药膳,48,根据四季进补治疗,因时而异：春夏养阳，秋冬养阴 春季：饮茶新茶 夏季：冬病夏治 秋