健康体检中心健康讲座PPT远离三高 讲座.pptVIP

1,健康讲座,普惠健康体检中心,2,导语,各位领导，各位老师，下午好！ 首先感谢大家百忙之中的光临本次健康讲座。 先做下自我介绍，my name is ,我叫,。来自于普惠健康体检中心. 讲座做过不少，健康讲座也不少，代表普惠搞讲座第一次-处女座。 以前也有安排但被推辞，本次没推掉而接受说明大家有引力，有缘分，和大家相识很可能是个福音，因此本人交上好运- 升官发财、 飞黄腾达也不是没有可能的，说笑了，马上花甲之年还做梦！不过本人奔着尊师重教，上门学习的目的，坚信开卷有益、教学相长、三人行必有我师的就是今日之写照，为了明日之进步，希望多提宝贵意见。 讲什么内容 教师参加病 咽喉病 颈椎病 腰椎病 三高症 说到一个病，大概归纳为4个问题，1.这是个什么样的病，2.这个病有什么危害，3.这个病的病因是什么，4.如何治疗预防。用医学术语简单的概括是病名、病因、表现、防治。,远 离 “三 高” 健 康 生 活,普惠健康体检中心 肖学周,4,提 纲,什么是三高？ 三高危害？ 三高的预防 三高的干预 一切就在于观念，健康自己掌握,5,什么是“三高”,高血脂 高血压 心脑血管疾病 高血糖,6,高 血 压,理想血压 高压120 低压80 高血压 高压140 低压90,7,高血脂,总胆固醇（tc，ch）：5.2mmol/l 总甘油三酯（tg）1.7mmol/l,8,高血糖,空腹6.1mmol/l 餐后7.7mmol/l,9,三高的危害,健康三大杀手,后果严重而广泛,发病率高,三者密切相关，互相加重,10,高血压 1.6亿（18.8%） 血脂异常 1.6亿（18.8%） 糖尿病 2000万 空腹血糖受损 2000万 肥胖 6000万 超重 2亿 烟民 3.5亿 被动吸烟 9亿,2000年中国人健康调查,11,与生活方式密切相关的慢性病患病率,目前有血脂异常、高血压患者各1.6亿,12,三高 全身动脉粥样硬化 心血管病,13,中国人群死亡疾病谱,2008年危害人类健康的疾病死亡谱 1.恶性肿瘤（27%） 2.心血管疾病（20%） 3.脑血管疾病（19.6%） 4.呼吸系统疾病 5.损伤、中毒 6.内分泌疾病 7.消化系统疾病,14,造成心脑血管疾病的原因,遗传因素 美食过量 运动较少 烟酒摄入 心态不平衡,诱发疾病,高血压 高血脂 高血糖 脂肪肝 肥胖,加重,心绞痛 心肌梗死 脑出血 脑梗死 心脏骤停 心衰 肾衰 肝硬化 肝癌,15,心脑血管病的危害,脑,肾脏,血管,心脏,眼,危害,心绞痛 心肌梗死 脑出血 脑梗死 心脏骤停 心衰 肾衰 眼部 外周动脉,16,心脏病曾夺走多位名人的性命,2004年，54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈由于心脏骤停在北京突然辞世。 2005年8月18日，著名表演艺术家高秀敏（46岁），因急性心肌梗塞去世。 2006年12月20日，著名相声演员马季因心脏病离世。 2007年6月23日，著名相声演员侯耀文（59岁）因突发心源性心脏病去世。 2008年9月27日，香港“金王”林世荣（53岁）心脏病猝逝。 2008年10月18日，凌晨著名导演谢晋突发心源性猝死辞世。 ,17,心脑血管疾病的现状,中国每年有大约260万人死于心血管疾病；每天大约7000人死于心血管疾病。,大约每12秒钟1个！,18,近十几年，35-55岁男性心肌梗死死亡增加速度最快。 目前，高血压患病率约10。全球有高血压患者6亿人，中国有1.2亿人，每年新增400万个高血压病人。,三高 三低 三不,19,高血压,三高 发病率 18.8% 、致残率、病死率极高 三低 知晓率 城市36.3%，农村13.7%； 治疗率 城市17.4%，农村5.4%； 控制率 2.9%（城市4.2%，农村0.9%） 三不 不愿意服药、不难受则不服药、不按医嘱服药,20,社会原因 人口老龄化、人群体力活动减少、平均体重持续上升、生活节奏的加快、吸烟的人数的扩大、社会和家庭的心理压力的加重、就业工作状况的相互竞争的激烈这些都预示心脑血管疾病在当今社会人群中的发病率的升高。,21,五高=五大杀手！,高血压=“无声的杀手”：是心脑血管疾病首要危险因素，又是决定性因素。 高血脂=“隐形的杀手”：导致动脉硬化的独立危险因素，又是心脑血管疾病发生发展的协同因素。 高血糖=“甜蜜的杀手”：有人用“糖尿病是狼，高血脂是狈”来形容二者对人类健康产生的“互为帮凶”的危害。 肥胖=“悄悄的杀手”：肥胖是一种代谢综合征。 吸烟=“微笑的杀手”：伤心胜于伤肺。,22,三高危害概括,当今危害最大病(发病率死亡率第一 ) 心脑血管疾病,“三高”,始作俑者,恶贯满盈,十恶不赦,罪魁祸首,23,三高 可防可控!,24,遗传 年龄 种族,三高的形成原因,肥胖 吸烟 饮酒 嗜盐 嗜糖,25,控防措施五早,早想到 早发现 早预防 早干预 早达标,26,早想到,这是防控措施里最最重要的 下列人群尤应注意 本身就是心脑血管病患者 有三高家族史者，直系亲属中有早发病或早亡者 肥胖、吸烟、大量饮酒者 有皮肤黄色瘤者 35岁以上男性工作压力特别大尤其是白领,27,早发现,最好的方法就是定期健康体检 美国70%以上的人群每年都会进行至少一次健康体检，而我国每年参加体检的人数不到总人口的5%，主动体检的人数不到0.3%。,28,早预防,提倡健康合理的生活方式 四大基石，十六个字 合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。 能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3， 平均寿命延长10年以上,29,第一大基石 -合理膳食,合理的膳食是您保持健康的基础 那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字 第一句话 ： 一、二、三、四、五 第二句话 ： 红、黄、绿、白、黑,30,平衡膳食宝塔,油脂类25克,奶类及奶制品:100克（2两） 豆类及豆制品：50克（1两）,畜禽肉类：50100克 鱼虾类：50克 蛋类：2550克,蔬菜类：400500克 水果类：100200克,谷类：300500克,美国科学家近期对40岁以上中年人提出的 把握膳食结构与数量的 “十个网球”原则,不超过 一个网球大小的肉类 相当于 两个网球大小的主食 要保证 三个网球大小的水果 不少于 四个网球大小的蔬菜,每天,32,“一” 每天喝一袋牛奶,中国膳食习惯常缺乏钙质的补充，中国人 99% 缺钙 。缺钙的后果：骨疼、龟背、骨折 正常每天每人需要 800 毫克钙，我们的伙食里仅有 500 毫克钙，所以每天要补足一袋牛奶。 牛奶应该从一岁开始坚持饮用直至终生！ “一袋牛奶可以振兴一个民族” 如果喝牛奶出现腹泻，可以改喝酸奶，或双倍量的豆浆。,33,“二” 二百五十克至三百 五十克碳水化合物,相当于六至八两主食 控制主食就可以控制体重 饭前喝汤，苗条健康,汤 水果 素菜 主食 肉菜,34,“三” 三份高蛋白,不能光吃素，也不能光吃肉 动物蛋白质量好，如鱼类 植物蛋白以黄豆为最好,35,食物种类多样化肉类的选择,吃4条腿的不如吃两条腿的 吃两条腿的不如吃一条腿的 吃一条腿的不如吃没有腿的 动物个头越小越好 虾 鱼 鸡 鸭羊 猪 牛,36,“四” 有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱,真正公认最有效的能够延年益寿的办法只有一种，我们叫低热量膳食，说白了就是七八分饱。 若要身体安、三分饥和寒,37,有趣的实验： 100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱，定量供应，结果呢？10年下来，100只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下50只。另外100只苗条、健康，精神好得多，很少生病,38,不吃早餐,原因：没有食欲；没有时间；控制体重 影响：导致胃部不适；是大脑和神经系统工作能力下降；导致营养不良；肥胖 建议早餐：五个手指头， 一杯牛奶或者豆浆， 一个鸡蛋， 一个水果， 一份蔬菜， 一份粮食。,早餐像皇帝， 中餐像平民， 晚餐像乞丐, book of month 学习港 品味生活 book of month ,40,“五” 500克蔬菜和水果,500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果 预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果。,误区之： 水果是零食，平时可吃可不吃,进食水果与肺癌死亡的危险度,*美国癌症协会100万人前瞻观察十年研究结果,43,“红” 一天一个西红柿,特别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少 45% 健康人喝点红葡萄酒也可以，但是酒千万不要喝太多 红辣椒是可以改善情绪减少焦虑,44,“黄”,中国人的膳食缺钙和缺少维生素 a 红黄色的蔬菜维生素 a 含量高 胡萝卜、西瓜、红薯、 老玉米、番瓜、红辣椒,45,“绿”,饮料中茶最好，茶叶中绿茶最好 绿茶有抗氧自由基的功能，可以预防 老龄化，越喝越年轻,46,“白”,燕麦粉、燕麦片 降胆固醇、甘油三脂、血糖 润肠通便 有助于减肥,47,“黑” 黑木耳,降低血粘度 治疗冠心病 及老年痴呆,易缺乏的微量营养素及食物来源,维生素a：动物肝脏、奶类、鱼肝 油、鱼卵、蛋黄等 维生素b2：动物内脏 钙：奶和奶制品 、虾皮 、海带、 豆类加工成豆制品 、芝麻酱 铁：动物肝、全血 锌：动物性食物、花生、豆类和奶类 碘：海产品,49,强酸性食物：蛋黄、乳酪、白糖做的西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等 中酸性食物：火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦，奶油，马肉等 弱酸性食物：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、章鱼，泥鳅等 弱硷性食物：红豆、罗卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。 中碱性食物：大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、釉子、草莓、蛋白、梅 干、柠檬、菠菜等。 强碱性食物：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类。,常见食物的酸硷性,50,适量运动的好处 心血管功能改善10%-30% 冠心病危险减少50% 高血压危险减少30% 肥胖的危险性减少50% 血压下降 6-7 mmhg 预防了46%的糖耐量减低,健康第二大基石 -适量运动,51,方式 时间 季节 时刻 量,注意事项,52,走路是世界上最好的运动 使动脉硬化变软化 ，对血压、胆固醇、体重减轻 都好处 步行要诀三、五、七 “三” 最好一次三公里三十分钟以上 “五” 一个礼拜最少运动5次 “七” 是适量运动，过分运动是有害的 心率=170-年龄 太极拳值得提倡 能够改善神经系统，改善平衡功能,方式 量,误区之： 爬山是中老年人最好的锻炼,“人老先老腿” 中老年人大多都有关节软骨软化 过度负重活动加速其退化和磨损,54,锻炼时间,下午45时左右最佳 其次为晚间（饭后23小时） 早晨可做较轻量锻炼，如广播体操、 太极拳、剑、散步等,误区之：“闻鸡起舞”,原因： 1、外界因素： 早晨空气中氧含量相对较少 夜间多出现逆温层 寒冷刺激本身可诱发血管痉挛（元月发病比7月高 见下表）,北京地区人群脑卒中发生最多最少月份 发病情况比较,元月（最高） 7月（最低） 例数 比例（） 例数 比例（） 979 10.0 705 7.2 元月比7月发病增加39.6 x2 =5.38 p=0.02 有显著性差异,寒冷发病高,57,2、人体内在因素,清晨血粘度高 交感神经兴奋性增高，心率加快，血压升高 中风、梗塞的好发时间（魔鬼时间）,58,美国佛明汉前瞻研究(1950-1990）,日时间分组,脑中风人数,发病最低,59,健康第三大基石 -戒烟限酒,低度白酒 每天不超过半两-2两（15-30-50克） 葡萄酒 每天100150毫升 啤酒 每天不超过300毫升 禁烟 少量吸烟对人体也有害,中青年人最好不喝酒,吸烟新荣誉： 世界上的最大凶手！ 人类健康的头号敌人！,吸烟新定义 花钱买死亡通行证。,人类的恐惧 核战争、饥荒、瘟疫和烟草, book of month 学习港 品味生活 book of month ,61,全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。 有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍， 喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。 吸烟是一种病！,62,交际场合非喝不可情况下的 自我保护,63,健康第四大基石 -心理平衡,是保健最主要的措施 其作用超过一切保障作用的总和 情绪高度波动可以造成很多意外 心理暗示对身体健康的作用不容忽视 良好的心态可以提高机体抗病能力 人的幸福，没有一个绝对的标准 三大作风令你永葆快乐：,助人为乐,知足常乐,自得其乐,64,心理平衡,问题本身不是问题， 你怎么看问题才是问题。 你并不是天底下最倒霉的 驱除“黑点思维”,65,七十岁是小老弟,百岁老人笑嘻嘻， 九十岁者不稀奇， 八十岁的有的是， 七十岁是小老弟， 六十岁在摇篮里。,66,健康生活四大基石,合理膳食 一、二、三、四、五 红、黄、绿、白、黑 适量运动 三 五 七 戒烟限酒 0 2 80 心理平衡,67,管住你的嘴 迈开你的腿 少沾烟和酒 健康永相随,68,早干预,治疗意义上的生活方式转变预防措施 发现三高找医生 相信医生 早用药，早受益,69,经验医学 循证医学 循证医学也就是多个国家多个医学中心参加的有几万人到几十万人，3到5年的前瞻性双盲临床研究 结论客观和公正 药效高而又安全,70,健康体检是维护健康的重要手段,上医治未病之病 中医治欲病之病 下医治已病之病,健康管理,两个90%有关健康管理和维护的共识 1. 10%的预防投资，可以减少90%的医疗费用。 2.许多人一生医疗总消费的90%都于弥留之际。,71,健康体检的重要性,健康体检是一种新的自我保健方式，它可以变被动看病为主动检查，可对原有的疾病定期复查、进行比较，确定有无发展、加重、减轻或痊愈，变消极治病为积极防病。医疗专家认为，看似健康的人也应该每年或至少两年进行一次体检，因为定期体检能够早期发现一些无痛或症状不明显的疾病。 健康检查的真正意义是查出没有感觉但已经发生的疾病，做到早期治疗，将病害降低到最低程度。,72,“只要采取措施就可以减少一半的死亡”。 “许多人不是死于疾病，而是死于无知”。 “不要死于愚昧，不要死于无知”。,who前总干事中岛宏博士语 每年至少一次健康生活方式指导,健康教