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文档简介

如何保护你的腰,上海市第一人民医院 康复医学科 腰痛学校,腰痛很常见，常见到 几乎每个人都经历 过！ 你曾经腰痛过吗？ 你了解腰痛吗？,你知道吗？ 在美国 每年有1300万腰 痛患者 每年腰痛医疗开支为500亿美元,能引起腰痛的疾病不下几 十 种。包括泌尿科、妇科、 骨科、肿瘤科、外科疾病 等等。 而大多数的腰痛和我们的 生活行为方式有关,腰痛与哪些生活方式有关,久坐 频繁弯腰 搬重物 不合适的床和椅子 繁重的工作和家务,保护好自己的腰 要注意以下几点！,保持良好的坐姿 坐位时间不能过长 久坐时，腰部要垫枕 1小时左右起来活动 一下,床垫不要过软，尽量选择较硬的床垫,搬重物时，重物尽量靠近身体，用腿的力量站起，不要用腰来用力,长度要合适,双足轮流踩在小凳子上可预防久站引起的腰痛,如何避免职业性腰痛 尽量使用转椅，避免腰部频繁扭动 桌、椅的高度能使手轻松的放在键盘上 必要时腰部可垫枕 1个小时要起来活动一下,开车时，坐椅不要离方向盘太近或太远 长时间开车腰部要垫枕，2小时左右要下车活动一下 膝盖要高于臀部,不宜久坐、久卧看电视、1小时为界适当走动 久战麻将伤颈腰,不要在浴缸里洗衣服 保持大便通畅,老年人锻炼要循序渐进，少做大幅度弯腰、转腰动作,腰痛及时去医院,先要检查、诊断 急性腰痛会转变为慢性腰痛 治疗不当或延误病程会加重病情,久坐麻将腰伤到 久看电视不能要 常玩电脑损颈腰 年纪大了少扭腰,坐时枕头垫腰上 岁数长了慢起床 如厕不可时间长 劝君多睡硬板床,沙发小凳易腰伤 香烟老酒身后藏 腰痛尽早去医院 不要耽搁时间长
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