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文档简介

最近大家的睡眠怎么样?或许大家感觉问这个问题很突然，然而英国某网站通过调查了解到，2月份是大家睡眠质量最差的月份。睡眠不好不但会影响肤色，还会影响大脑的思维能力，所以精致的睡眠对我们来说极其重要。如何才能拥有高质量的睡眠呢?日媒为大家支招。秘诀1：多盖几个薄毛毯感到寒冷的时候就加一层毛毯，感到热的时候就只盖一层毛毯，这样可以在睡眠时保持最舒适的温度。点击图片进入下一页秘诀2：在睡觉前洗个热水澡洗完热水澡之后身体的温度会升高，这样有利于快速入睡。秘诀3：选择羊毛或者法兰绒的睡衣如果身体不暖合起来是很难入睡的，所以选择品质优良的睡衣，给身体保暖也有助于促进睡眠秘诀4：睡觉前喝一杯热饮为了提高身体的温度在睡前可以喝一杯香草茶或者热牛奶、热巧克力等热饮，这样还可以是身心完全放松下来，对睡眠非常有利。秘诀5：把头和脚盖好人体温度下降就是从头部和脚开始的，所以睡觉时要避免着凉，把脚盖好、戴上睡帽，以免因体温过低而难以入睡。点击图片进入下一页秘诀6：提前就寝到了深夜以后温度就会下降，所以大家尽量早点上床，而且早睡对皮肤也非常有好处。秘诀7：睡前把床暖好为了睡觉时身体保持温暖，睡觉前要先暖好床，这样就可以舒服地入睡了。秘诀8：床要和窗户隔开一段距离如果床靠窗太近的话就会不断有冷气袭来，所以床必须离开窗户一段距离。这样方能安然入睡。
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