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【周金根】出品,2011-06,敏捷个人 - 认识自我，管理自我,姓名：周金根,广联达软件股份公司架构师,专注软件开发、产品管理、敏捷个人,it博客 新浪微博 敏捷个人： 新浪微群 北京俱乐部 报名帖,zhoujingen,一个指引个人生活的小手册,简单,使命,谚语,目标,待办事项,个人使命 价值观 优势和点 生活格言 生活看板 长、短期目标 计划,我们都练习过,打开敏捷生活记事本，在最上面写上“编写生活指南 今天的日期”,如果我5点起床，我将比世界上99.9%的人要更早开始新的一天,知识 （做什么，为何做）,技巧 （如何做）,意愿 （想要做）,习惯,早睡早起型 10pm-5am,晚睡晚起型 12pm9am,早睡晚起型 10pm-7am,晚睡早起型 12pm-6am,睡眠类型不是与生俱来的，是可以改变的,时间表来源网络，如果你是专业人士，希望帮忙确认一下是否属实,晚上11点-凌晨1点：肝的排毒,须在熟睡中进行,晚上9-11点：免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐,凌晨1点-3点：胆的排毒,须在熟睡中进行,凌晨3点-5点：肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排除.,凌晨5点-7点：大肠的排毒,应上厕所排便,凌晨7点-9点：小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.,睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。 睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。,确定每日三个故事 晨间日志 冥想 锻炼 激励自己 查看自己的生活指南 慢慢的吃早餐 阅读 听英语 ,30天敏捷结果（3）：用三个故事驱动你的一天,利用好段时间，不要把这些时间花在看blog上，除非这是你的主要目标,30天敏捷结果（16）：使用隐喻来激励自己,30天敏捷结果（15）：让自己处于宁静状态,个人管理 如何阅读一本书,避开交通阻塞,营养的早餐,增加高效时间,高质量的睡眠,平静,激励，有目标感,打开敏捷生活记事本，在最上面写上“成为早起者 今天的日期”,谢谢!,寻找快乐、高效、平衡的生活，适合在校大学生、初中级职业人,敏捷个
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